熟悉规则：首先 ，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则
，

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包括如何和牌 、胡牌
、、碰 、等。只有了解了规则，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上 ，克制下家是一个重要的策略
。作为上家
，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中 ，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
。比如
，当手中的牌型不好时，可以考虑改变打法 ，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向
，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑
，分析牌局，做出佳的选择。  
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请注意 ，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会
，但麻将仍然是一种博弈游戏，存在一定的运气成分
。因此 ，即使你采用了这些策略
，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程，保持积极的心态 。
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1.居家 、健康生活小常识大全

1.打嗝的时候 ，舌头下面含白糖！打嗝的时候 捏着鼻子喝水 就好了
，打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹
。

就不会了 2.每天用红红的上海药皂洗脚，洗袜子鞋垫神秘的 ，可以去脚臭。 3.芒果在煤气上转几秒，那皮就很好剥了 。

4.番茄怕有农药
，用开水烫下，皮就剥下来了
。 5.说个地球人都知道的 ，如果衣物上不小心滴上了油
，在洗衣服之前，保持衣服是干的 ，然后在滴油的地方滴上洗洁精
，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。

6. 有沙子或异物进眼睛的时候 ，立即吐口水
，吐多点，然后不停地眨眼睛 ，百试百灵的 。 7. 家里很多杯子上都有茶渍
，可以用牙膏刷，抹在茶渍上 ，一刷就下来了
。

8. 白鞋刷完包上卫生纸晒，在阳光下曝晒
，会很白。 9. 背上的豆豆，用浴盐或者上海硫磺皂 ，坚持一段时间就下去了 。

10. 维生素E涂睫毛
，睫毛会变得又粗又长
。 11. 用蚊香点着了靠近瘊子，慢慢烤它 ，等到受不了拿远一点再继续烤
，约一个星期左右瘊子就自己去根了。

12. 口腔溃疡时含白酒，等麻木没感觉了 ，就吐掉 。（酒瘾大的咽了也行）。

每天若干次
，几天就好
。 13. 治鼻炎的偏方，用盐水冲刷鼻腔。

。

2.居家生活常识

一般的反应是赶快买一瓶腐蚀性极强的盐酸或[通乐] 之类的东西解决
。

其实有个更简便
、经济、安全且有效的办法 ，是 用一盆大约一公斤重的碎冰块倒进马桶
，再按下送水按钮，藉水与冰的冲力 ，任何阻塞杂物即可一冲而下，又不会造成污染。 用保鲜膜清洗厨房窗户 用保鲜膜清洗厨房窗户
，快又有效因为油烟的关系，厨房的窗户总是油腻腻的 ，要把它们清乾净
，可不是一件容易的事 。

别发愁，只要几张保鲜膜 ，清理厨房的窗户
，就不再是那么令人头痛的问题了！ 我们只要在厨房窗户上喷上清洁剂，接著盖上一层保鲜膜
。 10~15分钟之后 ，把保鲜膜撕掉
，再用乾抹布将窗户擦拭一遍，轻轻松松 ，原本油腻不堪的窗户
，就变得闪闪发亮，跟新的一样喔！试试看吧！ 清洗瓦斯炉妙招 ，回去马上试试看喔！ 清洗瓦斯炉妙招（ 告诉妈妈哦） 我发誓，这是一个我的亲身体验
，在使用后真的觉得……太…… 太……神奇了。

相信每个人家里都有瓦斯炉吧！ 是不是每次炒菜多少都会有油烟喷出来， 所以除非你很勤快 ，每天煮完饭还会记得要擦拭
， 否则日积月累……渐渐地…… 瓦斯炉就会有黄黄的 、油油的污垢， 每当你要将它刷乾净时 ，即使用了厨房魔术灵加上菜瓜布
， 还得用力拼命的刷都不见得可以刷到完全乾净，对吧？ 尤其如果你们家的瓦斯炉用了好多年 ，又久久才清理一次
， 那当你要清理？ ？就是恶梦的开始罗！ 记得从妈妈身体较不好后，我们家厨房的整理清洁工作就落在我身上了 ，每次都得跟这些顽劣不堪的油垢战斗半天
，把我累死了也无法完全将它们根除 。 但是……这一次…… 一切都不一样了！ 只要您使用面粉不管是低筋、中筋
、高筋皆可， 再加上乾的菜瓜布 ，轻轻的把面粉倒到瓦斯炉上， 用乾的菜瓜布轻轻的刷
，就可以轻而易举的将油垢刷乾净， 如果很久没刷还是要一点点小力啦！ 不伤玉手 ，不伤瓦斯炉
，刷完之后简直像换了台新的， 瓦斯炉不再黏黏的 ，而是滑滑亮亮的
，一点都不油腻了
。

