熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌 、胡牌
、、碰 、等 。只有了解了规则
，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化
。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如 ，当手中的牌型不好时
，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式 。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能
。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向，从而做出更明智的决策。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要 。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
，做出佳的选择
。  
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程
，保持积极的心态
。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补
、服务器维护故障、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.

网上科普有关“猫罐头什么牌子好？ ”话题很是火热，小编也是针对猫罐头什么牌子好？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

1 、爱普士罐头 17元/个（70g）

爱普士作为近两年很火的猫罐，我也是看了网上的测评才买来试试的 ，适口性很好（二树本来也不太挑食），罐头里能看到大坨大坨的肉
，也没有胶质，闻起来味道清淡 ，还是很放心的 。

不过汤汁较少
，有点干干的，但是作为零食罐 ，一周喂一两次我觉得也ok
，单价略高于卡比，不过双11做活动好像也挺便宜的
。我觉得是适合买来混着喂。

2
、梦吉罐头 13元/个（80g）

最开始吃梦吉罐头是我一个开宠物用品店的朋友送我的 ，打开后也可以看到大坨大坨的肉
，因为是有胶质的，所以汤汁很少 。

梦吉最出彩的点大概在于罐头里特别添加了低聚果糖这一成分 ，能够帮助猫咪消化
，改善肠胃，很适合肠胃不好的猫咪
。但是如果猫咪本身就不爱喝水 ，那我就不推荐含胶质的罐头，毕竟我们总是想方设法让猫猫喝水。

3、麦仕罐头 13元/个（85g）

大概是这几款猫罐头里面肉最大坨的
，几大粒肉就占满了整个罐头，而且真的有完整的鱿鱼圈 ，开罐特别有满足感！汤汁很也很丰富
，粗蛋白高达16％，不谈其他 ，简直是无可挑剔的一款罐头了！

但它家的罐头的热量配比较低
，不太适合要增肥的猫猫，倒是比较适合要减肥的猫猫 。然后其中有一款还添加了“泰国红香米
” ，嗯……对谷物敏感的猫咪就要谨慎购买啦~当然他家也有无谷配方的猫罐
。

怎样15天瘦到70斤

梅干菜是用茎用 、叶用芥菜或雪里蕻腌制发酵后
，再经晒干的成品。梅干菜是一种客家乡土菜 。秋末冬初，菜园里的芥菜抽了苔 ，姆指粗细
，顶带花蕾，形如秋萄 ，脆嫩味甘。这时，摘下菜心
，晾挂几天
。待叶子变软时，放进盆里 ，撒上盐
，用手揉搓，等渗出一些菜汁时 ，便装入陶瓮
，码放一层撒一层盐，装满后用芥菜叶或竹笋壳把瓮口封严。过了十天半个月 ，取出晒干
，便成职色泽金黄，咸酸味甘的梅干菜 。

梅菜扣肉 做法1：

梅菜扣肉

主料：

五花猪肉700克 ，梅菜100克
。

调料：

植物油600克(实耗约60克)
，大油120克，鸡汤100克 ，湿淀粉10克，白糖20克
，酱油30克，蒜茸少量。

作法：

(1) 将肉用汤煲在文火上煮到6～7成熟 ，取出来 。用酱油涂抹上色
。

(2) 炒勺倒入植物油
，烧到7～8成热，把煮好的肉放入 ，炸到大红色
，捞出来以后，随即放进清水中漂透(用流动清水漂至没有浮油为准 ，这是本菜制作的关键环节)。

