熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌 、胡牌
、、碰 、等 。只有了解了规则
，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化
。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如 ，当手中的牌型不好时，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式 。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
，做出佳的选择
。  
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程
，保持积极的心态
。
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1. 30岁女人养生小知识

30岁女人养生小知识 1.有关20

餐前解说：20-30岁这个年龄段的女人，肌肤特点总体呈现出比较年轻的状态 ，肌肤的新陈代谢旺盛，自我修复和新生能力强
，皮肤纤维弹性好，整体感觉健康而年轻。但是这种状态并非一成不变 ，在气候 、环境、压力
、作息、彩妆等一系列因素的影响下
，健康的肌肤也会变得不健康 。此年龄段的女人肌肤基底较好，因此不会出现过于明显的变化 ，如轻微的黑眼圈 、干燥
、细纹等等
，经过一两次精心保护就会有所好转
。若不进行加餐保养和系统的护理，这些在年轻时没有显现出来的老化情形将会在30岁以后日趋严重。

菜单名称：集中舒缓精华餐

主打菜式：草本、矿物 、温泉水等纯天然精华

主要成分分析：

水嫩滋润的温泉水：天然温泉水中含有各种肌肤所需的成分 ，如矿物微量元素
、重碳酸盐离子、维生素B5等
，可以舒缓及滋润肌肤，防止皮肤老化 。

综合矿物质：包括镁 、锰
、铜、锌在内的各种肌肤新陈代谢不可缺少的矿物质 ，维持肌肤细胞的交换及养分 、水分的运输
。

温和的植物萃取液：人参
、积雪草、蛇麻草 、迷迭香、甘草
、海藻等多种植物萃取精化液
，全面活化各类型肌肤。

搭配小菜：

第一道：舒缓保湿

具有醒肤功效的绵布式面膜：这种编织式的载体面膜可以最大限度地保留并补充肌肤所需的水分和养分，让你疲劳干燥的肌肤在15分钟内恢复明亮光彩 。

泡个舒缓精油浴：睡前在浴缸中注入温度适中的热水 ，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开
，泡澡15~20分钟，可快速缓解疲劳症状 ，并达到美体放松的双重功效。

第二道：痘痘调理

强化去油去污：一天最少两次使用去油能力强的中性洗面奶、洗面皂清洁
。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭。隔两天使用一次的去角质 、清洁面膜来清洁毛孔 。

避免彩妆：在7天内避免使用粉底
、化妆品
，不要试图以粉底来掩饰，这样反而造成反效果
。

自制磨砂霜：为除去面部死皮 ，你可以打一个鸡蛋加一小匙盐
，用毛巾蘸在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一样 ，即可消炎又兼具嫩滑功效
，简单而快捷。

编辑推荐：

清洁角质+舒缓保湿+美白

星级产品：

LANE舒缓保湿霜：特有的ACTICALM TM镇静神经复合物，可以舒缓及镇静肌肤 ，对肤质失衡具有再生效用
，它还具有多重修护功能，柔化疲乏肌肤 ，全面补充水分，生化醣醛酸可倍增保湿功能
，每日早晚使用两次，将会产生极致卓越的功效 。

碧欧泉橄榄青春精华素：柏枝精油和薰衣草淡雅别致的芬芳、柔美清新的质地 、瞬间吸收的效果都会让你的心情处于一种绝对愉快状态 ，仅仅5天就可以令皮肤更加光滑并且有更加紧实的质感
。

娇兰伊诗美完美靓白精华素：浓缩了所有完美的美白技术
，运用一种独特的复合物（intensepulse系统，是对付色素沉淀与肤色不均的终极武器）促进活性成分渗入表皮之中 ，能有效防止色素沉积
，使肌肤透亮平滑，散发青春光彩。

活颜悦色净颜泥面膜：来自天然海洋矿物泥的面膜 ，舒缓身心的SPA芳缭
，排毒功能使肌肤呈现光泽润滑，彻底消除皮肤粗糙与暗沉 。活化肌肤的完美护理 ，晶莹剔透焕发肌肤的光彩
，乳霜般的柔滑细致，洗净后清凉舒畅 ，达到放松压力，镇静肌肤的效果
。

小提示：

在这10天里
，饮食尽量清淡，勿食辛辣食物 ，不要任意吃补
，因为很多中药如：黄芪
、桂枝、肉桂 、枸杞或是女性常用来调经的四物汤
、四物丸也是容易诱发青春痘的。

不要经常用手触摸脸颊，因为手上不但容易携带细菌 ，还会因触碰而 *** 产生不必要的青春痘 。

喝水、多吃蔬菜水果
，多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态；睡眠一定要充促，放松心情 ，避免肝火上升
，造成性激素失调
。