如何清洗羊毛衣物 对付一洗就缩，且容易变形的毛衣… 你要如何用既简单又经济的方式来处理它呢？ 很简单。~用洗发精洗！步骤如下： 1.先倒入少数洗发精在桶中稀释 ，接著放入你心爱的毛衣物.让它整个浸泡在水中 。

2.约10~15分钟后
。.（视衣服多寡
，原则上别超过20分钟） 3.将衣服离水，以手洗方式清洗。

4.放入洗衣网中 ，置入洗衣机脱水 。

.（这个步骤可以和其它衣物一起处理） 5.最后
，平放阴乾即可…（除非你有自信用衣架晾乾而不变形。）

怎样？很简单吧！！！
。 ^ ^ 以往，面对羊毛衣物…我都是用"乾洗"的方式来处理。

但是一到了换季的时候…那一笔巨额的洗衣费用 ，往往让我笑不出来 。 那天…在电车上碰巧遇著了两位妈妈正在分享生活经验
。

就给它偷偷学起来了。觉得挺受用的！ 连我这家事 *** 都觉得易如反掌（乱有成就感的说）^ ^ 当然…如果是大型衣物西装、大衣 、外套 。

我建议还是别省那些钱，送洗衣店处理吧！！ 突然觉得…如果不将这方法公诸於世..好像对不起大家
。 而且…洗过的衣服都香香的
，我很喜欢！ 至於洗发精的品牌。

应该没有限制吧！ 湿衣服日晒法 去黄渍 看了《白衣服有黄渍该怎么办？》一文，我想起艾比的老公大海是德国人 ，非常重视环保 。当她从表姐手中承继一堆恩典牌婴儿服时
，棉质衣服上的黄渍，让她很伤脑筋
。

结果大海教了她一招 ，不用任何漂白水
，就让衣服再度变得白皙亮丽。 找一个有大太阳的日子，把所有的衣服都摊放在草坪上 ，然后用水管把衣服浇湿
，但是期间要记得不时浇水，让衣服保持湿润 。

持续日晒四十分钟后 ，衣服立刻洁白如新
。这是利用太阳光跟水产生的臭氧
，让衣服自然漂白。

宝宝沾到大便的婴儿服，对妈妈来说是最伤脑筋的 ，虽然我家没有草地也没有水管，不过 太阳跟水倒是有的 。那天我把女儿沾到大便洗不乾净的婴儿服用手洗净后
，没有脱水也不拧乾，整件湿淋淋地放在窗台上晒太阳。

结果到了下午一看 ，果然一块块搓揉不掉的黄渍
，完完全全不见了
。你要试试看吗？记得要挑一个大太阳的日子，而且衣服要湿不要脱水喔！ 清洗切菜板有一套 [IMAGE]你知道吗？处理鱼肉的切菜板 ，不能用热水清洗喔！ 一般人会觉得用热水可能可以达到去腥的效果
，但事实上并不然。

由於鱼肉里含有蛋白质，若是用热水清洗 ，反而会让蛋白质凝固
，因此产生腥味 。 正确的方式应该要用盐巴刷洗，然后再用冷水冲乾净 ，最后在放在阳光下曝晒
，这样才可以达到彻底杀菌的效果喔
。

3.《家庭生活知识百科》

降火的方法 胃火炽盛则痘痘长
、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕 、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干
、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。

只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的 。 ? 上火是一个中医名词 ，是人体阴阳失衡后出现的内热症
。

如果出现咽喉干痛 、两眼红赤
、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角 、流鼻血
、牙痛等症状，中医就认为是“上火”了。而以五脏六腑为纲进行划分
，上火主要有胃火、心火 、肝火、肺火几种 。

饮食失调引发第一把火——胃火 ? 典型症状：痘痘长
、牙龈肿、口角烂 ? 胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽 、胃口不好
、便秘、舌红 、少苔 ，这部分人一般都有老胃病的底子在
，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损 ” ，加上起居失度
、劳累引起上火；过年期间占数的还是吃出来的实火
，“辛辣烈酒，膏粱厚味
” ，表现为上腹不适、口干口苦 、大便干硬
。 ? 防火要领：多吃粗粮多喝水 ? 既然火气是吃出来的
，那么对付也要从吃这个源头上抓起。

