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网上科普有关“夏天防暑防高温小常识”话题很是火热 ，小编也是针对夏天防暑防高温小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

夏天防暑防高温小常识

　 一、根据中暑症状的轻重 ，可分为以下几种：

　1 、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后
，出现轻微的头晕
、头痛、耳鸣 、眼花
、口渴、全身无力及行走不稳
。

　2 、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高 ，面色潮红
，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白
、恶心、呕吐 、大汗
、血压下降、脉搏细弱等症状。

　3 、重症中暑：指除以上症状外 ，常突然昏倒或大汗后抽搐
、烦躁不安，口渴、尿少 、昏迷等症状 。

　 二
、中暑的预防：

　中暑是夏季常见的急诊
，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

　1、充足的睡眠
。合理安排休息时间 ，保证足够的睡眠以保持充沛的体能
，并达到防暑目的。

　2 、科学合理的饮食 。吃大量的蔬菜
、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗
。切忌节食。

　3、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部 ，避免皮肤直接吸收辐射热
，带好帽子 、衣着宽松。

　4、合理饮水
。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。

　 三
、出现中暑症状的处理

　1、将病人转移至阴凉 、通风处休息 ，有利于散热
。

　2
、补充水及电介质。

　3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物 。

　4 、重度中暑病人除以上3点处理外
，应立即转送医院救治
。

　 炎炎夏日如何避暑?

　如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水
、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏天避暑给出以下建议：

　1.在炎热的情况下 ，应多喝水和流食 。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水
。避免过凉的饮料
，它会使胃痉挛。不要饮酒，它将使你失去更多的体液 。

　2.补充因出汗而排出的盐和矿物质 ，最好的办法是饮用果汁和运动饮料
。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。

　3.穿戴轻薄、浅色 、宽松的服装 。戴一顶宽檐帽
，可避免头的受热。

　4.在高温下工作
、娱乐或锻炼，应适当休息
。

　5.如果可能 ，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上和晚上 。

　6.在高温下作业时
，提醒你的伙伴像你一样注意避暑
。

　 夏季防暑啥为“宝 ”

　炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮 、冷食作为解暑降温的宝贝 。其实 ，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

　盐开水：中医称“白开水是百药之王”
。从营养学观点来看
，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收 ，进入血液循环发挥新陈代谢的功能
，同时调节体温
、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性 ，容易透过细胞膜进入细胞内
，很快被吸收利用 。喝白开水时最好加些盐
。夏季高温，出汗过多 ，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳
，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水 ，可以补充体内失掉的盐分
，从而达到防暑的功效。

　茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾 。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能 ，特别是心肌的正常运动
。如果缺钾
，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时 ，会导致心律失常和全身肌无力 。科学分析表明
，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出 ，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品
。

　陈醋：夏季人们饮水较多
，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度 ，生津开胃，帮助消化 。如果在烹调时加些醋
，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲
。夏季是肠道传染病流行季节 ，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外
，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失 ，而且有利于食物中铁的吸收 。

　绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效
。中医认为
，绿豆具有消暑益气、清热解毒 、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明 ，绿豆对治疗动脉粥样硬化
、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。惟一不足之处是绿豆性太凉
，体虚者不宜食用
。

　苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口 ，被人们视为难得的食疗佳蔬 。我国民间自古就有“苦味能清热
” 、“苦味能健胃”的经验之谈
。尤其到了炎热夏天
，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦
、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味 ，吃后能刺激人体唾液 、胃液分泌，使食欲大增
，清热防暑，因此 ，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤
，对肝火目赤
、胃热烦渴、胃脘痛 、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品
。苦瓜泡制的凉茶 ，饮后消暑怡神
，烦渴顿无。

　人丹：主要成分是薄荷冰
、滑石、儿茶 、丁香
、木香、小茴香 、砂仁、陈皮等 。具有清热解暑
、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药
。主要用于因高温引起的头痛、头晕 、恶心
、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动 ，缓解肠痉挛 。中暑 、急性胃肠炎
、咳嗽痰多者服用为宜
。

　盛夏
，酷暑难当，人们为求得一份凉爽 ，往往忽视了防病保健
，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此 ，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心 。

　 不宜坐木

　俗话说：“冬不坐石
，夏不坐木 ”
。夏天气温高，湿度大 ，木头
，尤其是久置露天里的木料，椅凳等 ，露打雨淋
，含水分较多，太阳一晒 ，温度升高
，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

　 不宜多吃冷食

　在炎热的夏季 ，如果胃肠受到大量冷食的刺激
，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间 ，影响人体对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高
，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高 ，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛
，引起腹痛
。

　 不宜夜晚露宿

　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液 ，以散发体内的热量
，睡着后，机体处于放松状态 ，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚
，气温下降，再遇冷风袭来 ，露水加身
，容易导致头痛 、腹痛
、关节不适，并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 ，可能染上疾症，如大脑炎等病。

　 不宜缺少午睡

　夏季昼长夜短
，气温高，人的新陈代谢旺盛 ，消耗量也大
，容易疲劳
。加上夜间炎热，睡不安稳 ，导致睡眠不足。因此
，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ，也是防止中暑的一项好措施
。

　 电风扇不宜吹得过久

　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态
，使人感到头痛、头昏 、腿酸手软
、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡 ，更容易受凉 。尤其老年人和儿童更应注意
。

