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网上有关“护士长感动事迹材料”话题很是火热 ，小编也是针对护士长感动事迹材料寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

护士长感动事迹材料（通用5篇）

　在日常的学习、工作 、生活中 ，许多人都写过事迹吧
，事迹不是单纯为其单位和个人评功摆好，而是为了鲜明地体现和积极宣扬一种特定时代所需要的精神 。那么相关的事迹到底怎么写呢？以下是我收集整理的护士长感动事迹材料（通用5篇） ，欢迎大家分享
。

　作为一名白衣天使
，在医疗行业护理人员当中，她就像大海中的一滴水 ，但这滴水并没有因为自己的平凡而默默无闻，她有活力
，有着升腾的热情。在几十年的护理生涯中，她始终拥有积极的信念和勤奋的态度 ，她是这片大海中涌荡的浪花 。她就是xx县人民医院总护士长──桂芝
。

　桂芝1986年毕业于安康卫校
，同年分配到xx县人民医院工作至今，从事临床护理工作26年 ，xx年6月
，任普外科护士长，xx年任总护士长。多年来 ，由于她在工作中的突出表现和取得的成绩
，先后被评为"先进工作者"
、"老百姓可信赖的好医护工作者"、"优秀护士长" 、"西省优秀护士"
、"创等达标先进工作者"、"五好文明家庭" 。从走出学校大门，步入工作岗位;从一名普通护理工作者 ，到走上领导岗位;她始终不忘党的培养之情
，二十六年如一日，为我院的护理发展做出了贡献。

　作为护理工作的领头人 ，她把每个职工的大事小情记在心上，经常与职工如朋友般的交心谈心
，了解职工心中所想，心中所需 ，并尽量解决职工生活和工作中的实际问题
，把职工思想"疙瘩"消灭在萌芽状态下，带出了一支创新 、团结
、求实的护理队伍
。

　为了适应现代医学及护理技术发展的需要 ，她平时很注重医学知识的积累和研究
，她经常将她多年的临床积累经验教给科室的年轻护士，耐心、积极指导她们的工作。她常说："好东西要大家分享 ，好的经验可以使大家共同进步
，看见她们成长，是我最大的欣慰 。"

　在多年的护理工作实践中 ，她以娴熟过硬的技术和本领
，认真履行"以病人为中心"的宗旨，在情感上与患者息息相通
。无论是对危重患者 、老年人、残疾人还是来路不明的"无名氏" ，她都面带微笑，和蔼可亲。在她任普外科护士长期间
，有一名双手残疾的老年人，因不慎从高处摔伤 ，来院就诊
，患者是个"五保户"，没有亲人 ，也没有固定收入
，生活陷于困境 。护士长亲切的安慰他"您老不要着急，我是这儿的护士长 ，有什么困难您说
，我会很好的照顾您的"，一面电话联系残联 ，一面安排这位孤寡老人的经济问题
，还为他在医院食堂端来热腾腾的饭菜，亲自推他去拍片
、检查 ，这一切都深深打动了在场的所有人
。无论是在病房，还是在生活中
，她都是这样的关怀照顾患者，很多病人在康复离院时都对她及她身边的护士们依依不舍。

　近年来 ，医院加大了医疗环境的改善和医疗设施投入力度
，xx年在各级卫生行政主管部门的正确领导下，以医院创"二甲"为契机 ，她严抓护理三基三严
，咬定质量不放松，制定了符合本院护理工作的相关规章制度 ，配合医院通过了"二甲"工作的评审
，个人也被评为"创等达标先进工作者" 。为进一步加强我院临床护理工作，强化基础护理 ，为人民提供安全、优质 、满意的护理服务
，xx年我院又开展了以"夯实护理基础，提供满意服务 ，保证安全质量，科学清洁舒适"为主题的优质护理服务示范工程活动
，护理工作将面临更大的挑战
。期间她带领两个科室的护士们首先尝试。她启发护士们做到换位思考，帮助她们认识市场经济条件下建立新型护患关系的重要性 ，树立"以病人为中心"的观念
，使全体护士做到服务态度热情，技术过硬 ，操作娴熟
，让病人的生命在这里得到了延续的同时也体会到优质的护理服务 。