? 新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够，陈教授也强调 ，多吃粗粮可以预防胃火 。贪吃辛辣
、烧烤等 *** 性食物
，会使脾胃受损，内蕴化热 ，严重者口角会出现糜烂
。

对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物 。

节日里许多年轻人睡得比平时少
，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃 ，瓜子 、花生
、巧克力等零食不离手
，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火 ”源自内热 ，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善
。

此外
，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。 ? 降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 ? 百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的 ，绿豆味甘
，性凉，具有清热解毒 、消暑除烦、止渴健胃
、利水消肿的功效 。

常食百合有润肺、清心之效 ，可止咳 、止血
、开胃
。做起来也比较简单。

将绿豆和百合煮15分钟后
，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可 ，适当加入冰糖 。 ? 荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后
，加入适量冰糖
。

分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。 经常熬夜引发第二把火——肝火 ? 典型症状：头痛头晕、睡眠不稳 、爱发脾气 ? 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间 ，肝脏不能如期休息和排毒
，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担 ，肝火也就随之“点燃
” 。

难怪有些人在长假期间脾气见长
，其实跟没睡好大有关系
。 ? 还有些肝火会表现为头痛头晕
、耳鸣、眼干 、口干舌燥
、口苦口臭、两肋胀痛 、睡眠不稳
、身体闷热、舌苔增厚等。

? 防火要领：稳定情绪 、充足睡眠 ? 对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭 。这在中医上被称为“阳气素盛” ，尽量不要生气
，“怒易生火，易伤肝脏 ” ，会引起肝气在体内堆积
，从而导致肝气易结，气血不畅
。

防肝火 ，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡
，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。 ? 要预防肝火旺 ，除了睡眠足够
、心情放松
，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人 ，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物 。

少吃辛辣 、海腥
、过腻过酸、煎炸食品
，以及羊肉 、海虾
、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油
”。 ? 降火食方：猪肝炒木耳 、枸杞菊花茶 ? 俗话说吃什么补什么 ，对付肝火也要补肝
。

猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克
，猪肝240克 。

? 木耳浸软，切去底部硬块 ，再切成粗丝；猪肝洗净抹干再切成厚片
，加入腌料腌约10分钟；锅烧热，放2汤匙油 ，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳丝及葱炒匀
，加少许糖
、盐调味即可上碟
。 ? 预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶 ，方法如下：枸杞先煮30分钟
，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮 ，适用于经常用脑者。

思虑过度引发第三把火——心火 ? 典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干 、失眠 ? 中医说“劳心思虑
，过耗其真”，大致意思是太劳心了 ，就容易伤神 。过年期间虽说大部分都是开开心心的
，但家中的长者因为晚辈的出现，开心过了头或者操劳家务过了度 ，就会“心火元盛
，神明不安 ”，也就是上了心火
。

? 心火也有虚实之分 ，一般来说，其中的虚火表现为低热
、盗汗、心悸 、心烦、失眠
、健忘等
，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状；实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤 、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。 ? 防火要领：稳定情绪
、充足睡眠 ? 既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的 ，那么对付的方法也从这两方面着手 。

陈教授提醒过年需要控制情绪
，减少紧张，少生心事烦事
。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂 、涉及众多人际关系的烦心事 ，以免心火气盛
，诱发心脑血管疾病。

多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物
、烟酒则要敬而远之啦 ，多运动 。可以多食一些性寒而味苦的食物
，如苦瓜、苦菜 、百合
、苦丁茶类，多食酸枣、红枣 、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品
。

