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网上有关“关于健康饮食的知识有哪些 ”话题很是火热，小编也是针对关于健康饮食的知识有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

一 、13个小常识有益身体健康

1
、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

常吃宵夜对胃产生不好的影响 。

2、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多 ，对身体不好。

3 、鸡屁股含有致癌物
，不吃较好 。

4
、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念 ，在饭前吃水果是好的
。

5、早上吃水果是金
，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ，也不要喝太多 。

7
、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃
。

8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水 ，这样可以预防胆结石。

9 、睡前三小时不要吃东西 。会胖。

10
、少喝奶茶
。因为高热量、高油 、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病 。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用!

刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座
。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 。

13 、天天喝水八大杯
。

二
、补钙食品推荐

1. 芝麻酱

万万没想到
，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富 ，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外
，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值 。

在食用上 ，家长们可以将芝麻酱作为配料
，同面条 、饼类
、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育
。

2. 虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ，尤其是钙含量极为丰富
，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库
”之称 ，是缺钙者补钙较佳途径。

在饭菜中放适量虾皮
，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙 ，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦 。

3. 牛奶

作为大众眼中的补钙能手
，牛奶仅排在了第三位
。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源 ，而且钙磷比例非常适当
，能利于钙的吸收 。此外，牛奶中铁 、锌
、铜、锰等矿物质的含量也很多。

对于没有太多时间和不想下厨家长们来说 ，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择
。

4. 乳酪

乳酪是奶制品中的含钙冠军
，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力 ，促进代谢
，也有利于维持肠道菌群的稳定 。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多 ，一定要节制食用
。