　平凡的护理工作实践，使她护理工作的重要性有了更深的认识 ，从而更加热衷于从事护理工作
。然而
，事业的成功也使她付出和牺牲了很多，一面是要照顾家庭
、孩子、老人 ，一面是繁重的工作学习任务。在两者面前
，她还是选择了后者，因为她无法抽出更多的精力照顾家庭 ，照顾孩子和老人，她说"成功的背后都有放弃
，我不遗憾，不后悔 ，仍感欣慰 。"她并没有什么惊天动地的英雄壮举
，她很普通 、很平凡
、很具体，几十年如一日 ，天天如此
，让我们看得见摸得着，她是全院护士骄傲的师长和好榜样 ，她就生活在我们中间
，我们都熟悉她……

　xxxx年毕业于山东中医药大学，同年入职临邑县人民医院。先后在儿科、普外科 、重症科医学科从事临床护理工作 ，并于2014年
，当选为呼吸内科护士长，现兼任院内深静脉血栓小组组长
。

　一
、爱岗敬业 ，救死扶伤牢记心中

　作为生命健康的守护者，爱岗敬甘于奉献
，牢记弘扬南丁格尔精神，救死扶伤的职业信仰 ，以高标准严格要求自己
，转变护理理念，增强主动服务意识 ，优化服务措施
，将工作切实做到患者的心坎里。对危重症患者做好各项护理工作，及时进行口腔清洁、翻身 、叩背
、皮肤护理、吸痰等等 ，预防护理并发症的发生 。

　她在工作中急患者之所急
，想患者之所想，一位患者在去卫生间返回病床过程中发生了跌倒 ，她积极查找原因
，将卫生间门口的小台阶做成斜坡并在全院得到了推广，有效预防了环境因素导致的患者跌倒
。她视病人如亲人 ，经常利用公休座谈会等时间，教患者做呼吸操 、踝泵运动
，增进护患沟通。她11年如一日，以良好的医德医风、扎实的理论基础
、过硬的操作技术 ，得到患者、领导 、同事的一致好评 。

　二
、创新进取
，一分耕耘一分收获

　她在紧张的工作之余不断学习、积极进取，不断提高专业知识和技能 ，先后至滨州医学院附属医院 、长海医院进修学习
。改变了传统压疮预防措施中常规90°翻身的理念
，改为30°侧卧位
、学习了picc维护流程以及并发症的处理。她所在的科室率先在全院开展日常床旁护理查房工作，旨在让护士全面掌握患者病情 ，对患者提出存在的问题
，并制定个体化的护理措施和健康宣教，此举已在全院分享并全面铺开 。

　她积极参与院内外组织的品管圈大赛、情景剧展示 、操作技能大赛等活动
。报考了在职研究生 ，并发表论著1篇
、发明实用型专利一个。xxxx年当选为山东省静脉血栓栓塞症院内预警联盟委员会委员
，用自己所学服务于广大患者，对院内静脉血栓栓塞症的发生起到了预防作用 ，xxx年世界血栓日在院内开展了“栓不住动起来 ”义诊活动，致力于提高全民预防深静脉血栓的意识 。

　人生旅途中难免会遭遇到病魔的侵扰
，应对这些不幸者，我们的护士总会勇敢的站出来用无尽的爱心呵护他们 ，为他们营造1个个爱的港湾；同时也为“护士
”这平凡而崇高的职业默默地奉献着自己的智慧和青春
。我们身边不乏这样的同事——xxx就是她们中的1员。

　96年卫校毕业的xxx
，一直从事内科护理工作，去年8月因工作需要安排在icu科工作 。在新的环境中 ，xxx始终持续着良好的心理素质和爱岗敬业、任劳任怨的专业精神
，从不计较个人得失，常常超时工作 ，具有较强的团队协助精神
，主动配合护长搞好科室管理工作，用心参与开展各种新护理技术项目 ，与同事们1起克服工作中遇到的各种困难
，并将自己多年积累的临床经验传授给年轻护士，使科内构成了互帮互学 ，共同提高的学习风气。不断学习，更新知识
，钻研新的护理技术，并有效地利用到临床护理工作中 ，从而取得良好的护理效果
。如XX年12月icu科收治了1位肺癌合并脑转移引起瘫痪的患者
，入院时，全身多处ⅲ度褥疮 ，护理相当困难
，xxx户外所掌握的知识及平时总结的经验，配制了1种洗剂 ，外敷创面
，经过大约10天的精心护理，褥疮感染创面逐渐愈合。这1成果正在院内各科室推广使用 。