? 降火食方：冰糖莲子汤
、苦瓜炒白果 ? 冰糖莲。

4.家庭小常识有哪些内容呢

1 ，冲水要盖上马桶盖 。

2
，脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 3 ，饭前喝汤，苗条健康
。

4
，电脑使用不当，血栓找你麻烦。 5 ，神经衰弱
，吃点猪蹄 。

6，出汗多了 ，适当吃点酸
。 7
，凉水洗澡，阻挡皮肤晒伤。

8 ，眼袋显著
，要查血脂 。 9，带眼镜不会加深近视
。

10 ，黑巧克力有保护心血管健康的作用。 11
，水果当饭吃，易贫血 。

12 ，吃豆腐，最好配海带
。 13
，柚子味香水使女性感觉年轻6岁。

14，上午的水果是金 。 15 ，老人小孩都需要吃零食
。

16
，夏天不宜久坐。 17，服中药时禁忌：葱蒜 ，胡椒
，羊肉，狗肉 ，茶叶
，萝卜，鱼 。

18 ，常照镜子有益健康。 19
，怀孕能治偏头痛
。

20，喝咖啡时别吸烟 21 ，儿童慎用含氟牙膏。 22，红酒可降低痴呆症风险 。

23
，常坐飞机，多吃维生素C
。 24 ，夜生活过度者
，易脱发秃顶。

25，忌用隔夜龙头水 。 26 ，彩瓷消毒
，勿用消度柜
。

27，常穿高跟鞋 ，拇指易外翻。 28
，早餐最好在7点以后 。

29，拿完照片记得洗手
。 30 ，鲜榨汁大多细菌超标 31
，带饭别装绿叶菜。

32，绿茶可防癌 ，孕妇须慎饮 。 33，挖鼻孔
，等于自毁“门户”
。

34，孩子不宜识字过早。 35 ，孕妇饮食习惯能遗传给孩子 。

36
，二次排便易患痔疮。 37，一颗荔枝三把火 ，味虽鲜莫食多
。

38
，服鱼肝油过量易生结石。 39，纸杯的荧光挤危及健康 。

40 ，牛奶的营养最全面
。 41
，男人最怕热，女人最怕冷。

42 ，暑假治近视好处多 。 43
，葡萄干能键齿，杀菌
。

44 ，饮料瓶不能装酒醋。 45，骨质增生盯上中学生！ 46
，冻肉一定要冷水解冻 。

47，家电久不擦 ，电磁辐射大
。 48
，婴儿汗多可能缺钙。

49，女人全吃素 ，容易老！ 50
，夏天不宜给孩子断奶 。 护肤品排不了毒
。

5.居家生活常识

生活小常识 1.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了 ，就可以很容易的把标签撕下来。

2.旅行带衣服时如果怕压起褶皱
，可以把每件衣服都卷成卷 。

3. 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗 ，再用清水漂净
，即可除去污渍。

4.毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟 ，晾干后即可恢复弹性
。

5.牛仔裤洗时易褪色，洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡约2小时
，再用肥皂洗涤就不易褪色。

6.有些衣料在阳光的作用下也易褪色，晾衣服时 ，可把衣服反过来
，衣里朝阳，衣表背阴 。

7.厨房拖地先放醋

厨房的地板很容易屯积油垢 ，拖地前
，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能让油污逃之夭夭！

8.用锡箔纸烧烤勿加柠檬

若用锡箔纸包裹鱼、肉烧烤 ，切勿再将酸性水果如柠檬等
，包裹在一起烤！因为锡箔纸属于金属类，当金属与酸性物质混合在一起烤时 ，会起化学变化
，易产生对人有害的致癌物质！

9.吃烧烤加柠檬解毒

烤肉时，若将肉直接放在肉架上 ，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃
，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁 ，除了增添风味外
，柠檬中的vitC上有解毒作用！

10.柠檬浴让皮肤更白皙

柠檬正值生产期，价格不贵 ，不彷常选购
，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用！挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室 ，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！

11.牙膏除膜葡萄更干净

吃葡萄时
，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒 ，并浸泡稀释过的盐水
，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜 ，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间
，轻加搓揉，过清水之后 ，便能完全晶莹剔透
，吃起来更安心！

12.幼儿饮糖水防便秘

家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯 ，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖
，混合一百西西的温开水，搅拌均匀 ，让孩子慢慢喝下
，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻 ***  ，不久
，孩童便可以顺利排便！

13.红糖可清经期恶露

当月经来潮时，将结束前两日 ，可用半斤红糖（即黑糖）泡开水（冷热皆宜）当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！

14.吹风机轻松去标签

买礼盒送人时，价钱卷标很难撕掉
，用手抠会抠的黑黑脏脏的反而更难看，如果用吹风机吹热一下再撕 ，会很轻松的撕下来
，不留一点痕迹！

15.清水加白醋为花朵延寿

炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎 ，不彷清水中加几滴白醋或漂白水
，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！

16.茶叶泡水除脚臭

许多人有脚臭的困扰 ，在这里有几个方法
，不彷试一试：要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里！脸盆里放温水，将少许的茶叶放入 ，然后在把脚放入浸泡一会儿
，这样就没异味了！

6.居家生活有什么小常

用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发 可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹 ，又能使皮面光亮如初
。 2。

用牙膏擦拭冰箱外壳 冰箱外壳的一般污垢，可用软布牙膏擦拭 。 3
。

蘸牛奶擦木制家具 取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下
，然后用此抹布擦抹桌子 、柜子等木制家具，去污效果非常好 ，最后再用清水擦一遍。 油漆过的家具沾染了灰尘
，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗 ，会更加光洁明亮 。