空调不宜开得太大

　空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大
，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风
”“感冒”，而且如室内外温差太大 ，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊
，致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病
。因此 ，夏天使用空调温差不易太大
，最好在5-8度之间，最大不能超过10 度。

　 不宜“快速冷却 ”

　炎夏 ，人们外出归来为尽快消汗除热
，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却
”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ，如此“快速冷却”
，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内 ，引起高热
，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩 ，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入 ” 。因此
，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗
。

　 渴极不宜急饮

　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水 ，会增加心脏负担
，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短 、出虚汗等现象 ，渴极了应先喝少量的水
，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水

　汽水、果汁
、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激 ，影响消化和食欲
，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担 ，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量
，使人肥胖
。因此，夏季不宜多喝饮料 ，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人
，更应少喝饮料多饮水。

夏季幼儿生活小常识

小暑节气如何养生小暑时节生活各方面养生小常识

1、平心静气养心

小暑时节，天气炎热 ，人们容易烦躁不安
，爱犯困，少精神 。所以 ，对应这一时节的特点
，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系 ，养护好心脏
。

心为五脏六腑之首
，有“心动则五脏六腑皆摇
”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为 ，平心静气
，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅 、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 ，也符合“春夏养阳”的原则 。所以，夏季养生以“心静 ”为宜
，心静自然凉
。

2
、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温 ，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病
，更加多发频发。所以，这一时节的饮食 ，一定要注意饮食卫生
，而且饮食要节制，不可贪食 、过量;而且饮食以清淡 ，富有营养为宜 。

3
、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病
，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑
。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ，多喝水
，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4 、不要贪凉冲凉水澡
、少进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮 ，冰淇淋、雪糕 、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡 。殊不知
，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适 ，或者埋下健康隐患
。

5
、注意休息
，保持良好睡眠

夏季昼长夜短，天气炎热 ，很多人夜间休息不好
，导致心情烦躁，影响生活。夏季睡眠应注意晚睡早起 ，但入睡时间不要超过晚上12点 。夏季养生尤其要注意午睡
，以消除疲劳，补充精力。

6、适当运动

夏季运动适当出汗可以抵御外邪侵袭 ，还可以加快新陈代谢排出体内毒素
，还有助于防止骨质疏松等症状
。夏季运动应选择在早上或晚上凉爽的时候，避免剧烈运动。

7 、不要打赤膊

这点主要是针对男性 ，在天热的时候，很多男性喜欢脱掉上衣
，打赤乘凉 。注意了，这样做其实不利身体健康 ，因为当气温接近或是高于人体的体温时
，打赤膊并不能让身体感到凉爽
。反而因为没有衣服阻挡一定的热气接触皮肤，而更容易感到身体发热。

之所以会这样子 ，是因为当气温高于人体温度的时候
，体温主要依靠皮肤蒸发来散热，气温不断升高的话 ，皮肤并不能通过辐射的方式散热
，而且还会从外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热 。

8、忌动怒

小暑时节 ，天气炎热
，人们容易烦躁不安，爱犯困 ，少精神
。所以，对应这一时节的特点
，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系 ，养护好心脏。中医认为
，平心静气，可以舒缓紧张的情绪 ，使心情舒畅
、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛
，也符合“春夏养阳
”的原则 。

9、勿久坐木

小暑节气气温高 、湿度大，久置露天的木料 ，如小区或公园里的木椅木凳
，经过露打雨淋，含水分较多 ，表面看上去是干的
，可是经太阳一晒，温度升高 ，便会向外散发潮气
。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮
、风湿和关节炎等病
，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

10、饮食忌辛辣油腻

暑时节的多雨 、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 ，更加多发频发 。所以这一时节的饮食
，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制 ，不可贪食
、过量
，而且饮食以清淡，富有营养为宜 ，但也要注意营养的均衡
。

夏季幼儿生活小常识

1、预防中暑

夏季温度高
，人体排汗很多，无法及时补充水分 、盐分 ，在烈日暴露时间过长会导致中暑
，幼儿也不例外。

因此，年轻的父母应注意不要让孩子在烈日下玩耍 。小儿外出要戴遮阳帽 ，多给小孩儿吃些富含维生素的蔬菜水果，多喝糖水
，盐水,绿豆汤,酸梅汤,西瓜汁等.

2
、防治腹泻

腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时 ，影响幼儿的营养吸收和健康
，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养 ，定时定量有规律
，注意食具、食品和个人卫生。

3 、预防皮肤疾病

幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子
、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等
。

防止这些皮肤病的发生 ，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作
，要勤洗澡,勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥 ，要勤剪指甲
，以防抓破皮肤促发感染化脓.

4 、防止肠道传染病

炎热的夏季是细菌性痢疾,伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病是通过饮食或食物传播的。

因此请特别注意儿童的食品卫生和个人卫生 ，不不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食
，不生吃水产品饭前便后要洗手，把好病从口入关 。

5、注意保持幼儿作息时间规律
、充足睡眠

适当增加孩子的午休 ，保证充足的睡眠时间
，以免精力不济，抵抗力下降
。再热的天气也最好不要让幼儿裸睡 ，这样容易引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛
，并发生腹泻。

6、空调不宜调得过低

空调不宜调得过低，控制在27～28度 ，比室外低5～6摄氏度为宜 。可用电扇代替空调
，应放得离孩子远些
。在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动 ，以增强机体的抵抗力和适应能力。

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