　在护理病人的过程中 ，她不怕脏 、不怕累
。如今年2月份icu收治1位患“喉癌
、脑梗塞”致全身瘫痪的病人
，因家人护理不当，入院时满身大、小便 ，而且合并全身多处褥疮，其臭无比。xxx没有退却
，亲自与护理员1起清洗病人，1遍又1遍 ，直至把病人身上的臭味清除 。病人正因进食困难
，长期没有清洁口腔，口腔内积满食物残渣 ，张开口发出阵阵腐臭
，令人恶心，但她毫无畏惧 ，细心地用镊子1点点地将病人口腔内的食物残渣清除干净
。另1位高龄慢性支气管炎急性发作 、肺源性心脏病患者曾伯
，正因家庭问题，长期得不到家属的关心 ，饭菜不合胃口
，拒绝进食，她亲切地与病人谈心 ，开解病人，循循善诱
，并为曾伯送去热饭、热汤，使病人感动得热泪盈眶 ，用心配合治疗护理
，病人与家人关联也逐渐和好。以后他每1次发病，都要求入住icu 。

　1位在上级医院住icu已数月的ⅱ型呼吸衰竭的老干部 ，于XX年11月病情稳定后转入本科
，病人因长期住院，有1定的治疗和护理知识 ，对治疗和护理要求相当高
，每隔15—20分钟便要求护士为他按摩
、翻身拍背、排痰 、喝水等，她与同事们1道 ，不厌其烦
，耐心地为他做好各项护理工作长达2个多月，使病人感到十分满意和感激 ，直到他生命的最后1刻
。

　还有1位全身多处骨折的年轻患者，手术后入住icu
，因病情重，且大便失禁 ，护理难度大
，xxx曾是多年的骨科护士，凭着丰富的临床护理经验对病情进行认真分析 ，找出护理难点
，与同事1起研究如何运用轻巧的方法去护理病人，开始病人因疼痛而不愿意配合 ，之后经她耐心的解释
，增强了战胜疾病的信心，在她那轻巧的护理手法下 ，病人最终用心配合各种治疗。以后的3次手术病人入住icu
，已把xxx视为自己的亲人，亲切地称她为“姐姐 ” 。

　她这种视病人如亲人
、细心、耐心 、无微不至地关心病人的事迹 ，数不胜数
。无论多苦多累她总是脸带微笑以温暖的'双手和1颗圣洁善良的心，抚慰和挽救了1个个垂危的生命；驱散了无数患者身心的痛苦和忧伤；她的敬业
，她的无私，是南丁格尔精神的真实写照。她是1位当之无愧的优秀护士 。

　微笑服务换真情—记三十三团医院优秀护士潘玉华。

　时光中会不会有永恒的感动?很多人都在寻找这个问题的答案
。有这样一位护士 ，她没有创造出什么惊天动地的奇迹
，但她用青春书写着生命的感动。她用真挚的爱心，为患者拂去满身的伤痛;她将朴素的笑容绽放 ，为患者增添继续前行的信心与勇气;她将青春定格在燕尾帽下
，用奉献丈量着生命的长度……

　她，就是新疆生产建设兵团农二师33团医院护士——潘玉华 。

　有人说“一滴水可以折射出太阳的光芒 ，一粒沙可以验证大地的苍桑
。”潘玉华是一名普通护士
，在医疗行业无数护理人员当中，她就像大海中的一滴水。凭着对医疗卫生事业的满腔热情 ，在15年的护理生涯中
，无怨无悔地追求当代白衣天使的使命，她用理想的信念
、勤奋的态度和病人的沮丧、绝望做着交换 ，用自己的微笑抚慰病人伤痛的心灵 。她就是这片大海中涌荡的浪花
。

　潘玉华是1996年从北疆塔城嫁到33团，成为了该团医院的一名护士。那时的潘玉华刚从护校毕业 。她怀着满腔的热情
，履行着白衣天使的诺言，融入到33团医护工作的行列中
。位于塔克拉玛干沙漠边缘的33团医院 ，缺医少药
，且医疗条件差，住院的患者既有团部的 ，也有连队的
，但对她来说，都是一样的面对 ，一样的执著
，一样的专心。她用炽爱温暖着病榻上的疾病患者，用满腔真情感动着每一位病人的心灵 。

