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网上科普有关“中医养生保健知识
”话题很是火热 ，小编也是针对中医养生保健知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

中药养生保健是我们中国人最为难熟悉的养生保健方式之一 ，尤其是药膳养生保健法
，相信大家都不陌生吧
。为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于中医养生保健知识 ，欢迎阅读!

中医养生保健小常识

人人都知道，如果风寒感冒
，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗 ，睡一觉后就神清气爽
，感冒不治而愈。——其实，生姜、红糖 、大蒜
、葱白都是我们生活中常用的中药 。我们在吃生姜的时候 ，感觉味道温辣
，属于“温热 ”型的中药
。

而“薄荷
”(比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)则感觉有些凉丝丝，其实 ，薄荷也是常用的中药
，属于““寒凉”型的中药。

中医为什么能治病呢?如果你发热属于热症，就用“寒凉 ”型中药(比如薄荷) ，让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症
，就用
”温热“型中药(比如生姜)，让人体恢复正常值 ，从而恢复健康 。

以上，只是最简单的分类 方法
，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型 、寒型
。

事实上 ，中医的分类更加细密些
，一般分成五类：风
、热、湿 、燥
、寒。--这种分法实际上是”五行“的体现 。

春天(木月)容易起“风 ”;夏天(火月)就会炎“热
”;长夏*雨霏霏产生“湿”气;秋天(金月)容易干“燥 ”;冬天就会“寒
”
。

中医养生保健知识注意事项

下面，我们就 说说 日常生活中常见或者时常听说的中药：

祛风药：能让“风”型的疾病发散。

生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的' 。你可能没想到吧 ，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶
，都能够达到“发散 ”病邪的作用。

祛热药(寒凉药)：能够驱除“热性疾病”
。

大家都会记得，在非典期间 ，为了防止发烧症状的非典
，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物 ，那只很长时间脱销
，那时候，要送礼 ，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药
”
，能有驱散热疾之效 。

黄连，是大家最熟悉的中药 ，“良药苦口利于病”
，说的就是黄连
。

祛湿药：能够泻利祛湿 、化瘀活血
、理气化滞(注意：“湿 ”的概念很广，包括痰、瘀 、滞等)。

冬瓜皮 ，也是中药
，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道 。而巴豆 ，是大家在**中常看到的
，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止
。

月季花 ，也是中药;桃仁
，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师 ，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾 。

祛燥药：能够驱除“燥性疾病
”
。

杏仁能够润燥
，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用(秋天属金
、肺)。

蜂蜜也是中药 ，如果老年人大便干燥不畅
，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜 ，很开能够通泻肠道
，畅通大便 。

祛寒药(温热药)：能够驱散“寒型疾病”
。

花椒 、胡椒，都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在 春节 晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉
、吃面条大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的热型中药 。

这样 ，我们对中药有了简单而直观的认识。

其实
，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下的另一半
。为什么这么说呢?因为中药包括两大类 ，一大类是用于“祛邪 ”
，即对病邪(具体指上节所说的“风 、热
、湿、燥 、寒
”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实” 。

中医养生保健知识技巧

其实，“邪实 ”只是外因 ，是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成
，中医上对这类疾病称为“正虚
”
。

“邪实”分为风
、热、瘀 、寒
、水五小类，“正虚 ”也分为五小类：阴、阳 、气、血
、津液。

对于“正虚
” ，中医采取的办法是进行“补虚/扶正” 。

“补阴 ”：鳖甲算是最常见的补阴中药
，吃个王八补一补
。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴 ，而不是补阳。

“补阳
”：鹿茸是用来补阳的 。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的 故事 
，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解了
。

“补气”：我们常听说过 ，人参是大补。**上
，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气 。--你可能想不到的是 ，日常中我们吃的红枣
，也具有和人参一样的补气的作用
。

“补血 ”：鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里 ，是滋阴壮阳的补品，其实
，在中医里，是用来补血的良药。同样 ，送礼的阿胶
，也是用来补血的中药 。

“补津液
”：我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱 ，每日饮用石斛茶
，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

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中医春季养生小常识

中医在我国已经有几千年的历史了 ，越来越多的人现在开始通过中医养生知识来保养自己的身体了
，这种养身方式还取得了很好的效果
。中医养生知识的基础来源于中医理论，所以我们要了解中医养生知识的前提就是先来了解中医。为了让您在写的过程中更加简单方便 ，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于中医养生知识
，欢迎阅读!