4 白萝卜擦料理台 切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面
，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替 ，不过
，白萝卜的效果最佳
。 5 酒精清洗毛绒沙发 毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍，再用电吹风吹干 ，如遇上果汁污渍
，用1茶匙苏打与清水调匀，再用布沾上擦抹 ，污渍便会减退。

6 苹果核去油污 厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉
，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用 。 7 用盐去地毯上的汤汁 有小孩的家庭 ，地毯上常常滴有汤汁
，千万不能用湿布去擦
。

应先后用洁净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍处撒些食盐 ，待盐面渗入吸收后
，用吸尘器将盐吸走，再用刷子整平地毯即可。 8 冰块去除口香糖 有些孩子喜欢吃口香糖 ，不小心会弄到地毯上 。

粘在地毯上的口香糖很不容易取下来
，可把冰决装在塑料袋中，覆盖在口香糖上 ，约30分钟后
，手压上去感觉硬了，取上冰决 ，用刷子一刷就可刷下。 9 巧用保鲜膜 这是一则懒人小妙方
。

在厨房临近灶上的墙面上张贴保鲜膜。由于保鲜膜容易附着的特点，加上呈透明状
，肉眼不易察觉，数星期后待保鲜膜上沾满油污 ，只需轻轻将保鲜膜撕下
，重新再铺上一层即可，丝毫不费力 。

对于平日忙碌的主妇们 ，倒不失为一个方便偷懒的好方法
。 10 原木家具光洁法 原木家具可用水质蜡水直接喷在家具表面
，再用柔软干布抹干，家具便会光洁明亮。

如果发现表面有刮痕 ，可先涂上鱼肝油
，待一天后用湿布擦拭 。此外，用浓的盐水擦拭 ，可防止木质朽坏
，延长家具的寿命
。

7.有哪些超实用的居家生活小常识呢

打雷勿下车车子在山路上行驶，假使遇到大雷雨 ，千万不要下车走动。这时候应先关车窗，再收起音机天线 。

万一感觉有雷电打在车上时
，也勿须惊慌，可以继续行驶 ，因为车子本身就具有避雷的效果
。 2。

蔬菜如何解毒 大多数的农药喷洒后
，在一定的天数内，会被植物体内的酵素分解掉 ，买回来的水果蔬菜
，先放个几天，让残毒有时间被分解掉 ，但
，放入冰箱冷藏后便没有如此效果，因冰箱内的温度会抑制果菜酵素的活动 ，无法分解残毒
，只需放在室内阴凉处即可，不过并不适用于容易腐烂的叶菜类 。 3
。

青椒去蒂再清洗 多数人在清洗青椒时 ，习惯将它剖为两半，或直接冲洗
，其实是不确的，因为青椒独特的造型与生长的姿势 ，使得喷洒过的农药都累积在凹陷的果蒂上。 4 。

醋妙用 厨房拖地先放醋 厨房的地板很容易屯积油垢
，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋 ，如此就能让油污逃之夭夭。 清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日
，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水 ，花枝底部再修剪一下
，即可使花朵延年益寿喔
。

5。用锡箔纸烧烤勿加柠檬 若用锡箔纸包裹鱼、肉烧烤，切勿再将酸性水果如柠檬等 ，包裹在一起烤 。

因为锡箔纸属于金属类
，当金属与酸性物质混合在一起烤时，会起化学变化 ，易产生对人有害的致癌物质
。

1.校园生活小常识

生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子
，为此我们找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助： 1
、医疗保健常识 A、什么情况下需要到医院去看急诊？住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况 ，应立即到医院去看急诊
，必要时请同学陪同，以便及时治疗 ，免得贻误抢救时机。

（1）发热
，体温在38.5℃以上；（2）各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀 ，忽快忽慢）；（3）各种大出血
，如外伤出血 、呕血
、咯血、五官出血等；（4）昏厥 、休克
、抽搐、眩晕；（5）急性中毒，如药物中毒 、食物中毒等；（6）呼吸困难及咽喉
、食管、气管有异物；（7）急性腹痛 ，如急性阑尾炎 、胃十二指肠溃疡孔
、肠梗阻、急性胆囊炎等；（8）急性损伤
，如骨折 、脱臼、烧（烫）伤
、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤；（9）严重的腹泻 、呕吐 。 B
、如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生 ，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态
。

具体来说
，希望能做到以下几点：（1）要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声 、光
、香味、美景等自然万物保持兴趣 ，使人生变成一段趣味无穷的旅程；（2）广交朋友
，积极处世 。