　今年7月份 ，一名86岁的男性患者张书孟
，由于年老胃肠功能失调，数天未排大便 ，腹胀 、肛门坠胀折磨着这位老人
。为解除老人的病痛，医院安排由潘玉华护士行灌肠术
，灌肠中坚硬的粪团阻碍导管导入，潘玉华护士就用手指抠出坚硬的粪团 ，然后灌肠成功
，患者排出很多淤积的粪便，老人很高兴 ，闷闷不乐的心情顿时放松。

　几天后
，又一名3连的84岁女性患者孙惠民，亦由于年老胃肠功能失调 ，急需医院行灌肠术
，当时坐卧不安的老人，异常痛苦 。为尽快解除老人的病痛 ，又是潘玉华护士为其灌肠成功
，但由于老人不能下蹲，排粪便时排了一地 ，奇臭无比，但潘玉华护士却搀扶着老人足足20分钟。老人排便成功后
，面容显得平静而安祥，连声道谢
。小潘却说“不用谢 ，这是我的工作
，是我应该做的。
”随后又将地上的粪便清扫拖地干净为止 。她的一举一动，感动着医院里的每一个人 ，而小潘护士却面带微笑地说：“我们的灌肠工作取得收效
，我们没有白忙活
。”

　作为一名护理人员，如果说她没有顾虑 ，那是不真实的。毕竟她已为人妻
、人母 。但是
，她没有选择退却，却选择了坚守
。她深知：救死扶伤是每一位医务人员的神圣职责。今年4月 ，她的父亲因突发的车祸去逝
，这给远在33团的潘玉华以沉重打击，原本约定在今年春节回家探亲的小潘 ，却因工作需要没能在父亲生前最后尽孝，而留下了终身遗憾 。

　时光如白驹过隙
，一晃，潘玉华在医院工作15个春秋了
。这15年的光阴里 ，长长的病房走廊、宁静的病室
，到处都留下了她的汗水和足迹。每天给病人测体温 、打针
、发药、铺床 、输液，给重病患者翻身 ，常常超时工作
，但她从不言苦，她在苦中感受呵护生命的快乐 ，在累中体会自身价值的意义 。她觉得全心奉献才是她最美丽的时刻
。

　工作中的潘玉华还是一个有“心 ”的护士
，她认为选择了医护职业首先要具备和病人沟通的技艺，那就是“微笑
”服务。工作中的她总是面带笑容 ，无论进病房给病人治医学
，还是平日闲暇，只要面对病人 ，她始终以笑相迎，认真询问
，耐心解答，并与同事们一起克服工作中遇到的各种困难 。从患者的生理、心理
、社会适应能力等各方面进行全方位、多层次的优质服务。有不少患者风趣地说：“看见潘护士的微笑我们的病痛似乎也减轻了许多……”

　默默的奉献和辛勤的努力 ，总会换来大家的认可
。在潘玉华热心投入自己本职工作的时候
，勤勉奉献得到了领导和同事的好评，她多次被评为33团医院“优秀护士 ”。面对荣誉 ，她总是淡然一笑
，她将荣誉化作了对护理工作的挚爱，对患者的关爱 ，对医疗卫生事业的热爱
，她用自己的青春年华书写出更多感动生命的乐章!

　××年的护理工作生涯，她一直秉承“救死扶伤 ，患者至上
”的服务理念
，倡导全方位为患者主动服务的意识，努力提供最安全 、最优质
、最满意的护理服务 。先进的管理理念 ，改革的护理模式有效调动护士工作积极性，创建了一支技术过硬
，服务周到的优秀护理团队，先后几次代表医院接受卫生部的优质护理服务检查工作 ，人性化的护理工作不仅得到了卫生部专家的称赞
，也得到了患者、家属及医生的信任 、赞扬及认可
。

　一
、优化管理创新改革

　从事护理管理工作三年来，使我深深体会到 ，护士长是一个护理团队的核心
，护士长的管理理念及工作作风影响着整个团队的发展及方向。护士长要不断更新护理管理知识，优化护理服务理念 ，改革护理管理方法
，从自身素质提高入手，增强服务意识、优秀护士先进事迹 ，才能培养出一支理论强 、技术硬
、服务佳的护理队伍 。

