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包括如何和牌 、胡牌
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，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略
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。比如 ，当手中的牌型不好时，可以考虑改变打法
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，做出佳的选择 。  
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。

#教育# 导语孩子是祖国的未来
，好习惯应该要从小养培养，家长不仅要监督 ，还要以身作则
，起到引导的作用，那么 ，一起来看看小学生卫生与健康小常识有哪些吧。更多相关内容请关注 教育频道！

1.小学生健康教育内容有哪些

小学生健康常识：怎样养成良好的饮食习惯?

　一日三餐要吃好
，按时定量很必要，早餐吃得好 ，中餐要吃饱
，晚餐精而少;不偏食，不挑食 ，合理安排很重要;一日三餐有规律
，身体强健发育好 。吃饭时要做到;细细嚼，慢慢咽 ，不说笑，不打闹
。

　小学生健康常识：换牙时应注意什么?

　7岁时
，乳牙逐渐脱落，恒牙陆续长出。恒牙是人生的永久牙 ，换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西;不咬手指
，不用舌头舔刚长出的恒牙;饭后漱口，早晚一定要刷牙 。

　小学生健康常识：怎样预防龋齿?

　(1)不偏食 ，多吃豆类食品 、鱼虾和蔬菜食物;

　(2)讲卫生
，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯;

　(3)睡觉前不吃零食，不喝酸
、甜的饮料;

　(4)定期做口腔检杳 ，发现龋齿
，及早治疗
。

　小学生健康常识：怎样预防蛔虫、蛲虫病?

　小朋友，要牢记 ，不留指甲不玩泥;吃饭前
，大便后，双手一定要洗净。个人卫生很重要 ，饮食卫生莫大意 。喝开水，吃热菜
，瓜果吃前要冲洗，沸水烫 ，或削皮
，不能粗心和大意。

　小学生健康常识：暴饮暴食的危害有哪些?

　暴饮暴食会使胃肠等消化器官负担过重;受到损伤，减弱肠胃的消化功能 ，引起肠胃疾病
，影响身体健康
。

　小学生健康常识：看电视应注意哪些?

　眼睛与电视有一定的距离，距离不小于电视机屏幕对角线长度约3—5倍。看电视时间不能过长 ，一般在1小时左右
，看电视时房间里留有一盏小灯，看完电视后用温水洗洗脸 。

　小学生健康常识：户外活动和课间操有什么好处?

　呼吸室外新鲜空气 ，解除疲劳
，使大脑得到二定的休息
。

　小学生健康常识：痰里含有很多细菌和病毒，能传播哪些疾病?

　能传播脑膜炎 、麻疹
、感冒、肺结核等多种疾病 ，所以，不能随地吐痰。有了痰吐在痰盂里或吐到废纸里裹起来
，扔到垃圾箱里 。

　小学生健康常识：饮水要注意什么?

　(1) 、不能喝生水，要喝只能喝开水
。

　(2)
、不用公共杯 ，茶杯自己来准备。

　(3)、剧烈运动后
，不要立即就喝水 。

2.小学生卫生健康知识教育内容

(1) 、饭前便后要洗手;

　(2)
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣;

　(3)
、勤剪指甲;

　(4)、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远;

　(5) 、注意用眼卫生：不要在强光下看书
，不要在行走的车上看书，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛;

　(6)、不吃没有卫生保障的食品
，不吃没清洗干净的食物，不喝生水;

　(7)
、早晚洗脸 ，用流水洗脸
，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

　(8) 、早晚刷牙，食后漱口;