(3) 将肉切成长10厘米、厚0.8厘米的大块薄片
，皮向下逐块拚摆在碗里 。

(4) 将梅菜洗干净切碎
。炒勺放旺火上倒入大油，爆香蒜茸 ，下入梅菜
、白糖炸匀
，取出来放在肉上面。

(5) 用鸡汤、酱油调成汁，倒入肉碗内 ，上笼屉用旺火蒸40分钟 。

(6) 倒出原汁，将梅菜扣肉复扣于盘里
。原汁加入湿淀粉勾芡
，淋入肉面上即成。

特点：

梅菜扣肉

颜色酱红油亮，汤汁粘稠鲜美 ，扣肉整齐隆起
，食之软烂醇香 。

做法2：

主料：猪五花肉 梅干菜

做法：1 、梅干菜用温水浸泡半小时；淘洗几遍，去除硬梗和杂质；

2
、洗好的梅干菜挤干水分；油锅入一点油 ，入梅干菜煸炒；加生抽(入味)老抽(上色)和白糖；（注：汤汁可留的稍大一些
，盛出备用）；

3、五花肉洗净切成大块；入油锅煎炸；至表面金黄，肉皮起皱捞出；

4 、将炸好的五花肉立即投入冷水中浸泡（可使肉质回软 ，便于切片）；

5
、将肉切薄片
，尽可能薄而保持肉不散，切好的肉片整齐地码放在大碗底部 ，把炒好的梅干菜盖在上面
，稍微压一下跟碗口平齐；

6、入锅中火蒸；梅干菜的汤汁会随着蒸汽浸入肉片；蒸半小时一小时都可以，时间越长肉质越酥烂；

7 、蒸好后 ，先将碗内的汤汁逼出，汤汁备用；然后将大碗倒扣在盘子里
，移去碗；最后将汤汁倒入锅中烧开，加水淀粉勾芡 ，淋在扣肉上。这道菜才算大功告成了！

做法3：

1
、带皮五花肉一大块
，烧开水，放进去煮至用筷子能插入 ，取出
。用叉子在肉皮表面上扎小眼
，扎得越密越好，这样炸出来的皮才会蓬松 ，趁热在肉皮表面上抹点老抽。

梅菜扣肉

2、油里放多多的油
，烧到七八成热（油面上的青烟向四周扩散，油面平静） ，把整块肉的皮朝下放入锅中炸 。最好用锅盖盖上
，以免油溅出烫伤了，转小一点火 ，把肉皮炸黄捞出沥干油
。

3 、把整块肉肉皮朝下放入水中浸泡，泡到表皮软软的取出沥干水份。

4
、把炸好的肉切成件
，每件大约0.8厘米厚,皮朝下,在碗里排好 。

5、梅菜洗净，漂净沙子 ，切碎
。烧热炒锅
，白锅（就是不放油）炒干梅菜，盛出。

6 、取一小碗 ，加南乳两块
，白糖、老抽
、生抽、米酒 、八角粉
、盐等用少许水调均，按自己口味调好味 ，锅里放油
，烧热，爆蒜茸 ，下梅菜炒
，将碗里的汁倒入，烧开 。煮好后 ，倒入装肉的碗内，把碗放在高压锅里
，上气蒸半 个钟头左右，到肉变软可取出
。

7、取一碟子扣在碗上 ，倒转过来
，将碗里的汁倒出来，烫些青菜围边 ，取出碗。汁下锅再调一下味
，加点鸡精，麻油 ，用水淀粉勾一点薄芡
，淋在扣肉上，大功告成！

小贴士：

1 、调味时汁里还可以加一个辣椒或酸梅（话梅亦可 ，要甜的）三个
，有一点酸酸辣辣的很开胃，还解腻 。

2
、扣肉做好了隔顿再吃比较入味
。垫底的梅菜浸在油汁中 ，吸掉油腻，就着白粥很开胃

湛江安铺扣肉的做法

每个人的身体最重要

所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法
，

原因有2个

第一，不安全 ，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提
，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的 ，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪
，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．

第二、这些所谓的快速减肥法 ，都强调3天 、5天
、一个星期
，不宜时间长，但是 ，由于短期的减肥
，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后 ，就会反弹，其结果就是越减越肥。

我所提成的减肥方法
，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助 ，而做的一些计划
，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时 ，达到减肥的作用 。

1、减肥前先用本子记录自己的体重 、三围
、大腿、小腿 、胳膊等地方的尺寸

2、运动是减肥不可缺少的部分
，所以，如果单纯的靠减少吃的量 ，减的速度也是很慢的
，在计划中，要将运动也算在里面。

3
、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％ ，减肥期间吃苦是必要的
。

4、牛肉 、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质
，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

5
、每天早上起来喝一杯请水 ，起到排毒的作用，

6、吃饭前
，先喝水，吃饭的时候先喝汤 、然后吃菜
、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次 ，

7、懂得计算卡路里
，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪

8 、体重不要天天称 ，那样会有挫折感
，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的 。

9
、水果在减肥期间尽量少吃 ，实在想吃
，可以用黄瓜和胡萝卜代替，

10、适当奖励自己 ，在几天达到自己要求的情况下
，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力 ，或者其他的，但是不能多吃哦～～