　在本年度卫生部全面倡导全国范围开展“优质护理服务示范工程”期间
，作为××省唯一一家重点联系医院首批试点病房的护士长，深知此次医疗改革的任务艰巨 ，责任重大
。活动开展初期，首先带领全体护理人员共同学习明确优质护理服务的内涵及实际意义
，理清思路，转变观念。制定了“让微笑传递关爱、让生命得到尊重 、让需要成为目标
、奉献守护健康 ”的护理理念 ，并举行了“我心中的优质护理服务
”演讲比赛
，不仅提高了护士对“优质护理示范工程”实施开展的积极性，也总结吸纳了来自临床最前线的护理需求及改进措施 ，树立了坚持以病人为中心
，以提高服务质量为目标，处处为病人着想 ，耐心细致、不厌其烦地为病人做好护理服务的理念
，为下一步的护理管理改革奠定了坚实的基础 。

　“没有规矩不能成方圆 ”
。根据科室工作的特点，建立健全临床护理工作规章制度及工作职责 、优秀护士事迹、流程 ，明确基础护理服务项目及工作规范。病区公示级别护理服务标准
，便于护理人员参照及病区患者监督 。建立相应的检查和监督机制，根据卫生厅及我院优质护理服务示范病房检查质控标准 ，修订并细化“普外六病房优质护理服务质量检查标准
”，随时对护理工作完成质量进行考评
，未达标准及时修正，有效保证每日的优质护理服务质量
。同时制定了“住院患者护理服务满意度调查问卷”及“同行护理服务满意度调查问卷 ” ，每月定时发放调查
，征求第三方反馈意见，了解患者需求 ，认识自身不足
，不断改进护理服务，提高护理质量。科室无护理投诉
、护理并发症及护理差错发生 。

　只有改革才有进步 ，原有功能制护理模式存在一定弊端
，未把病人作为一个整体实施护理，缺乏护理连贯性、人文性 ，因此调整护理排班方式
，整改为责任制护理模式，实行小组责任制管理 ，包床到护，由具有丰富临床经验的主管护师以上职称的人员担任组长
，责任组长全面负责本组病人的评估 、护士先进事迹
、制定护理计划，指导、检查本组责任护士及护士助理工作完成情况 ，并负责本组危重 、技术难度大或护理风险高的病人的抢救及护理工作。小组成员根据职称及工作能力合理组合
，所有成员均有各自负责病人，在责任组长指导下制定护理计划并具体实施 ，落实病人的各项护理措施
。

　同时根据工作量及重点时间段弹性排班
，保证充足的护理人力资源。将护理人员的岗位
、班次、护理患者的数量 、质量
、基础护理工作量及患者满意度等要素与绩效考核相结合 。遵循“多劳多得，优劳优酬”原则 ，大大调动了护士的工作积极性
，有效利用了护理资源
。

　二、规范护理服务

　在护理部的大力支持下，在全科室护理人员的共同努力下 ，在的带头和影响下,为了给病人提供更贴心的服务
，她及她的护理团队不断深化护理服务内容。她积极开动脑筋，将每周二定为了“基础护理日
” ，规范了需每周落实的基础护理时间，如剪指甲等
，自开展优质护理以来，工作主动热情 ，温馨护理
，微笑服务，接待患者做到“五主动”：主动起立 、接物
、问候、自我介绍 、入院介绍 。耐心解释做到“四个不 ”：不直呼床号、对询问不说不知道
、对难办的事不说不行 ，患者主诉不说没事
。统一规范着装、优秀护士长先进事迹 、仪表行为
，做到微笑服务，举止端庄。使用文明礼貌用语 ，在接听电话
、接待病人或做护理操作时
，主动用“您好!
”、“请问您有什么需要帮忙吗?” 、“对不起，请稍候! ”
、“谢谢您的合作!
”等文明用语 ，做到有问必答
，随叫随到 。温馨的人性化服务，良好的行为仪表 ，使病人感到亲切和温暖，树立起护理人员良好的外部形象
。晨间护理时
，护士都会问候患者“昨晚睡得好吗?今天看起来气色不错!”、“今天怎么样? ”开始一天的治疗护理工作。输液了，护士详细地告诉患者每一瓶药水的功效和使用目的 ，消除患者心中的茫然 。检查前
，护士把检查的目的 、配合等注意事项一一告知，患者内心的恐惧及不解减轻了不少
。责任护士每天主动巡视病房 ，减少患者的呼叫次数
，及时发现问题，及时总结 ，及时改进。改变对病人的称呼
，从过去的直呼其名到现在的“阿姨
”，“爷爷”
、“王姐 ” 。除此 ，率先开展了病人出院电话回访制度
，将优质服务延伸到出院病人，主动询问出院病人的康复情况 ，指导出院病人用药、胰岛素注射 、饮食
、运动等，如有需要
，还上门为患者进行测血糖、健康教育，让患者真正享受到了全程的优质护理。

