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3
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2
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1
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，因此程序开挂的安全性也不高 。

四
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3
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。

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

老年人会随着年纪的变大 ，身体的健康程度大不如之前 。下面我准备了老年人健康讲座 工作 总结 
，希望对您有帮助！

老年人健康讲座总结篇一

　活动目的：通过此次健康 教育 ，向社区居民讲授如何增强老年人的健康意识 ，提高老年人的生活质量
。减少影响健康的危险因素
，从而达到减少疾病发生的作用。 活动主题：关注健康，关爱老人 。 活动时间：20XX年X月X日10：00 活动地点：XXX村 参加对象：全体居民 参加人数：150人

　主办单位：归义镇卫生院公卫科

　活动流程：1、主持人介绍本次讲座的主题及讲座序言 ，然后邀请主讲人上台
。

　2 、老年人 健康知识 。 3
、总结 。

　工作安排：1、做好宣传工作
，动员全村居民积极参加本次讲座
。

　2 、做好会场安排工作。 活动负责人： XXX

　老年人健康知识讲座讲稿

　一、老年人的基本健康知识

　1
、社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化 。联合国规定： 一个国家和地区，年 满65岁的老年人口占总人口数的7%以上 ，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定 为老年型社会(社会老龄化)
。 中国老年报报道
，我国老年人口系数已于1999年10月1日> 10%，已成为老年型社会 ，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%
，成为超老年型社会。 二、老年人的生理特点

　1 、体表外形改变 须发?变白，脱落
、稀疏;?白头搔更 短、浑欲不胜簪?(杜甫 、春望) 皮肤?变薄 ，皮下脂肪减少
，出现皱纹 牙齿?牙龈组织萎缩
、牙齿松动脱落 骨?骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生 身高、体重?随增龄而降低 耳?耳屏延长 ，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

　2 、器官功能下降 视力
、听力?下降(耳蜗与听神经变性?神经性耳聋) 心脏搏出量?减少40%?50% 肺活量?减少50%?60% 肾脏?清除功能?减少40%?50% 脑?脑组织萎缩、脑沟变宽 、神经细胞数减少(重量减轻
、脑血流量减少、大脑耗氧量? 、脑血管阻力?) 胃?胃酸分泌量下降

　3、机体调节控制作用降低 动作
、学习?速度减慢?操作能力?
，反应速度减慢 记忆、认知功能?减弱，人格改变?生活自理能力? 免疫防御能力?降低?易患各种感染性疾病 免疫监视功能?降低?易患各种癌症 。 三 、老年人的心理特点

　1
、运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉 ，做出如何反应的决定
，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%?20%
。运动反应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势 、平衡与移动平衡的机制受损)。 2
、学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少?学习新事物困难? 记忆力 差(颞叶和海马结构损害) 。 40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰?注意力不集中、注意范围缩小 、联想缓慢
、记忆一老的忘不掉 ，新的记不住
。

　3、人格改变 孤独 、多疑
、自卑、抑郁及情绪 不稳 、脾气暴躁等。由于生物性老化及其在家庭、社会
、经济环境中的地位发生改变，社会心理问题：离退休、丧偶 、生活贫困
、疾病、死亡等问题常常困惑老年人
，使他们陷入特殊的心态 。

　四 、老年人良好健康状态的保护 一个人得病，主要有两个原因 ，一是内因即遗传基因
，二是外因，即环境因素
。内因在疾病中所占的作用为20% ，外因为80%
，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食 ，适量运动
，戒烟限酒，心理平

　衡 ，这四句话
，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中
、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;

　肿瘤减少1/3 ，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱
，有专家测算，心血管病预防花1元钱 ，医疗费省上100元钱。

　(一)合理膳食：指热量和营养素达到生理需要
，推行膳食金字塔，做到粗细搭配 ，饮食多样 。老年人饮食十要：饭菜要香、质量要好 、数量要少
、蔬菜要多、食物要杂 、菜肴要淡
、菜要烂、水果要吃 、饮食要热、进食要慢
。

　健体防病 早起早睡别早吃
，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息 ，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物
，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰 ，使消化系统长期处于疲劳应战的状态 。所以
，老年人最好在早上8点以后吃早餐
。合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒 ，筋骨强健步四海