中医养生知识 方法

中医养生知识

中医是什么呢?中医就是古代劳动人民经过长期的实践与 经验 总结 出来的一些疾病理论和知识，这种知识经过漫长岁月的反复探究最终形成了一套独特的医学理论体系 。中医理论体系在春秋战国的时候已经初步形成 ，但是在炎黄时代就已经开始有相关的记载和研究了
。比如对后世影响极大的《黄帝内经》、《神农本草经》 、《伤寒杂病论》等，这些都对后世的中医养生知识的形成影响巨大。

中医理论的基础是阴阳五行论
，在这里人们将人体当作形气神的统一体，所以中医养生知识里面也比较注重形气神的培养与健康 ，一切中医养生知识都离不开养形
、养气、养神 。

中医养生知识中比较注重脏腑的功能
，认为要调理身体首先要将脏腑功能维持在较高水平
。那么中医养生知识中的脏腑指的是什么呢?脏腑指的是人的五脏六腑，五脏：心 ，肝
，脾，肺 ，肾;六腑：大肠
，小肠，胆 ，胃
，膀胱，三焦。五脏和六腑还形成了表里关系 ，比如：肝与胆;心与小肠;脾和胃;肺和大肠;肾和膀胱 。了解这些脏腑的表里关系能够帮助我们理解中医养生知识的根本，下面我将分别为大家介绍一下中医养生知识中脏腑这一部分
。

中医养生知识注意事项

肝与胆：肝脏主要起到储藏和调节血液的作用
，是人体精力旺盛的根源所在。肝脏功能强大，对人体的视力也比较好 ，能够让人眼睛明亮有神;肝脏还对人体的筋比较重要
，肝脏好才能保证躯体运动灵活;肝气不足会导致有气无力，肝火旺盛会让人一声怒火 。所以中医养生知识中注重肝与胆的调理
。

心与小肠：中医里面“心”不止是心脏 ，还包括大脑。所以心对于人体来说
，不仅主导其他脏腑的功能，还主导人体精神运动 。心气足的人才能积极向上 、声音洪亮
、面色红润;心气不足的人往往就会看起来中气不足、虚弱郁郁。所以中医养生知识中也比较关注心与小肠的调理
。

此外 ，脾与胃主管供应人体的物质需求
，是人体赖以生存的根源;肺与大肠主管人体与外界进行气的交换，气与血相互依存 ，气不足则必然导致血枯;肾与膀胱主要是排水的场所
，所以起到很大一部分排毒的作用，体内无毒则自然能够延年益寿 ，毒素侵蚀就会导致各种疾病。所以中医养生知识中，这几个脏腑的调理也是至关重要的 。

可以说
，只要将人体的脏腑功能调理好，疾病自然远离 ，所以有关于中医养生知识这一部分
，我们只要了解脏腑关系并将这种关系维持好，让其处于一种平衡状态 ，就能轻松达到养生的目的了
。

中医养生知识 技巧

1 、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季
，冬季主藏，冬季不藏 ，春夏不长
，即第2天没精神
。中日友好医院中西医结合心脏内科李格

2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3.
、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念，你就会有正确的决定 ，你就会有正确的行为
，你就可以预防许多疾病的发生
。

4. 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的 ，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

5 .人是一切生物中构造最完美的灵体
，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素 ，外部因素只能起辅助作用 。

6. 人的大部分生病现象是人体在调节 、清理身体垃圾时所表现的现象
，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象 ，而不应该去把它当成病因来消灭
。所以当人在生病的时候
，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定 ，心定则气顺
，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7. 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道) 。

8. 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作 ，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

9. 畅通的经络需要：清净心
。一切七情六欲都会破坏清净心
，从而破坏经络的正常运行。

10. 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”，也需要“节支(减少血气的损耗)
” 。

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养生小常识

1.春季养生小知识

春季适当晚睡早起 ，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开
，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达 ，减少争斗
、发怒等激动情绪
，不要斤斤计较，多与人为善 ，这才符合是春季的养生规律
。

中国民俗认为在春季人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居
，就会起到明显的保健效果 。

“多活动”被列为春季养生保健之首
。中医认为，春季五行为木 ，肝与之对应
，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发 ，人们的情绪容易激动
，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁 、血压升高、头晕等症状 。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走
、登山、远足等 ，都可以使人身心调畅，神清气爽
。同时
，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动，打破冬季沉闷的蛰伏 ，顺应着天地升发的阳气拼命生长。冬天久居室内所致的气血积郁
，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动 ，更可以促进新陈代谢
，加快体内废物排出，促进气血循环 ，增强对疾病的抵抗力 。

