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网上科普有关“春末夏初养生正当时 ”话题很是火热，小编也是针对春末夏初养生正当时寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

#奇妙知识季#

伴随着本年度最后一股冷空气的撤回 ，我们正式迎来了炎热的夏季
，尽管北方大部分地区有些大风的天气，但是我们还是感觉到了夏季的融融暖意 ，从今天开始进行夏季 养生 的相关科普
，让我们从 健康 养生 的角度一起来了解一下夏天吧！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期 ，阳气外发
，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来 ，活跃于机体表面
。夏天的特点是燥热
，“热
”以“凉”克之，“燥 ”以“清
”驱之。因此 ，清燥解热是夏季 养生 的关键 。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安
，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静 ，做到神清气和
，切忌暴怒，以防心火内生。

注意养心 ，夏季是心脏病的高发期
，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的 养生 保健
。

夏季 养生 重在精神调摄 ，保持愉快而稳定的情绪
，切忌大悲大喜，以免以热助热 ，火上加油。心静人自凉
，可达到 养生 的目的 。

夏季染病，大都当即发作 ，故有“六月债，还得快 ”之说
。但有一种病是有所潜伏
，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应 ，养长之道也 。逆之则伤心
，秋为痎疟，冬至重病
”
。

但必须说明的是这里说的“心病” ，并非是指现代医学上的“心血管病 ”
，而是指精神方面的有关“神志、情志
”的病！

对于一般人来说，在夏天 ，防止“肺虚肾亏”很容易接受
，而对于正处于很“旺 ”地位的“心
”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要 ，晚上不能睡的太晚
，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。

夏季天气炎热， 养生 也要多注意 ，避免走进误区里 。总体归纳为“六少”：

第一 、少食

吃得过饱，血液长久地集中于肠胃
，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感
。甚至会诱发胆囊病
、糖尿病、肥胖病 ，导致早衰
，缩短寿命。

第二 、少怒

怒则气机不畅，出现气逆和气滞 ，引起心脑血管病 。易发怒的人遇到不顺心的事
，要自我克制
。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境 ，或改变一下环境
，使心情冷静下来。

第三
、少言

常不断地大声说话，就会使人中气不足 ，影响呼吸器官的功能
，不利于 健康  。

第四、少欲

养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求
。但这种追求要从实际出发 ，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非
，最终因失望而痛苦。

第五 、少卧

老人好卧，但需有节制 。若长时间卧床休息 ，会损伤阳气
。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持 。

第六、少色

即寡欲以养精
。养精就是保护好器官的生理功能。

胃肠保健小知识

养生 中药保健这些知识要了解" img_height="801" img_width="1200" data-src="//imgq6.q578.com/ef/0730/60b55c01040fcd8f.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰 。

服用中药应注意 年龄
、体质、季节 的差异
。

中药保健主要是以中医学的基本特点—— 整体观念 为指导思想。

利用中药寒 、热
、温、凉“四气 ”和酸 、苦
、甘、辛 、咸“五味
”的偏性
，通过辨证来达到补益脏腑
、调和气血、平衡阴阳 、增进 健康 之目的，使未衰老者更 健康  ，使已衰老者延缓老化 。

不同年龄
、体质的人
，对药物的耐受程度不同， 因而用药也会有差异
。

例如 ，老年人、小儿 、妇女产后及体质虚弱的患者
，应该减少药物用量；成人及平素体质壮实的患者用量宜重。

另外，服用中药还受季节、气候等因素的影响  ，因而要做到“因时制宜” 。

例如
，夏季发汗解表药及辛热药不宜多用，苦寒降火药用量宜重 ，而冬季则反之。

文/吴大真 王凤岐

来源/微信公众号“科普酱紫蛙 ”

1. 胃肠镜小知识

2. 胃肠养生小知识

胃肠镜小知识 1.