2.女性保健小常识都有哪些

到了三十岁是许多人都不太愿面对的一个年龄段。对于男性来讲，三十岁就意味走向成熟与承担；对于女性来讲 ，三十岁则提醒着你容易易逝 、红颜将不再 。不少白领人士都有这样的表述
，“一过了三十似乎就老得很快，当看到自己有小肚腩与皱纹 ，就会很难过。 ”年龄变大
、容颜渐衰、事业未成，让许多人都有悲观 、消极
，甚至有自卑与恐慌的心理
。

事际来讲，再美的容颜也只能留下短暂的光彩 ，正所谓所谓“三十而立
”
，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前 ，可能给生活“改头换面 ”
，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。

教你几个小方法 ，助于“永驻青春
”健康小常识：

第一
，身体坐直 。保持身体笔挺，会让你看上去更自信 ，更加富有朝气
。

第二
，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人 ，还能抹去年龄标签 。

第三，换个发型
。一个新潮时尚的发型
，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟
、少喝酒 。这些不良习惯会加速身体的衰老 ，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它
。总之
，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。

3.30几岁女人怎么保养身体

1 、每天吃早餐吃早餐能有效地促进新陈代谢 ，保持血管和免疫系统年轻
，早餐最好包括谷类食物
、水果、奶制品 。

2 、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜 ，1份荤菜
，每星期吃两次鱼
。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

3
、补钙专家证实 ，女性28岁以后
，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。

补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙 、葡萄糖酸钙 ，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆
、肾、尿管沉积
，形成结石
。4 、做有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

运动以出汗为佳 ，不累为宜 。5
、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼
。

纤维素可以令女性免去后顾之忧
，它在通便 、排毒、降血脂
、防治肥胖方面功效卓著。6、补充叶酸怀孕 、生育，都会让女性营养缺乏 ，叶酸是B族维生素中的一员
，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症 。

7
、不急于起床早晨醒来后 ，不要急于起床
。伸伸懒腰
，让脊柱也有“苏醒 ”的时间，这可以避免腰痛 ，保持良好的姿态。

同样也可以让“心脑”有个准备时间 。8、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时
。

女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要
，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠 。

9 、建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力 ，放松心情
。别再把工作当作一切，一年中你获得的性 *** 越多
，你就越年轻。

夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。10
、补充维生素C和维生素E健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。

这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物
。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克 ，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

11、改变健康观念女性到30岁后要注意学习健康知识
，改变健康观念；从关注疾病到关注健康 。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变
。

建立正确的健康观念：健康是责任（家庭 、社会
、父母、子女） 、健康是态度（积极
、预防、行动） 、健康是观念（药物伤身、远离抗生素
、自己是最好的医生）。

4.女人三十岁后要如何养生

眼睑浮肿： 女人过了三十岁 ，原本光洁、收紧的眼睑有些浮肿了
，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警 。

肾气的强弱 ，在眼睑和头发上表现得最明显
。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右
，二十五岁之后，就开始渐渐衰退 ，如果用力梳头
，头发掉落量明显多于从前。

如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素 ，功能正在减退中 。 为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨锻炼身体和适当节制 ***
，同时可以多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸 、肾气丸等
。

皮肤干燥： 易发疱疹 ，这是健康状况变差的信号
，免疫力降低的表征。 研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹
、溃疡等皮肤疾病的诱因 。

30岁以后的女人，要注意放松心情 ，缓解压力
，多休息，保证足够的睡眠时间
。 容易疲劳： 30岁以后的女人常常感觉肩背部酸痛 ，这是因为繁重的工作和精神压力
，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量 ，在氧化反应所供应的能量不足的情况下
，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。

所以必须注意劳逸结合 ，适度运动，多吃果蔬
，多喝水，消除疲劳感 。

5.三十岁的女人要注意哪些健康问题

30岁女人的健康预警

眼睑浮肿了

过了30 ，原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了
，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。

肾气的强弱 ，在眼睑和头发上表现得最明显
。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右
，二十五岁之后，就开始渐渐衰退 ，如果用力梳头
，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素 ，功能正在减退中 。

为防止过早出现肾虚
，女性朋友不妨采取养生+食补的方法
。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时？一般冬令进补为佳？可多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气 ，如六味地黄丸 、肾气丸等。

皮肤干燥易发疱疹

皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差的信号
，免疫力降低的表征 。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹
、溃疡等皮肤疾病的诱因
。30岁的女人，要注意放松心情 ，缓解压力
，多休息，保证足够的睡眠时间。

疲劳的感觉挥之不去

30岁的女人常常感觉肩背部酸痛 ，这是因为繁重的工作和精神压力
，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量 ，在氧化反应所供应的能量不足的情况下
，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰 。

