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2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
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【央视新闻客户端】
巨康失眠专科失眠治疗专家经多年调查发现长期失眠危害巨大 ，睡眠不仅是一种休息 ，而且也是对身体的一种维护方式，因为人体会通过睡眠来维护生命运行的正常节律 ，以此来提高人体的免疫能力 。
巨康失眠专科失眠治疗专家提示您要想不生病 ，就必须为健康打下坚实的基础，想办法增强免疫力。每每有人问我：“您说的‘睡眠力’到底是什么呀? ”我都会斩钉截铁地回答：“‘睡眠力’就是免疫力！ ”睡眠与免疫力的关系就是这么密切 。有一份实验报告证明了“睡眠不足就容易感冒 。”该实验围绕“睡眠时间与免疫系统的关系 ”展开，共有153名年龄界于21～55岁之间的男性和女性志愿者参加。实验方法很简单：让志愿者通过鼻腔吸入感冒病毒 ，然后研究人员跟踪观察他们的身体情况 。实验结果显示 ，平均睡眠时间较短的人更容易感冒 。平均睡眠时间不足7小时的人，其患感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。与一沾枕头就睡着的人相比 ，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出快5倍呢！实验得出结论睡眠与免疫力密切相关 ，而且还会相互影响，睡眠不足会直接导致免疫功能低下 。换句话说 ，就是睡眠不足会导致我们抵抗外来侵袭 ，维护体内环境稳定的能力下降 。
失眠治疗专家经多年临床发现因为长期失眠使得身体各器官都不能好好休息，高血压 、心脏病 、高血脂、老年性痴呆等疾病出现的几率就会升高 ，而且这些疾病会和失眠相互影响 ，导致病情加剧，建议长期失眠的患者一定要定期测量血压 ，调理作息时间 ，预防疾病的发生发展。
长期失眠的结果往往是白天精神不振，工作效率降低，因此 ，人的情绪容易紧张易怒。在这种负面情绪当中很容易与周围人相处不融洽 ，轻微的会导致抑郁 、烦闷，严重的还会导致抑郁症 ，出现悲观厌世的状况 。失眠专家接触治疗过很多患者都是由于平时生活工作中压力过大 ，导致失眠多梦等问题出现，晚上睡不好 ，白天没精神 ，长期的失眠让这类人群出现各种负面情绪，导致多数患者出现社交问题 ，甚至有一部分出现抑郁轻生厌世等严重问题 ，给患者家庭及社会带来严重负担，巨康失眠专科失眠治疗专家提醒您 ，关注睡眠问题就是关注您及家人的健康 。巨康失眠专科一直把解决全民睡眠问题当做首要任务 ，一直为让失眠患者拥有良好睡眠而努力。
怎样能睡个好觉？
?每个人都希望夜里能够做个好梦,一觉睡到大天亮,但是如今有睡眠障碍的人是非常多的,夜里睡不着,失眠,白天疲惫不堪,这给我们的生活带来了很多不便 。失眠现在都成为我们的通病了,明明有很多的时间能够早点睡觉,但是却在床上翻来覆去,怎么睡都睡不着 。或是睡眠质量非常低,容易夜间醒来,这种种情况所带来的影响就是白天精神状况不佳,工作与学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康,还会给失眠者带来极大的精神干扰 。那么我们该如何治疗失眠了?失眠怎么办,中医治疗失眠的方法有哪些呢?失眠偏方有哪些呢?中医专家白彪教授带你从中医的角度来了解失眠！
中医称失眠为“不寐 ” 、“不得卧” 。根据白彪教授的对失眠的原因、症状 、病机的不同,把失眠归结为四类。
?一 、阴血亏虚
病因:阴血亏虚多是由于久病过劳,或是妇女生产过程中失血过多,导致了体内的津伤阴亏,筋脉失养,血虚肝风内动,因此出现失眠的症状 。
症状:阴血亏虚的人容易健忘,会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会出现盗汗 、虚烦不安的症状;另外,由于血虚不能荣养面部,故会有面色无光泽 、暗黄的现象 。
治疗:阴血亏虚这类人平时应该以滋阴养血为主。
?二、心火炽盛
病因:这一类人多是由于情郁而化火,或是过多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火热之邪内侵,导致心的阴阳平衡失调 。因为心主血脉,主管着人的神志活动 。
心的阴阳失调,导致血热上行,人的神志受到心火的干扰,出现失眠的症状。
症状:心火炽盛除了会出现失眠的症状,还会伴有心烦、口干 、舌赤生疮 、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外,心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁 。
治疗:心火旺盛的人平时尽量少吃一些肥腻的 、辛辣的 、刺激的食物,可以吃些清心火的食物 。“五味 ”之中苦味入心,因此可以多吃一些带苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁 、苦丁茶 、芥兰等。
三、肝气郁结
?病因:肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的 。五脏之中,肝主疏泄,关系到全身气机的舒畅,当肝失疏泄,则会出现气机郁结,人的情志也会抑郁,进而引发失眠 。
?症状:肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠,还会有胁肋胀痛 、腹胀 、胸闷、喜欢叹息。长期如此,还会引发肥胖 、女子月经不调 、乳腺增生、甚至是乳腺癌 。
?治疗:治疗上应该以疏肝解郁为主要原则,学会调理自己的情绪,少怒少郁 。心情舒畅了,肝气就不会被瘀滞。
?四、心脾两虚
?病因:心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候 。饮食不节制 、思虑过度 、劳累、久病都会伤及人的脾气 。而过于劳倦也会伤及心血,心血不足,心神失养,也会造成失眠。
?症状:心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍,除了是不易入睡外,还多梦易醒 。并且伴有心悸健忘 、食欲不振 、倦怠乏力、腹胀便溏等症状 。
?治疗:心脾两虚的人要以健脾养心为主。
?知道了失眠的病因,就得对症下药。日常生活中,养成以下好习惯,也可以帮助你拥有优质睡眠！
?1.睡眠环境宜安静,睡前避免饮用浓茶 、咖啡;
?2.不要熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,养成良好的睡眠习惯;