2.春季养生小常识有哪些

1. 养肝护肝春季属肝
，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候
。如果春天没有养好肝气 ，周身气血就会运行紊乱
，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松 ，精力充沛，肝气受损
，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象 。按时就寝 ，充足睡眠是养肝的最好方法。

2. 防寒保暖
。春季温差变化明显
，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整 ，以防感冒。在家久居
，应保证室内阳光充足，温度适宜 ，多开窗呼吸新鲜空气
，保持室内空气流通舒畅 。气温不太高，因运动而出汗时 ，不要贪凉而扇风
，或立刻喝冷饮
。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动 ，增强机体免疫力 。

3. 补充优质蛋白质
。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡
，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化 。只有适当摄入肉类 、鸡蛋
、牛奶等优质蛋白质 ，才可以增强体力
，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ，对缓解“春困 ”有一定的作用
。 提倡适量食用豆制品
，食用一些葱、姜 、蒜
、韭菜，可以祛散阴寒 ，能够达到杀菌防病的功效
，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛 ，既可疏散风寒
，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米 ，小米，燕麦
，糯米等，蔬菜多食闪耀 ，南瓜
，红薯，胡萝卜 ，莴苣
，白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝
。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥 ，胡萝卜菠菜粥
，银耳红枣粥等都是养脾健胃。

4. 预防疾病 。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生 ，勤洗手
，勤洗衣物，多晒被 ，室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所
。一旦发生有关病情
，要尽早到医院妥善查治。

3.春季如何养生

春季养生，《黄帝内经》养生法是这样的：春三月 ，（是指农历的正月
，二月，三月） ，是万物萌发的时节
，天地间万物复苏欣欣向荣，人们应晚睡早起 ，起床后松开头发
，到庭院里散步，舒展身体 ，神志随着春天的生机而勃发
，而对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点 ，让它们生长而不要扼杀，应当给予的就不要剥夺
，应当增加的就不要减少 。

这才是对春天生长之气得正确呼应，也是身体养生的必经之路
。若违背这个道理就会损伤肝脏之气 ，由于春天阳气不生
，到了夏天阳气则不长，那么就会出现虚寒之症 ，适应夏季的生长之气就少了。

因此我们在春天应该适当运动
，让人体的阳气跟随自然界的阳气一起升发最好 。要保持舒畅的心情
。

4.春季养生小知识

春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。

故此 ，四时养生
，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 。按照中医的“天人相应
”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 ，所以
，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线 ，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法
，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡 ，从而真正做到“阴平阳秘
，精神乃治”的健壮目的
。

老中医说，春季养肝在饮食上 ，要选甘、辛 、温之品
，清淡可口，尽量不要吃不要油腻
、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快 ，因此应多选用既升发又富营养之品
，如黄豆芽 、绿豆芽
、豆腐、豆豉 、大麦、小麦
、大枣、瘦肉 、鱼类
、蛋类、花生 、黑芝麻
、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足 ，聚积一冬的内热要散发出去
，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋 、春韭
、油菜、菠菜 、芹菜
、荠菜、马兰菜 、枸杞头、香椿头等 。

这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者 ，还可起到清热泻火
、凉血明目、消肿利尿 、增进食欲等作用
。对于体质过敏，易患花粉过敏
、荨麻疹、皮肤病等
，应禁食含异性蛋白等 *** 性食物，如羊肉 、狗肉
、猪头、鸡头 、海腥鱼
、虾、蟹之类。

这些都是春季养肝的家常方法 ，非常的实用
，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中 。保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴 ”。

中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事 ，就会脾气大容易发火
。胆红素高是西医的说法
，在中医里面，就是木旺肝气盛。

有一个穴位可以缓解 ，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处
，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气 ，舒郁结 。不仅春季可以自己经常 *** 
，日常工作被老板训了 、生活遇到不平事了，都可以 *** 这个太冲穴
。

只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观 ，其实养生的根本目的也就达到了。起居要有规律 。

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表
，皮肤舒展，末梢血液供应增多 ，汗腺分泌也增多
，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静
、催眠作用 ，肢体感觉困倦
。这时千万不可贪图睡懒觉
，它不利地阳气升发。