5. 芥菜

某些深绿色的叶菜也含有丰富的钙
，每100克芥菜含钙294毫克。除了含钙量比较高之外，芥菜还含有多种维生素和大量膳食纤维 ，有助于孩子的消化，防止便秘 。

科普小知识讲解

1 、家具中的苯
、甲苯、二甲苯等挥发性有机污染物
，可导致胎儿的先天性缺陷
。

2 、洗涤用品中最环保的是肥皂。

3、1941年，中国物理学家王淦昌提出了验证中微子存在的实验方案 ，半年之后
，美国科学家根据这一方案进行实验，证实了中微子的存在 。

4
、把卫生球放到衣柜里 ，会产生一定的升华
，过一段时间就会变小
。

5、夏季使用空调时，将温度设置在26-28度最好。

6 、餐馆厨房油烟会产生污染危害健康 ，所以应当安装油烟净化装置 。

7
、食用含碘食盐可满足人体对碘的摄取
，人们平时使用的食盐一般是含碘食盐
。我们对含碘食盐要密封保存，因为碘的挥发性。

8、地热能 、风能
、太阳能等使用后可以避免造成大气污染的能源被称之为清洁能源 。

9、散发浓香的塑料书皮 、铅笔等香味文具深受中小学生喜爱。但据专业人士指出 ，这些带刺鼻香味的文具会威胁人体健康
，是因为这些文具含有大量的甲醛
。

10
、核电站必须始终坚持的原则是质量第一，安全第一。

11、在二千年前 ，人类以为地球就是整个宇宙的中心，直到十七世纪伽利略用自己制造的望远镜观察到
，地球是围绕太阳转的 。

12 、离地趆高，大气分子趆少 ，被空气分子散射出来的光也就趆少
，因此趆向高空，天空变得趆昏暗
。

13
、野生动物体内含有大量的寄生虫 ，人食用后容易诱发一些寄生虫疾病如：脑囊虫、肺吸虫 、肠道寄生虫病等。

14、我国载人航天飞行史上的第一飞人是杨利伟 。

15
、买回来的蔬菜
，最好在清水中浸泡10-20分钟，这样可除掉大部分残留农药
。

16、1961年4月12日 ，前苏联航天员乘坐“东方一号”飞船首次遨游太空。

17 、太阳能就是太阳辐射能
，太阳的表面温度达6000℃左右 。

18
、1964年中国第一次原子弹暴炸成功
。

19、历史上仅有的两次获得诺贝尔奖的科学家是居里夫人。

20 、医用酒精是75度 。

21
、民间所说的鬼火其实是磷在空气中自燃的结果
。

22、常见普通温度计的横截面是圆形，而体温计的横截面近似于一个三角形。体温计做成这种形状的主要作用是对液柱有放大作用 ，便于读数 。

23 、昆虫飞行时翅膀都要振动
，蝴蝶每秒振翅5～6次，蜜蜂每秒振翅300～400次 ，当它们都从你身后飞过时，凭你的听觉能感到蜜蜂从你身后飞过。

24
、在人体中
，酸性最强的液体是胃液
。

25、第一颗人造卫星是前苏联发射的。

26 、驾驶汽车时，80公里/小时的速度要比110公里/小时的速度节省燃油25% 。

27
、孩子做作业时写错了字 ，最好劝他不要用涂改液
。

28、汽车尾气中含有二氧化氮 、一氧化碳、碳氢化合物等有害物质。

29
、霜是当物体或作物温度降到0?C以下
，空气中的水蒸气直接在地面该物体或作物上凝华成的白色冰晶 。

30、1954年，原苏联建成世界上第一座核电站
。

31 、地核的温度在5000℃以上。

32
、发明飞机的是莱特兄弟 。

33、古诗十九首：迢迢牵牛星 ，皎皎河汉女
。其中织女星位于天琴座。

34 、冬夜星空中最具代表性的星座是猎户座 。

35
、著名的美籍华裔物理学家丁肇中因发现一种长寿命
，重质量的介子，而荣获1976年诺贝尔物理学奖
。

36、我国和世界上大多数国家电力系统的额定频率标准定为50Hz ，有少数国家电力系统的额定频率标准定为60HZ。

37 、彗星拖着一条扫帚那样长长的尾巴
，被人们称为“扫把星 ” 。

38
、太阳的颜色是白色。

39、树木通过光合作用可以吸收二氧化碳并释放氧气
。

40 、彩色电视光屏上呈现的各种颜色都是由三原色光混合而成的，这三原色是指：绿
、红、蓝。

41 、我国杂交水稻闻名于世界 ，袁隆平在国际上被誉为“杂交水稻之父
” 。

42、按星区划分
，全天共有88个星座
。

心理健康小科普

1. 科学小知识

科学小知识 冰糕为什么会冒气？ 冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时 ，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。

向日葵为什么总是向着太阳？ 向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素 。这种生长素非常怕光
。

一遇光线照射
，它就会到背光的一面去，同时它还 *** 背光一面的细胞迅速繁殖 ，所以
，背光的一面就比向光的一面生长的快，使向日葵产生了向光性弯曲。 蝉为什么会蜕皮？ 蝉的外壳（外骨骼）是坚硬的 ，不能随着蝉的生长而扩大
，当蝉生长到一定阶段时，蝉的外骨骼限制了蝉的生长 ，蝉将原有的外骨骼脱去
，就是蝉蜕 。

蜜蜂怎样酿蜜？ 蜂先把采来的花朵甜汁吐到一个空的蜂房中，到了晚上 ，再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制
，然后再吐出来，再吞进去 ，如此轮番吞吞吐吐，要进行100~240次
，最后才酿成香甜的蜂蜜
。 鸟怎样睡觉的 白天，鸟儿们在枝头穿梭呜叫 ，在蓝天下自由飞翔
，到了晚上，它们和我们人一样也要休息
、睡觉 ，恢复体力
，不过它们睡觉的姿势可是各不相同哦！ 美丽的绿头鸭和天鹅们，白天在水中捕食、戏耍 ，夜晚休息时也离不开它们最爱的水面。

它们把优美的长脖子弯曲着
，将头埋在翅膀里，然后让自己漂浮在水面上 ，一边做着美梦
，一边随波逐流，好不悠闲 。 鹤 、鹳
、鹭等长腿鸟总是单脚独立而睡 ，累了再换另一只脚，是劳逸结合的典范
。

鹧鸪休息时喜欢成群围成一个大圈
，然后一律头朝外尾向内。这样，不管敌人从哪个方向袭来 ，它们都能及时发现并逃走 。

画眉、百灵等叫声悦耳的小鸟
，睡觉时通常弯下两腿，爪子则弯曲起来牢牢地抓住枝条 ，所以不用担心它们会从树上摔下来。 而猫头鹰这种“值夜班 ”的猛禽
，你总能在白天看见它睁一只眼，闭一只眼 ，站立在浓密的树枝上
，其实这时它正在睡觉呢
。

猫头鹰的睡觉姿势是不是很另类啊，它这样可是为了时刻监视周围环境防备着敌人的袭击哦！ ================================= 鱼也会溺死吗 鱼有鳃 ，可以在水中呼吸
，鱼有鳔，可以在水中自由地沉浮。可是 ，有人说生活在水中的鱼也会溺死，这是真的吗？ 虽然这听起来很荒谬
，但却是事实 。

