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网上有关“夏季养心注意事项有哪些 ”话题很是火热 ，小编也是针对夏季养心注意事项有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

心脏 ，为全身输送着血液和营养 。一旦心脏出现问题
，可是关乎性命的大问题！中医所说的“心
”，包括心脏在内的整个神经系统 ，甚至精神心理因素
。

中医认为：心主神
，心为五脏六腑之大主。心藏君火，君火以明 ，主不明则十二官危 。

《素问·灵兰心典论》载：“心者
，君主之官也，神明出焉”
。“心者 ，五脏六腑之大主也。 ”

心是君主之官，是帝王
，是领袖 。也就是说，心脏在人体中起到统摄全局的作用 ，人体其他脏器
，都是围绕心脏进行的，四肢百骸都要依靠心脏输出的血液才能进行正常活动
。

人的精神、情绪是需要气血供养的 ，当气血不足时
，就会出现心神失守，心神失守就会导致失眠多梦 、心烦意乱
、反应迟钝、精神萎靡 、健忘
、注意力不集中等状况。

夏季养心 ，无论从现代医学还是中医、五行来说
，都是必要的 。养心，是整个夏天 养生 最关键的内容。

道地 健康 ·心与肝

心为血液循环的动力 ，肝是贮藏血液的一个重要脏器
，所以心血旺盛，肝血贮藏也就充盈 ，既可营养筋脉，又能促进人体四肢 、百骸的正常活动
。

如果心血亏虚
，引起肝血不足，则可导致血不养筋 ，出现筋骨凌痛
、手足拘挛、抽搐等症。又如肝郁化火
，可以扰及于心，出现心烦失眠等症 。

道地 健康 ·心与脾

脾所运化的精微 ，需要借助血液的运行
，才能输布于全身
。而心血又必须依赖于脾所吸收和转输的水谷精微所生成。

另一方面，心主血 ，脾统血
，脾的功能正常，才能统摄血液 。若脾气虚弱 ，可导致血不循经
。

道地 健康 ·心与肺

心主血
，肺主气。人体脏器组织机能活动的维持，是有赖于气血循环来输送养料 。

血的正常运行虽然是心所主 ，但必须借助于肺气的推动，而积存于肺内的宗气
，要灌注到心脉，才能畅达全身
。

道地 健康 ·心与肾

心肾两脏 ，互相作用
，互相制约，以维持生理功能的相对平衡。在生理状态下 ，心阳不断下降
，肾阴不断上升，上下相交 ，阴阳相济
，称为“心肾相交
” 。

在病理情况下，若肾阴不足 ，不能上济于心
，会引起心阳偏亢，两者失调 ，称“心肾不交”
。

中医有 “心通于夏气 ” 之说，一年之中
，心与夏的关系最大，夏季心脏负担重 ，这个季节一定要找到如何保护心脏的方法。

养心更是不能等到有症状的时候再养
，要早早提防，早早准备 。

有空的话 ，一定要多多用艾灸调养！

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2021年5月
，道地 健康 中心店盛大开业， 同时在本月内成功开张旗下四家社区店 ，并且都进入稳定经营状态。

道地 健康 中心店及社区店陆续下沉到 广阳区 、霸州
、永清等区县
， 一次性把廊坊城区20家社区店的布局规划变成 稀缺资源 ，形成一城一中心 ，总部资源共享
，互为支撑独立经营的一体化的运作模式
。