与朋友一起，积极参与一些有意义的活动 ，克服顾影自怜
，郁郁寡欢的自卑心理；（3）乐观开朗的人生态度
。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨 、挑剔和指责。

遇事不忘超脱 ，放弃一切成见 。尤其在用餐时切忌苦恼
、害怕、焦灼或责难；（4）对问题当机立断
，不要左思右想，犹豫不决
。

问题一经决定 ，不要再去多想；（5）珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊
，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活；（6）从事适度的文娱 、体育活动； （7）必要时可运用“心理防御机制
”进行自我调节 。

2
、饮食卫生常识 A、果蔬的健康吃法：（1）清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃；（2）择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时 ，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可 *** 胃粘膜
，不宜饭前或空腹时吃；（3）对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽 、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖
、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压 、脑溢血；（4）加工后吃：菠菜
、笋、洋葱 、荸荠
、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿
。

B、能防治感冒的食物：（1）用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜 、生姜
、干辣椒、柠檬 、柑橘
、可以食用的花卉、鸡肉 、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜
、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等；（2）长期多食富含饱和脂肪酸的食物 ，如肉类 、人造黄油等 。

谷物
、蔬菜、水果吃得少
，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；（3）食菜太咸也是引发感冒的一个诱因
。因此 ，平时吃清淡饮食
，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施。

2.简短的校园生活小常识

1 、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息  。

2
、一个星期只能吃四颗蛋 ，吃太多对身体不好
。

3、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果。

4 、女生月经来时，不要喝茶 ，尤其是绿茶
，应多吃补血的东西 。

5
、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃
。

6、早上醒来先喝一杯水 ，可以预防结石。

7 、少喝奶茶，因为奶茶高热量
，并且没有营养价值可言 。长期饮用，易罹患高血压
、糖尿病等疾病
。

8、刚出炉的面包不宜马上食用。

9 、远离充电座 ，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边 。

10、每天八杯水，膀胱癌不会来。

11
、白天多喝水、晚上少喝水
。

12 、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
、香蕉、葡萄柚 、全麦面包
、菠菜、大蒜 、南瓜
、低脂牛奶、鸡肉 、樱桃

13
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老。

14、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药 ，切忌立即躺下 。

15 、酸梅具防止老化作用
， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。

16、帮助头发生长：多食用包心菜
、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。

17 、每天一杯柠檬汁
、柳橙汁 ，不但可以美白还可以淡化黑斑 。

18、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
，会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法
。

19 、适量饮酒 ，不拼酒
、不醉酒。

20、减少食用盐腌 、烟熏
、烧烤的食物 。

21、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。

22 、每天摄取均衡的饮食，不过量。

23
、保持规律的生活与运动 。

24、保持轻松愉快的心情
。

25 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

3.校园生活小常识

一、健康从寝室做起 ，人的大部分时间是在室内度过的
，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此 ，讲究寝室卫生
，对促进健康有着非常重要的作用.

1
、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气 ，早上起床后立即打开门、窗通风
，晚上睡觉时窗户也要留个通风口 。

2 、做好每天的室内卫生：应做到床上平整
、衣柜整洁、盆内无脏 *** ，鞋子及时换洗；地面无垃圾 、洗漱台清洁
、便池无异味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒
。

4 、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室 ，不要随便在床上坐
，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品 ，影响身体健康。

早上或夜晚，人们走进宿舍的时候
，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐
、方向一致的各式跑鞋 。那真是琳琅满目 ，名牌尽有
，美不胜收，无疑成了宿舍一道亮丽的风景线
。然而当你走进去欣赏的时候 ，慢慢就会感觉不对头
，怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的 ，有点刹风景哦！<BR>；现在的鞋子大多数质量好
，保暖性强，从而导致了透气性能差 。学生经过一天的活动（有些是激烈的运动） ，热气捂在里面
，必然有怪味出现
。所以，我建议1、选购鞋子时 ，多考虑一下它的透气性。2 、多带一双鞋（至少两双）替换 。3
、带几双鞋垫，每天换一双
。4、天气好的时候
，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒.

简简单单防感冒

一 、常喝白开水：不但能保证机体的需要 ，还可起到得利尿排毒
，消除废物之功效.

二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤 ，每晚服用一次。

三
、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力 。

四 、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶
，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好 ，让薄荷慢慢散发
，也可防治头痛，鼻塞之功效
。

五
、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑 ，使人头脑清新
，并能防治感冒。良好的生活习惯有益健脑.