鱼鳔是鱼游泳时的“救生圈”，它可以通过充气和放气来调节鱼体的比重
。这样 ，鱼在游动时只需要最小的肌肉活动
，便能在水中保持不沉不浮的稳定状态。

不过，当鱼下沉到一定水深（即“临界深度
”）后 ，外界巨大的压力会使它无法再凋节鳔的体积 。这时
，它受到的浮力小于自身的重力，于是就不由自主地向水底沉去 ，再也浮不起来了
，并最终因无法呼吸而溺死
。

虽然，鱼还可以通过摆动鳍和尾往上浮 ，可是如果沉得太深的话
，这样做也无济于事。 另一方面，生活在深海的鱼类 ，由于它们的骨骼能承受很大的压力，所以它们可以在深水中自由地生活 。

如果我们把生活在深海中的鱼快速弄到“临界深度”以上
，由于它身体内部的压力无法与外界较小的压力达到平衡，因此它就会不断地“膨胀 ”直至浮到水面上
。有时 ，它甚至会把内脏吐出来
，“炸裂
”而死。

============================= 贪吃孩子变笨 贪吃会降低大脑的血流量 若一次进食过量或一刻不停地进食，会把人体里的大量血液 ，包括大脑的血液调集到胃肠道来 。而充足的血供应是发育前提
，如果经常处于缺血状态，其发育必然会受到影响
。

贪吃会造成“肥胖脑” 吃得过饱 ，尤其是进食过量高营养食品
，食入的热量就会大大超过消耗的热量，使热能转变成脂肪在体内蓄积。若脑组织的脂肪过多 ，就会引起“肥胖脑 ” 。

研究证实
，人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，大脑的沟回越明显 ，皱褶越多，智力水平越高。而肥胖脑使沟回紧紧靠在一起
，皱褶消失，大脑皮层呈平滑样 ，而且神经网络的发育也差
，所以，智力水平就会降低
。

贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能 人的大脑活动方式是兴奋和抑制相互诱导的 ，即大脑某些部位兴奋了
，其相邻部位的一些区域就处于抑制状态，兴奋越加强 ，周围部位的抑制就越加深
，反之亦然。因此，若主管胃肠道消化的植物神经中枢因贪吃过量食物而长时间兴奋 ，这就必然引起邻近的语言 、思维
、记忆、想象等大脑智能区域的抑制 。

这些区域如经常处于抑制状态
，智力会越来越差
。 贪吃会因便秘而伤害大脑 孩子的零食大多以高营养的精细食品为主，吃了容易发生便秘。

便秘时 ，代谢产物久积于消化道，经肠道细菌作用后产生大量有害物质
，容易经肠吸收，进入血液循环 ， *** 大脑
，使脑神经细胞慢性中毒，影响脑的正常发育 。 贪吃还会促使大脑早衰 科学家在一项研究中发现 ，一种能促使大脑早衰的物质——纤维芽细胞生长因子
，会因过饱食物而于饭后增加数万倍，这是一种能促使动脉硬化的物质 ，因而从长远意义上讲
，贪吃会使大脑过早衰老
。

简单易学的科学小知识 自动旋转的奥秘 思考：装满水的纸盒为什么会转动？ 材料：空的牛奶纸盒 、钉子
、60厘米长的绳子、水槽 、水 操作： 1
、用钉子在空牛奶盒上扎五个孔 2、一个孔在纸盒顶部的中间，另外四个孔在纸盒四个侧面的左下角 3 、将一根大约60厘米长的绳子系在顶部的孔上 4、将纸盒放在盘子。

2. 小学生科学小常识

1.为甚么星星会一闪一闪的？

我们看到星闪闪 ，这不是因为星星本身的光度出现变化
，而是与大气的遮挡有关 。

大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时 ，会受到大气的密度和厚薄影响
。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。所以我们在地面透过它来看星星
，就会看到星星好像在闪动的样子了 。

2. 为甚么人会打呵欠？

当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳
。当二氧化碳过多时 ，必须再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳
，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应 ，于是就打起呵欠来 。

打呵欠是一种深呼吸动作
，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢

3. 有关科学的小常识,5个左右,急啊,明天急用

1
、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末 ，轻轻揉搓
，用水漂去盐分即可。因为人的汗液

中含蛋白质，不能在水中溶解 ，而在食盐中就能很快溶解
。

2、使牙刷耐用：把新买来的牙刷
，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐

用。

3 、蛋清粘和小瓷器
、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了 ，可用蛋清涂满两个断裂面，合

缝后揩去四周多余蛋清
，经过半小时 ，断裂部分就可完全粘和 。放置一、两天后 ，即

使受到较大的外力碰擦
，粘和处也不会断裂
。

4 、壶
、杯、盅等瓷器如积有茶垢 、油渍
、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮 ，以一碗温

水浸泡
，放置4、5小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净 。

5 、喝牛奶前应该先吃面包

牛奶是天然食物中营养最全面
、比例最合适 ，且最容易被人消化吸收的一种饮品
。但是喝牛奶却大有讲究
，

方法不妥，效果就会大打折扣。专家认为 ，喝牛奶最好

不加 糖 。否则
，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中 ，影响肠胃功能
。牛奶可加热，但不要煮沸。因为

煮沸后
，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸 钙沉淀 ，不易被人体吸收
，早餐不要只喝牛奶 。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良
。正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等 ，再喝牛奶
，这样会使营养更加 平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力 。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙 ，使钙无法被人体充分吸收。

牛奶加热后为什么会有层皮

那层浮在牛奶表面的皮是凝固了的蛋白质.牛奶中含有牛生长发育的所有必需的营养成分
，蛋白质就是其中非常重要的一种营养成分.蛋白质一旦受热就会凝固.煮熟的鸡蛋之所以会凝固，就是因为鸡蛋里的蛋白质凝固了.牛奶中的蛋白质也会因加热而凝固.蛋白质 ，特别是牛奶的蛋白质
，即便不加热，一变质就会凝固.蛋白质变质时会产生酸 ，酸能使牛奶凝固.用乳酸菌凝固的酸奶酪虽然能吃，但自然变质而凝固的牛奶还是不吃为好
，因为不知道里面会含有什么样的能使人致病的细菌
。

4. 科技小知识大全

太阳光是由哪三部分组成 可见光 紫外线 红外线 八大行星中质量最大的是 木星 中国最大的淡水湖是 鄱阳湖 五岳之首是 泰山 自转是绕着穿过南北极的地轴进行的，方向是自西向东 ，离两极越远的地方转速越 大 世界上最大的哺乳动物是 蓝鲸 哪个城市被称为世界雾都 伦敦21世纪的主要能源是什么 太阳能 被称为风车发电王国的是 丹麦 哪种污染被称为世界头好杀手 水污染 离太阳最近的行星是 水星 格林泥治天文台在哪个国家 英国 干冰是 二氧化碳 中国北宋的毕升发明了 活板印刷 为什么说我国是一个陆地大国
，又是海洋大国 我国陆地幅员辽阔，大陆国土面积为960万平方公里 ，是亚洲面积最大的国家
，也是世界上面积最大的国家之一，仅次于俄罗斯 、加拿大 ，位居世界第三。

我国大陆海岸线北起鸭绿江口
，南到北仑河口，长达18000多公里 ，加上岛屿岸线共计32000多公里；岛屿有6500多个；按照《联合国海洋法公约》的有关规定和我国的主张
，划归我国管辖的海域约300多万平方公里 。我国海域广阔，资源丰富 ，所以中国也是一个海洋大国
。

太空垃圾为何危害巨大 它们成为人造卫星和轨道空间站的潜在杀手，使宇航员的安全受到严重威胁。要知道
，太空垃圾是以宇宙速度运行的 。

一颗迎面而来的直径为0.5毫米的金属微粒，足以戳穿密封的飞行服；人们肉眼无法辨别的尘埃（如油漆细屑、涂料粉末）也能使宇航员殒命；一块仅有阿司匹林药片大的残骸可将人造卫星撞成“残废
” ，可将造价上亿美元的航天器送上绝路
。极小的太空垃圾由于数量多
，能严重改变航天器的表面性能；稍大的太空垃圾会损坏航天器表面材料，造成撞击坑 ，对表面器件造成损伤；高速撞击的太空垃圾会使自身及被撞击的航天器表面材料气化为等离子体云团
，最终会形成航天器故障。

科技趣事 有一次，牛顿在实验室里聚精会神地做实验 ，连吃饭的时间也忘了 。他的助手便拿了几个鸡蛋
，送到实验室去，对牛顿说：“这里有几个鸡蛋 ，你自己煮来吃吧
。”

牛顿说：“好
，谢谢你，请你把鸡蛋放在那里吧。 ”说完 ，他又埋头做实验 。

过了很长的时间，牛顿的肚子饿了
，才想起还没吃午餐
。于是，他随手拿了一个小锅 ，把鸡蛋放在锅里
，往炉子上一放，又开始做起实验来。

过了半个小时 ，牛顿做完了实验 。这时
，他才想起锅里的鸡蛋。

他打开锅盖一看，里面没有蛋 ，只有一个怀表
。牛顿大吃一惊
，抬头一看，鸡蛋还在桌子上 ，可是桌上的怀表却不见了。

原来牛顿太过专心做实验
，结果把怀表当成鸡蛋来煮 。1，谁知道大海是怎样结冰的？ 大家都认为海水有盐分 ，不会结冰
。

其实，在温度降低之后
，水的溶解度也会降低，也就是说 ，盐分会析出。这样
，水就结冰了 。

2，谁知道牛郎星现在是否存在？ 我们现在看到的是它很久以前发出的“光
”
。至于现在是否存在 ，只有牛郎星系的人知道
，我们目前从地球上观察的牛郎星的光还是一颗稳定恒星所发出的光。