道地 健康 ·神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，它是“人体自带的安神丸”。

中医认为失眠涉及多个脏腑
，但与心神的安定与否直接相关 。心藏神，心神安 ，则能眠
。

它能缓解心痛、心烦 、惊悸、失眠
、晕车等心与神志的病证
，对于心火引起的肠胃不适也有很好的作用。

道地 健康 ·内关穴

内关，是手厥阴心包经的穴位 ，位于腕横纹上2寸
，两筋之中 。

其具有补心阴的功效，同时对稳定心率、收敛止汗等都有非常好的效果
。

道地 健康 ·三阴交穴

内关穴在手腕处的横纹向肘部方向两寸处的两条筋突起之间。

内关从心包络上联系着心 ，所以它成为保护心脏和治疗心病的要穴 。

艾灸内关穴能够缓解心悸 、胸闷
、胸痛
，起到养心通血脉的作用
。

道地 健康 ·神门穴

神门位于手腕部位，位于腕关节掌侧 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门就是心经的原穴
，艾灸神门能补益心经气血，让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源 。

道地 健康 ·

人体重要经脉—手阙阴心包经

心包经 ，又叫“救命的心包经
”，是主管心脏外围如心包、心血管等的经络
。

心包经淤阻就会引起胸闷心痛
，严重时会引起冠心病 、心绞痛
、心肌梗塞甚至瘁死，可见这是一条与我们的 健康 息息相关的经络 ，利用它可及时、尽早地发现并预防心血管疾病。

当然
，一旦给心包经刮痧；拍打出痧或者淤紫后，就不能马上重复刮 ，或拍
，但是可以立即灸 。有助于疏通和温煦经络，祛除淤堵点。

心包经上重点穴位： 曲泽穴；内关穴；劳宫穴；中冲穴
。

艾灸方法：

后背腧穴 ，腹部募穴可以灸30分
，四肢地方灸15分左右。

施灸顺序：先后背后前面，先上后下；如果易上火多施灸下肢穴位；注意防烫伤 。

艾灸注意事项：

艾灸前最好喝一杯温开水 ，加2-3个红枣更好
，可改善一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕的症状
。

禁止喝冷水吃水果。

艾灸结束2个小时以后才能洗澡 。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行
。

施灸后会出现发热，口渴 ，上火，皮肤瘙痒
，有的会起红疹，疲倦 ，便秘
，出汗，牙痛 ，耳鸣
，全身不适等现象，不要惊慌 ，继续艾灸这些症状就会消失。

小暑起居养生有哪些注意事项？

　 夏季养生食物

　 西红柿：去火

西红柿是我们生活中最为常见的一种蔬菜
，它的营养也十分丰富，而且它同样也是夏季清热解毒的不错的选择 ，用中医的话而言
，西红柿的作用就是帮助肝去火 。

　 鸭蛋：补夏

人们常说，在立夏的时候吃蛋 ，所以叫做“补夏”
。这样可以使人在夏天不会因为饮食问题变得消瘦，也不会减轻体重
，反而劲头十足，干活有力。在咸鸭蛋中钙质 、铁质等无机盐含量丰富 ，含钙量
、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高
，是夏日补充钙 、铁的首选 。

　 莲子：养心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱 ，暑热逼人容易烦躁伤心
，易伤心血
。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火 ，是养心安神的佳品
，亦可壮肠胃。

大豆：排毒

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质
、异黄酮、低聚糖 、皂苷、磷脂
、核酸等营养 。除此之外 ，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时
，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

　 蜂蜜：清热

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物 ，《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒 、润燥 ”等功效
，是“健康长寿的妙药
”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外 ，还能给你带来一天的甜蜜好心情
。除此之外
，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救 ，你可以在就寝前
，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后 ，嘴唇就可恢复柔嫩光滑 。

莴苣：利湿

莴苣含有大量植物纤维素
，能促进肠壁蠕动
、通利消化道，可治疗便秘 ，是贫血患者的最佳食料
。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒
，利湿祛痰的功效 。

　 草菇：抗癌

草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高 ，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长
，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力
。

　 茄子：抗老

夏季对人体的消耗非常的大 ，而茄子中含有非常丰富的维生素E
，它具有抗衰老和防止出血的功能，因此经常吃茄子能够延缓人体的衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一 ，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P
，是其他蔬菜所不能替代的 。

