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、等。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上
，克制下家是一个重要的策略
。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中
，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
。比如，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局，做出佳的选择
。  
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，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会，但麻将仍然是一种博弈游戏 ，存在一定的运气成分。因此
，即使你采用了这些策略，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态。
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网上科普有关“吃什么水果养颜美容？”话题很是火热
，小编也是针对吃什么水果养颜美容？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

水果含有丰富的维生素及膳食纤维
，不少水果都具有美白美容的功效，那么你知道吗?现在就让我告诉你 ，欢迎阅读。

养颜美容的水果

木瓜

木瓜具有美白
、丰胸等美容功效 。既可以生食
，也可以熟食
。但如果你就是冲著木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦 ，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶 、果酸等，可以给面板补充养分
、预防黑斑
，使面板更加白皙细腻，另外 ，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效 。

西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素
，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡 ，所以也是减肥的好帮手
，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚 ，减肥效果会非常好
。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话
，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑 ，美白肌肤
，也可以紧致肌肤，使面板光洁润滑 ，当然，减肥的功效也很显著 。

香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了
，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便 ，这样有助于排出体内毒素
，焕发由内而外的健康美丽
。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜 ，拥有美白的功效。

苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了
，它的保健功能非常出色，同时 ，它的美容功效也让我们欣喜不已
，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅 、汞
、锰、铍等毒素，另外 ，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话
，可以使肌肤红润有光泽 。

草莓

草莓富含维生素C，经常食用草莓能使面板细腻有弹性 ，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用
。

枇杷

枇杷富含蛋白质 、果酸、维生素
、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用
，使你的眼睛熠熠生辉，此外 ，枇杷可以保持肌肤健康 。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处
，可以淡化斑点。

火龙果

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果 ，因此深得减肥中人的喜爱
，另外，火龙果对防治便秘也很有效果
。

樱桃

樱桃含铁量丰富 ，因此具有促进血红蛋白再生的功能
，可以防治缺铁性贫血，另外 ，樱桃还能使面板红润嫩白
，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多 ，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒 。

水果美容祛痘法

西红柿美容祛痘法

西红柿营养丰富且富含维他命C
，许多模特都靠食用西红柿来保持身材
。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡面板的PH值。对于面板黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上 ，停留约15分钟后用清水洗净
，对去除面部死皮大有帮助，天天坚持可以祛斑美容 。

菠萝美容祛痘法

菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手 ，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓
，真正让身体做到由内而外的调节
。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻 ，减肥的作用。在饭后食用菠萝
，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法 。

柚子美容祛痘法

每100克柚子含有约123毫克维他命C ，可以去油解腻
，当然也有美容养颜的功效
。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水 ，也有美容效果，也可以通过饮料的方式
，例如蜂蜜柚子茶来美白。服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质 ”的作用 。

草莓美容祛痘法

草莓属浆果 ，含糖量高达6%-10%
，并含多种果酸 、维他命及矿物质等，可增强面板弹性 ，具有增白和滋润保溼的功效
，草莓比较适合于油性面板，具有去油
、洁肤的作用 ，将草莓挤汁可作为美容品敷面
。经常使用草莓美容
，可令面板清新、平滑，避免色素沉着。

芦荟美容祛痘法

在日本 ，芦荟美容的应用几乎家喻户晓 。芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物
，它有对人体细胞组织的再生 、保护作用，抗溃疡 ，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸
、甘糖露
，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质
。具有营养保溼 、防晒
、清洁、收缩毛孔 、淡化色斑等美容功效。

排毒养颜的食物

1
、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。褐藻胶因含水率高 ，在肠内能形成凝胶状物质
，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生
。

2 、绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒
、砒霜毒、有机磷农药毒 、铅毒
、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒 ，能帮助体内毒物的排泄
，促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸 、维持生活素受到破坏而降低作用
。

3
、猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后 ，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应
，从而使这些有毒有害物排出体外 。

4 、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出 ，借此净化血液
。莲藕冷热食用皆宜
，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用 ，也可以小火加温，加一点糖
，趁温热时喝。

5
、鲜果汁和菜汁

鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解 ，然后排出体外 。

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化
，可促进肠胃蠕动，有助排便
。

7 、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动 ，加强消化能力
，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好 ，对肝脏特别有益
，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜
、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 ，能分解体内积累的毒素
，有助排便 。

8 、薏仁

薏仁可促进体内血液回圈、水分代谢，发挥利尿消肿的效果 ，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后
，适个人口味新增少许的糖，是肌肤美白的天然保养品
。

9
、山药

山药可促进消化功能 ，减少皮下脂肪沉积
，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好 ，可将去皮白山药和菠萝切小块
，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。

10、牛蒡

牛蒡可促进血液回圈 、新陈代谢 ，并有调整肠道功能的效果
，所含的膳食纤维可以保有水分
、软化粪便，有助排毒、消除便秘
。可做成牛蒡茶随时饮用 ，长期服用。

什么水果美容养颜？

什么水果有美容养颜的功效

　什么水果有美容养颜的功效
，苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 ，猕猴桃猕猴桃又名奇异果，猕猴桃的维他命C含量高也是美容水果之一
，现在就跟大家分享什么水果有美容养颜的功效 。

　第一 、猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的钙
、磷、硒 、氨基酸和多种维生素，是日常生活中美容的良品
。具有延缓皮肤衰老的功效。猕猴桃的抗氧化性能远高于苹果
、橘子等其他水果 ，是美容护肤的优选食材 。

　第二、蓝莓

　蓝莓含有丰富的抗氧化成分
。研究表明
，经常吃蓝莓可以有效的保护皮肤免受电离辐射 、紫外线
、粉尘等导致的自由基损伤，有预防皮肤老化、防止皱纹 、增加皮肤防御能力的功效。