为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起 ，经常到室外、林阴小道 、树林中去散步
，与大自然融为一体 。精神要养足
。

人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际 。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ，使神经内分泌系统功能紊乱
，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病
、心脑血管病、感染性疾病
。因此 ，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪
，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

春天要力戒动怒 ，更不要心情抑郁
，要做到心胸宽阔 、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然 ，充满生机 。要注意经常锻炼。

春季绿色植物增多
，空气中的阴离子倍增
。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平 ，还有利于调节情绪
，因此，宜多做些户外活动 ，如做操
、散步、踏青 、打球
、放风筝、钓鱼 、赏花
、慢跑、打太极拳等
，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

实践证明 ，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强 、思想敏捷
、不易疲劳、办事效率高 。

5.春季养生小常识有哪些

1 、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中
，其中的维生素、矿物质
、氨基酸等营养物质最为鲜活
。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长 ，尤其需要这种高质量的营养。此外
，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及 草莓 、樱桃等应季水果也最有益健康 。

2
、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天 ，人的身体仿佛都是蜷缩着的
，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体
。年轻人最好做 瑜伽 ，老人可以练练气功。

3、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态
，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量 ，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。 此外
，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠
。

6.春季养生有哪几个小常识

1 、防风。

在中医中 ，春季为风邪主令 。而“风为百病之长
”，风邪是外来致病因素的第一位
。

，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放 ，容易被外来风邪所侵
，引发外感病症如上呼吸道感染
、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病 。

” “外风 ”之外 ，还需防“内风”。张勇介绍
，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养 ，都会诱发肝风
。

肝风内中或肝风上扰
，则容易诱发急性心脑血管病。 2 、防寒 。

乍暖还寒时候，气温上下波动较大 ，初春防寒尤其重要
。专家介绍
，一防外寒，外界气温变化寒气入侵 ，易引起感冒等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。

“含伤阳
，心属阳，寒气入侵 ，心脏首先居之
，因此，早春也是心血管疾病的高发期 。
” 3
、春季宜养脾胃
。

肝属木 ，脾属土。春季肝气上升
，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能 ，因此春季养生
，也需要注意脾胃的调养 。

“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃 ，对一整年的健康都很有帮助
。

7.春季中医养生保健知识有哪些

一、保护肝脏 肝脏是人体的是个非常重要的器官
，它主要就是帮助人们调节气血所用，并且还是人们消化食物 、吸收营养的必经之道 ，所以在春季的到来，对于肝脏的防护是必须的。

在饮食方面
，想要保护肝脏可以多吃一些葱姜蒜
、韭菜等等，这些都是温补食用的材料 。 对肝脏都比较好
。

二、多甜少酸 多甜少酸的意思就是 ，在春季的到来
，要多吃甜的东西，少吃酸的食物 ，甜的食物可以健脾益气
，对肝脏也有一定的好处。比如大枣 、山药等等，如果吃多了酸的食物 ，反而会导致脾胃的消化下降
，吸收营养的功能变低 。

大枣山药等物都是春季的最佳食物。 三、多食蔬菜 蔬菜是一年四季必不可少的食物，因为蔬菜的内部含有大量的维生素 ，并且经过了一个冬天的洗礼
，人体的维生素含量都会相对较低，所以多吃蔬菜就可以帮助人们把遗失的维生素和无机盐等物补充回来
。

还帮助人们避免了口腔炎等的皮肤病。 四
、养生粥调配 粥是最容易消化的食物 ，在熬粥的同时加入一些食材也可以达到养肝益气的效果，比如一些猪肝梗米粥、韭菜梗米粥等等
，都是养肝益气的佳品，并且多喝养生粥还可以温肾壮阳 、健脾养血 ，当然
，还是要看粥中放入的食材了 。

五
、蛋白质的补充 在寒冷的冬天，人们都很少运动 ，并且多爱食用火锅
，这样导致了免疫力的下降和蛋白质的流失，所以在春季的来临 ，人们就要从饮食中补充蛋白质
，以达到加强免疫力，一般蛋白质较多的食物就是牛肉、豆腐 、鱼内食物
。 。

8.春季养生有哪些小常识

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃 ，若能在此时好好调养肝脏
，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态 。

春季养生保健小常识第1招 少发脾气 ，多微笑
。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛
，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素 ，恰巧可以补充冬季的摄取不足
。