?3.睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,加快入眠;
?4.睡前可以用热水泡泡脚,至额头有些许虚汗为佳,可促进血液循环,改善睡眠质量;
?5.喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;
?6.适当地运动,如练练太极拳 、瑜伽、跑步 、游泳等 。
人物新周刊：睡眠专家教您如何睡个好觉
央视“人物新周刊 ”12月2日已播出《睡眠专家李舜伟教您如何睡个好觉》，以下为节目内容：据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿 ，睡眠不良者竟高达5亿人 。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗 ，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。而在失眠的人群中 ，80%的失眠是因为心理原因造成的 。曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“失眠专家” ，长期关注失眠问题，其关于睡眠的书籍《你可以睡得更好》曾经成为失眠患者的睡眠宝典 。 最近 ，李教授走进央视《人物新周刊》 ，侃侃而谈导致失眠的主要原因，并讲述了如何对症下药根治失眠的良方。 失眠的四大标准医书上对睡眠的概念定义的非常简单 ，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠 ，只要是睡不着觉的 、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠 。李舜伟教授定义失眠的标准更加具体化， 标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒 ，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了 ，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样 。还有非常重要的一点需要注意 ，如果晚上睡得不好 ，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快 ，上班不出错 ，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠 ，只能认为是睡眠时间不够。李舜伟教授也谈到 ，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象 ，且情况并不在属于以上四种标准之内 ，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力 。
抑郁和焦虑是失眠的重要原因失眠的人当中 ，有多大比例是精神压力造成的 ，有多大比例是生理上的原因?李舜伟通过门诊或者病房内失眠的病人的案例，指出大概80%以上都是心理上 、精神上的压力造成的 。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。抑郁和焦虑是失眠的重要原因 。李教授说曾经发生过这样一个真实的病例，一个大学一年级的男学生 ，失眠三个月 ，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了都没用 。最后李教授对小伙子说请把你的心里的话全部倒出来给我听。大一男生坦然相告 ，一个交了两年的女朋友三个月以前结婚了 ，新郎倌不是他。从此以后他就失眠，后来吃了很多安眠药都没治好 ，依然睡不着 。李教授就给他开一张方子 ，让他试一试，他一看方子笑了 ，上面写了四个字‘再找一个’！果然不到两个星期 ，他接受了另外一段感情，自己的失眠症状也消失了 。 “实际上想要根治失眠 ，就要先解决自己的心病。 ” 李教授说 。对于其他治疗失眠的方法 ，比如睡前喝牛奶，热水泡脚等等，“这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态 ，或者提高睡眠的质量 ，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力 ，才是正道 ” ，李舜伟教授建议 。走出治疗失眠的种种误区当我们遭遇失眠，我们就如同热锅上的蚂蚁 ，失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会 ，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试 ，安眠药和保健品就如救命稻草一样 ，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药安全吗？保健品到底能否帮助人们睡眠？第一：吃安眠药安全吗？到底什么样的人 ，才需要吃安眠药呢？李教授认为 ，有一部分人是可以服用安眠药的。比如那些确确实实睡眠很坏的人，慢性失眠的人 。因为害怕影响第二天工作和生活，需要用点安眠药 ，这种方法是对的 。但是失眠的背后有好多问题 ，换句话说失眠是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁 ，还有长时间处于心理压力过大的情况下 ，属于“高压”失眠的人光吃安眠药根本就不能解决问题。焦虑和抑郁的人不能光吃安眠药，需要先针对这个病症 ，把焦虑和抑郁治好 。第二：保健品能帮助睡眠吗？很多保健药品 ，都说比安眠药要好，因为没有副作用 ，对身体也健康 ，还能保障入眠 。真如广告中所说的那样？“有一部分保健品是有用的，应该承认这一点 ，如说我举一个灵芝片的例子 ，它的有效成分是灵芝草，灵芝草本身有镇定作用，可以起到辅助睡眠的效果。有些中草药有催眠作用 ，比如大家熟悉的柏子仁和酸枣仁 ，这两个都是中医大夫的看家本事，是可以安全用来治失眠的 ，含这些成分的保健药品在一定意义上是可以辅助睡眠的 。”但是有一些所谓的中草药的保健药品 ，并非如本身所说的那样 。药品经检验后，化验结果往往让人乍舌 ，药品里面含有四种西药成份 ，这种西药会造成人体对药物的依赖，只要一停止服药 ，病人根本就无法入眠 ，这就是通常所说的药物成瘾。一旦出现这种情况，比失眠本身还可怕 ，所以在选择保健品的时候一定要科学谨慎。
关于“巨康失眠专科失眠治疗专家提醒您长期失眠危害大（二） ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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