　三 、言传身教 ，确保护理质量和护理安全

　护理工作中仅有微笑和体贴入微的关怀是远远不够的
，要达到温馨优质护理服务的标准还需要有精湛的护理技术护航、十佳护士先进事迹
。为了提高护理组的护理水平，工作中她时时处处以身作则 ，言传身教。除了与同事们共同探讨临床专业知识和技术
，她还总是毫无保留地给年轻护士们介绍自己多年来的工作经验教训和与病人交流沟通的技巧 。除了定时组织护理查房
、进行护理理论及操作考核外，还积极鼓励护理参加自学考试 ，加强英语、电脑知识的学习
，以增强临床知识应用能力
。给护士们分任务 、压担子，在实践中培养他们的护理工作能力。

　针对科室聘用护士和年轻护士多的特点 ，分层次加强临床护理三基
、三严的培训和护患沟通培训工作
，指导把和病人沟通及病人的宣教工作巧妙的融入临床治疗护理工作中，在完成大量的临床护理治疗同时能做好每一位病人的健康教育工作和心理指导工作 。内二科室重病人多 ，护理任务重，每次抢救危重病人
，她总是先到现场
。一天下午要下班时，一位支气管哮喘的患者忽然发生病情变化 ，她立即协助当班护士建立静脉通路、采集血样标本 、实施心电监护
、吸痰
，带呼吸机，组织现场抢救护理工作 ，上特护一直忙到晚上九点多
，饭都没有顾上吃一口，直到病人病情趋于平稳 ，她才下班休息
，早上她又早早来到病房照常上班。每逢节假日，她总是照顾同事们合家团圆 ，而她却坚守在工作岗位
，她以无言的行动感染和带动着年轻的护士们，日常引导护士以诚相待、护士长先进事迹 、和睦相处 ，让每位护士在群体中有归属感
、亲切感，维持良好的情绪状态
，使护理组保持一种积极向上的良好风气，从而提高了护理组的凝聚力和工作效率 。科室整体护理水平也不断提高 ，病人对护理满意率达93%
。

　“优质护理服务
”并非只是护理技术的要求
，它更是护理人文关怀的体现。而护士长这种视病人如亲人、细心 、耐心
、无微不至地关心病人的事迹，数不胜数 。无论多苦多累她总是脸带微笑以温暖的双手和一颗圣洁善良的心 ，抚慰和挽救了一个个垂危的生命;驱散了无数患者身心的痛苦和忧伤
。她这种在平凡工作岗位上默默奉献
，视病人为亲人的精神体现了一个白衣天使良好的职业道德。凭着对护士职业的挚爱和追求，她在病人心中有了较高的认可度 ，病人也因得到了她的服务而心满意足
，有些病人和家属甚至还与她成了好朋友，她在平凡中默默地奉献 ，实现着自己的人生目标和价值 。守护着患者的健康
，也用自己的爱心让优质护理服务之花更加绚烂!

五类人易患静脉血栓坚持运动可预防

　当下正值三九严寒，心血管疾病发病率呈上升趋势。而静脉血栓位列第三大心血管杀手 ，大家一定要重视起来，做好防护措施远离静脉血栓
。哪些人易患静脉血栓？如何预防血栓形成？一起来看看。

　一、 五类人易得静脉血栓

　 长时间不活动的人 。 如长期卧床不动的患者
，久坐不动的白领，长途坐经济舱飞机的旅客等
。长时间不活动会导致血液循环变慢 ，增加深静脉血栓的风险。

　 血液处于高凝状态的人 。 如有高血脂 、高血糖、高血压
、心衰等疾病
，癌症患者以及老年人
。

　 怀孕或者刚生产完的女性，以及使用口服避孕药和激素替代疗法的女性。 这些女性受体内激素或药物的影响更容易产生静脉血栓 。

　 肥胖的人
。 研究显示 ，肥胖（BMI>30）的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2-3倍。

