熟悉规则：首先 ，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则
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包括如何和牌、胡牌 、
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。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如 ，当手中的牌型不好时
，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式
。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向
，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要
。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑
，分析牌局，做出佳的选择 。  
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请注意 ，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会
，但麻将仍然是一种博弈游戏，存在一定的运气成分
。因此 ，即使你采用了这些策略，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程
，保持积极的心态 。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.

网上科普有关“想自学中医养生
、保健、营养方面的知识 ”话题很是火热，小编也是针对想自学中医养生 、保健
、营养方面的知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

主要是要看国家出版总署颁发可以印刷养生书籍的机构出的书才可以，下面这些书籍名录 ，就是明令下架的伪养生书籍。其实养生除了健康锻炼
，正确生活习惯，更要注重饮食 ，用素食来养生
，在湖北任森科技的素食养生系列产品中就有很火的体现 。

下架的养生书籍名录：

1 九 *体*质*使*用*手*册

2 这 * 就* 是 *中* 医

3 察* 颜* 观* 色

4 小* 穴* 位，大 *健* 康

5 把* 健* 康* 彻* 底* 说* 清* 楚

6 从* 头* 到* 脚* 说* 健* 康

7 百* 年* 程* 氏* 养* 生* 经：养* 生* 大* 穴* 家* 用* 说明书

8 张* 秀* 勤* 刮* 痧* 保* 健* 康

9 《黄* 帝* 内* 经 》中* 的* 女* 人* 养* 颜* 经* 《本* 草* 纲* 目》中* 的* 女* 人* 养 颜* 经* 大全集

10 阴* 阳* 一* 调* 百* 病* 消

11 把* 吃* 出* 来* 的* 病* 吃* 回* 去

12 不* 上* 火* 的* 生活

13 不* 生* 病 *的 *智* 慧

14 手* 到 *病 *自 *除2―― “圣 *手 *医* 师
”杨 *奕 *的 *家 *庭* 保* 健 *处* 方

15 图* 解* 经 *络 *穴* 位 *按 *摩* 速* 查 *手* 册

16 黄* 帝 *内* 经 *使* 用* 手* 册

17 不 *生* 病* 的 *智 * 慧3――易* 经* 养 *生 *说 *明 *书

18 五 **代 *中* 医* 救* 命 *养* 生* 帖

19 黄 *帝* 内 *经 * 使* 用* 手 *册2

20 天* 道 *康* 复――一招* 十* 步 *祛* 病 *综 *合* 疗* 养* 法

21 特* 效* 穴 *位* 使* 用 *手* 册

22 打* 开 *五* 脏 *说 *养 *生：《 *黄 *帝* 内* 经》 *中* 的*“清 *调 *补”五*行*养*生*观

23 别 *让 *不 *懂 *营 *养 *学 *的* 医* 生* 害 *了* 你

24 单 *桂 * 敏 *灸 *除 百 *病――寻* 病 *祛 *病 *养 *生* 艾* 灸* 自 *疗 *法

?中医经络养生 教你自测经络是否通畅

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内容预览：

保健--养生秘藉（1）

第一章 养生文化

1．中医文化与养生

2．古人养生的六种心境

3．古人养生习惯

4．陶渊明自然养生法

5．老子养生思想与气功

6．孔子饮食养生之道

7．苏东坡养生秘方

8．孙思邈养生与人生智慧

9．陶弘景养生术

第二章 养生常识

1．改掉不良生活习惯

2．不良生活习惯使大脑迟钝

3．常早起不利于心脏健康

4．十点半前上床睡眠质量好

5．床头摆什么睡得香

6．正确洗澡不伤皮肤

7．不穿睡衣裸睡更健康

8．健康新时尚分段睡眠

9．饭后喝汤易发胖

10．低声说话有利于长寿