　老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。补钙的最好办法是从食物中摄取 。含钙较多的食物有牛奶
、鸡蛋、猪骨头汤 、鱼虾
、黄豆、萝卜缨 、芹菜
、韭菜等
，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1?1∶2，最适合钙的吸收 ，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋
，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙
。经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和 ，适合在户外晒太阳 。特别是每天上午9-11时
，下午4-6时，阳光以温暖柔和的红外线为主 ，是一天中晒太阳的黄金时段
。 (二)戒烟的好处

　专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。 专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益 。

　1、戒烟可以改善心肺功能
，促进血液循环，增强活力
。 2 、戒烟可以减少呼吸道疾病 ，不易患气管炎
、 肺炎和感冒。 3、戒烟可以降低胃溃疡的发作机会 。 4 、戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复
。 5
、戒烟可以使牙齿更洁白
，皮肤有弹性。 (三)限量饮酒

　饮酒少量是健康只有，饮酒多量是罪魁祸首 。长期过量饮酒可造成心脏损害、消化系统损 害 ，但若适量饮酒可以增加生活情趣
。少量饮红葡萄酒可延缓动脉硬化，预防部分心脏病。 酒里面主要成分是乙醇
，营养物质极少，但乙醇经过肝脏代谢会转化成热量 ，大量饮酒会 人发胖
，升高甘油三酯并消耗人体维生素B，影响人体的钙的吸收 。乙醇在体内戒毒主要在 肝脏进行 ，肝脏每小时能分解8~10克乙醇。1小杯(约50克)50度的白酒
，含乙醇2 克，肝脏就要花2.5小时才能把它分解完
。若大量饮酒则可伤肝 ，还可导致心血管疾病。 因此必须适量饮酒
，主要是喝低度酒，如啤酒 、葡萄酒;控制每餐饮酒酒精含量不超过15 克(相当于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒);且勿空腹
、勿与碳酸饮料共饮 。另 外 ，孕妇、服药期间的人
，以及患肝病 、消化性溃疡
、心脏病的人都不以饮酒
。总之，戒烟 限酒对老年人的健康有非常重要的作用 ，使老年人自我保健的重要 措施 。为了老年人的健康 长寿自觉地坚持戒烟限酒吧 。 (四)适量运动

　传统运动养生法运动量适中，特别是简式 太极拳
，架式平稳、舒展轻柔 、动静相宜
、

　刚柔相济、形气相随，特别适合于中老年人锻炼身体
。但是 ，老年人运动量多大合适呢? 60岁的老年人运动时
，脉搏的次数为110次，并在运动后一小时内能恢复至正常 ，说明其运动量是合适的。如果高于110次
，运动后一小时不能恢复，说明运动量偏大 ，应适

　当减少运动量 。中老年人各系统器官的功能逐渐衰退
，宜选择较轻柔的运动

　夜间白天起床，坚持三个先后?三十秒? ，以防摔倒发生意外
。睁开眼睛清醒三十秒
，坐起三十秒，扶着床边站上三十秒 ，再行走。 (五)心理平衡

　老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧

　我们要忘掉昨天，享受今天
，展望明天 。心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障
。俗话说?快活似贴药 ，忧愁是场病?。保持心理平衡
，就是掌握了开启健康之门的金钥匙 。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。 (六)老年人的睡眠与健康

　1 、?早饭吃饱 ，午饭吃好
，晚饭吃少?
。晚饭吃饱要影响睡眠，睡前尽量少喝水 ，否则 小便多会影响睡眠。茶
、咖啡是兴奋剂和利尿剂
，睡前不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠 。 2、?定时睡觉?十分重要
。科学家认为生物体内有时钟 ，称生物钟
，这是生物为了生存 而产生的进化适应，是生物节奏现象。如果长期不按时作息 ，就干扰了睡眠生物钟，这时常常会引起失眠
，容易导致神经衰弱 。

　3 、睡眠的姿势?立如松
、坐如钟、卧如弓?
。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前 ，容易引起恶梦
，舌根下坠易造成打鼾 、呛咳;俯睡时会影响心肺功能 。

　4、枕头的高低，以不超过肩到同侧颈的距离为宜
。不用枕头 ，流入头部血流偏多
，次晨会头胀
、颈酸、眼肿。多数老人患有颈椎病，如颈的姿势不好 ，会加重颈椎病
，造成头痛 、上肢疼痛等 。