　 苦瓜：清热

俗话说：天热食“苦 ”，胜似进补
。苦味食物中含有氨基酸 、苦味素
、生物碱等 ，具有抗菌消炎、解热祛暑 、提神醒脑
、消除疲劳等多种功效。

中医学认为
，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃 ，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用
，达到机体功能平衡 。常见的“苦
”味食物有苦瓜 、苦菜
、芥蓝等
。需注意的是，苦味食品一次别吃太多 ，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

草莓：解毒

夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿 、骨、血管
、肌肉的正常功能和促进伤口愈合
，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质 ，能分解食物中的脂肪
，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属
。

夏季饮食养生要注意什么

　 1 、饮食清淡

注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差 ，所以饮食宜清淡
，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品 ，饮食也要定时定量
，有规律，不能过饱与过饥 ，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节
，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生 ，防止食物中毒 。

　 2
、注意营养搭配

在 清淡饮食 同时，要讲究营养素的搭配
，初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础
。故应多选食含蛋白质 、维生素和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新 ，增加食欲 。

　 3
、增加苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环 、舒张血管等药理作用
。热天适当吃些苦瓜
、苦菜
，以及啤酒、茶水 、咖啡
、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神 ，且可增进食欲 、健脾利胃。

4、增加消暑饮品

夏季天热温度高
，出汗多，老年人可多喝些豆浆
、牛奶、绿豆汤 、蔬菜汤
、冬瓜海带汤、酸梅汤 、菊花茶
、金银花等消暑食品与饮品 ，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品 。

　 5 、不可过食冷饮和饮料

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料
，能起到一定的祛暑降温作用
。雪糕
、冰砖等是用牛奶、蛋粉 、糖等制成的，不可食之过多 ，过量会使胃肠刺激
，引起不规则收缩，诱发腹痛
、腹泻等疾患。饮料品种较多 ，大都营养价值不高，还是少饮为好
，多饮会损伤脾胃，影响食欲 ，甚至可导致胃肠功能紊乱 。

　 6、注意健脾除湿

夏天湿热
，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物 ，否则会令脾胃受伤
，助长“内湿”，不利于健康 ，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤 、红豆薏仁粥等
，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振
、大便溏泄等
。

　 7、少量多次喝水

温度过高，人体易大量出汗 ，如果体内水分不足
，还会流失大量钙 、钾，而缺钙又会引起人体严重脱水 ，所以补充水分和无机盐是关键。水分的补充最好是少量多次，这样可使机体排汗减慢
，减少人体水分蒸发量 。尽可能食用含钙钾高食物，如蔬菜
、豆类制品、海带 、蛋肉类等。因为汗液中含钙
、钾等有机成分 ，若不及时补充
，能引起人体机体水盐代谢和酸碱平衡紊乱，也易诱发中暑
。

8、注意食品卫生

盛夏多雨 、湿热 ，也利于细菌生长繁殖
，食物易腐烂变质，是胃肠道疾病多发季节 ，在合理饮食防暑降温同时也要注意食品卫生安全。膳食最好现做现吃
，生吃瓜果要洗净消毒 。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋 ，既可调味
，又能杀菌，而且增进食欲
。

夏季养心吃什么中药好和注意事项

我们的传统节气里面有二十四个节气 ，一般我们在这些节气的时候都会感觉到季节的变化，所以每一个节气都有一个养生的标准和方法
，大家最好可以多加注意。小暑就是二十四节气当中的一个，一般小暑开始预示着夏季的到来 ，那么
，一般小暑节气都有哪些需要注意的呢？

1
、小暑节气不宜坐木

夏天气温高，湿度大 ，久置露天的木质椅凳
，由于风吹雨琳，含水分较多 ，虽然表面看上去是干燥的、但经太阳一晒
，便会向外散发潮气，在上面坐久了会诱发皮肤病 、痔疮
、风湿和关节炎等 。湿为阴邪 ，损伤阳气
，湿邪重浊向下，容易伤害脾肺功能 ，导致消化不良
。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。