11．银发炒股族：谨防股票涨了
，身体垮了

12．睡前不要再看书报或想事情

13．选择太阳镜注意点

14．你在身体里存了什么

第三章 生活指导

1．生活习惯于心理保健

2．选用健康毛巾

3．毛巾最好每月换一条

4．巧用肥皂

5．梳子不好影响发质

6．选择适合自己的牙刷

7．刷牙误区

8．选用合适的洗浴用品

9．柠檬在生活中的妙用

10．什么时候考虑换个医生

11．全身毒五个方案

12．筷子最……

导读： 在学上，是人体气血的通道 ，不通畅则各种不适就会找上门来
。那么如何自测经络是否通畅呢？还有哪些特区要注意的呢？

教你动手自测经络是否通畅

经络是否通畅，可用以下几种方法进行检查。

身上的肉捏著不感觉痛

检验经络是否通畅的最简便方法
，就是捏一下自己身上的肉，感觉是否痛 ，尤其是胳膊外侧的三焦经和小肠经的位置或是大腿上的肉
，可明显地感觉出来，如果感觉又硬又痛 ，说明经络不通 。

有明显的过血现象

很多人可能有过这样的感受
，即用一只手紧攥住另一只手的手腕，过了1分钟左右会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色 ，而当突然松开的时候
，会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色 ，这种现象称为过血。有过血现象说明经络是通畅的
。

对于手掌而言
，很容易了解过血现象，但怎样知道下肢是否过血呢？那就让别人帮忙 ，压住股动脉（仰卧位，用手指稍微用力按压腹股沟
，能感觉到有一个地方有跳动感，就像摸手上的脉搏一样） ，大约1分钟左右的时间
，猛然松开手，若血能冲到脚趾尖 ，且过血的感觉呈圆桶状
，前后腿一起过，说明经络畅通。反之 ，就需要通过 *** 打通经络了 。

搓八髎脚会发热

如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况
，就要通过搓八髎来进行检测了
。所谓八髎 ，是八个穴位的统称 ，即上髎、次髎 、中髎
、下髎 
，分布在左右两条膀胱经上，分别在第一、第二 、第三
、第四骶后孔中。

很多从来没有做过 *** 的人 ，经络大体都不通，不仅表现在压股动脉没有过血的感觉
，还表现在搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人只有 *** 热 ，稍好一点的膝盖能热
，最好的才是脚能热 。搓八 髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦
。

平躺下肚子塌陷

肚子集中了人体很多经络，那么 ，什么叫“好肚子 ”呢？首先
，手捏著不痛；其次，肚子要塌（平躺在床上 ，能显出肋骨
，往肚子上浇点水也不会流）。打通肚子这段经络，主要是刮痧和 ***  ，一般不适合拔罐 。

人体四大区 教你怎么养

您知道吗？人体有四大区
，即背部区、脊柱区 、腋窝区和肚脐区
。养生就要从我做起，从我们自己的身体做起 ，从身体的四大养生区做起。

投射部——背部区

背部区，指躯体后面
，颈以下
、腰以上的部位 。

中医认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处
。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部 ，上面遍布诸如心腧 、肝腧、脾腧
、肺腧、肾腧 、胆腧等重要穴位。经常激发疏通背部区
，有益于气息，血脉流畅 ，可滋养全身器官 。

《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也
，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·摄生消息论》说：“不可令背寒 ，寒即伤肺
，令鼻寒咳嗽
。
”传统的度冬健身谚语也说：“老人度冬闲，曝背能延年”。人到老年气血衰退 ，对寒潮的侵袭适应力减弱 。要想平安度过寒冬
，背部保暖实为当务之急
。

中医认为，风邪入侵人体 ，背部。背部受寒就会导致，肌肉抽搐
，下肢关节及内脏等部位不适，形成害 。背部对患有风湿痛
、支气管炎、胃及及心血管的老年人非常实用
。

背部方法：

1 、衣服护背：平时穿衣服注意保暖 ，随时加减
，以护其背。

2
、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳 ，增进健康 。

3、慎避风寒：背为五脏俞穴所会
，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹 ，则风寒之邪易于内侵
，引起
。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。

4 、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。本法可以舒经活血 ，振奋阳气
，强心益肾，增强人体生命活力
。