而且，一般恒星的寿命都在60亿年以上 ，所以
，牛郎星现在还是应该存在的 太阳能手机电池问世 该种电池是普通锂电池和他太阳能电池合二为一的产物，科技人员将一层薄薄的晶硅光电转换片贴在锂电池的背面 ，单晶硅接受光照产生的电流经过保护电路向锂电池充电 。事实上
，除去阳光只要有光线照射，太阳能手机电池都能自动充电 ，由于有保持电路暴光时间再长也不会充过量
。

拒介绍，这种电池在阳光晒上5分钟
，产生的电能就可通话1分钟，而把它放在台灯下照一晚上 ，也能用上两三天。此外
，这种电池仍然具备普通手机电池的功能，如果光线微弱 ，就可以用手机充电器进充电 。

沙尘暴 沙尘暴是一种风与沙相互作用的灾害性天气现象
，它的形成与地球温室效应，厄尔尼诺现象 ，森林锐减
，植被破坏，物种灭绝 ，气候异常等因素有着不可分割的关系
。其中人口膨胀导致的过度开发自然资源过量砍伐树林
，过度开垦土地是沙尘暴发生的主要原因。

沙尘暴作为一种高温度风度灾害，并不是所有有风的地方都能发生只有那些气候干旱 ，植被稀疏的地区，才有可能发生沙尘暴
， *** 的土地表层浮土很容易被大风暴卷起形成沙尘暴甚至强沙尘暴 。沙尘暴对人蓄和建筑的危害绝不亚于台风和龙卷风。

近来，我国西北乃至东北地区都有沙尘暴的出现 ，尤以西北地区厉害
，目前遭沙尘暴已20多余次
。为什么海滨的空气特别清新呢？海浪每天不断地拍打着海岸，海潮时涨时落 ，给海滨带来美丽的景色和悦耳的涛声
，同时也带来了湿润的海滨空气。

海滨的空气中含有大量的负氧离子，负氧离子称为“空气维生素” ，它可以通过呼吸进入人体
，改善肺的换气功能，增加氧的吸入量 ，二氧化碳的呼出量 。在城市内的一般公共场所
，每立方厘米含负氧离子为10-20个，室内含40-50个 ，绿地草坪可为100-200个，而海滨可达1万多个
，为室内的几百倍呢！负氧离子是带负电的离子，有杀菌的作用 ，在空气中能抑制细菌的繁殖
。

大量的负氧离子提高人的交感神经的功能
，使人精神焕发，精力充沛 ，还能增加血液中的血红蛋白的含量。因此
，海滨建有很多的疗养院，因为 ，海滨空气对患有肺气肿
、高血压、神经衰弱 、哮喘
、贫血等疾病的人有治疗作用
，有益于人体的健康，使 。

5. 科学小常识

冰糕为什么会冒气？

冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽 ，碰到很冷的冰糕时
，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气 ”一样
。

向日葵为什么总是向着太阳？

向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。这种生长素非常怕光 。一遇光线照射 ，它就会到背光的一面去，同时它还 *** 背光一面的细胞迅速繁殖
，所以，背光的一面就比向光的一面生长的快 ，使向日葵产生了向光性弯曲
。

蝉为什么会蜕皮？

蝉的外壳（外骨骼）是坚硬的
，不能随着蝉的生长而扩大，当蝉生长到一定阶段时 ，蝉的外骨骼限制了蝉的生长
，蝉将原有的外骨骼脱去，就是蝉蜕。

蜜蜂怎样酿蜜？

蜂先把采来的花朵甜汁吐到一个空的蜂房中 ，到了晚上
，再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制，然后再吐出来 ，再吞进去
，如此轮番吞吞吐吐，要进行100~240次 ，最后才酿成香甜的蜂蜜 。

6. 生活中的科学小常识

一本久置的书如果书的封面发生了向上卷曲的现象，那是因为空气中的湿度在不断地变化所造成的；因为书的纸张吸收了空气中的水份
，当空气变得比较干燥后它又开始“蒸发水份
”，空气中湿度大了又开始吸收水份 ，这样不断地吸收和蒸发水份就容易引起纸张纤维的“变形”
，所以，纸张就会向上卷曲了