2、小暑节气多饮水

小暑时节天气炙热，人们往往会出汗来调节体温,从而使机体容易缺水 。多饮水是消除疲劳 、缓解体内代谢的好办法
。水是人体内不可缺少的健身益寿之物。

俗话说：“宁可日无食
，不可日无水 ”，水约占人体重量的70％ ，传统的养生办法十分推崇饮用凉开水 。根据民间经验
，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后 ，就会出现神奇的益寿作用
。日本科学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计
，5年内坚持每天涪晨喝一杯凉开水的人中，有82％的老人面色红润、精神饱满。由此看来正确饮水对人体健康非常重要 。

3
、小暑节气注意防暑

小暑节气是高血压、冠心病等心血管疾病的高发天气 ，这是因为进入小暑以后
，高温天气增多，心脏排血量明显下降 ，器官的功能能力明显减低
，人们很容易出现活动后气短，活动耐受力变差的症状 ，所以养心防暑在小暑节气尤为重要。

养心防暑最重要的一点就是养成良好的生活习惯，戒烟酒
，适当控制体重 、改善饮食习惯，饮食要低盐
、控制水分摄入 ，进食不可过饱
，多吃富含维生素、矿物质食品，多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠
。

4 、小暑节气不可露宿

当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液
，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降以后 ，体温与气温之间的差距慢慢增大
，很容易导致头痛
、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻 。

5 、小暑节气饮食消暑

小暑节气后3隔天即进入初伏
。民间度过伏天的办法就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋
”这种吃法便是为了使身体多出汗 ，排出体内的各种毒素 。天气热的时候要喝粥
，用荷叶
、土茯苓、扁豆 、薏米
、猪苓、泽泻等材料煲成的消暑汤或粥，非常适宜小暑节气食用
。

6 、小暑怎么调神

1、情志调节须戒怒

中医认为七情过激都会引起人体的生理
、心理的疾病 ，伤及人体五脏，而怒则伤肝。小暑节气要保持淡泊宁静的心境
，切忌发怒，神清气和 ，思想平静下来
，避免心肝火内生 。

2、情志调节戒过喜

虽然喜让人情绪放松，正常情况下有益人体身心健康 ，但过分大笑大喜却会对人体熬成伤害
。中医认为过喜反而伤心
，可使人气泄，心神涣散或发狂。夏季人体本身心火较旺 ，大喜之下会对精神和心血管系统产生不良影响
，引发高血压 、心脏病 。所以喜也要有度
。

3
、情志调节重在养心

中医认为夏季宜养心，养心最重要的莫过于静心 ，越是天热
，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移 ，尤其在夏季的午后，闷热最甚
，使人难以入眠，情绪容易急躁 ，这是可以采取静坐、联系书法 、绘画
、听音乐等方式让那个自己的心情平静下来 。

4、情志调节打坐冥想

中医自古以后就有打坐静心调神的疗法
，与之呼应的是现在比较流行的养心安神疗法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡觉前盘坐后闭上双眼 ，放空大脑
，将全部注意力放在呼吸上，保持5分钟即可。

夏季是一个最需要清热解毒的季节 ，那在夏季的时候我们要吃什么中药来清热解毒呢?下面我为大家整理了夏季养心吃的中药
，希望大家能够喜欢
。

夏季吃中药好处

　1 、夏季喝中药上火吗

　中药分寒
、热、温 、凉，有些中药夏季吃能够清热下火 ，一些患者体内火大
，需要吃可以降火的中药，能降火的中药即便是夏季吃也只会起到降火的疗效 ，不会像大家说的那样吃了会上火。?中医说，适合夏季的中药不少
，像是黄连清心汤
、桑杏汤都有清热下火的作用 。