　 有患静脉血栓栓塞家族史的人 。

　 二、坚持运动可预防

　是否有方法可以预防或减缓血栓呢？

　1 、通常来说
，多参加体育运动是个不错的选择
。因为运动可以促进血液循环，使血液粘滞性下降 ，从而减少患血栓的几率。太极拳
、广场舞、瑜伽 、自行车骑行
、慢跑、健步走 、游泳等都是不错的预防血栓的运动项目 。

　世界卫生组织曾指出
，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。因此每个人都要树立按时
、定时参加运动的习惯
。

　2、跷跷脚尖可以让静脉血液往心脏回流，预防静脉曲张。此外 ，平躺时将双脚抬高超过心脏
，或是用枕头垫高下肢，暴走运动 ，避免穿紧身衣物，避免接触过热的环境(泡温泉或洗热水澡会使静脉曲张的情况加剧)等
，均可预防静脉曲张的发生 。

　3 、踢毽儿 强身健骨

　踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑 ，也在脚
。磕
、拐、盘
，转身稳步，起跳骗腿儿 ，前仰后合
，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋 、膝、踝等关节随着盘
、拐、绕等动作 ，将供血最困难 、动作难度最大的下肢肌肉带动起来
，使缝匠肌
、跫 ⒐杉〉韧炔考∪獾玫蕉土叮豢摹⒙涞榷作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动 。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如“雾里看花” 、“苏秦背剑 ”
、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙
” 、“朝天一炷香”等 ，可将毽子上滚下翻
，需要使用头顶
、后背、脚跟 、脚面等方法才能完成，腰肌
、髋肌、臀肌 ，甚至胸肌 、腹肌等都要参与
。骨骼肌的动－静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此
，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能 ，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病 。

　踢毽儿时
，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节
、有度 ，椎体的深、浅层肌及颈前 、颈后肌等一张一弛的功能锻炼
，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性 ，预防颈椎及腰椎疾患
。踢毽儿时双上肢有节律地摆动
，运动了肩
、背部肌肉和关节，对中老年人的.肩周炎 ，也有较好的防治作用。

　踢毽儿 减压健脑

　踢毽儿必须心到、眼到 、脚到
，不仅反应要迅速，动作也要准确
、灵敏 ，毽子起落才能随心所欲 。由于踢毽儿使大脑皮层建立起新的兴奋灶，因此对于调节高级神经活动
，缓解心理压力十分有效
。多人踢毽儿又叫走毽儿，相互配合要心领神会。大家围在一起 ，你一脚
，我一脚，飞舞的毽子牵动所有人的眼球 ，调动所有人的责任感
，激发所有人团结进取的精神 。其间有说有笑，有喊有叫 ，气氛自然融洽而热烈。

　 血栓患者饮食小贴士

　血栓患者在饮食方面要注意以下几点：

　首先
，要限制髙油、高胆固醇食物
。每日膳食中要减少总脂肪量摄入，增加不饱和脂肪酸 ，减少动物油脂摄入。烹调时使用植物油
，保持每日每人用量在25克，每月在750克以内为宜 。同时要限制胆固醇摄入 ，每日每人应在300毫克以内
。

　其次，适当增加优质蛋白质
，可多吃鱼肉，特别是海鱼。同时 ，每日要吃一定量的豆制品
，这样对于降低血液中的胆固醇及血液粘滞十分有利 。

　第三，要控制糖类食品摄入量
。过量摄入糖分会引起高血压 、糖尿病等。

　第四 ，盐分的摄入同样需要控制 。成年人每人每天摄入的食盐量不宜超过6克
。但需要注意的是
，在日常生活中一些“隐形 ”的食盐摄入同样需要注意，例如炒菜时添加的酱油
、味精等 ，平时食用的饼干、面包等同样含有食盐。这些同样需要特别注意 。

　同时
，每晚睡前喝一杯白开水，也可防止血栓形成
。一般来说 ，健康的成年人每天需水量为2500毫升。除了日常饮食中摄入的水分
，每天应至少饮用1200毫升的水，这样会有利于血液循环 ，降低血液粘黏度，对预防血栓很有好处 。

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