杠杆原理
。

运用杠杆原理不只是为了省力 ，在用筷子时它就没有省力
，却省了距离，使操纵更加灵活 ，但是却费力了（费的这点力也没关系呀）。

杠杆的动力和阻力指的都是杠杆受到的力
，动力是手指对筷子的作用力，阻力是菜对筷子的作用力 。确定筷子这个杠杆动力臂和阻力臂的关系 ，需要找到支点
，支点在筷子的上端，动力臂小于阻力臂 ，筷子是一个费力杠杆。

都是费力杠杆
。因为夹菜的地点都在筷子头上。

你可以拿筷子感受一下 。

它的支点应该在虎口（食指与大姆指相连）处，

动力是手指对筷子的作用力
，一般在筷子中点上下（就算你很向下拿，也不能到筷子头吧）
。

阻力是菜阻碍筷子合拢的力 ，一般作用在筷子头上。（除非你单独把菜放在中间处
，但这就不是正常使用了）

所以它是一个动力臂水小于阻力臂的杠杆，是费力杠杆 。

不同的人拿筷子的位置不同 ，会造成费力的程度不同
，但都是费力杠杆
。

采购成本的小的变动，足以对企业利润有巨大的影响 ，这种影响称为采购杠杆原理。采购杠杆原理说明采购成本控制的重要意义

7. 科普小知识资料有哪些

科普小知识按研究对象不同可分为自然科学、社会科学和思维科学 。

1 、自然科学是关于自然现象的各门具体科学
，研究自然界的本质和规律
。 例如，数学
、物理学、化学 、天文学
、地理学、生物学等等。

2 、社会科学是关于社会现象的各门具体科学
、力求揭示社会的本质和规律 。 例如 ，经济学、政治学 、军事学、社会学
、管理学、教育学等等
。

3 、人文科学是关于人类文化现象的各门具体科学
、力求揭示社会文化领域的本质和规律。 例如
，语言学、历史学 、考古学
、伦理学、美学 、宗教学等等 。

科学知识普及简称科普，又称大众科学或者普及科学 ，是指利用各种传媒以浅显的
、让公众易于理解、接受和参与的方式向普通大众介绍自然科学和社会科学知识 、推广科学技术的应用
、倡导科学方法、传播科学思想 、弘扬科学精神的活动。科学普及是一种社会教育
。

心理健康小科普

　心理健康小科普，身体是我们生活的基础
，我们常说的身心健康其中就有心理健康，如何保持自己的心理处于健康良好的水平对我们的生活也有影响 ，和我一起看看心理健康小科普的相关知识。

　 一、什么叫心理健康？

　答：心理健康又称精神健康
，它是一种持续的心理健康状态 。心理健康的水平大致分为一般常态心理
、轻度失调心理、严重病态心理三个等级
。

　一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强 ，善于与别人相处
，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者 。

　轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快 ，与他人相处略感困难
，生活自理有些吃力
。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题 ，逐步恢复常态。

　严重病态心理 。表现为严重的心理适应失调
，不能维持正常的生活 、工作
。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病 。

　 二
、保持心理健康的小窍门

　 （一）心灵减压十二招

　1、开怀大笑 ，进行发泄

　2 、保持沉默有助于降压

　3
、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

　4 、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候 ”，以便继续工作

　5
、在无人处大声喊叫或大哭

　6、与人为善
，不要怀恨在心

　7 、世上没有完美，甚至缺少公正 ，只要自己努力了
，不要计较结果
。

　8
、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”

　9、对小事不去计较 ，装糊涂最好

　10 、给久未联系的朋友写封信
，吐露自己的感受。

　11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 。

　12
、车到山前必有路 ，今天很快就会过去。

　 （二）自我心理平衡术

　1、自嘲法
。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时
，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果 ，从而使心理达到一种高层次的平衡 。

　2 、遗忘法
。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中
，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中 ，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱 。能使身心获得宽慰
，从而激发出新的力量，人性得到了升华
。

　3
、激励法。要走出每日“消沉—后悔
”的心理不平衡怪圈 ，给自己确立一个值得去追求的目标 。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财 、参加一个培训使自己的精力集中起来等
。有了成功的经验和自信
，我们就能再选择更高的目标激励自己。

　4
、闲聊法 。闲聊对心理调适起很大功效
。它可缓解紧张、消除隔膜 、表达温情
、躲避碰撞、化解怨气 、发泄怒火。

　5
、哭泣法 。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素 ，使人体更加协调反应
。

　6、移情法。它是宣泄 、调节情感的一种有效方式 。

　 大学生人际交往障碍的克服

　1、培养自信
，克服自卑和羞怯

　2
、认识自我，健全人格

　3、勇于实践 ，提高人际交往技能

　 如何区别正常的情绪低落和抑郁症

　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似
，但较持久，病人情绪低落 ，整日忧心忡忡
，愁眉不展，唉声叹气
。重则忧郁沮丧 ，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日
，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低 ，以致生趣漠然
，常感到“度日如年 ” 、“生不如死
” 。他们越是自责自罪，越产生消极的想法 ，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色
。