3.小学生健康知识教育内容

1
、养成良好的吃饭习惯
。小学生经常会出现挑食现象 ，早、中 、晚饭的营养要补充全面，学生才不会出现各种病症。

　2
、养成良好的坐姿
，保护视力 。坐姿端正就不会出现过多的近视儿童，也不会出现孩子驼背现象
。

　3、保护好自己的牙齿。小学生也需要刷牙 ，并且每天至少两次
，这样小学生的牙齿就不会出现蛀牙现象 。

　4 、讲究个人卫生。小学生经常生病的原因就是，没有处理好自己的卫生问题
。

　5
、时常运动。运动能够改变学生的气质和心情 ，在不断地锻炼中
，小学生的防御能力，也在逐渐的增加 。

　6、不吃没有卫生保障的食品 ，不吃没有清洗干净的食物
，不喝生水
。

　7 、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边。

　8
、根据学生心理发展特点和身心发展的规律
，有针对性地实施教育 。

　9、家长要做好对孩子心理状况的引导，孩子要学会调整好自己的心态
。

　10 、我们不仅要搞好家庭内部的卫生 ，而且要搞好环境卫生。

4.小学生健康知识教育内容

健康知识：

　1、读写时眼离书本的距离应该一尺 。

　2
、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

　3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

　4 、注意饮食卫生，不喝生水
，生吃瓜果要洗净削皮 。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手
。饮食注意：

　1
、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果 、蔬菜
、鱼肉、蛋 、奶等 ，不要偏食 。

　2
、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质
，营养价值很高，既便宜 ，又容易消化
。

　3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法
，尽量减少维生素的损失 。

　4 、变换食品花色品种，增加孩子食欲
。

　5
、愉快进食。进餐时做到思想集中 ，精神愉快
，愉快进食可以提高食物的消化率 。

　6、细嚼慢咽
。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子 ，更应该把食物嚼得细些
，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

　7 、不过量饮食 。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率
。

　8、不乱吃加药食品。如强化食品 ，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要 。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害
。

　9
、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益
，但对学生却利少弊多，以不吃为好 。

　10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖 ，因此对孩子零食中的汽水 、巧克力
、甜点心、奶糖等应加以适量控制
，不可过多
。

　11 、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右 。这样才能保证身体健康和消化需求，因此 ，早餐应有足够的营养
，可在蛋
、奶、肉松 、咸蛋
、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择
。

　12 、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动 ，促进消化吸收率的提高 。

5.小学生健康知识教育内容

“四勤 ”：是勤洗手
、勤洗澡、勤剪指甲 、勤打扫卫生
。

　“五好
”：是心态调整好、生活安排好
、饮食调节好、衣服穿得好 、健康关注好。

　心态调整好：就是要保持心情愉快 。这样
，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力
。要注意讲科学 ，不迷信
，用科学指导生活。

　生活安排好：每天都应当为学习
、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间 。并且注意生活的规律性
。

　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜 、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天气变化 ，随时增减衣服，积极预防感冒 。

　健康关注好：就是关注自己和家人的身体
，如果发热
、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药
。

6.小学生健康知识教育内容

一、学生购买食品应注意哪些问题

　1 、到正规商店里购买，不买校园周边
、街头巷尾的“三无”食品。

　2、购买正规厂家生产的食品 ，尽量选择信誉度较好的品牌 。

　3 、仔细查看产品标签
。食品标签中必须标注：产品名称
、配料表、净含量 、厂名、厂址
、生产日期、保质期 、产品标准号等。不买标签不规范的产品 。

　4
、食品是否适合自己食用
。

　5、不盲目随从广告
，广告的`宣传并不代表科学，是商家利益的体现。二 、学生应注意哪些饮食卫生习惯？

　1
、白开水是的饮料 ，一些饮料含有防腐剂、色素等
，经常饮用不利于少年儿童的健康；

　2 、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播；

　3
、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃 ，以免造成农药中毒；

　4、选择食品时
，要注意食品的生产日期 、保质期；

　5
、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜 ，一定要彻底加热
，防止细菌性食物中毒；

　6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片 、生荸荠；

　7、不吃无卫生保障的街头食品；

　8
、少吃油炸、烟熏 、烧烤的食品 ，这类食品如制作不当会产生有毒物质 。

　三
、学生吃甜食多多益善吗？

　饮品中富含糖分，孩子多吃后易患皮肤炎症和多种疾病
。过多摄取糖分
，还会产生大量酸性物质，从而打破血液正常的酸碱平衡 ，使孩子变成酸性体质的人。

　有医学资料表明
，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，这无疑使孩子成了疾病“温韩国瘦身一号床 ” 。除了上述影响 ，许多饮料中还缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪
，喝得过多，将影响孩子吃正餐 ，造成营养不良
，所以喝饮料每天不超过100毫升
。