譬如春天产的菠菜嫩极味美
，亦有养血功效，是一个不错的选择。 春天体质较差的人 ，一般可选用莲子
、芡实、薏仁 、花生
、核桃、燕窝 、猪肝等平性食物 。

具多醣类成分的银耳也有防发炎功效
，亦可促进肝脏蛋白质合成
。 此外，有过敏气喘体质的人 ，在春天要特别注意体质的调整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

中医保健养生食品安全常识

养生小常识：

1
、偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤 ，如红薯、山药 、土豆、鸡蛋
、鹌鹑蛋、鸡肉 、鹌鹑肉
、牛肉、瘦猪肉 、鲜鱼
、花生、芝麻 、大枣
、栗子等 。

2、偏于气阴不足的人
，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜 、豆芽
、豆腐、莲藕 、荸荠、百合
、银耳、蘑菇 、鸭蛋
、鸭肉、兔肉 、蛙肉
、龟肉、甲鱼等。

3 、初秋之时 ，食物宜减辛增酸，以养肝气
。古代医学家认为
，秋季，草木零落 ，气清风寒
，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。

4
、中秋炎热 ，气候干燥
，容易疲乏 。此时应多吃新鲜少油的食品，其次 ，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物
。现代医学认为
，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素 、维生素C
、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕 、梨、蜂蜜
、芝麻、木耳等。

5 、秋天宜收不宜散 ，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品
，如百合
、银耳、山药 、秋梨
、藕、鸭肉 、柿子
、芝麻等 。

扩展资料：

1、现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A 、B族维生素
、维生素C、维生素E类营养素的食物 ，如胡萝卜 、藕、梨
、蜂蜜、芝麻 、木耳等，以养血润燥
，从而提高抗秋燥
、抗病毒的能力
。

2、根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则 ，同时因人们的年龄 、性别
、职业等差异很大
，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁 、易于激动者 ，应以“淡补 ”为主
，采用滋阴增液
、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物 。

参考资料：

1.食物养生保健小知识

26种食物不能一起吃 猪肉菱角同食会肝疼 ，鸡肉芹菜相忌伤元气； 牛肉栗子食后会呕吐
，羊肉西瓜相会定互侵； 兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃； 狗肉如遇绿豆会伤身 ，黄鳝皮蛋不可同道行； 鲤鱼甘草加之将有害
，蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生 ，豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪
，菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食； 黄瓜进食之后忌花生 ，萝卜水果不利甲状腺； 香蕉芋艿入胃酸胀痛
，马铃薯香蕉面部起斑
。

鸡蛋糖精中毒更伤身，柿子白酒食后心发闷.。

2.食物养生保健小知识

26种食物不能一起吃

猪肉菱角同食会肝疼 ，鸡肉芹菜相忌伤元气；

牛肉栗子食后会呕吐
，羊肉西瓜相会定互侵；

兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；

狗肉如遇绿豆会伤身 ，黄鳝皮蛋不可同道行；

鲤鱼甘草加之将有害
，蟹与柿子结伴会中毒；

甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；

柿子红薯搭配结石生 ，豆浆营养不宜冲鸡蛋；

洋葱蜂蜜相遇伤眼睛
，萝卜木耳成双生皮炎；

豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；

胡萝卜白萝卜相互冲 ，蕃茄黄瓜不能一起食；

黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺；

香蕉芋艿入胃酸胀痛
，马铃薯香蕉面部起斑 。

鸡蛋糖精中毒更伤身，柿子白酒食后心发闷.
。

3.谁知道养生保健小知识有哪些

1、少吸烟或者是不吸烟吸烟会使寿命平均减少10年 ，在40-50岁之间死亡的人
，30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。

2 、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉头癌的可能性 ，酒可增高血压
，从而导致心脏病 。3
、多吃水果和蔬菜水果当中含有大量的维生素，能够增加人本身的抵抗力。

苦瓜、黄瓜 、番茄、茄子
、芹菜、生菜 、芦笋
、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用
。4 、少喝咖啡咖啡和心脏病的发病有直接的关系 ，每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍。

5
、常吃鱼鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪
，多吃鱼能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力 。6、少吃盐每天使用比身体所需多10倍的盐 ，就有患高血压和心脏病的危险
，对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮肿
。

7 、多喝茶每天喝两杯汣味紫葡茶 ，改善体质，增强机能
，维持人体阴阳气血。

4.养生小知识：养生食品有哪些

养生小常识大全介绍 1
、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺 ，橘皮泡水降火显效果
，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效 。