　第三、苹果

　苹果是日常生活中营养程度最高的水果之一 ，具有生津止渴
、钙含量丰富等特点
，属于低热量的食物 。坚持每天吃一个苹果，不但能补充多种维生素 ，还可以使皮肤保持润滑柔嫩
，促进细胞的微循环、提高组织细胞活性
。

　第四 、桑葚

　桑葚具有味甜汁多
、酸甜适口的特点，含有多种人体必需的氨基酸和矿物质 ，可以促进血细胞的生长
，阻断自由基反应链、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能够滋阴补血 ，尤其适合气血虚弱的女性食用 。可以将桑葚压榨成果汁，或酿成果酒
，适当加入蜂蜜，便成为日常养肤护肤的一种饮品。

　第五 、樱桃

　樱桃中的维生素C和胡萝卜素能够起到美白
、净化美肤的功效 ，同时还含有铁元素
，适量食用能够让皮肤更加红润有弹性，是一款美白功效确切的水果
。

　第六、荔枝

　荔枝中含有色氨酸 、叶酸
、维生素A、B 、C等各种营养元素 ，适量食用能起到健脾生津
、安神理气的功效。而且荔枝能够促进皮肤的新陈代谢
，让肌肤看起来年轻有光泽 。但是平时容易上火、长痘的女士要适可而止，不宜吃太多荔枝
。

　1 、橄榄早在古希腊时代 ，橄榄树就是生命与健康的象征
，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实 ，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物
，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护
。

　2
、苹果苹果营养丰富 ，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质
，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着
，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ，有祛痘作用。

　最新医学研究还发现
，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物 ，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化
，是抗癌防衰老的佳品 。

　3 、猕猴桃猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克 ，号称水果之王
。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤
，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤 ，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克
，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化 ，防止便秘 。另外
，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜 ，不仅能让头发免受脏空气污染
，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的
。

　4
、西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人
，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净 ，对去除面部死皮大有帮助
。西红柿也是富含维他命C的.蔬菜
，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净 ，天天坚持可以祛斑美白。

　5、草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%
，并含多种果酸 、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性 ，具有增白和滋润保湿的功效 。另外
，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油
、洁肤的作用 ，将草莓挤汁可作为美容品敷面
。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分
，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑 ，避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质
，对头发的健康很有利
。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　6 、樱桃樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ，它的营养非常丰富
，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成
。另外
，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　7
、桃子桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效 ，还可以清除毛孔中的污垢
，防止色素沉着，预防皱纹 。另外 ，桃子中还含有大量的维他命B和C
，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤 ，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩
，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩
。除此之外 ，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡
，也是保养肌肤的一个好方法。

　水果是最有利于美容养颜的，而且不同的水果有不同的功能 。下面我给大家介绍美容养颜的水果 ，希望对你有用!

　美容养颜水果1：菠萝

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑
，使面板润泽 、透明，还能有效去除角质 ，促进肌肤新陈代谢
，面板呈现健康状态
。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美 *** 肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ，尤其适用于面板粗糙的人 。另外
，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢 ，令你的牙齿洁白如玉
。　桔子中所含的有机酸能增强肌肤弹性

　美容养颜水果2：柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品
，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤
、去除色斑、紧肤 、润肤、消除疲劳
、抗肌肤老化等 。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上 ***  ，半小时后冲洗
，效果非常好
。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分 ，可软化角质层，去除死皮
，促进面板新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜 ，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后
，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽 。

　美容养颜水果3：西红柿

　西红柿营养丰富且热量低 ，许多模特都靠食用西红柿来保持身材
。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡面板的PH值。对于面板黑且粗糙的人
，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净 ，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜
，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净 ，天天坚持可以祛斑美白。

　美容养颜水果4：草莓

　草莓属浆果
，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸 、维他命及矿物质等 ，可增强面板弹性，具有增白和滋润保溼的功效
。另外
，草莓比较适合于油性面板，具有去油
、洁肤的作用 ，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分
，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令面板清新、平滑 ，避免色素沉着
。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质
，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。

　美容养颜水果5：樱桃

　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ，它的营养非常丰富
，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ，对消化功能差的人很有好处
。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白面板
，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。

　美容养颜水果6：桃子

　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果 ，其所含的丰富果酸具有保溼功效，还可以清除毛孔中的污垢
，防止色素沉着，预防皱纹
。另外 ，桃子中还含有大量的维他命B和C
，促进血液回圈，使面部肤色健康 、红润。对粗糙的面板 ，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和 *** 
，然后再洗净，这一方法有助于保持面板的光滑与柔嫩 。除此之外 ，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡
，也是保养肌肤的一个好方法
。

　美容养颜水果7：苹果

　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 ，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质
，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质
、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保溼因子对面板有保溼作用 ，维他命C能抑制面板中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外
，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用
。

　除此之外 ，苹果效能温和
，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性面板而言 ，将1/3个苹果捣成泥状
，敷于面上15分钟，然后洗净 ，再用冷水洗脸
，可以软化角质层，使油脂分泌平衡 。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方
。最新医学研究还发现 ，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外
，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化 ，是抗癌防衰老的佳品。

　美容养颜水果8：猕猴桃

　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克
，号称水果之王 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用 ，在有效增白面板
，消除雀斑和暗疮的同时增强面板的抗衰老能力
。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克 ，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢
，帮助消化，防止便秘。另外 ，猕猴桃中还含有丰富的矿物质
，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染 ，还能让头发越发丰莹润泽 。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁
，对头发的生长是非常有好处的
。

　美容养颜水果9：桔子

　是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中 ，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区
，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性 ，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。

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