给30岁女人的健康忠告

1.懂得放松身心、享受生活 ，如果说20岁的努力和争取是一种乐观
，那么懂得放弃就是30岁女人的智慧，30岁的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事
。

2.为延缓激素水平的下降速度 ，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食物是最好的选择。

3.运动 、阅读等活动有利于保持对新事物的热情
，相信对生活的热情是30岁女人最好的保养品 。

6.30岁女人如何养生呢

1
、常吃鱼：吃鱼能延年益寿
。

鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能 ，提高防病抗病能力 。

2、测体重：要注意体重
，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重 ，所得数如超过25为超重
，正常指数是20-25
。

3 、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼
、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃 。

4 、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系 ，每天喝6杯咖啡的人
，死于心力衰竭的风险可增加3倍
。 5、少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症
、糖尿病、高血压的危险。

控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30% ，也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症 、心脏病和高脂血症及乳腺癌
、子宫癌
。

6、不抽烟：现在有许多女性都抽烟
，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。

因抽烟而患肺癌 、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭
。但若在50岁以前戒烟 ，你仍可恢复健康。

7
、少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险 。如抽烟的人
，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压 ，从而导致心脏病和脑卒中
。

8 、少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐
，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病
、肝病的中年人更是不利 ，也可避免下肢浮肿。 9、多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话
，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍 。

每天应当锻炼30分钟。 如散步 、骑自行车
、爬楼梯等，那么 ，你的身材会更健美
。

10、忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈
，变换 *** 会造成心理压力，并使生活失去节奏 。

11 、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹
。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

12
、选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作 ，否则职业对你的寿命将会有不良影响 。 13、勿自扰：消极的情绪（紧张 、焦虑
、忧郁、沮丧）会使人生病
。

不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事
，尤其是死亡 、事故和疾病等。

7.30岁女人保养重点有什么

1 *** 保养 为了避免患上乳腺癌，女性朋友们应该从30岁开始 ，每年定期去医院进行乳腺检查，多花些心思用最好的仪器进行检查
，等熟悉了检查的流程后直接让医生给开个检查单即可 。

当检查结果没有问题时自己也会很安心，一位叫小秋的女性 ，在一次乳腺检查中发现左侧 *** 有地方凹了下去
，医生说是乳腺癌，并已经有扩散的情况 ，但令她感到奇怪的是
，每年都有进行检查，但为什么没有早点查出来
。 其实这种情况很多见 ， *** 女性最在乎的部位之一
，如果出现了肿块等 *** 问题，都会感到很紧张 ，为了避免发生乳腺癌等疾病
，都会经常去用先进的仪器进行检查。

专家提醒大家，如果怀疑自己有 *** 肿块一定要找经验丰富的医生进行检查 ，而并不要一味相信先进仪器 。 单纯地依靠影像检查只有75%的准确率，而找经验丰富的医生进行检查
，准确率则高达90%以上，所以不要过于相信先进仪器 ，找至少有两年经验的医生检查才是最可靠的方法
。

2子宫保健 一位34岁的女士在单位集体体验中查出了子宫肌瘤
，虽然在平时她没有感觉什么不适，但瘤体大小有拳头那么大 ，医生建议切除
，而她在切除后心情也一直处于忧郁状态。 B超可以使子宫肌瘤提早被发现，子宫肌瘤的发生率大概有40%以上的机率 ，它与激素水平
、营养过剩以及遗传都有关系
，但是还没有很好的预防方法 。

子宫肌瘤早期时可以通过中药和激素等方法进行治疗，如果子宫肌瘤出现了不规则子宫出血 ，就需要进行止血等治疗
，在肌瘤体积过大或数量过多时才会切除子宫。 另外专家提醒各位女性朋友，宫颈癌也是发病率很高的妇科肿瘤疾病 ，但目前已经有了很成熟的治疗方法，只要是早期或中期都可以治愈
，所以要提早发现
。

*** 和子宫是女人保养的重点，也是30岁女性需要特别关注的部位 ，定期进行检查
，提早发现病情，提早医治。

8.30岁保养秘笈

*** 徐若瑄 30岁保养秘笈

.