5
、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行 。以湿毛巾搭于背后 ，双手扯紧毛巾两端，用力搓背
，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤
。搓背法有防治感冒、腰背酸痛 、胸闷
、之功效。

人体结构的大梁——脊柱区

脊柱是身体的支柱 ，位于背部正中
，上端接颅骨，下端达尾骨尖 。

中医经络学说认为 ，督脉分布于脊柱
。“督脉总督一身阳气 ”。督脉是人体的一条大阳经
，决定了人体的脑髓、肾 、腰脊、脊髓 。脊柱为人体的中轴骨胳，具有支持躯干
、保护内脏、保护脊髓和进行的功能
。

脊柱保健方法：

1 、注意身体的基本姿势：站立姿势不良 ，尤其是脊柱不正
，如含胸垂肩
、下巴前突以及站立时左右倚靠，会导致症的发生或复发。正确的站立姿势是两眼平视 ，下颌稍内收
，胸部挺起，腰背平直 ，小腿微收，两腿直立
，两足距离与双肩宽度相等 。在弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下 ，让身体重心下沉
，慎重用力
。

2、加强脊柱的肌肉力量：身体在正确的站姿与坐姿下，周身放松 ，感觉脊柱像是摆放积木一样
，既松弛又直立。身体重心的位置要不断向各个方向进行微微的调节，在“静
”中产生“动”的感觉或颤抖现象 。

3 、加强腰背肌力量练习：

俯卧背伸式：俯卧于床上 ，两臂自然放于体侧
，先使两臂后伸→头后伸→胸背后伸，离开床面；然后双下肢伸直并拢向后上方抬高；最后把上
、下肢及头和躯干的动作协调起来 ，只让腹部着床
，保持10秒钟；再使上、下肢及头 、躯干放下贴床
。休息10秒钟，再重复上述动作。

拱桥式：仰卧于床上 ，两上臂自然放于体侧，双膝尽量屈曲
，让臀部高高抬起悬空，保持10秒钟 ，然后轻轻放下
，休息10秒钟，再重复上述动作 。

倒步走：两腿交替向后迈步 ，使大腿后肌群和腰背部肌群的力量大为增强
，同时还能腰部韧带的柔韧性，使腰部的增强 ，减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。

爬行：爬行运动是模仿动物在地上爬行
，可矫正脊柱歪斜，防治
、坐骨上臂肌肉萎缩、消化不良等
。但患高血压 、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

4
、加强脊柱及肩、髋关节的柔韧性练习：可行压肩 、下叉、前后弯腰等运动 。

5
、坚持颈背腰骶部的 *** ： *** 颈背腰骶部可以解除腰、臀 、痉挛 ，；拉宽椎间隙
，降低椎间盘内压力，促使突出物还纳 ，减轻突出物对神经根的压迫；舒活关节，松解粘连
。

6
、学会脊柱的放松练习：脊柱放松可以采用站、坐位姿势。采用默念“松 ”的方式
，从头至脚按部位逐步放松，把全身调整得自然 、轻松
、舒适 ，以解除思想、身体的紧张状态
，使之趋于平静 。

人体养生奥秘处——腋窝区

腋窝，俗称“胳肢窝
” ，腋窝蕴藏着丰富的血管 、神经
、淋巴结
。

从经络学的角度看
，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络， ，延缓衰老 。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位——“极泉”
。 *** 极泉穴
，有防治心脏病、肩周炎 、乳腺病等的作用。腋窝的强身奥妙有两点：一是 *** 此处的神经
、血管和淋巴结，可促进体液循环 ，使全身器官能得到更多的养分与氧气 。二是由此引发的大笑
，使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处
。

腋窝保健方法：

具体的有两种：

一是按压 ，用左手按右腋窝，右手按左腋窝
，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压直至出现酸 、麻、热的感觉 ，一般需要3～5分钟

二是弹拨
，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处 ，用中指轻弹腋窝底
，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