　5
、失眠怎么办?第一，不要思想负担过重 ，不要焦燥不安
，必须有治愈的信心;第二，找出失眠的原因 ，去除原因;第三，在医生的指导下用药
。药物剂量宜小不宜大
，疗程宜短不宜长，安眠药不宜固定一种 ，应交替或间断使用
，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后即上床 。晚饭后不要喝茶、咖啡 ，不要吸烟
，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量
。 四 、总结

　家庭和社会的关心 老年人生病时需要照顾，经济困难时需要救济 ，上公共汽车时需要?老弱病残孕专座?
，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境 ，可促进老年人生活质量的提高 。

　老年人健康知识教育讲座活动记录表

　老年人健康知识讲座总结

　生命无价
，健康第一，为进一步提高居民健康观念和健康知识 ，提高老年人自我保健意

　识，倡导科学合理健康的生活方式
，营造?关注健康，关爱老人?的氛围
。我们对此次讲座作了充分的准备 ，使居民在老年人健康方面有了很大的启发。

　讲座结束后
，许多退休老同志向医生请教了一些常见的健康问题，并交流了保健心得 ，讲座受到了老人们的一致好评 。

　通过举办此次社区健康讲座
，进一步普及了健康知识
、加强社区居民自我健康意识，今后 ，我院还会继续举办此类讲座
，为更多的社区居民带来健康福音
。

老年人健康讲座总结篇二

　为了做好十一项公共卫生服务，提高广大居民对老年人保健意识。我院决定举办一期健康教育讲座,讲授老年人保健预防相关知识 。欢迎各位老年人参加
。

　时 间：2013年8月11日上午10：12:00 地 点：卫生院健教室 主 题：老年人保健的相关知识 主讲人：唐长江

　晓道卫 生 院

　2013年8月10日

　老年人保健健康教育知识讲座

　老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩 、慢性支气管炎
、风湿病、关节炎 、冠心病
、风心病、肺心病 、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣 ，要注意随天气变化增减衣服
，以防伤风感冒等病症的侵袭 。

　第一
、老年人春季保健要注意睡眠要充足
。春季，老人常有困倦之感 ，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升
，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张 ，体表血流量增大
，使脑部的供氧量显得不足，从而产生?春困?现象 。为此 ，老年人要积极做好身体的协调适应工作
，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动 ，如散步、打太极拳 、做 健身操 等
。

　第二
、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态

　在春季应特别重视精神调养
，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔 ，心情开朗
，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体 ，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态
，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果 。

　第三 、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构

　春季饮食品种宜多样 ，宜清淡
，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦甘 ，以养脾气
。不过食油腻煎炸食物
，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡
、鱼、蛋 、瘦肉
、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜 、野菜
、水果、红枣等 ，以增强体质
，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜 ，蜂蜜性味甘平
，营养成分相对全面，具有补中益气 、健脾益胃、缓中止痛的功效 ，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣
、高盐食物，并戒烟和酒 。

　第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼
，增强机体免疫力

　春天阳光明媚，室外空气新鲜 、宜人 ，是锻炼身体的最好时节
。老年人应走出家门
，多到户外活动，如到公园
、景区 ，那里花草树木繁多、空气新鲜
，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子 ，在这些地方做运动
，如散步 、慢跑
、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢 、血液循环等 ，从而可达到舒展筋骨
、畅通气血、强身健体 、增加机体抵抗力的目的。

　要做好老年人的预防和保健
，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯 ，劳逸结合，多参加运动
，还要学习舒缓情绪，多与人交流 。

　老年人健康保健常识四条总结： 一
、合理安排饮食

　1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物 ，如猪油 、牛油、奶油
、蛋黄、动物内脏等
。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品
，木耳 、香菇
、海带、紫菜 、

　洋葱
、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用 ，可以常吃。

　2 、多吃新鲜蔬菜和水果
，它们含有丰富的维生素 、钾
、钙、纤维素等 。 3  、节制饭量，适当吃些粗粮 ，少吃甜食
，控制体量
。

　4 
、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克 。 二、参加体力活动

　坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康 ，延年益寿
。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重
，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成 。 三 、修身不忘养性

　一系列调查表明 ，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张
，保持乐观的心情
。与人为善，避免急躁情绪 ，更不要发脾气
，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。 四、消除危险因素