有“台湾宫泽理惠
”之称的青春影星徐若瑄 *** 的身材和娇美的皮肤不知羡煞了多少人 ，知道她是如何保持这个美妙的外形的吗？

懒人保养哲学

别看徐若瑄年纪轻轻
，她可有一套标准的懒人保养哲学，那就是不保养等于保养 。 她认为使用过多的保养品容易堵塞毛孔 ，反而会增加皮肤的负担
，至于敷脸一类的深度保养，她是偶尔想到才会做
。

营养科普小知识

16条养生小常识该注意什么？

1.夏天养生 ，多吃水果
，依据自个的健康状况，对西瓜而言 ，身体湿冷的人尽可能不要吃。由于非常容易拉肚子等 。

2.入睡前，喝纯牛奶有助睡眠
。在其中富含的成分
，能给全身上下造成舒服的觉得，有利于大家身体的疲惫。

3.常常用温开水泡脚 ，能够增进代谢
，对身体有利 。脚部血循环，非常容易造成堆积物
。泡两脚半小时 ，能够降低血液中的乳酸。

4.不可以喝浓茶
，那样的茶会损害毛细管 。对中老年人而言，毛细管很敏感 ，绿茶水有利于降血压病症
，但造成失眠症等不适感，血压值升高
。

5.少吃太油的食材 ，多吃蔬菜水果。雨季常有皮肤干等状况
，多吃新鲜的瓜果蔬菜，有利于填补身体的水分 。

6.维持身型: 晚上睡得太晚会防碍身体。每日入睡不上七个钟头 ，便会长胖
。

7.协助减肥。身体腰部和腰部赞肉提升，多由于脉搏阻塞 。每日花一点时间敲身体的带脉
，有利于增进脂肪分解降低赘肉的造成
。

8.平日吃苹果。由于可以避免 口腔问题，有利于除去牙龈中的污渍 。除此之外 ，大家吃完饭后应当嗽口以避免 蛀齿
。

9.吃完饭面后
，请喝一点汤。汤里有消化酶，煮的情况下不易被毁坏 ，有利于身体吸收食材 。因而
，喝汤有利于降低食积
。

10.木耳，治肺炎 ，治心脑血管
，调整血液黏稠度。可洁净血液，益身强记 ，脑动脉粥样斑点 。

11.不使用激素产品
。身体较大 的人体器官是肌肤
，很重要。假如患有皮肤湿疹、皮炎 、过敏等皮肤病，很多人会挑选涂含激素的药膏 。但是 ，长期食用富含荷尔蒙的软膏，不仅毛孔粗大
，毛细管扩张，肌肤老化也会加速。

12.我们可以用手指擦涌泉
。左手大拇指螺纹的1面 ，牢牢地地靠在右脚涌泉穴的肌肤上
，略微用劲往下轻按，重复来回摩擦右手擦左脚涌泉穴 ，每日睡觉前
，醒来时后各完成一回，重复摩擦30~50次 ，脚心发热能够协助舒肝减压。

13.积极乐观的情绪 。幸福快乐能够除菌
。幸福快乐的情况下头脑会产生咖啡。这类成分能够提升身体的免疫能力 。抑郁的情况
，心情低落或恼怒的情况下，有害物的浓度值会提升 ，对各种各样人体器官的损害也会提升
。因此
，一切感谢，记牢这一句话 ，事儿的好坏并不重要。关键的是大家的念头，建议和做法 。恼怒是他人犯的不正确
，大家用自个的身心健康来填补
。我坚信全世界没什么不愉快。幸福快乐只是自个的决策 。

14.按时检查身体
。务必事前防病。得病后不要去医院 。最好的办法是去医院体检，在都还没出现的时候消除病症。

15.春天的健康养生
。慢跑是一项简洁明了好用的体育运动 ，改进心脏功能
，软化血管，提升身体代谢水平 ，提升身体免疫力
，防衰老有非常好的功效。慢跑还有利于调整脑皮质的兴奋和抑制，增进肠胃蠕动 ，提高吸收功能
，清除严重便秘 。

16.每日下午3点到5点，身心健康的人在这个时候 ，是学习的好时间
，多饮水，对健康养生有益处
。

养生小知识带图发朋友圈

# 健康 2022#

自古以来 ，民间就流传着这样一句话‘民以食为天’。日常饮食对于我们的身体 健康 发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命
，而有个良好的饮食习惯，是 养生 的前提 。

饮食 健康 与营养的基本常识

一
、饮食 健康 的小知识

1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠
。

2 、每日培养饮水的习惯性 ，每日最少也是有六杯水以上。

3
、杜绝暴食暴饮

4、多吃些纤维食物

5 、空肚的情况下最好不必吃水果

6、不要生吃鲜黄花菜
、白砂糖、鲜木耳 、纯蜂蜜 。

7
、日常饮食尽量淡盐

二、膳食营养

(1)食材多种多样
，谷物主导;

(2)多吃蔬菜 、新鲜水果和甘薯;

(3)每日吃奶制品
、豆类食品或其产品;

(4)常常吃适当的鱼、禽 、蛋
、猪瘦肉，少吃肥肉、荤油 、 烟熏和腌制肉制品 ，

(5)吃口味淡少盐的饮食;