　2、在夏天喝中药上火吗

　加热中药最好是隔水蒸，不同成分的中药变质的时间也不相同 ，有些煎煮后的中药里有黄芪等含糖量比较高的中药
，或是煎煮好的中药里淀粉含量高，这样的中药变质的会比 其它 的中药更快一些
。?中医表示 ，现在的中药代煎
，可以分为机器代煎和手工代煎两种，相对于手工代煎 ，机器代煎的中药是真空包装的
，存放的时间相对也长一些，但在闷热的夏季也不建议保存太久。手工代煎的中药 ，建议最好放在冰箱里保存
，且保存的时间不要超过7天 。

　3 、保存中药要点需注意

　3.1、避光

　像花叶类那种在光照时容易起变化的药材，应贮藏在暗处及陶瓷容器
、有色玻璃瓶中 ，避免阳光直接照射
。

　3.2、杀虫

　对桑螵蛸 、露蜂房等动物药保存前要蒸熟，避免虫卵孵化;同时可用化学药物熏杀害虫
，通常保存少量的药材时可将硫磺点燃生成二氧化硫熏蒸，保存大量的药材时可喷洒氯化苦熏蒸。

　3.3
、低温

　霉菌和害虫在10℃以下不易生长 ，且泛油、溶化 、粘连
、气味散失、腐烂等药材的变质反应在低温时也不易发生
，所以将药材放在阴凉干燥处(如冰箱)，有利于保存其有效成分 。

　3.4 、分类

　根据药材特点分类保管 ，如刺猬皮
、瓜萎等肉质、甜香的药材易生虫
，应放在熏库;远志 、半夏等易霉变，应注意通风
、日晒
。另外 ，剧毒药材更应贴上醒目的标签
，专人保管，防止误用中毒。

夏天煎中药注意事项

　1、泡药材别超半小时

　在煎煮前浸泡药材有利于其有效成分溶出 ，药效更佳 。但要注意
，不同类药材浸泡时间不同
。红花 、鱼腥草等花草类药材，浸泡15～20分钟即可。浙贝母、淮山药等根茎类药材 ，因富含淀粉，需稍微久一些 。但一服药里通常是含多种中药
，因此要采取?折中?原则。即先大致分类，兼顾大多数药材的特性即可
。

　2
、存药最多一个月

　在潮湿闷热的环境里 ，药材容易受潮、生虫。小包药材放置在通风阴凉处即可
，而新鲜植物药材和 动物类 药材要单独包好放入冰箱冷藏 。蛤士蟆油即广东人俗称的?雪蛤膏?在夏季室温中可能变质，需放入冰冻室保存
。人参等可以用宣纸包好后放米缸内保存。总的来说 ，夏季保存药材别超过一个月 。

　3 、冷藏中药要?热透?

　加热时
，应把药液放入蒸锅
、电饭煲隔水蒸，而不是用微波炉加热
。袋装中药从冰箱里拿出后 ，可放在一个稍大些的容器里加500毫升左右开水浸泡5分钟
，再换一次水，使药液?热透?。

夏季养生茶

　1、荷叶30克 ，煮水当茶喝 。

　此茶具有清热解暑
，开胃健脾之功
。《本草便读》云其生发元气，助脾开胃。

　2 、红莲子
、白莲子各60克 ，冰糖30克，煮水当茶喝 。

　此茶具有益气清心之功
。莲子除去果皮直接干燥后即是红莲子
，红莲子再经过加工去皮后则为白莲子。《本经逢源》云莲子得水土之精英，补中养神 ，益气清心 。红莲子更多用于清心补血
，而白莲子则更多用于清心益气。

　3、扁豆花30克 、百合20克，煮水当茶喝
。

　此茶具有健脾祛湿 ，清心安神之功。《本草便读》云扁豆花赤者入血分而宣瘀
，白者入气分而行气，凡花皆散 ，故可清暑散邪 。而《日华子本草》则云百合安心
，定胆，益志 ，养五脏
。

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