双气囊小肠镜可分为经口进镜和经 *** 进镜
。

（1） 经口进镜方法：类似胃镜检查，直视下送镜
，依次经过食管
、胃、十二指肠球部及降部。当内镜头端进人至十二指肠水平段后，先将小肠镜的内镜气囊充气 ，使内镜头部不易滑动
，然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部，随后将外套管气囊充气 ，此时两个气囊均已充气
，内镜 、外套管与肠壁已相对固定，然后缓慢拉直内镜和外套管 ，缩短肠管 。

接着将内镜气囊放气
，操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入，直至无法继续进镜 ，再依次将内镜气囊充气
，使其与肠壁相对固定，并同时释放外套管气囊 ，外套管沿镜身前滑，如此重复上述充气
、放气、推进外套管和向后牵拉操作
，直至到达病灶
。（2） 经 *** 进镜：操作方法与经口途径相同，但由于双气囊小肠镜的镜身较软 ，容易在结肠内结襻
，可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难。

小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难 。在结肠内应尽量少注气，到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后 ，缓慢拉直内镜及外套管
，取直镜身，释放气囊后 ，看清瓣口进镜
。

（3） 从口或 *** 进镜：主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定。通常情况
，经口进镜可抵达回肠中下段，经 *** 进镜可达空肠中上段 ，这样交叉进镜可对整个小肠进行完全 、彻底的检查 。

如果经口或经肛检查未发现病变
，可在到达的小肠部位做标记，并从另一侧进镜
。（4） 其他：在操作过程中可根据需要从活组织检查孔道内注人30%泛影葡胺 ，在X线透视新编消化内科住院医师问答下了解内镜的位置
、肠腔狭窄和扩张的情况、内镜离末端回肠的距离等。

小肠镜还能在检查过程中进行活组织检查 、止血
、息肉切除、注射等治疗，实现了检查 、治疗于同一过程中完成 。与其他内镜检查相比
，小肠镜检查的时间相对较长，约90 min ，在清醒镇静或全麻下检查
，患者的耐受性和安全性均良好
。

小肠镜的操作方法分哪几种（以双气囊小肠镜为例}？双气囊小肠镜可分为经口进镜和经 *** 进镜。 （1） 经口进镜方法：类似胃镜检查，直视下送镜 ，依次经过食管
、胃、十二指肠球部及降部 。

当内镜头端进人至十二指肠水平段后
，先将小肠镜的内镜气囊充气，使内镜头部不易滑动 ，然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部
，随后将外套管气囊充气，此时两个气囊均已充气 ，内镜 、外套管与肠壁已相对固定
，然后缓慢拉直内镜和外套管，缩短肠管。 接着将内镜气囊放气 ，操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入，直至无法继续进镜
，再依次将内镜气囊充气，使其与肠壁相对固定 ，并同时释放外套管气囊
，外套管沿镜身前滑，如此重复上述充气、放气
、推进外套管和向后牵拉操作 ，直至到达病灶
。

（2） 经 *** 进镜：操作方法与经口途径相同
，但由于双气囊小肠镜的镜身较软，容易在结肠内结襻 ，可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难。 小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难 。

在结肠内应尽量少注气
，到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后，缓慢拉直内镜及外套管 ，取直镜身
，释放气囊后，看清瓣口进镜
。（3） 从口或 *** 进镜：主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定。

通常情况 ，经口进镜可抵达回肠中下段，经 *** 进镜可达空肠中上段
，这样交叉进镜可对整个小肠进行完全、彻底的检查 。 如果经口或经肛检查未发现病变，可在到达的小肠部位做标记 ，并从另一侧进镜
。

（4） 其他：在操作过程中可根据需要从活组织检查孔道内注人30%泛影葡胺
，在X线透视新编消化内科住院医师问答下了解内镜的位置 、肠腔狭窄和扩张的情况
、内镜离末端回肠的距离等。 小肠镜还能在检查过程中进行活组织检查、止血 、息肉切除
、注射等治疗，实现了检查、治疗于同一过程中完成 。

与其他内镜检查相比 ，小肠镜检查的时间相对较长
，约90 min，在清醒镇静或全麻下检查 ，患者的耐受性和安全性均良好
。小肠镜的操作方法分哪几种（以双气囊小肠镜为例}？双气囊小肠镜可分为经口进镜和经 *** 进镜。