三
、饮食丰富多彩

1、食材多种多样
，谷物主导

每天的膳食应有谷薯类 、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类
、大豆坚果类等食物，经常吃豆制品 ，适量吃坚果
。

2、多吃蔬菜 、新鲜水果和甘薯

做到餐餐有蔬菜
，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果 。注意选择全谷类
、杂豆类和薯类
。

3、每日吃奶制品 、豆类食品或其产品奶制品除含丰富多彩的蛋白质食物和维他命外 ，含钙也较高
，并且钙的使用率也很高，是纯天然优质蛋白质的很好来源于。 吃各种各样的奶及其制品 ，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克 。

4
、常常吃适当的鱼、禽 、蛋
、猪瘦肉
，少吃肥肉和荤油

适量吃鱼、禽 、蛋
、瘦肉。鱼、禽 、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品
。坚决杜绝食用野生动物。

5
、吃口味淡少盐的饮食

如果当一个人每天摄入的盐的含量特别多的时候 ，那他会很容易出现全身的发肿
，有的人是脸肿，有的人是腿肿 ，还有人出现了脚肿 。可能很多人认为是自己喝水喝得太多造成的水肿
，其实并不是，而是盐食用的过量造成的水肿
。因为盐会将水分都锁在体内 ，导致水钠滞留太多
，就会感觉特别的渴，这时候人就会特别的想喝水 ，逐渐就出现了浮肿。研究后来发现
，当人减少盐的摄入以后，浮肿的现象的得到了缓解 ，人变得更好看了 。

这是我总结的 养生 小知识，希望对你们有帮助
。

养生打卡软文

1. 养生小知识带图

养生小知识带图 1. 健康小常识十个以上

1
，凉水洗脚有损健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3 ，多喝水能防肾结石.4
，夏季不宜光着上身睡觉.5，冬季养生宜多食热粥.6 ，冬季洗澡次数不宜多.7
，冬季不宜长期待在温暖房间.8，不宜长时间停留在冬季雾气中.9 ，冬天不宜把围巾当口罩用.10
，冬天早晨不宜洗头.11，健身前热身活动很重要.12 ，运动损伤应"冷"处理.13
，步行适量能使大脑更年轻.14，步行最有利于中老年人健康.15 ，深呼吸不利老年健康.16，老人晨练应先进食.17
，运动后应喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19 ，情绪不畅会导致胃病.20
，手机贴膜会伤害眼睛.21，员工不宜在办公室吃午餐.22 ，午睡有助于预防冠心病.23
，不宜用沸水煎中药.24，服中药不宜加糖.25 ，不能用95%的酒精消毒.26
，日照每天过三小时才算健康住宅.27，破损瓷砖辐射较大.28 ，卧室窗户留缝有助于睡眠.29
，清晨不宜开窗通风.30，热水袋比电热毯更益健康.31 ，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年换一次.33
，牙龈出血要尽快更换牙刷.34，正确刷牙比选择牙膏重要.35 ，起床不宜马上叠被子.36
，晒被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38 ，喝蜂蜜可解酒.39
，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40，素食为主更适合中国人.41 ，海带可预防高血压.42
，凉水洗脸好处多.43，刷牙宜用温水.44 ，洗脚宜用热水.45
，脚寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大脑老化.47 ，上午晒太阳有利于冬季健康.48，翘二郎腿会影响健康.49
，戴帽子不宜过紧.\50，常梳头有益健康.51 ，长时间微笑和利健康.52
，强忍泪水等于慢性自杀.53，小便时咬紧牙齿有益健康.54 ，打喷嚏时不能捂嘴.55
，早晨一杯水很重要.56，白开水超过三天不能喝.57.每天一杯咖啡好处多.58 ，咖啡要趁热喝才好.59
，酒后喝咖啡易发高血压.60，喝下午茶有益增强记忆.61 ，绿茶有益防治肝炎肝癌.62
，胖大海泡茶不宜长期饮用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64 ，不应用保温杯喝茶.65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66
，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶应喝口白开水.68 ，常喝豆浆更健康.69
，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70，白酒不宜代替料酒做菜.71 ，吃海鲜不宜喝啤酒.72
，吃鱼能保持血管年轻.73，鱼刺卡喉不宜醋疗.74 ，胆固醇高者少吃鱿鱼.75
，海蜇皮能治高血压.76，食肉过多对身体有害.77 ，骨折初期不宜喝骨头汤.78
，炖鸡汤不要先放盐.79，发烧时不宜食用鸡蛋.80 ，茶叶蛋不宜多吃.81，馒头比米饭更益补锌.82
，煮粥和烧菜不能放碱.83，粽子的营养全面.84 ，饭菜不宜"趁热吃".85
，多吃黑色食物可补肾.86，多吃玉米好处多.87 ，不宜吃开口的糖炒板粟.88
，多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可预防胆结石.91 ，常吃生花生可治胃病.92
，醋泡花生可以软化血管.93，西瓜不宜长时间存放冰箱.94 ，吃葡萄有利于护肝.95
，吃草莓有助于防止辐射.96，甘蔗被称为"补血果".97 ，.烂水果不烂部分也有毒.98，苹果可降血压
，降脂肪含量，保护前列腺 ，预防肺癌.99
，红枣有增强肌体免疫力的作用.100，山楂过量易致胃结石.。