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就 ，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑
。

一 、吃好早餐。一直就有"早餐吃好
、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法
，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床 ，就来不及吃早餐 。这样
，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下 ，对大脑的营养供应不足
，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应 ，长期下去
，会影响功课和大脑的发育
。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质 ，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二 、保证充足的睡眠 。睡眠是大脑休息和

调整的阶段
，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充 ，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡
。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时
，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降 ，大脑供氧不足
，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大
。

三
、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分 ，研究发现
，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要
。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。

四 、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候
，就应该休息
。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下 ，而且容易造成大脑的损伤。

春防感冒“十字歌”

开：黎明即起
，开窗透气，室内清新 ，防感真谛； 洗：温水刷牙，冷水洗脸
，热水洗脚，助您入眠；

漱：盐水漱口 ，早晚一次
，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖 ，开水冲泡
，睡前一勺，可防感冒；

呼：身体站正 ，两臂平伸
，深呼十次，吐故纳新；

搓：两掌伸直 ，对搓发热
，按迎香穴，防感一术；

摩：上星风府 ，两个穴处，勤作 ***
，酸麻为度；

熏：陈醋熏室，早晚一刻 ，杀菌消毒
，流感逐出；

穿：入春渐暖，莫急脱衣 ，适当春捂
，保暖防感

4.在校园中的生活小常识

校园安全常识 预防抢劫的主要方法 1
、不要外露或向人炫耀自己随身携带的贵重物品 。

2、外出单行不要携带过多的现金
。 3 、外出尽量结伴而行，回校不要过晚。

4、尽量不要到人员稀少环境阴暗偏僻的地方 。 5
、单身时不要露出胆怯害怕的神情
。

6、夜间外出尽量朝有人 、有灯的方向走。 防盗措施 1
、管理好自己的物品 ，不给盗窃分子以可乘之机 。

2、现金数额大的要及时存入银行
，留在身边的现金应锁在柜子里
。 3 、存折
、身份证、学生证 、存折密码不要放在一起。

4
、贵重物品，离开宿舍时应放在安全隐蔽的地方 ，最后一人离开宿舍一定要锁好门 。 5、宿舍内不能留宿他人
。

6 、做到宿舍换人换锁
，并且不要把钥匙借给别人。 防诈骗 1
、注意人与人之间的交往 。

尤其对校外人员的交往要提高警惕。 2、注意不要感情用事
。

许多人在生活中上当受骗往往吃亏于感情用事。 3 、交友要有选择 。

第一次见面就向你借钱的人肯定不是什么好人
。 4、不要总想图便宜。

5
、办事尽量走正常渠道办正常手续 。

5.有哪些大学校园生活小常识

学生宿舍生活小常识 生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子 ，为此我特意找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助： 1、医疗保健常识 A 、什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况
，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同 ，以便及时治疗
，免得贻误抢救时机
。

①发热，体温在38.5℃以上； ②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下 ，或者心跳节律不匀
，忽快忽慢）； ③各种大出血，如外伤出血
、呕血、咯血 、五官出血等； ④昏厥
、休克、抽搐 、眩晕； ⑤急性中毒 ，如药物中毒
、食物中毒等； ⑥呼吸困难及咽喉、食管 、气管有异物； ⑦急性腹痛
，如急性阑尾炎
、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻 、急性胆囊炎等； ⑧急性损伤，如骨折、脱臼
、烧（烫）伤、冻伤 、急性软组织损伤及其他外伤； ⑨严重的腹泻
、呕吐。 B、如何调节情绪在日常生活中 ，要提倡心理卫生
，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态 。

具体来说 ，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣
。像孩子一样，对环境中的色彩 、声
、光、香味 、美景等自然万物保持兴趣
，使人生变成一段趣味无穷的旅程。

②广交朋友，积极处世 。与朋友一起 ，积极参与一些有意义的活动
，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理
。

③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中 ，避免过多的抱怨
、挑剔和指责 。

遇事不忘超脱
，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕 、焦灼或责难
。

④对问题当机立断，不要左思右想 ，犹豫不决。问题一经决定
，不要再去多想 。

⑤珍惜时光
。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。

⑥从事适度的文娱
、体育活动 。 ⑦必要时可运用“心理防御机制 ”进行自我调节
。

2、饮食卫生常识 A 、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水冲洗干净 ，去皮再吃。 ②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时
，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用 。

橘子含有机酸可 *** 胃粘膜 ，不宜饭前或空腹时吃
。 ③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘
、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃 、降肝炎；茄子可防治高血压
、脑溢血。

④加工后吃：菠菜、笋 、洋葱
、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿 。 B 、用蔬果防病治病 ①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀
。