11 、吃暴了没关系
，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后 ，却觉得今天失败了
，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～

12
、吃一定要清淡

13、水一定要多喝 ，水是没有热量的
，多喝水，在你饿的时候先喝水 ，等20分钟后
，如果你还饿，那么在吃东西

14 、减肥是一个艰巨而痛苦的过程 ，如果觉得自己做不到
，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的
。

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒 ，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率
，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内 ，吃 1-2片起司或50g乳酪
，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤 。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精 ，都具有产热作用
，且可让血糖上升
。热量很低，才129卡 ，又加上饮食的控制
，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收 ，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸
，可提升代谢率 。红酒含酒精，可帮助睡眠
。而睡眠时代谢慢、体温低 ，吃起司和喝红酒，可产热
，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪 ，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物
，要不然会起到反效果 。红酒要选橡木桶发酵成的
。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质
、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多 、有添加口味，如草莓
、柠檬、蓝莓等起司 。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥 ，到超市选择5种起司
，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下 、脂质在25g以上 ，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪
。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个
，花生酱两茶匙，面包一片 ，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)
，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片 ，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯
，扁豆十根，红葡萄十粒 ，苹果一个第二日早餐：香蕉半根
，煮蛋一个，烤面包一片 ，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯
，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根 ，西兰花半个
，红葡萄十大粒，香蕉半根 ，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个
，奶酪一片，苏打饼干两片 ，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片
，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒 ，白菜花大

半棵
，香蕉半根，香草冰激凌一杯 ，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早
、中、晚各一杯
，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味 ，不可加其他调料 3.依食谱次序
，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶 ，咖啡一瓶
，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋 ，菜花一个，扁豆十根
，苹果两个，香草冰激凌两杯 ，香蕉三根
，酸奶一杯，西兰花一个 ，苏打饼干一袋
，奶酪一片，西柚一个 ，面包片一袋
，肉片两片，红葡萄三十粒 ，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭 、豆浆
、果汁、吃乳酪 、果冻或是清粥
，来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式
。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了 ，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶
，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉 ，晚上再来一袋一斤装的牛奶
，坚持一个月，效果真的很不错 ，减了能有10斤左右 。而且喝牛奶滑肠胃
，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效 ，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸
，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖
、蛋白质等新陈代谢顺利进行
。据研究 ，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋
，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果 ，三天就可以瘦十多斤 。
。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米
，高粱，黄豆等加工而成的 ，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋
，相对于减肥就逊色些 。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 ，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌 、消炎、滋润
、防腐、保护创面 、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能
，蜂蜜含有丰富的葡萄糖
、蛋白质、维生素 、有机酸
、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低 ，不仅有利于增加肝脏解毒能力
，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥 ，

简单有效又安全
，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二 、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五
、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤 ，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少
，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人 ，最适合用蜂蜜来代替正餐
。她介绍说
，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味
，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果 ，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉
，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了 ，一星期瘦了10公斤
，从128瘦到了108，一年了都没反弹 ，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份
，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶 ，还可以吃点牛肉
，鸡肉，鸭肉 ，但我都试了
，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食 ，