其方式简单易行 。自我按捏时 ，左右臂交叉于胸前
，左手按右腋窝，右手按左腋窝 ，运用腕力
，带动中
、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次 ，切忌用力过度。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经
。其中 、严重心患者
、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法。

诸经百脉相通穴——肚脐区

肚脐名为神阙穴
，又名气舍，是真气居处的宅室 ，具有培元固本、安神定志 、舒肝利胆
、益肺固肾、通利三焦 、调畅经络之作用 。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道
。它内联
、五脏六腑、四肢百骸 、五宫
、皮筋
，因而历来被医家视为治病要穴。每一个人都应该注意脐部的保暖，现在很多年轻女性喜穿露脐装 ，虽漂亮一时
，但久而久之，不仅会影响经期 ，还容易导致痛经
，并影响子宫的结构功能 。

肚脐的保健方法：

1、揉按肚脐：每天早上起床前 、晚上睡觉时，排空大小便 ，去衣袒腹
，天冷时可盖上被子，全身放松 ，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上
，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈
。经常坚持揉按肚脐 ，可以健脑帮助消化、安神降气
、利大小便
，加强脏器的新陈代谢，使人体气血旺盛 ，对五脏六腑的功能有促进和调整作用。

2、艾灸肚脐：将艾条一端点燃
，在距离肚脐上3～4厘米左右的高度进行熏烤，施灸部位呈现温热舒适感时 ，固定不动
，连续灸20～，以局部出现温热潮红为度 。不论何种慢性病 ，多宜灸此
，以助元气，从而达到抗病强身保健的作用
。

3 、肚脐拔罐：选大号火罐一个 ，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上
，15～20分钟取罐。肚脐拔罐可
、痢疾、久泻 、荨麻疹
、等 。

肚脐再配以、膻中 、大椎拔罐，每天或隔天一次 ，每次20分钟
，可增强机体免疫功能，增加食欲 ，
。

4
、气聚肚脐：站、坐 、卧均可
，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上 ，用腹式呼吸法
，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质 ，进入肚脐
，聚集在此处；口呼气时腹部下陷，意想高能物质向全身扩散。一呼一吸为一次 ，习练24次 。长期坚持习练，可温阳补虚
，还阳和中，消食导滞 ，对
，体弱无力，气短神衰有效。

养生一诀 腹部按揉

腹部按揉能保健养生
。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉 ，养生一诀 ”。我国唐代名医
、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩
，可祛百病 。
”宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田 ，并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句
。

中医认为
，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源 ”；脾胃为人体后天之本 ，胃所受纳的水谷精微
，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊 ，方能气化正常，健康长寿快乐 。

揉腹可通和上下
，分理阴阳，去旧生新 ，充实五脏
，驱外感之诸邪，清内生之百症
。现代医学认为 ，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量
，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ，从而加强对食物的消化、吸收和排泄
，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用 ，防止和消除便秘
，这对老年人尤其需要。

经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素
” ，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积
。这是因为按揉能 *** 末梢神经
，通过轻重快慢不同力度的 *** ，使腹壁毛细血管畅通无阻 ，促进脂肪的吸收和运走
，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部 ，还有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部
，有助于入睡，防止失眠
。对于患有动脉硬化 、高血压、脑血管的患者 ，按揉腹部能平熄肝火
，，血脉流通 ，可起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法：

一般选择在夜间入睡前和起床前进行
，排空小便，洗清双手 ，取仰卧位，双膝屈曲
，全身放松，左手按在腹部 ，手心对着肚脐
，右手叠放在左手上 。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次 ，再逆时针方向按揉50次。按揉时
，用力要适度，精力集中 ，呼吸自然
，，一定会收到明显的健身效果
。

的是 ，腹部皮肤有化脓性感染
，或腹部有急性炎症（如
、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉 ，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉
，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感 、饥饿感 ，或产生肠鸣音
、排气等
，也属于正常反应，不必担心 。

温馨提示： 就像一流河流 ，如果哪里不通畅了就容易造成淤积导致血流不畅
，从而引发各种不适！

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