祝你健康过冬、快乐过冬
。 2 、冬季养生妙招多 ，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺
，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳 ，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。

祝你健康过冬
、快乐过冬 。 3、五谷杂粮像是阳光
，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹 ，健康饮食就像是晴朗的天空
，让健康生活更给力
。

? 4 、饭不在于吃多，吃饱就好 ，饭不在于吃饱，吃好就行
，饭不在于多贵，吃出营养就好 ，饭不在于多营养
，只要健康就好。饮食最重要就是健康嘛 。

5、冬天里的一把火，让团团圆圆刷一锅 ，火锅是冬天的美食
，是冬天的最爱，可是多吃羊肉会燥热 ，加些豆腐
，多吃辣椒会上火，加些蔬菜 ，冬天
，美味不忘健康，火锅合理搭配
。 6
、五谷杂粮是健康的外套 ，可以装饰神气，蔬菜水果是健康的长裤
，可以修饰力气，牛奶鸡蛋是健康的一双鞋 ，可以让快乐的你不会因为疲惫放弃
，健康的身体，是成功的一半 ，加油！ 7、冬天到了注养生
，养生保健出妙招，晨喝温水暖肠胃 ，热水泡脚助睡眠
，合理进补加营养，适宜锻炼更健康。

祝冬日暖阳阳 ，幸福更吉祥 。 8 、水是生命之源
，健康饮水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材长相美；大口喝水润肠胃 ，消化良好又不贵；不渴也要常喝水，毒素排出健康随。

关注饮食细节
，多多饮水不停歇
。愿你身体健康，事事顺心。

9
、吃蔬菜的好处：1有益排便 ，促进代谢
，控制体重；2是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值；3增加饱食感 ，减少食物和热量的摄取；4促进肠胃的蠕动
，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物 。愿你多吃蔬菜 ，幸福多多
。

? 10、不宜生食的蔬菜
，土豆芋艿和山药，富含淀粉须熟吃 ，否则人体难消化；豆类蔬菜的籽粒
，还有土豆薯块中，蕴含有毒蛋白质 ，人食入后有危害，务必烧熟煮透食；地上生长绿叶菜
，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除 ，当然熟吃利健康。

5.中医养生知识有哪些

养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法 。

中医学十分重视养生
，古今医家积累 、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养 ，是指顺应四时气候
、物候变化的规律
，从精神、起居 、饮食
、运动诸方面进行综合调摄的养生方法
。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气 ，长夏宜健脾燥湿
，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。

明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论 ，设“四时调摄笺
”专论顺时养生
，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌 ” 、“修养法
”
、“导引坐功图”等 ，使四季逐月养生程式化 。 另外，《内经》还提出“一日分为四时 ”的观点
，一日之中，早晨、中午 、傍晚、入夜 ，人体阳气如四季春夏秋冬
，有生发
、旺盛、收敛 、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律 ，安排起居
，摄养精神，锻炼身体 ，调节饮食等
。

特别是气功锻炼
，更应重视时间因素的影响。 有研究表明，不同的功法 ，或同一功法的不同阶段
，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态 ，有利于内脏功能的调节 。

2.调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡
，维护和增强心理健康
。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法 ，防病治病之良药。

《淮南子》即言：“神清志平
，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤 ，充肠腹
，供嗜欲，养性之末也 。
”调神的具体方法 ，除四季调神外
，还包括正确认识与完善自我
、学会使用心理调节、立志修德养性等。

6.中医讲究如何养生

向您推荐王珏老师，国家高级中医养生师（人社部颁证） 办公室养生总动员发起人 ， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家
，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光 、正脊大师徐子竞
、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家 ，研习中医 、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦?帕萨德门下
，修行印度瑜伽术
、灵修术
。

王老师将中国传统中医学、道家养生术 、印度瑜伽
、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点 ，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程
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、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问
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，上海交通大学，上海财大 ，等国内知名大学特聘讲师 。