7.小学生健康知识教育内容

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

　(1) 、饭前便后要洗手;

　(2)
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣;

　(3)
、勤剪指甲;

　(4)、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远;

　(5) 、随时随地勤洗手;

　(6)
、注意用眼卫生：不要在强光下看书
，不要在行走的车上看书，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛;

　(7)、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物
，不喝生水;

　(8) 、早晚洗脸，用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

　(9)
、早晚刷牙
，食后漱口;

　(10)、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质 ，保持良好的 、充沛的精力。

　2
、用眼卫生

　如果视力受到损害
，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度 ，影响观察力的提高
，使智力发展受到限制;远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作 ，限制才能的发挥 。因此
，注意用眼卫生，不要长时间看书 ，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离
，要认真做眼保健操。

　3、怎样保护牙齿?

　(1)吃东西后漱口

　(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

　(7)每天应该刷两次牙，早晚各一次
。

　4 、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

　刚吃过饭 ，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常
、消化
，可引起腹痛，恶心 ，呕吐等
，时间久了还可引起消化不良和胃病 。

　5、为什么不能随意挖耳朵?

　挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道 ，引起发炎或长疖子
，还可能损伤耳膜，引起中耳炎 ，使听力下降
，甚至造成耳聋
。

　6 、什么情况下应洗手?

　(1)饭前便后应洗手

　(2)吃东西前应洗手

　(3)劳动(干活)后应洗手

　(4)玩游戏后应洗手

　(5)触摸脏东西后应洗手

　6)触摸传染病人的东西后应洗手

　(7)到公共场所回来后应洗手

　(8)拿碗筷前应洗手

　7
、怎样保持教室的清洁卫生?

　(1)每天扫地，扫地前先洒水

　(2)常擦桌椅和门窗

　(3)不乱扔纸屑果皮

　(4)不随地吐痰

　(5)桌椅摆放整齐

　(6)注意通风换气

　8、维护公共卫生应做到哪些?

　(1)清扫室内外环境

　(2)不随吐痰

　(3)不乱丢纸屑果皮

　(4)不随地大小便

8.小学生健康知识教育内容

一 、吃好早餐。

　一直就有"早餐吃好
、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法 ，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床
，就来不及吃早餐 。这样，对大脑的损害非常大 ，因为不吃早餐造成人体血糖低下
，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候 ，大脑需要的能量得不到供应
，长期下去，会影响功课和大脑的发育
。早餐中鲜牛奶最为适宜 ，它不仅含有优质的蛋白质
，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

　二 、保证充足的睡眠 。

　睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ，使消耗的能量得到补充
，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡
。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时 ，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降
，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气 ，对大脑损伤极大
。

　三、饮水充足。

　水是人体的最主要的组成部分
，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水 ，以保证身体的需要。参加体育锻炼
。通过锻炼不仅可以使骨骼
、肌肉强壮发达
，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