头一天正常饮食（不暴食）
，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常） 。一天保证营养，一天燃烧脂肪 ，这样两天交替
，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤
。他说这在欧洲很流行 ，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食 。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果
，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦 ，但是不是燕麦片
，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右 ，然后按照一般正常做饭的方法做熟
，但是比普通的米稍微多加一些水
。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐， ，用橄榄油拌好
，（因为橄榄油比较贵，而且挥发 ，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了
，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只 、低脂乳酪2杯
、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯 、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯
、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水 。一个月不能吃超过3次
。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚 ，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝
，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃 ，要吃也最好吃水果
，乌龙茶等无糖无奶的液体食物 。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉 、土豆
、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质 ，因此需要多喝水
，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆 、黄豆
、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆 、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了 ，然后想吃什么菜就吃什么菜
，胡萝卜，大白菜 ，小白菜
，菠菜，西红柿 ，反正只要不是肉就成，用水煮
，只加一点盐，不放油 ，不放任何东东
，只要一天就能看到效果，水果也可以吃 ，反正就是不吃油就成了
，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食 ，配以青菜及水果
，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG ，鸡蛋第一天量不限制
，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水
。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG 。两周后不再继续
。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂
，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡
，就可以使减肥效果持久
。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个
、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个 、蕃茄
、咖啡 。 晚餐白煮蛋一个、黄瓜 、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜
。 星期二早餐 白煮蛋三个
、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个 、葡萄柚
、土斯一片、咖啡 。晚餐 牛排 、蕃茄
、芹菜、蔬菜 、醋渍蔬菜
、咖啡
。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚 、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡 。 晚餐白煮蛋二个、羊肉
、芹菜、蕃茄 、醋渍蔬菜
、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚 、咖啡
。 中餐 蔬菜沙拉
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡。 晚餐白煮蛋三个
、乾酪、菠菜 、咖啡 。 星期五早餐 白煮蛋一个
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜
、土斯一片、咖啡
。 晚餐鱼 、蔬菜沙拉
、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个 、葡萄柚
、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果 、香蕉等罐头水果 ) 。 晚餐牛排
、芹菜、蕃茄 、醋渍蔬菜
、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚 、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄
、葡萄柚、咖啡
。 晚餐蔬菜沙拉 、烤鸡肉
、蕃茄、煮高丽菜 、芹菜
、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖 、牛乳 。肉类只可用烤或白煮 ，不可用油炸
。 鱼肉可吃生鱼片
，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用 。( 因为要尽量少喝水的关系 )
。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克 。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限） ，葡萄水果
，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包 ，咖啡 晚餐：煮鸡蛋
，青菜沙拉，泡菜 ，咖啡 星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包
，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ，咖啡
，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 ，泡菜
，咖啡 星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ，咖啡 午餐：青菜沙拉
，西红柿，葡萄水果 ，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只
，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉 ，泡菜，咖啡 星期四早餐：煮鸡蛋一只
，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉 ，西红柿
，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只 ，奶酪
，菠菜，咖啡 星期五早餐：煮鸡蛋一只 ，葡萄水果
，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ，菠菜
，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼 ，青菜沙拉，烤面包
，咖啡 星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ，咖啡 午餐：水果沙拉
，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉 ，咖啡 星期日早餐：煮鸡蛋一只
，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡 ，西红柿
，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤 ，圆白菜
，葡萄水果，青菜沙拉 ，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿
，早餐可照常进食，但当然以清淡
、低热量的食物为主
。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期 ，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里
，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里 ，这样不会有太大压力
，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多 ，这样便可达致瘦身 。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制
，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可
。

市面上流行的减肥方法五花八门 ，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥
，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧 。

1 、做外科手术吸脂——对有钱
、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉 ，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等
。

好处：最速成 、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用 。术后体力和抵抗力都大大降低
。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果
，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉 ，譬如明星
、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星
，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后 ，再看看别人吸脂减肥的体验报告
，然后再做决定比较稳妥 。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念
。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式 、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实 ，线条更加完美 。

弊端：成效缓慢
，需要极大的恒心和毅力
。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量 ，会令人体力虚耗
，精神委靡，可以请健身教练提供指导 。

谁最适合：好奇心旺盛 ，喜欢运动，害怕一个人孤单作战
，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合
。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时 ，健身服以舒适
、柔美为主
，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作 。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松 ，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈
，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松
。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢 、运动灵活的服装 。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛 ，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行
。

3
、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单
，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动 ，有身临其境的真实感 。

好处：方便
，回家后随时都可以开始
。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果 。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的 ，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试
。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的
，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃 ，手掌向前
，关节冲上 。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体
。注意手腕要直 ，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳 。

动作三：这个动作既可以锻炼胸部
，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉
。双手中间夹一个球(也可以徒手做 ，即双手紧握)
，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力 ，请保持1-2秒
，然后松开 。 重复此动作2组20次
。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰 、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4
、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单 ，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守
，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食 。

弊端：成效会因人而异 ，一旦恢复正常饮食
，体重很容易反弹
。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说 ，一些快速减肥法
，减肥餐 、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择 。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命 ”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份
。

缺点：尽管“饮食新革命
”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象 ，如：因严重医疗并发症
，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下 ，才能进行高蛋白餐的摄取 。针对普通想要瘦身的人群
，营养师非常反对这种做法
。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪 ，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的 。

缺点：据专家分析
，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择 ，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家
，怎样天天有美食吃，天天吃得不同 ，还能够瘦下来的良方
。一周七天食谱
，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法 ，都是通过单纯饮食
，达到减脂肪
、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦 ，短 、平、快的风格哟！

5
、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种 。通过针灸刺激人体穴道
，疏通经络，达到“消肿利水 ”的减肥效果 ，是一种相对较温和及安全的方法
。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢?