周 周 13989871931 QQ:58588541 
。

7.中医食疗养生方法有哪些

食用各种不同的食物。

增加水果 、蔬菜
，尤其是新鲜
、未经烹调的水果、蔬菜 。 建议主食不宜进食太多，每餐应有2~3样新鲜蔬菜凉调或爆炒
。

尽量避免食用腌 、熏
、烤的食品。 使用盐类要有节制 ，尽可能于食物中少加盐，尽可能选择低盐食物 。

避免长期食用精制糖
，少食含糖量大的食品
。 一般早餐应吃好，中餐应吃饱 ，晚餐应吃少
，进餐时应心情愉快，细嚼慢咽不宜过饱。

每日摄取的脂肪量不超过总热量的25% 。 肉类每日摄取量一般在：[身高（厘米）-105（常数）]*1（克） ，即可
。

建议每周吃2次鱼
，动物内脏尽可能少吃，多食海类食品。 不吸烟 ，少喝酒 。

8.养生保健知识

中国居民的膳食指南： 一、食物要多样
，谷类为主。

2 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同
。除母乳外 ，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。

平衡膳食必须由多种食物组成
，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养 、促进健康的目的 。因而要提倡人们广泛食用多种食物
。

多种食物应包括以下五大类： 第一类为谷类及薯类：谷类包括米
、面、杂粮 ，薯类包括马铃薯 、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物
、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。 第二类为动物性食物：包括肉 、禽
、鱼、蛋 、奶等
，主要提供蛋白质
、脂肪、矿物质 、维生素A和B族维生素 。

第三类为豆类及其制品：包括大豆和其他干豆类，主要提供蛋白质
、脂肪、膳食纤维 、矿物质和B族维生素
。 第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆
、根茎、叶菜 、茄果等 ，主要提供膳食纤维、矿物质
、维生素C和胡萝卜素。

第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉 、食用糖和酒类
，主要提供能量 。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸
。

谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善 ，人们倾向于食用更多的动物性食物 。

根据1992年全国营养调查的结果
，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量超过了谷类的消费量
。这种“西方化”或“富裕型 ”的膳食提供的能量和脂肪过多，而膳食纤维过少 ，对一些慢性病的预防不利。

提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的好传统
，防止发达国家膳食的弊端 。 另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮
、杂粮等。

稻米、小麦不要碾磨太精 ，否则谷粒表层所含的维生素 、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中
。 二
、多吃蔬菜、水果和薯类。

蔬菜与水果含有丰富的维生素 、矿物质和膳食纤维 。蔬菜的种类繁多
，包括植物的叶
、茎、花苔 、茄果
、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同 ，甚至悬殊很大
。

红 、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素
、维生素B2、维生素C和叶酸 、矿物质（钙
、磷、钾 、镁
、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。 有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜
，但水果含有的葡萄糖 、果酸
、柠檬酸、苹果酸 、果胶等物质又比蔬菜丰富 。

红**水果如鲜枣
、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的极好来源
。我国近年来开发的野果如猕猴桃 、刺梨、沙棘
、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。

薯类含有丰富的淀粉 、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质 。我国居民近十年来吃薯类较少 ，应当鼓励多吃些薯类
。

含丰富蔬菜
、水果和薯类的膳食
，对保持心血管健康、增强抗病能力 、减少儿童发生干眼病的危险
、以及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。 三、常吃奶类 、豆类或其制品 。

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外 ，含钙量较高
，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源
。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低 ，平均只达到推荐供给量的一半左右。

我国婴幼儿佝偻病的患者也较多
，这和膳食钙不足可能有一定的联系 。大量的研究工作表明，给儿童
、青少年补钙可以提高其骨密度 ，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度。

因此
，应大力发展奶类的生产和消费
。豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸 、钙及维生素B1
、维生素B2、烟酸等。

为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响 ，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费 。 四 、经常吃适量鱼、禽
、蛋、瘦肉
，少吃肥肉和荤油
。

鱼 、禽
、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质 、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高 ，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足 。

肉类中铁的利用较好
，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用
。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B12
、叶酸等。

但有些脏器如脑、肾等所含胆固醇相当高 ，对预防心血管系统疾病不利 。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够
，应适当增加摄入量
。

但部分大城市居民食用动物性食物过多而吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。 肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物 ，摄入过多往往会引起肥胖
，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃 。

目前猪肉仍是我国人民的主要肉食 ，猪肉脂肪含量高
，应发展瘦肉型猪
。鸡 、鱼
、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高 、脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。

应大力提倡吃这些食物 ，适当减少猪肉的消费比例 。 五
、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素
。食物提供人体能量
，体力活动消耗能量。

如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重 ，久之发胖；相反若食量不足
，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦 ，造成劳动能力下降 。所以
，人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡
。

脑力劳动者和活动量较小的人应加强锻炼，开展适宜的运动。

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