2. 健康小常识（10条）

1、复合维生素早饭后吃 。

研究表明 ，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益
。那么
，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习 ，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2 、每餐之前喝两杯水 。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态
，还能控制食量
。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ，从而起到减肥的作用。 3
、把咖啡加在牛奶里
，而不是把牛奶加在咖啡里 。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5 ，再用咖啡把它填满
。

这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水 。

快餐里的热量和盐一般都严重超标
，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度 ，让你离高血压远一点
。 5 、不放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来
，唯恐避之不及 。这就大错特错了
。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此 ，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时
，里面的洋葱就是你的“救命草 ” 6
、有条件的话，用凉水泡红茶 。

最近美国农业部研究发现 ，与青菜或胡萝卜相比
，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰
。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下 ，慢慢溶出
，你所要做的只是多等待一会儿。

7、下午三点，准时加餐 。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由 ，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了
。

在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶 、水果
、饼干都是不错的选择 。

8、橘子带着“白丝
”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉
。

其实
，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味 ，仔细品尝其实并不差 。

9 、每天订个喝水任务量
。忙碌的工作会让你在口干舌燥时
，才想起一上午都没喝水。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面 ，给自己规定喝完才能下班 。 10
、买水果时拿不定主意
，就选深色的那种
。

虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性 ，深色水果肯定更胜一筹
，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子、乌梅这类黑色的水果准没错 。

3. 健康养身类的一些小常识

夏季养生保健小常识

一 、是不宜坐木头
。因为木头一淋雨 ，再经过太阳晒
，湿气就会蒸发，人如果坐在上面 ，湿气容易进入人体导致的产生。

二、是不宜太多吃冷食.容易导致腹痛，腹泻 。

三
、是不宜缺午觉
。休息一下可以适当调节一下身体。

四、是注意不要过度吹空调 。容易感冒
，直接吹对局部皮肤容易收缩，肌体内部也容易发生变化。

五 、是不宜冷水洗澡
。冷水洗澡毛孔容易闭合 ，导致。夏天用20度的水温
，冬天适合30多度到40度的水温 。

六
、是提醒大家，尤其女士
。不要戴过深或过浅的太阳镜 ，深色太阳镜会影响视力
，过浅能伤到眼睛，所以应该戴颜色适度的太阳镜。

4. 生活中的养生小常识

生活中只要做平淡的事就是养生 。你整天生气
。担心 ，烦恼。 睡觉的时候你失眠 。下雨的时候你淋雨
。天冷了你不加衣服。不爱护自己的胃 。贪吃
。什么冰的辣的酸的都任由。抽烟喝酒什么更不用了 。

你就安安分分的。乐观又丢掉烦恼
。吃的很朴素。也不整天东搞西搞 。去玩啊什么的
。该吃饭就吃饭。该睡觉就睡觉 。什么电脑手机啊
。一切对你有害的你都不去玩。不去看 。

多喝开水
。多喝茶。一个星期吃一次红糖炖黑枣 。多吃五谷杂粮
。很多很多
，，说起来不就是平平淡淡的生活就是养生么！

5. 健康小常识

高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝 ，半月即愈。

气管炎：喝大豆腐水
，连续喝多日；神奇般的根除；佛教释永空提供

关节炎：用野线麻叶裹住关节，多用几层 ，3日换一次，多换几次
，关节部位逐渐好转 。

红白痢疾：芝麻120克，绿豆120克 ，两药捣碎冲服
，1日3-5次，即愈。

糖尿病：菜葫芦一个分7份 ，每份加1钱白矾
，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈 ，不加盐
。

胃病：人丹12包
，香附子半斤，研面分20份 ，每日3次
，每次1包，两剂即愈。

食道炎、喉哑：烧过的煤球2个 ，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水
，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈 。

肺炎：鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈
。

治风湿：霜后丝瓜藤500-1000克 ，焙干研面
，每日3次，1次2-3克 ，红糖水冲服。

四肢麻木 、坐骨神经疼：鸡粪六斤
、鸭粪二斤
，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好 ，多榻几次 。

