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【央视新闻客户端】
学生卫生基本知识
1 、饭前便后要洗手；
2 、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣；
3 、勤剪指甲；
4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远 ，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远；
5 、随时随地勤洗手；
6 、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书 ，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛；
7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
8 、早晚洗脸 ，用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾 、脸盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天坚持适当的体育锻炼 ，以增强体质 ，保持良好的 、充沛的精力。
健康小常识是指生活小常识 、健康常识、生活常识 、健康饮食 、保健养生知识、健康小知识 、男性 、女性健康等那些事 。
饮食健康小知识简短
饮食健康小知识简短，饮食健康对于我们每一个人来说都很重要 ，但是很多人往往没有意识一些生活里的饮食小细节 ，这样经常会引起一些对健康有害结果 。来看看饮食健康小知识简短。
饮食健康小知识简短11、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃 。
2 、每天养成喝水的习惯 。
3 、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
4、多吃些纤维食物 。
5 、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉 、桔子、黑枣、甘蔗 、鲜荔枝 、菠萝、山楂 、西红柿 、柿子 。
6、边走边吃对肠胃健康不利。
7 、各种零食如雪饼 、饼干、巧克力等不适合当早餐。
8 、饭后不能喝茶 。因为茶叶中含有鞣酸 ，会抑制胃液喝肠液的分泌 ，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良 。
9 、饭前先饮少量汤 ，好似运动前做预备活动一样 ，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备 ，当然 ，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
10、每天不应等饿了再吃 ，每3-4小时补充一点能量 ，比如坚果 ，水果等 。不要用巧克力等甜食补充 ，会造成血糖上升过快 。
健康饮食习惯
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面 ，可使身体健康地生长 、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病 。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用 ，帮助人体恢复健康 。在当今社会 ，已成为一个很热门的话题。杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证 。可先从每天吃10种 、15种食物做起 。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调 ，以减少油脂摄取 。如果是在外面用餐 ，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分 。多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇 、青菜 、水果、豆类 、薯类等食物，都含有丰富的纤维 ，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附 。
饮食健康小知识简短2饮食健康小常识有吃多种食物 、少吃盐、低脂少油 、限制吃糖 、控制饮酒 。
1、吃多种食物
均衡饮食有助增强身体抵抗力 ，使人更加健康长寿。世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦 、大米 、玉米、土豆等多种主食 ，外加各种豆类 、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦 、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果 ，而非高糖、高脂和高盐食品 。
2、少吃盐
吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风风险 。世卫建议成人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。人们在烹饪时应少放盐 ，减少使用酱油等咸味调味品；在购买罐头 、蔬菜干 、坚果等食物时 ，尽量挑选不添加盐和糖的品种；餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品；检查食品标签，选择低钠产品 。
3、低脂少油
人们在饮食中如果摄入过多脂肪会增加肥胖 、心脏病 、中风风险 ，人造反式脂肪对健康危害尤其大 。世卫建议 ，用大豆油、菜籽油 、玉米油等更健康的油替代黄油和猪油；选择鸡鸭鱼肉等脂肪含量较低的“白肉”，而不是猪牛羊肉等“红肉 ”；烹饪时尽量用蒸或煮替代油炸。
4 、限制吃糖
吃糖过多不仅有害牙齿 ，还会增加超重和肥胖风险 ，导致慢性健康问题 。世卫建议限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料 、冲调饮料 、调味乳饮料等含糖饮料摄入；选择新鲜的健康零食，摒弃加工食品；少给儿童吃含糖食品，不应将盐和糖添加到2岁以下婴幼儿的辅食中 。
5、控制饮酒
饮酒过多过频不仅会增加受伤的直接风险 ，还可能给身体造成长期影响 ，如肝损伤 、癌症等。世卫建议尽量少喝或不喝酒，某些特定人群应绝对禁酒 ，比如孕妇和哺乳期女性 、驾驶员、机械操作人员 ，以及患有某些疾病而酒精会加重病情的人、正在服用能与酒精直接发生反应的药物的.人等 。
饮食健康小知识简短3健康小知识：
1 、为什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳 、二氧化硫和一种叫3，4-苯丙比的致癌物质 ，这些物质会遗留在食物上 ，所以人吃多了极易患癌 。
2、吃哪些蔬菜易中毒：
(1) 、发芽 、发青的土豆有毒。
2)、鲜黄花菜（即金针菜)有毒。
3)腌制未透的菜 。
4)隔夜熟白菜 、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物 ，熟白菜 、熟韭菜放久了切勿吃 。
3、儿童不易吃皮蛋： 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质 ，此物有毒，影响智力。
4 、烂姜不易吃： 烂姜有极毒 ，能坏死肝细胞 。
5 、豆油不可生吃： 生豆油中含有苯 ，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺馅不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟 ，苯就蒸发了 。
6、久煮的水不能吃： 隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中 ，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。
7 、鱼 、肉烧焦吃不得： 鱼、肉等荤菜 ，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质 。
8、新婚男子莫吃可乐： 可口可乐 ，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃 。
9 、吃嫩炒猪肝有害： 猪的肝脏是解毒器官 ，肝内均含少量毒素 ，如不炒 透，吃了有害。
10 、哪些水果忌海味： 杮子、葡萄 、石榴 、山楂、香蕉 ，这些水果中含有鞣酸 。鞣酸与海味中的钙结合 ，会形成一种难以消化的物质，而引起肚疼 、呕吐 、恶心、腹泻等现象 。
11 、哪些食物易使皮肤变黑： 常吃肝脏 、肾、赤豆 、黑芝麻 、乌鱼、浓咖啡易使皮肤变黑。
12、哪些食物易使皮肤增白： 一般为黄绿色食品如芹菜 、菠菜 、洋葱、苹果 、萝卜等 。
13 、吃豆浆有哪四忌：
(1)忌吃红糖
(2)忌冲鸡蛋
(3)忌不熟
4)忌用保温瓶装 。
14、吃牛奶有哪五忌：
(1)忌加红糖
(2)忌冰冻
(3)忌掺开水
(4)忌空服
(5)忌同补药同服。
15 、油渣 、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比 ，苯丙比是致癌物质 ，所以不宜吃。
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