　1
、高血脂，除注意合理的饮食调节外 ，还应在医生的指导下
，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物 。

　2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者 ，宜先通过改变一些不良的生活方式
，达到控制血压的目的
。如减少进食量，适当增加活动量 ，保持理想的体重
，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后 ，若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出现心脑 、肾功能损害
，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗 。

　3 
、吸烟 ，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首
。戒除吸烟的不良嗜好
，对于防治冠心病有着积极的作用。

　只要能做好以上几点，保护好心脏 ，定能使您长寿
，快乐，生活得更加如意

　健康教育讲座老年人保健知识讲座小结

　2013年8月11日 ，我院在健教室安排以老年人保健为主题的传染病知识讲座活动 。本次活动紧密围绕主题
，针对季节转换的气温特点，和老年人保健状况特点 ，我院安排了罗先炳医师为他们讲解老年人春季保健相关知识
，并接受他们的服务，扩大了宣传的社会效应 ，取得了，很好的效果
。

　活动持续近2个小时
，讲课内容丰富，向前来听课老年朋友散发预防老年保健宣宣传册30余份 ，接受咨询10余人次
，受到居民的热烈关注和欢迎。

老年人健康讲座总结篇三

　老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩 、慢性支气管炎
、风湿病、关节炎 、冠心病
、风心病、肺心病 、消化道疾病等病症的复发
、加重或恶化 。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服 ，以防伤风感冒等病症的侵袭。

　第一、老年人保健要注意睡眠要充足
。

　老人常有困倦之感
，早晨不易睡醒， 白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量增加 ，体表末梢血管开始舒张
，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足 ，从而产生?春困?现象 。为此
，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右 ，以补春季睡眠之不足
。下午则安排适量的体育活动，如散步 、打太极拳、做健身操等。

　第二
、老年人养生要保持良好心情和精神状态

　应特别重视精神调养
，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒 。要做到心胸开阔 ，心情开朗
，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体 ，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青
，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛 ，达到祛病延年的效果
。

　第三 、老年人保健不忘合理调节膳食结构

　饮食品种宜多样
，宜清淡，易消化 ，饭菜温热;食味宜减酸亦甘
，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品 ，多食些鸡
、鱼、蛋 、瘦肉
、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜 、野菜
、水果、红枣等，以增强体质
，提高抗病能力 。脾胃虚弱者，少量吃点姜 ，蜂蜜性味甘平
，营养成分相对全面，具有补中益气 、健脾益胃
、缓中止痛的功效 ，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物
，并戒烟和酒
。

　第四 、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

　早晨阳光明媚 ，室外空气新鲜、宜人
，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动 ，如到公园
、景区
，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光 ，丰富的负氧离子，在这些地方做运动
，如散步 、慢跑
、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢 、血液循环等 ，从而可达到舒展筋骨
、畅通气血、强身健体 、增加机体抵抗力的目的 。

　要做好老年人的预防和保健
，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯 ，劳逸结合
，多参加运动，还要学习舒缓情绪 ，多与人交流
。

　老年人健康保健常识四条总结：

　一
、合理安排饮食

　1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物
，如猪油 、牛油
、奶油、蛋黄 、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇
、海带、紫菜 、洋葱
、大蒜等 ，具有抗动脉粥样硬化作用
，可以常吃 。

　2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素 、钾
、钙、纤维素等。 3  、节制饭量 ，适当吃些粗粮，少吃甜食
，控制体量
。

　4 
、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克 。

　二、参加体力活动

　坚持适度的体力劳动和体育锻炼
。老年人需要经常活动,才能保持健康 ，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜 。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重
，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成
。

　三 、修身不忘养性

　一系列调查表明 ，精神紧张者冠心病发病率明显增高
，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善 ，避免急躁情绪
，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病 。

　四
、消除危险因素

　1 、高血脂 ，除注意合理的饮食调节外
，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物
。

　2  、高血压 ，对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通过改变一些不良的生活方式
，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量 ，保持理想的体重
，限制食盐摄入量，少吃脂肪等 。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后 ，若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上
，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素 ，应立即开始药物治疗
。

　3
、吸烟
，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用 。

　只要能做好以上几点 ，保护好心脏
，定能使您长寿，快乐 ，生活得更加如意

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