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糖尿病是我国人群中很常见的慢性疾病，目前还无法根治 ，只能通过药物、饮食和运动控制血糖平稳 ，尽量避免和减轻并发症 。那么，糖尿病有哪些危害？要怎样防治？患者在日常生活中应该注意什么？
糖尿病需长期治疗
糖尿病是一种因胰岛素绝对或相对分泌不足 、胰岛素利用障碍引起的代谢紊乱性疾病 ，以高血糖为主要标志 。糖尿病患者利用血糖的能力本就下降 ，加上血糖升高会导致动脉血管硬化 、血管壁增厚，从而使血管狭窄 ，影响血液输送 ，双重因素叠加会导致细胞生长发育和新陈代谢出现问题，影响各个组织器官 ，特别是心、脑 、肾 、皮肤、骨骼、肌肉等的正常功能 ，表现出多种症状。其中，“ 三多一少 ”，即多饮 、多尿 、多食和消瘦是典型症状 。糖尿病初期的症状并不明显 ，可能会有感染特别是皮肤感染现象 ，皮肤出现疖子、痈，或外伤后破溃长期不愈合；不明原因的骨质疏松 ，以及听力减退 、恶心呕吐 、牙龈病等症状 。
糖尿病属于慢性疾病 ，患者需要长期接受治疗，控制好血糖 ，否则会引起心脑血管疾病、失明 、肾功能衰竭等较为严重的并发症 ，甚至危及生命。
不过，患上糖尿病也不必过分害怕 ，只要坚持用药 ，坚持监测血糖，定期到医院检查眼睛 、尿液、四肢 、血压 ，日常生活养成“管住嘴 、迈开腿、多喝水 、按点睡 ”等好习惯 ，就能够把血糖控制在正常状态，避免并发症的出现 。
从饮食入手控制血糖
控制饮食是糖尿病患者控制血糖的重要方法 。日常饮食中应注意少吃或不吃容易导致血糖升高的食物，尤其是含糖量高的食物 ，如糖果 、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料以及各种中西式甜点等。若爱吃甜食 ，建议选择用木糖醇或阿斯巴甜等代糖调味的食物 。此外，淀粉含量高的食物 ，如米饭 、红薯 、土豆、芋头 、玉米 、菱角等在体内分解为葡萄糖的速度较快 ，容易引起血糖升高，同样要限量食用；一些节令食品 ，如粽子、月饼 、年糕 ，也是糖尿病患者需格外“忌口”的 。
除了糖之外，糖尿病患者还应控制盐分和油脂的摄入 ，少吃脂肪含量高的肉类及油炸 、油煎、油酥食物。一些胆固醇含量高的食物 ，如动物内脏 、蛋黄 、海鲜类等也要少吃 。烹调时，应尽量选用植物油 ，并采用清淡少油的方式 ，如炖、清蒸 、水煮 、凉拌等 。
糖尿病患者的饮食方案应根据病情调整、灵活掌握。消瘦的患者可适当放宽限制，保证摄入足够的热量。肥胖的患者必须严格控制饮食，以低热量、低脂肪饮食为主 ，有助减轻体重 。对于使用胰岛素治疗者 ，应注意酌情在9 10点 、15 16点或睡前加餐，防止发生低血糖；体力劳动或活动多时也应注意适当加餐 。
此外 ，糖尿病患者还应注意少吃流食 ，如面糊 、粥、泡饭 、面片汤 、面条等，因为这些食物口感软烂很好消化 ，升糖速度很快 ，不利于糖尿病患者控制血糖。
在日常生活中调养
在日常生活中，糖尿病患者可从以下几方面入手进行调养 。
自我监测血糖
随着便携化、智能化血糖监测仪的逐步普及 ，患者在家中便能自我监测血糖 ，这对于控制血糖至关重要 。1型糖尿病患者进行强化治疗期间，每天至少监测4次血糖（餐前） ，血糖不稳定时要监测8次（三餐前 、后 ，晚睡前和凌晨三点）。2型糖尿病患者自我监测血糖的频率可适当降低 。
坚持运动
研究表明，定期适量运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的风险较低 。运动不仅能够有效促进血液循环 、加快新陈代谢 ，还能够帮助胰岛细胞发挥功能 ，使其分泌更多胰岛素，有利于降低血糖。散步、慢跑 、跳广场舞 、打太极拳等运动都是不错的选择 。
适量喝茶
研究表明 ，喝茶与糖尿病风险呈负相关 。绿茶中含有多酚等抗氧化物质 ，可促进新陈代谢，抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖。长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生 ，有助于体内代谢产物的排出和稀释血糖 。
戒烟戒酒
吸烟、饮酒容易引起微血管 、大血管病变等并发症 ，还会引起血糖升高，对血管内皮的损伤也很大 。空腹大量饮酒容易引起严重的低血糖 ，而且醉酒往往会掩盖低血糖的表现 ，使低血糖不易被发现，非常危险。
控制体重
体重超标会延缓人体对于胰岛素的反应 ，从而加大病情的控制难度。糖尿病患者适当减重能够提高身体对胰岛素的反应灵敏性 ，有利于改善血糖水平，减少对于胰岛素药物的依赖 。
减轻精神压力
精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素 ，又称压力激素 。压力激素会让交感神经的兴奋性增高 ，使血糖上升，增加胰岛素的需要量 ，加重胰岛细胞负担 ，使病情加重。深呼吸是简单易行的减压方法 。
做好足部护理
糖尿病容易损害足部神经系统，使人的感受变迟钝 ，让人难以发现小的足部伤口 ，延误治疗，造成严重的足部感染 。患者可每天用温水及肥皂洗脚 ，注意擦干脚趾缝隙之间的水分 ，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子 ，以保护足部 。
保证良好睡眠
睡眠不足会直接引起血糖浓度升高 ，导致内分泌失调，而且影响胰岛细胞的呼吸和代谢，导致胰岛素分泌减少 ，不利于控制血糖 ，所以糖尿病患者平时一定要养成不间断睡足7~8小时的习惯 。
来源 | 中国医药报
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