（1） 经口进镜方法：类似胃镜检查
，直视下送镜，依次经过食管 、胃
、十二指肠球部及降部 。当内镜头端进人至十二指肠水平段后 ，先将小肠镜的内镜气囊充气
，使内镜头部不易滑动，然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部 ，随后将外套管气囊充气，此时两个气囊均已充气
，内镜、外套管与肠壁已相对固定，然后缓慢拉直内镜和外套管 ，缩短肠管
。

接着将内镜气囊放气
，操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入，直至无法继续进镜 ，再依次将内镜气囊充气
，使其与肠壁相对固定，并同时释放外套管气囊 ，外套管沿镜身前滑
，如此重复上述充气 、放气
、推进外套管和向后牵拉操作，直至到达病灶。（2） 经 *** 进镜：操作方法与经口途径相同 ，但由于双气囊小肠镜的镜身较软
，容易在结肠内结襻，可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难 。

小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难。在结肠内应尽量少注气 ，到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后，缓慢拉直内镜及外套管
，取直镜身，释放气囊后 ，看清瓣口进镜
。

（3） 从口或 *** 进镜：主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定。通常情况
，经口进镜可抵达回肠中下段，经 *** 进镜可达空肠中 。

2.推进式小肠镜应如何操作

推进式小肠镜实际上是上消化道内镜的延长 ，操作方法与十二指肠镜相似
。

检查时嘱 病人取左侧卧位
，咽部麻醉后经口进镜。通过胃时尽量少注气，小肠镜插入十二指肠后 ，通 过反复钩拉、调整角度配合旋转镜身及适量注气等手法继续进镜
，可达Treitz韧带以下50? 80 cm，即空肠的近侧段 。

病人可变换不同 ***  ，以协助内镜插入
，同时亦可借助助手在腹部 施加压力，以减小或防止镜身在胃内成襻
。为了增加该型内镜的插入深度 ，可使用滑管。

操作时，先将滑管套入小肠镜
，当小肠镜插入到Treitz韧带后，将镜头角度向上弯曲至最大 ， 以固定在韧带部位
，轻轻把小肠镜拉出，当小肠镜在贲门部至十二指肠降部几乎成直线时 ， 将预先润滑的滑管沿镜身推进至十二指肠降部
，将滑管固定在口垫处，然后解除前端的弯 曲 ，向空肠的深部推进 。 当小肠镜的最大工作长度插入后
，再将镜头弯曲固定并将镜身拉 直，然后将滑管再次轻柔地送至Treitz韧带下 ，以防止镜身在十二指肠水平部结襻
。

通过借 助滑管
，插镜深度达Treitz韧带以下120 cm。推进式小肠镜最好有X线监视，不仅可以定 位 ，还可以指导进镜的方向 。

此型小肠镜操作简单易行，易于掌握
，准备工作简单，时间一般30?40分钟
。可通过活 体组织检查孔道进行活体组织检查 ，以及息肉切除 、止血、放置鼻饲管和帮助有症状的胆管 空肠吻合术病人行胰胆管造影等治疗。

缺点为插入深度只能抵达空肠中上段
，顺利进镜需 有一定经验，病人痛苦较大 。 部分病人可有贲门黏膜撕裂 ，以及滑管引起Vater壶腹损伤而 引起胰腺炎。

胃肠养生小知识 1.肠道养生小知识

要点一：饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己
，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿 ，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱
，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌 ，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡
。因此
，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐 ，每日可定时进食5~6次，进食量少
，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多 ，可使胃中经常存有少量食物
，以中和胃内过多的胃酸 。病情严重的人最好食用营养丰富
、又易于消化的松软食品，如面条、米粥 、牛奶等 ，如果有条件
，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌
、促进溃疡愈合的功能
。

要点二：注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽 ，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混

合
，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外 ，应尽量少吃 *** 性食品
，更不能饮酒和吸烟 。烟酒对胃的危害很大
。烟草中的尼古丁对胃的 *** 作用，会使胃容物排出延迟 ，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎 、胃溃疡的病情加重。饮酒
，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的 *** 作用 ，胃受到 *** 后会出现较强的收缩
、扩张等运动
，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险 。