小学健康教育知识

01

俗话说，病从口入 ，从饮食方面来讲
，应该注意一下几点：

饭前便后洗手，勤剪指甲；

尽量不要购买三无产品和路边摊；

养成吃早餐的好习惯；

吃饭时不要大声说笑 ，避免食物呛入气管；

多吃蔬菜
，不要挑食，荤素搭配 ，营养均衡…

02

从生活习惯来说，也有以下几点：

早睡早起
，不赖床，不熬夜；

控制自己使用电子产品的时间 ，保护好眼睛
，按时做眼保健操；

端正自己的坐姿，避免脊椎弯曲；

勤换衣服勤洗澡 ，避免病毒传播…

03

进行合理的体育锻炼
，保持身体健康；

劳逸结合，不要把自己绷得太紧；

不要吃太多油腻食品 ，避免因太胖而引起的各种疾病；

多喝水
，少喝饮料，促进身体排毒…

04

除了身体健康 ，心理健康也是不可忽视的：

禁止看黄暴的书籍
，保持一颗健康的童心；

向优秀的人靠拢，不要接触社会上的不良少年；

多看优秀的书籍 ，充实自己

　导语：小学生阶段，由于学生身心变化比较快
，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理 ，导致心理问题或心理疾病 。排除小学生认识、情感 、意志等方面的障碍
，锻炼他们的意志品质，优化他们知
、情、意 、行等方面的素质 ，使他们形成良好的品格和健康心理
，这是小学教育教学义不容辞的责任
。下面由我为您整理出的小学健康教育知识内容，一起来看看吧。

　一
、小学生的心里缺陷主要表现在

　1、敏感

　青少年多是自尊心较强 ，且心理承受能力又低 。因此
，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安 、焦虑和恐惧 ，当自尊心受到伤害时
，就会生气
、愤怒，常常神经过敏 ，多疑
。总是觉得别人又在说自己的坏话、或是在指责自己了。从而无形中增加了自己的心理负担，导致神经过敏 。

　2 、叛逆

　由于小学生正处于成长过渡期
，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护 ，反对成人把自己当成小孩子
，同时，为了表现自己的与众不同 ，易对任何事情持批判的态度
。以自己为中心
，父母不让做的事一定做，让做
、能做的事却不做 ，从而产生逆反心理。

　3、嫉妒

　这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感 。当别人比自己强(如学习 、相貌、人缘等)
，表现出不悦
、自残、怨恨 、愤怒甚至带有破坏性的负面感情
。见不得别人比自己好，觉得自己才是最好的。

　4
、失落

　小学生抱有许多的幻想 ，希望将其变为现实
，他们会付出种种努力甚至刻意的追求 。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折。特别是自己表现好却得不到老师的夸奖 ，便会产生强烈的失落感
。

　5、自卑

　胆小 、不敢表现自我
、对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人
，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱 。谨小慎微 ，行为萎缩
，瞻前顾后等
。

　6、孤独

　通过调查发现，有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟 ，性格孤僻
，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己 ，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理
，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感 。

　二 、小学生心理障碍的主要成因

　小学生出现这些心理问题 ，既有自身成长的因素
，也有外部环境的因素，是“内因
”和“外因”综合作用的结果 ，归结起来主要有以下几方面的原因：

　1
、身心成长的失衡

　小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅
，知识和经验不足，认识力、理解力 、思维力和亲情力都远远落后于成年人
。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑
、烦恼和躁动不安 ，产生心理问题。

　2、家庭教育的误区

　过度溺爱和期望值过高
，使家庭教育普遍存在忽视品德发展 、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向 。家长只重视孩子的考试
、升学，却不注重孩子的品德发展、交往能力 、个性培养以及社会行为规范的培养等
。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时 ，总把自己的意愿强加于孩子
，一厢情愿时，便会使青少年感到压抑和不满 ，给孩子造成疑虑
、忧郁等心理疾患
，导致孩子高分低能或心理不健全。

　3、学校教育的误区

　一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率 、打造名牌效应 ，成绩成为评价学生能力高低的惟一标准
，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说，就会造成心理压力 ，形成心理障碍 。小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡，特别是还存在着学科化
、医学化、片面化 、形式化
、孤立化等不良倾向
。

　4、社会环境的影响

　学校教育展示给学生的是正面教育
，而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差 ，致使学生陷入无以参照 、无以归附的境地
，学生思想的混乱
、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一。