　具体说来
，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；

　（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状 ，如早醒
、便秘、厌食 、消瘦
、性机能减退、精神萎靡等
，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。

　 心理健康又称心理卫生 ，包括两方面含义：

　（1）指心理健康状态
，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好 ，而且与社会契合和谐；

　（2）指维持心理健康 、减少行为问题和精神疾病的原则和措施 。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；

　广义的心理健康
，则是以促进人们心理调节
、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活 ，保持并不断提高心理健康水平
，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献
。

　心理健康的最终目标是保持人格的完整性 ，培养健全人格。

　 人格完整健康的主要标志是：

　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；

　②具有清醒的自我意识
，不产生自我同一性混乱；

　③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；

　④有相对完整统一的心理特征 。

　 现在对心理健康的标准是这样定义的：

　1、具有充分的适应力；

　2 、能充分地了解自己 ，并对自己的能力做出适度的评价；

　3
、生活的目标切合实际；

　4、不脱离现实环境；

　5 、能保持人格的完整与和谐；

　6、善于从经验中学习；

　7
、能保持良好的人际关系；

　8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

　9 、在不违背集体利益的前提下
，能有限度地发挥个性；

　10
、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求
。

　 如何更好地应对压力？

　1、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来 ，那就根据自己的方式宣泄出来 。不妨哭一哭 、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。

　2
、转移注意力
。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉 、听音乐
、运动等 。只要你喜欢
，转移注意力可以暂时让你减轻压力
。

　3、幽默疗法。"笑一笑，十年少 。"有时你会因为压力太大 ，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么
，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛 ，让彼此冲突一笑而过
。

　4 、满灌疗法
，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果 。当我们已经有了最好最坏的心理准备 ，再糟糕的情况都能接受
，那么压力自然而然就随波而去
。

　5
、心理暗示。这种自我心理暗示让自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响 ，使情绪和行为发生作用 。"再大的压力也难不倒我
。"这样的一种心理暗示
，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之 ，消极的暗示却造成不良的影响 。

　6 、接受。"成功不了
，接受失败
。"事物都处于不断变化中，真理不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值 ，不要吊死在一棵树上 。

　7、升华
。情绪是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是逃避压力
，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展 。

　8
、希望
。人 ，要永远活在希望中。有句话描述得很到位："牛奶会有的
，面包也会有的 。"这就是希望，无论什么时候 ，发生什么事都不能绝望
。不绝望就意味着有希望。

　9、自我安慰 。车到山前必有路
，比上不足比下有余，破财消灾 ，因祸得福
，凡事多看看好的一面，从容应对压力
。

　10 、理性疗法。美国心理学家Ellis认为 ，情绪不好的结果是C
，但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法
、解释和信念--B导致的 。天下本无事 ，

　 如何排解心理压力 ?

　第一，不断地充实自己
，增强自己的信心。相信世界上没有过不去的坎，只要完美用心尽力 ，总能找到一条属于自己的路
。

　第二
，广交朋友，学会表达 ，把郁闷的情绪宣泄出来。倾诉就能释放
，释放就能轻松，轻松就能快乐 ，打开心门让清风和阳光缓解压力 。

　第三
，包容自己，承认自己的能力是有限的
。想进步的时候 ，看看比自己成功的人
，让他们成为自己的动力。觉得有压力了，承受不起了 ，就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点
，再看自己的长处和优点，这样心态就平衡了 。不要对自己要求那么高 ，能够做的事情努力把它做好
，不能做的事情，要么放弃 ，要么个自己时间学习
。

　第四
，尽量多参加一些轻松愉快的活动，比如打打球、听听音乐 ，或者读一些笑话
，把自己积极的情绪调动起来。

　生活中很多事都是我们无法预计哦，何苦杞人忧天呢与其烦恼一千遍 ，不如行动一次
，至于结果，顺其自然最好 。健康很重要 ，尤其是心理健康，只要拥有健康
，再加上努力，我相信人生中一切问题都能迎刃而解
。

　 篇一：

　青少年心理健康是指青少年在德 、智
、体各方面得到良好发展 ，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系
，能谅解他人，辨别是非 ，在遇到困扰时能克服困难。