要点三：洗肠不如养肠

天然排毒机能退化 ，毒害物质滞留肠道
，并随血液循环游走全身，形成危害；如青春痘、痤疮（从皮肤代谢出来） 、色斑 ，皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤）
、口气（毒素淤积上火）、肥胖（排泄不畅
，多余糖份 、脂肪在腰腹
、大腿、手臂等部位堆积） 、宿便、便秘等，洗肠伤身体 ，健康的肠道是养出来的
，立健三清冲剂就有不错的养肠功能
。

立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖，品质清纯天然 ，养护肠道有益微生物群，迅速提升天然排毒机能
，从源头上遏制宿便
、便秘等肠道早衰状

状况，抑制、分解 、杀灭肠道毒害物质 ，增加肠胃抵御疾病能力。立健如同维生素一样
，是肠道益生菌必须的营养物质，不时补充最好 。中老年人肠道机能衰退 ，是便秘高发人群
，平时补充立健，可预防便秘的发生 ，同时还能调节血压
、血脂等
。

要点四：保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神 *** 
，如长期紧张、恐惧 、悲伤
、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱 ，导致胃壁血管痉挛性收缩
，进而诱发胃炎、胃溃疡 。因此，平时要精神愉快 、性格开朗
、意志坚强 ，并善于从困境中解脱自己

2.胃肠健康常识

主要是清淡饮食，可以助消化
，另外还可以服用太阳神猴头菇胃肠保健口服液，因为它遵循中医对肠胃病“三分治 ，七分养
”的指导思想
，不仅具有保护胃粘膜，抑制有害细菌感染 ，益气养胃治疗胃病的功效
，同时通过增强肠胃消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力，治养兼得 ，从根本上消除胃肠疾病的困扰。

也可用于胃肠消化系统的日常保健
，对因精神紧张，饮食不调引发的胃肠不适症状有良好的调养保健功效
。对慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等症有良好的辅助治疗效果 ，尤其适用于防治胃病复发
，缓解因胃炎引起的腹部疼痛，是胃肠保健的首选优质产品。

3.胃肠的健康常识

养胃护胃方法——

1.定时定量 。要做到每餐食量适度 ，每日三餐定时，到了规定时间
，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食 ，避免过饥或过饱
，使胃保持有规律的活动
。

2.温度适宜。饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后 ，都会 *** 胃黏膜引起胃病 。

3.细嚼慢咽
。对食物充分咀嚼
，可使食物尽可能变“细 ”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多 ，随之分泌的唾液也愈多
，对胃黏膜有保护作用 。

4.饮水择时
。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液 ，汤泡饭也会影响食物的消化。

5.饭后莫走 。俗话说
，饭后百步走，活到九十九
。但“饭后”绝非是刚吃完饭 ，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。

6.注意防寒 。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛
，故要保持胃部的温度，不要受寒。

7.避免 ***
。不吸烟 ，因为吸烟使胃部血管收缩
，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒 、少吃辣椒
、胡椒等 。

8.心情舒畅
。人的情绪与胃部健康息息相关。因此 ，要保持情绪稳定和心情愉快 。

9.服药慎重
。不少药物对胃黏膜有 *** 
，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药 。

10.补充维生素C
。维生素C对胃有保护作用 ，胃液中保持正常的维生素C量
，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。因此 ，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。

11.不吃霉变食物
。不吃发霉变质的大米 、花生仁、玉米以及变质的肉类
、鱼类、贝壳类。同时
，要少吃咸肉片 、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物 。

12.注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后 ，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐
。因此，饭后应漱口。 若平素脾胃虚寒的人
，或寒证的胃痛
、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱 、姜
、韭、蒜 、胡椒等 。 脾胃虚弱的人 ，宜食用红枣
、山药、扁豆 、芡实
、莲子肉等
。 胃热素盛的人
，宜食梨、藕 、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 气机阻滞的病人，宜多食萝卜
、佛手、金橘 ，或用橘皮做成的调料。

早晨喝小米粥
，吃馒头. 不要喝太凉的东西. 早晨饭后喝牛奶，修复胃粘膜. 少食多餐比较好.减轻胃的负担. 我的胃也不好 ，不过现在经常吃面食好多了. 你也试试吧.

