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糖尿病是我国人群中很常见的慢性疾病 ，目前还无法根治，只能通过药物 、饮食和运动控制血糖平稳，尽量避免和减轻并发症 。那么 ，糖尿病有哪些危害？要怎样防治？患者在日常生活中应该注意什么？
糖尿病需长期治疗
糖尿病是一种因胰岛素绝对或相对分泌不足 、胰岛素利用障碍引起的代谢紊乱性疾病 ，以高血糖为主要标志 。糖尿病患者利用血糖的能力本就下降，加上血糖升高会导致动脉血管硬化、血管壁增厚 ，从而使血管狭窄 ，影响血液输送，双重因素叠加会导致细胞生长发育和新陈代谢出现问题 ，影响各个组织器官 ，特别是心、脑 、肾 、皮肤、骨骼 、肌肉等的正常功能，表现出多种症状。其中 ，“ 三多一少 ” ，即多饮 、多尿、多食和消瘦是典型症状 。糖尿病初期的症状并不明显，可能会有感染特别是皮肤感染现象 ，皮肤出现疖子 、痈 ，或外伤后破溃长期不愈合；不明原因的骨质疏松，以及听力减退 、恶心呕吐、牙龈病等症状 。
糖尿病属于慢性疾病，患者需要长期接受治疗 ，控制好血糖 ，否则会引起心脑血管疾病 、失明 、肾功能衰竭等较为严重的并发症，甚至危及生命。
不过 ，患上糖尿病也不必过分害怕 ，只要坚持用药，坚持监测血糖 ，定期到医院检查眼睛、尿液 、四肢 、血压 ，日常生活养成“管住嘴、迈开腿、多喝水 、按点睡 ”等好习惯，就能够把血糖控制在正常状态 ，避免并发症的出现。
从饮食入手控制血糖
控制饮食是糖尿病患者控制血糖的重要方法 。日常饮食中应注意少吃或不吃容易导致血糖升高的食物 ，尤其是含糖量高的食物，如糖果 、蜜饯、蜂蜜 、加糖饮料以及各种中西式甜点等 。若爱吃甜食 ，建议选择用木糖醇或阿斯巴甜等代糖调味的食物。此外 ，淀粉含量高的食物，如米饭 、红薯、土豆 、芋头 、玉米、菱角等在体内分解为葡萄糖的速度较快，容易引起血糖升高 ，同样要限量食用；一些节令食品 ，如粽子 、月饼 、年糕，也是糖尿病患者需格外“忌口”的 。
除了糖之外 ，糖尿病患者还应控制盐分和油脂的摄入 ，少吃脂肪含量高的肉类及油炸、油煎 、油酥食物 。一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏 、蛋黄、海鲜类等也要少吃。烹调时 ，应尽量选用植物油 ，并采用清淡少油的方式，如炖、清蒸 、水煮 、凉拌等 。
糖尿病患者的饮食方案应根据病情调整、灵活掌握 。消瘦的患者可适当放宽限制 ，保证摄入足够的热量。肥胖的患者必须严格控制饮食 ，以低热量 、低脂肪饮食为主，有助减轻体重 。对于使用胰岛素治疗者 ，应注意酌情在9 10点 、15 16点或睡前加餐 ，防止发生低血糖；体力劳动或活动多时也应注意适当加餐 。
此外，糖尿病患者还应注意少吃流食，如面糊、粥 、泡饭 、面片汤、面条等 ，因为这些食物口感软烂很好消化 ，升糖速度很快，不利于糖尿病患者控制血糖。
在日常生活中调养
在日常生活中 ，糖尿病患者可从以下几方面入手进行调养 。
自我监测血糖
随着便携化 、智能化血糖监测仪的逐步普及 ，患者在家中便能自我监测血糖，这对于控制血糖至关重要 。1型糖尿病患者进行强化治疗期间 ，每天至少监测4次血糖（餐前） ，血糖不稳定时要监测8次（三餐前 、后，晚睡前和凌晨三点）。2型糖尿病患者自我监测血糖的频率可适当降低。
坚持运动
研究表明 ，定期适量运动的糖尿病患者 ，发生中风或心脏病等并发症的风险较低 。运动不仅能够有效促进血液循环、加快新陈代谢，还能够帮助胰岛细胞发挥功能 ，使其分泌更多胰岛素 ，有利于降低血糖 。散步 、慢跑 、跳广场舞、打太极拳等运动都是不错的选择。
适量喝茶
研究表明，喝茶与糖尿病风险呈负相关 。绿茶中含有多酚等抗氧化物质，可促进新陈代谢 ，抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖 。长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生 ，有助于体内代谢产物的排出和稀释血糖。
戒烟戒酒
吸烟、饮酒容易引起微血管 、大血管病变等并发症，还会引起血糖升高 ，对血管内皮的损伤也很大 。空腹大量饮酒容易引起严重的低血糖 ，而且醉酒往往会掩盖低血糖的表现，使低血糖不易被发现 ，非常危险 。
控制体重
体重超标会延缓人体对于胰岛素的反应 ，从而加大病情的控制难度。糖尿病患者适当减重能够提高身体对胰岛素的反应灵敏性，有利于改善血糖水平 ，减少对于胰岛素药物的依赖 。
减轻精神压力
精神紧张时 ，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素 。压力激素会让交感神经的兴奋性增高 ，使血糖上升 ，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担，使病情加重。深呼吸是简单易行的减压方法 。
做好足部护理
糖尿病容易损害足部神经系统 ，使人的感受变迟钝 ，让人难以发现小的足部伤口，延误治疗 ，造成严重的足部感染 。患者可每天用温水及肥皂洗脚 ，注意擦干脚趾缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋 ，并穿着干净的袜子 ，以保护足部。
保证良好睡眠
睡眠不足会直接引起血糖浓度升高，导致内分泌失调 ，而且影响胰岛细胞的呼吸和代谢 ，导致胰岛素分泌减少，不利于控制血糖 ，所以糖尿病患者平时一定要养成不间断睡足7~8小时的习惯 。
来源 | 中国医药报
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