做扣肉，成功与否从选肉切肉开始
，在五花肉的挑选上得肥瘦相间且均匀分布 。漂亮的五花肉切成约15cm见方，甚至再大一些些都行 ，肉在经过烫的步骤会往内略缩
。

做扣肉跟其他红烧的方式不同之处从烫肉这步骤就开始。烧一锅水将切好的五花肉放入
，水滚至浮沫溢起时，将浮沫撇除 ，转小火
，让肉继续在锅中煮上约半小时 。(煮过肉的水不要倒掉，之后会用到)

煮好的肉 ，取出沥去水份
，趁热将各个面都涂上酱油跟酒酿混合的汤汁(3匙酱油+3匙酒酿，酒酿取汁就好米粒不要混进去 ，没有酒酿用一些蜂蜜下去调也可以)
，让酱汁在肉上稍做停留
。

接下来的炸肉是最最重要的步骤，要想做扣肉 ，不怕油炸时的油爆是首要条件。油爆很恐怖，但掌握几个小技巧就不会轻易地被油爆吓的惊声尖叫 。

油烧热时转最小火
，先将五花肉肉的那一面朝下炸，也就是一开始先不炸皮
。等肉的那面上色时再转面 ，以皮朝下继续炸。炸的过程一定要盖锅盖且压紧
，避免油爆喷起 。炸皮时就会听到乒乒乓乓的油爆声，等到油爆声响转小之后 ，再开锅盖察看。为了安全起见
，我会将火全关上等约一分钟再掀盖，如此就能降低被油喷到的机率
。有时候皮会稍微黏在锅上 ，小心的铲起
，此时会再产生油爆的机会已降低很多，再开小火 ，继续将四个面都炸至金**
，甚至炸到颜色偏深暗都无所谓。

炸好的肉块，趁热再放回原先煮肉的那锅水中 ，开大火煮滚，再转小火煮上5~10分钟 。这时就会发现
，肉块的皮皱皱抛抛的
。成功的梅菜扣肉，这皱皱抛抛的肉皮有很大的功劳 ，不但好看
，在蒸煮之后更是好吃。

取出肉块，放至凉 ，再切成不到一公分厚度的肉片 。以皮朝下的方式铺在深碗或铁钵中
，上面铺上炒好的梅乾菜
。

三把梅乾菜洗乾净切成碎粒，再切些蒜末 ，一起用乾锅炒香
，放一匙盐、半匙糖 、少许胡椒粉鸡精粉调味(视个人口味斟酌调味)。

铺上梅乾菜之后，碗内淋上2大匙的酒
、2大匙的酱油 ，便可以放至电锅中蒸熟 。不用五香八角等过多的调味料
，调味料越是单纯越能显出梅乾菜与扣肉相融合的滋味，当然 ，梅乾菜很重要
。

电锅中放6杯水，蒸约1.5~2小时
，如此便大功告成。

经过反覆的煮炸蒸，肥肉的油脂大多融解释出 ，挟一块扣肉入口
，不油不腻滋味满溢 。

正宗梅菜扣肉

主料

五花猪肉700克，梅菜100克
。

调料

植物油600克(实耗约60克) ，大油120克
，鸡汤100克，湿淀粉10克 ，白糖20克
，酱油30克，蒜茸少量。

作法

(1) 将肉用汤煲在文火上煮到6～7成熟 ，取出来 。用酱油涂抹上色。

(2) 炒勺倒入植物油
，烧到7～8成热，把煮好的肉放入 ，炸到大红色，捞出来以后
，随即放进清水中漂透(用流动清水漂至没有浮油为准，这是本菜制作的关键环节)
。

(3) 将肉切成长10厘米、厚0.8厘米的大块薄片 ，皮向下逐块拚摆在碗里。

(4) 将梅菜洗干净切碎 。炒勺放旺火上倒入大油
，爆香蒜茸，下入梅菜 、白糖炸匀 ，取出来放在肉上面
。

(5) 用鸡汤
、酱油调成汁
，倒入肉碗内，上笼屉用旺火蒸40分钟。

(6) 倒出原汁 ，将梅菜扣肉复扣于盘里 。原汁加入湿淀粉勾芡
，淋入肉面上即成
。

特点

颜色酱红油亮，汤汁粘稠鲜美 ，扣肉整齐隆起
，食之软烂醇香。

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