　三、小学生心理问题的表现与预防措施

　1 、学习焦虑

　据调查 ，在全国一些大中城市中
，10%以上的小学生存在学习焦虑 。这主要是由于学生学习竞争加剧，学习负担过重 ，同时学校、教师
、家长又过分看重分数
，给小学生心理造成沉重压力引起的。休息是消除疲惫的重要措施
。睡眠不但可以消除疲劳，恢复肌肉和神经系统的功能 ，而且也是保证儿童正常发育特别是神经精神发育的必要条件。有关专家的研究结果表明：8岁儿童每天宜睡11.2小时
，9岁儿童每天宜睡11小时，10岁儿童每天宜睡10.5小时 ，11儿童每天宜睡10.2小时，12岁儿童每天宜睡9.8小时
，13儿童每天宜睡9.6小时 。注意营养问题
。通过增加营养来改善大脑的活动机能，从而提高学习效率是很有必要的'。研究证明 ，蛋类、鱼类 、奶类
、豆类、瘦肉 、小米
、玉米、花生 、黑芝麻
、核桃、金针菜 、枣类
、杏仁、栗子 、松子、葵花子
、海藻等食物中
，含有丰富的蛋白质和维生素，是健脑益智的优良食品 。呼吸训练减轻脑力疲劳
。下面就介绍一种丹田呼吸法。吸气时双手(可握空拳)沿胸部向上 ，同时用鼻徐徐吸气
，充分扩展胸腔 。呼气时徐徐将气呼出的同时，力入心窝 ，双手静静下落至心窝位置
，力入于下腹丹田
。缓气，每深长呼气后 ，再转入下一次的呼气
，此时应进行三次轻松呼吸，用以放松和调整全身。

　2、人际交往焦虑

　人际交往焦虑 ，主要指在与人交往中表现为焦燥不安，无所适从 。这种倾向在当今小学生中日益严重
，影响了儿童正常的人际交往与心理需求
。要有一个正确的人际交往观。严以律己，宽以待人 ，以诚相待
，关心他人这些良好的交往品质也是不可避免的 。

　3 、自责倾向

　自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好 ，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安
。当学生感受到父母
、教师、朋友不认可时
，往往形成自责倾向。

　4 、挫折感

　小学生的挫折感是来自多方面的，有学习方面的 ，人际交往方面的
，兴趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的 。其原因有家庭因素 ，社会环境因素以及个人主观因素
。

　四
、应对小学生心理障碍的主要对策

　俗话说：“心病还需要心药治 ”。心理疾病虽然形成原因复杂
，处理起来较为棘手，但是并非与生俱来 ，更不是不可救治的 。关键在于要以人为本，对症下药
，才能收到积极的成效
。在实践中，不妨试试采取以下方法：

　1、消除逆反心理——沟通与交流

　我们首先培养自己的社会适应能力 ，在广阔的社会中
，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观 ，做一个对社会有贡献的人才;其次是从积极的意义上去理解大人
，明白无论是家长还是老师，都是善意的批评 ，家长老师也是人
，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情 ，也就不会逆反了;再次是正确认识自我
，把握自我，努力改善自我 ，平时常提醒自己遇事尽量克制，多进行沟通
，增加信任度，也就多了一份理解 。

　2 、消除孤独自卑心理——增强自信

　产生自卑孤独心理的原因是多方面的 ，一般来说主要是因为生理的原因
、遭遇挫折和心理创伤、性格因素 、家庭教育问题以及需要的得不到满足等
。消除自卑孤独心理关键是对自己现存力量感到满足。分析自己的优点
，正确做出评价，发挥自己的长处;其次是千方百计来提高自己的自信心 。最后以勤补拙和扬长避短来克服自卑
。自己找到自己的突破口 ，通过勤奋努力
，在某个方面做出成绩来。

　3
、消除敏感与脆弱心理——培养意志

　消除脆弱心理首先要树立正确的人生观、世界观，提高认知水平;其次是提高自控水平 ，培养耐挫能力;第三是克服悲观消极的心态
，树立自信心和上进心;最后是学会释放消极情绪，摆脱悲观失望的方法 ，即通过组织他们参加社会实践来提高他们的心理承受能力
，培养多方面的兴趣来转移注意力，多结交知心朋友 ，寻求社会力量的帮助(如看心理医生)等 。

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