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【央视新闻客户端】
水果健康小知识
水果健康小知识 ，我们在生活中 ，最起码每天都要食用水果，水果现在已经成为我们生活当中必不可少的食物之一 ，我们大多数人现在都重视起了自身的身体健康 ，水果可以为身体补充营养元素，下面为大家分享下水果健康小知识 。
水果健康小知识1
过度用脑——香蕉
繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑 ，过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏 ，除了感觉疲惫之外，我们的情绪还会低落。这个时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状 ，让我们满血恢复。专家建议 ，每天过度用脑消耗大量的维生素，必要时可以补充一些维生素片 。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼 ，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗 ，眼睛感到干燥、疼痛 、怕光，甚至视力下降 。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关 。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱 ，常常出血 、肿胀 ，甚至引起牙齿松动 。猕猴桃的维生素C含量是水果中丰富的，因此是有益于牙龈健康的水果。
心脏病史——葡萄柚
人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康 ，有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检 。葡萄柚是好的降低胆固醇的水果 ，可起到预防多种心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一种天然果胶 ，对胆固醇高的人有很好的食疗效果 。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素 ，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒 。另外 ，葡萄还具有祛痰作用 ，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力 ，促进废弃物排出 ，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现 。
水果健康小知识2一、降血压的水果：山楂 、西瓜 、梨、菠萝 。
二 、在各种维生素中 ，叶酸与DNA的生成有关 ，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要 ，它帮助胚胎神经系统的良好发育 ，预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果：苹果 、香蕉、芒果 、木瓜 、猕猴桃。
三、减缓衰老在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果 ，它含有在丰富的维生素C 、A 、E ，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低 。这都使猕猴桃能为工作奏快 、精神紧张的现代都市人注入生命的活力 。另外 ，猕猴桃中所含的氨基酸 ，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃 。
四 、减肥瘦身有些水果中含有丰富的食物纤维 ，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物 ，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质 ，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲 。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。
五 、保养皮肤人体的面部天天暴露在外 ，受空气中有害物质的损伤和紫外线的.照射，以至毛细血管收缩 ，皮脂腺分泌减少 ，皮肤变得干燥 、脱水 。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤 ，其美容效果可不是一般的化妆品可比的 。而且如果你吸烟或发胖 ，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果：香蕉、芒果 、哈密瓜 、草莓、橙子 、苹果 。
六 、明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证 。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬。
七 、癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果 ，可降低患乳 腺 癌 ，前列腺癌和肺癌的几率 。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素 。
抗癌的水果：猕猴桃 、葡萄、橙子 、苹果。
八 、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《6分钟科普“哥哥杭州麻将小程序技巧”(其实真的确实有挂)》能对你有所帮助！
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