腰疼：韭菜半斤
，熬水加醋喝，不加油盐 ，3-5天即愈
。

头晕头疼：苍耳子半两
，加红糖1两，煎水喝 ，7天即愈。

牙疼：石膏粉1两，麻黄半两煎水喝
，两剂即愈 。

心口疼：八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛
。

咳嗽：桔子内倒入香油烧热吃 ，每日三次
，每次1-2个，三日即好。

哮喘：杏仁半两 、蜂蜜一两 ，水煎服治无年哮喘 。

满肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃
。

1. 养生小知识软文

养生小知识软文 1.关于健康的小常识500字

方法：1.有规律的生活：按时作息
，早睡早起；2.注意讲卫生：（1）.睡前洗脚；饭前便后洗手，饭后刷牙漱口； （2）.勤换洗衣服 ，勤换洗被褥； （3）.经济条件及个人身体状况允许的情况下
，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3.有规律的饮食：一天三餐，有条件的情况下 ，早餐要清淡
，午餐要温饱，晚餐要适量；4.合理膳食：有条件的情况下 ，经常食用含碱性食物，经常食用新鲜蔬菜
、水果、豆类 、瘦肉
、蛋类、奶类；5.着重指出：操作电脑的人
，应多吃些胡萝卜 、白菜、豆芽
、豆腐、红枣 、橘子以及牛奶
、鸡蛋、动物肝脏 、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质。

当然 ，要多喝水；茶水也对身体有益
，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6.注意病从口入，食用的食物要干净
、变质食物不食用；7.锻炼身体：有条件外出的人员 ，可室外运动；无时间外出
，在家干家务的人们，干家务的同时 ，适当穿插体操运动中的转体、曲腿 、下蹲
、伸展、踏步 、踢腿
、健美操中的适宜动作
，以达到健康身体，缓解疲劳之效果；8.晒太阳：（1）人要晒太阳 ，有空外出者
，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9.言行思维要健康：（一旦感到身体不适时 ，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医 。）。

2.健康小常识100字

生活健康小常识

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3
、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃

8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11 、刚出炉的面包 不宜马上食用

12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15
、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛

17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量

19
、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低 脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃

20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老

21 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22
、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下

24 、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

25
、掉发因素： 熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

27 、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个 干干净净的肺

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康 的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期

31 、抽烟，关系最大的是 肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌

34、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

35 、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌

36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38 、适量饮酒， 不拼久.不醉酒

39
、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42
、每天摄取均衡的饮食
， 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44 、保持规律的 生活与运动

45
、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐

3.关于健康的小常识

一 、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间
。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满
、神清气爽 。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量
。

四 、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物 ，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。

五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西
，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象
。

六、多吃富含维生素A ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒
、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作
，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物 ，又可补充维生素
。例如葡萄干
，桔子，香蕉 ，苹果中都富含这种矿物质。

4.秋季养生小常识有什么呢

秋季养生小常识：慎防“假感冒 ” 白露时节
，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作 。

此时秋高气爽 ，正是人们外出旅游的大好时光
。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒
”的症状
，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热 ”。

“花粉热
”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏 ，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。 此节气的养生重点是加强身体锻炼
，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病
、哮喘病和支气管病的发生
。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者 ，在饮食调节上更要慎重
，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

秋季养生小常识：慎防秋季腹泻 秋季腹泻，顾名思义 ，发生在秋冬季的腹泻病 。感冒后
，常常出现拉肚子，大便像水或蛋花汤一样 ，大多没有特殊的腥臭味
，每天可达十几次
。

秋冬季腹泻病是病毒感染所致，罪魁祸首是轮状病毒。这种病毒在体内一般有1至3天的潜伏期 ，与饮食无关 。

主要是卫生习惯不好，而使病从口入
，外感风凉导致抵抗力下降也有可能得秋季腹泻
。 要以流质和半流质为主，也就是奶 、米汤
、粥为主 ，暂时不要吃烂饭或硬饭避免过敏性食物例如海鲜、鸡蛋等；不吃生冷的 、硬的
、油炸和脂肪多的食物。

特别是生冷的东西
，炖苹果可以止泻 。 炖苹果还有丰富的鞣酸蛋白，有吸附作用 ，可以止泻
。

5.养生电视宣传片文案怎么写急要

养生宣传文案

以社区科普大学为阵地
，经常举办科普大课堂，对居民进行养生保健等多方面与家庭生活密切相关的科学教育。广大居民的养生保健意识明显增强 ，但对科学的养生保健方法尚未引起注意
，生活中仍有不科学的行为 。“养生不与四季同”，如果根据一年四季的特点 ，普及应季保健知识
，居民便可获得更具体的科学养生方法，有利于学以致用
。于是 ，他们在聘请相关领域的专家学者时，说明按四季分别讲座。

四季养生科普进社区活动主要普及“四季养生保健、膳食营养搭配 、慢病康复指导
、免费体质检测、赠送科普读物 ”等五大板块 。内容涉及生活篇 、饮食篇、运动篇
、疾病篇等四大部分
，每个季节一场讲座。按季节听讲座，现学现记现用的效果好
。依照讲座的方法去做 ，我们不仅能够延缓衰老的过程
，还将改写年龄的密码。社区是居民科学养生的健康卫士，是居民科学保健的健康家园
”.