②咬伤：若是被蜜蜂咬
，则涂上小苏打液，并来回搓患处。 ③口臭：嗅丁香树 ，口咬新鲜欧芹
，并咀嚼之，使口臭消失 。

④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法 ，将干的洋李脯放在水中或苹果汁
、橙汁中浸过夜
，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃 ，以疏通那些谷类纤维。 ⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱
。

⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛
，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中 。

⑦晕车：咀嚼一些小姜片
。 C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是较简便 ，节省和无副作用的方法。

这些食物有：大蒜 、生姜
、干辣椒、柠檬 、柑橘、可以食用的花卉
、鸡肉、鸡汤 、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜
、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等 。 ②长期多食富含饱和脂肪酸的食物
，如肉类 、人造黄油等
。

谷物
、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力 ，引起感冒。 ③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因 。

因此，平时吃清淡饮食
，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施 如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生 ，学会自我心理调节
，以保持良好的精神状态
。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。

像孩子一样 ，对环境中的色彩 、声
、光、香味 、美景等自然万物保持兴趣
，使人生变成一段趣味无穷的旅程 。 ②广交朋友，积极处世
。

与朋友一起 ，积极参与一些有意义的活动
，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度 。

无论在学校里或家庭中 ，避免过多的抱怨
、挑剔和指责。遇事不忘超脱
，放弃一切成见
。

尤其在用餐时切忌苦恼、害怕 、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想 ，犹豫不决 。

问题一经决定，不要再去多想
。 ⑤珍惜时光。

不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊
，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活 。 ⑥从事适度的文娱、体育活动
。

⑦必要时可运用“心理防御机制
”进行自我调节。 46个不得不知的生活小常识 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6. 喝豆？#123；时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公 。

6.春季校园生活小常识

1
、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3 、鸡 *** 含有致癌物
， 不要吃较好 4
、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7
、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9 、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13
、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15 、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠 ，胃痛 17
、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19 、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低 脂牛奶，鸡肉
，樱桃 20
、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22 、每天喝酒不要超过一杯
， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用
， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25 、掉发因素： 熬夜，压力 ，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26
、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药
， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期 31
、抽烟
，关系最大的是 肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33 、吃槟榔会导致口腔纤维化
， 口腔癌 34
、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙
， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37
、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒 ， 不拼久.不醉酒 39 、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40
、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42 、每天摄取均衡的饮食
， 不过量 43
、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45 、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 健康小常识 把握三大喝水时间喝水 有没有发现自己的记忆力越来越差
、容易呆滞、反应迟钝
，而且工作缺乏效率？ 其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确 地补充水份喔！ 那麽要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分 ，保证让你水当 当！ （一） 三餐后喝水 医生建议用餐半小时后喝水较为适当
。

但是现 代人习惯喝罐装饮料
，不喜欢喝白开 水，其实每餐饭后喝罐饮料 ，也大概可以补充一天 所需水分的一半了
，然而，喝罐装 饮料也要慎重选择 ，其中以运动饮料或是 蔬果汁最好
，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质 ，和人 体渗透压相当，比水还容易被吸收
，最近市面上出现了Light的运动饮料，对於不常 运动的上班族来说 ，是补充水分和电解质相当适合的选择。 （二） 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充 水分的最佳时机
，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来， *** 蠕动 、防止便秘  ，更重要的是
，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高 ，这个时候补充水分
，能 迅速降低血液浓度，促进循环 ，让人神清气爽
，恢复清醒 。

（三） 睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发 汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分
，这就 是为什麽早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了
。因此医生建议在睡前半小时要预 先补充水分
、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态 ，同时也能降低尿液浓 度
，防止结石的发生机率。

7.寻找春季校园生活小常识

1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼 ，如跳绳 、跑步
、打球等
，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入 。

2、我们的教室 、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜 ，流通。

3
、平时要尽量少去人多
，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所
。

4、我们要注意个人卫生 ，勤洗手
，勤剪指甲。

5 、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉 。

6
、不能偏食 ，平时要多吃些蔬菜，水果
，多喝水
。

7、家里的生活用品，和衣服 、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒。

8
、一定要保证充足的睡眠 ，不能过于疲劳
，因疲劳容易使我们的抵抗力下降 。

另外，对于过敏体质的老师和同学来讲 ，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕 、动物羽毛
、冷的空气
，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动 ，特别是公园里
，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物 ，不用地毯
，外出戴口罩等
。

好了，今天的生活小贴士就是这样了！下面有请我们的小主持人来为大家公布昨天少先队大队部的检查结果吧！

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