4.胃肠健康常识

一种快速治疗慢性胃肠疾病的药物
，属于一种内服中药制剂，将细辛 ，甘草
，党参 、当归
、莪术、良姜 、川乌
、草乌、三棱 、郁金，苍术
、肉苁蓉、干姜 、槟榔
、大黄、南星 ，砸碎后的牙皂，芒硝
，制作成温性药物吐下祛瘀汤，该汤剂于疗程开始的第一 、三、五日睡前和次晨共煎服二次；将麦冬 ，甘草
，陈皮，党参
、半夏、大黄 ，白术
，五味子，熟地 ，茯苓
，附子 、干姜
、槟榔、当归 、肉苁蓉
、肉桂制作成加减回阳救急汤，该汤剂于疗程开始的第二、四 、六日睡前和次晨共煎服二次 。

本发明兼顾清除消化道的宿食
、痰饮 ，瘀血等代谢废物
，恢复受损的消化器官的正常功能，融祛邪与扶正为一炉 ，突出整体观念和辨证论治的医疗特色，大大缩短疾驳复的进程
。

5.养生健胃小常识有哪些

健胃的食物

洋葱：

洋葱挥发出的辛辣气味
，可以 *** 胃肠的蠕动，促进肠胃分泌更多的消化液 ，从而增强人的食欲
，提高肠胃消化能力，对于消化不良、积食 、腹胀等肠胃疾病有很好的治疗作用。

番茄：

番茄所含的苹果酸
、柠檬酸等有机酸 ，能促使胃液分泌
，促进脂肪及蛋白质的消化 。还可以增加胃酸浓度，调整胃肠功能 ，这有助胃肠疾病的康复
。

菌菇类：

菌菇类食物营养丰富
，味道鲜美，是高蛋白、低脂肪 ，富含人体必需氨基酸 、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收 。

苹果：

苹果中含有“果胶
”
，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量 ，帮助有益细菌繁殖
。“果胶”能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升
、骤降。还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放
，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效 。

适当的运动 ，促进肠胃蠕动

6.我想咨询一些有关脾胃健康的小常识

1 、常吃宵夜。

会得胃癌
。因为胃得不到休息。

2
、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多
。

对身体不好。 3、鸡 *** 含有致癌物
，不要吃较好 。

4 、饭后吃水果是错误的观念
。应是饭前吃水果。

5
、女生月经来时 。不要喝绿茶
。

反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。也不要喝太多。

7 、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 。 8
、早上醒来。

先喝一杯水
。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西 。会胖
。

10 、少喝奶茶。因为高热量 。

高油
。没有营养价值可言。

长期饮用 。易罹患高血压
。

糖尿病。等疾病 。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用
。 12、远离充电座。

人体应远离30公分以上 。切忌放在床边。

13 、天天喝水八大杯
。 14、每天十杯水。

膀胱癌不会来 。 15
、白天多喝水
。

晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。

喝太多易导致失眠 ，胃痛
。 17 、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡
。

18
、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃
。 20 、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。

21
、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。 22、每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ，睡前30分先服药
。忌立即躺下。

24
、酸梅具防止老化作用
，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。 25、掉发因素：熬夜，压力 ，烟酒
，香鸡排
。

麻辣锅。油腻食物 。

调味过重的料理
。 26 、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）  。 27
、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁
。

不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族 、瘾君子、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 。

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌，尽早戒烟
。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
，孕妇，临产前 。生产完后 ，更年期。

31 、抽烟
，关系最大的是肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关
。 32
、饮酒导致肝硬化。

引发肝癌 。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌
。

34 、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35
、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌，胃癌 。

36、食品中的黄曲毒素
。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37 、不抽烟 。拒吸二手烟
。

38
、适量饮酒 ，不拼久。不醉酒 。

39、减少食用盐腌
。烟熏，烧烤的食物。

40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。 41
、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食
，不过量
。 43 、维持理想体重。

不过胖 。 44、保持规律的生活与运动
。

45
、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 有时间也可以去全国健康科普教育基地看看
，那上面有不少健康小知识 。

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