6.健康小常识

生活健康小常识之春季健康小常识一、健康小常识之每日宜早卧早起 ，保证一定的睡眠时间 。

二 、加强锻炼
。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满
、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量 。四 、健康小常识之平衡饮食
。

多吃一些富含优质蛋白的食物 ，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西
，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。

六、多吃富含维生素A ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七
、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作
，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
。例如枇杷 、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物 ，又可补充维生素 。例如葡萄干，桔子
，香蕉，苹果中都富含这种矿物质
。

46个不可不知的生活健康小常识1
、常吃宵夜。会得胃癌 。

因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋
。

吃太多。对身体不好 。

3 、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好
。4
、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果 。5、女生月经来时
。

不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了 。

多吃可以补血的东西
。6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多 。7
、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃
。

8、早上醒来。先喝一杯水 。

预防结石。9 、睡前三小时不要吃东西
。

会胖。10、少喝奶茶 。

因为高热量
。高油。

没有营养价值可言 。长期饮用
。

易罹患高血压。糖尿病 。

等疾病
。11
、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座 。人体应远离30公分以上
。

切忌放在床边。13 、天天喝水八大杯 。

14
、每天十杯水。膀胱癌不会来
。

15、白天多喝水。晚上少喝水 。

16 、一天不要喝两杯以上的咖啡
。喝太多易导致失眠，胃痛。

17
、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃
。

易昏昏欲睡。18、下午五点后 。

大餐少少吃
，因为五点后身体不需那么多能量
。19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉，樱桃。

20
、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
。

22 、每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会。23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药 。

忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用 ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。

25 、掉发因素：熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排。麻辣锅 。

油腻食物
。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜
，蛋 。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 
。

27
、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 。

28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺
。29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌 ，尽早戒烟。

才是最健康的做法 。30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇
，临产前
。

生产完后，更年期。31
、抽烟 ，关系最大的是肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关 。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌
。

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌。34
、食物过于精细
，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 。

35、食物过于粗糙 ，营养不足时导致食道癌
，胃癌
。36 、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性 。37
、不抽烟
。

拒吸二手烟。38、适量饮酒，不拼久 。

不醉酒
。39 、减少食用盐腌。

烟熏 ，烧烤的食物 。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。

41
、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食，不过量 。

43 、维持理想体重。不过胖
。

44
、保持规律的生活与运动。45、保持轻松愉快的心情 。

46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
。

7.帮忙想个保健品的软文标题

丰胸 *** 类

10个姐妹8个乳痛

20岁的 *** ，30岁的病囊
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左边是“炸弹”，右边是“匕首 ”？ 4
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乳腺病患者
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老公 ，别碰我 ***

乳腺病反复七年没治好，原来是病根没抓住

乳腺病去根成现实！ 19、汝婷乳宁：疯抢汝婷因为啥？ 20
、汝婷乳宁：乳腺病的救星来了

8.居家、健康生活小常识大全

1.打嗝的时候
，舌头下面含白糖！打嗝的时候 捏着鼻子喝水 就好了，打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹。

就不会了 2.每天用红红的上海药皂洗脚 ，洗袜子鞋垫神秘的
，可以去脚臭 。 3.芒果在煤气上转几秒，那皮就很好剥了
。

4.番茄怕有农药 ，用开水烫下
，皮就剥下来了。 5.说个地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油 ，在洗衣服之前
，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精 ，再搓两下
，洗的话就不会有油印子了 。

6. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水 ，吐多点，然后不停地眨眼睛
，百试百灵的
。 7. 家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷 ，抹在茶渍上
，一刷就下来了。

8. 白鞋刷完包上卫生纸晒，在阳光下曝晒 ，会很白 。 9. 背上的豆豆
，用浴盐或者上海硫磺皂，坚持一段时间就下去了
。

10. 维生素E涂睫毛 ，睫毛会变得又粗又长。 11. 用蚊香点着了靠近瘊子
，慢慢烤它，等到受不了拿远一点再继续烤 ，约一个星期左右瘊子就自己去根了 。

12. 口腔溃疡时含白酒
，等麻木没感觉了，就吐掉。（酒瘾大的咽了也行）
。

每天若干次 ，几天就好。 13. 治鼻炎的偏方，用盐水冲刷鼻腔 。

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