　目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准 。综合多数心理学家和医学家的观点看
，青少年心理健康起码应具有如下标准：

　1、身体健康，智力正常
。身体健康 、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一 ，是正常生活工作的基本条件。

　2
、人格完整
，意识良好 。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致 ，表里如一
，热爱生活，兴趣广泛 ，具有良好的自我意识，并自尊自爱
，尊重他人，善于调节自己的言行举止 ，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

　3 、乐于交流
，善于结友
。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友 ，与朋友能沟通心灵
，友好相处，对矛盾和分歧 ，能正确对待
，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

　4
、情绪稳定 ，乐观开朗 。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗
。保持相对的乐观、稳定的.情绪
，就能在顺境中积极向上 、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

　5、有所追求 ，积极进取 。能树立正确的世界观
、人生观、价值观，有理想 、有信念
、有追求
，敢于面对现实，勇于承 担责任
。

　青少年心理援助中心的一项统计显示：要求提供心理咨询或矫治的来访青少年中30%是由于学习压力造成的心理问题。而团省委的一次调查数据也显示：有68、9%的学生认为“压力很大”或“压力较大 ” ，21 、5%的学生“说不清
”
，仅有9
、5%的学生轻松地感到学习“没有压力”，有35、9%的中学生已经把“学习太累 ”当做自己学习劲头不足的最主要原因 。

　对青少年中出现的一些问题 ，我们通常从政治上 、思想上
、品德上分析得多
，而从心理上分析得少，以简单、呆板 、僵化
、千篇一律的思想政治工作取代一切 ，盲目追求升学率
，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪 、情感、性格
、自我意识、人格倾向 、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态
。

　传统文化倍加推崇的师生关系被打破 ，更使青少年失去可容健康心灵成长的大片土壤。由于缺乏必要的交往
，师生间交流互动减少，情感和思想交流渠道不畅 ，老师在学生心目中的位置渐行渐远，而教师不能公平
、公正地对待每一位学生以及有偿家教、鄙视成绩差的学生等现象更使师生心理距离越拉越大 。调查中
，有71 、7%的大学生认为师生关系“一般
”，甚至有6
、5%的大学生认为师生关系“差” ，这种现象客观存在
，且已不是局部、暂时的个别现象
。

　家庭环境是青少年个性形成和发展的主要场所，在青少年人格的形成过程中起着极其重大的作用 ，其中
，影响最为重要和突出的，则当数父母的文化素质 、教养方式
、健康状况、夫妻关系 、经济状况及父母的品德行为等因素 ，在与哈尔滨职业技术学院心理咨询教师及团委书记的个别访谈中了解到：有心理问题的学生多来自生活困难或单亲家庭。希望青少年心理援助中心主任张大生更是一语中的：每一个问题孩子的背后必有一个问题家庭 。

　在许多人看来
，暴力行为和学校是不沾边儿的事，但严峻的事实是：校园中的确存在着暴力行为。在市希望青少年心理援助中心了解到 ，在他们接待的来访青少年中
，因受校园暴力影响而产生心理问题的占有一定比例，且日趋严重
。其中最常见的表现是抢劫 ，即高年级在校生或流失生向低年级学生索要钱财，被抢者如果没有钱或者钱少就会被殴打
，而被抢者由于遭到威胁往往不敢向老师或家长反映，导致实施抢劫者愈发猖狂。而学校及家长往往将预防校园暴力的重点对准校外 ，却忽视了同为学生的校内施暴者 。校园中的抢劫现象给青少年的学习
、生活特别是心理上造成的危害是极大的
，许多被抢学生日后想起当时情景仍感到很害怕
。

　 篇二：

　1、了解自己，接纳自己 、肯定自己。

　2、对自己的生活负责 。

　3
、拥有一个伟大的梦想 ，设立明确的生活目标
。

　4、学会自我控制
，克服诱惑，活在现实当中。

　5 、学会舒缓舒解愤怒
、低落、忧郁 、厌倦的情绪 。

　6
、对自己要时常鼓励增强自信心
。

　7、建立良好的人际关系。

　8 、注意锻炼身体 ，展现朝气活力 。

　9
、学会思考
，养成积极进取的学习生活态度
。

　10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

　 人际交往能力的提高

　人际交往的自我调适 ，是人生的一个必然和重要行为 。

　人类的心理适应
，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态 ，主要是由于人际关系的失调而来。

　1 、要学会有利他奉献的人生观的培养
。

　2
、学会角色扮演的心理调适

　3、对竞争与合作要有正确的认识

　4 、接受自己，悦纳他人。

　5、正确处理人际交往中的三个度情
、理、法 。

　6 、消除人际交往中的不良心理

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