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网上科普有关“秋季养生要注意什么？”话题很是火热 ，小编也是针对秋季养生要注意什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
现在的人都喜欢养生 ，由此可见人们现在把健康是放在首位的，养生是从生活中的多方面着手的 ，不仅要注意饮食 ，还要注意生活习惯 。秋季是很适合养生的季节，在养生的过程中 ，也有很多问题需要注意 ，那么，秋季养生要注意什么？ 。
1 、秋季十大养生禁忌
1.无病进补
既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒 ，长期服用葡萄糖会引起发胖 、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。
2.慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体 ，人参价格高，又是补药中的圣药 ，所以很多人服用 ，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋 、烦躁激动 、血压升高及鼻孔流血等症状 。
3.不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之 ，不是虚症病人不宜用补药 ，虚症又有阴虚、阳虚 、气虚 、血虚之分，对症服药才能补益身体 ，否则会适得其反。中医讲“虚不受补 ” ，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的慢慢补充 。
4.多多益善
任何补药服用过量都会有害 ，因此 ，进补要适量 。
5.以药代食
重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。
6.凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养 ，而且味美可口 。但肉类不易消化吸收 ，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说 ，常常不堪重负 ，而肉类消化过程中的某些“副产品 ”，如过多的脂类、糖类等物质 ，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病 、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补 ，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素 ，是人体必不可少的营养物质。
7.以药代食
药补不如食补 ，重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸 ，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃 、花生、红枣 、扁豆 、藕等也都是进补的佳品 。
8.重进轻出
随着人民生活水平的提高 ，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质 ，需及时排出 ，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念 ，即重视人体废物的排出 ，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时 ，亦应重视排便的及时和通畅。
9.恒补不变
有些人喜欢按自己口味 ，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食 ”、“嗜食 ” ，这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用 ，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人 ，不但各脏器功能均有不同程度的减退 ，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此 ，根据不同情况予以调整是十分必要的 ，不能恒补不变，一补到底 。
10.贵贱之分
物以稀为贵 ，那些高贵的传统食品如燕窝 、鱼翅之类 ，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品 ，却有值得重视的食疗价值 。另外 ，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳 ，缺什么 ，补什么，切勿以贵贱来分高低 ，尤其是老年群体 ，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
2 、秋季如何养生
1、早睡早起
秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛 、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏 ，也要早些起床 ，以顺应阳气的舒张 。适当早起，适当做一些晨练 ，既可以呼吸一些新鲜的空气 ，促进体内浊气排出，促进新陈代谢 ，又有益于肢体功能活动的锻炼 ，有助于身体的健康 。
2 、适当“秋冻”
夏去秋来，秋风拂面。虽凉但不至于寒 ，人们还能耐受 ，不妨进行一些锻炼，适应气候的变化。“秋冻 ”就是指“秋不忙添衣 ” ，有意识的让机体冻一冻 ，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津损耗 ，阳气外泄；但是“秋冻”还是应该根据天气变化来决定 ，应以自己感觉不过与寒冷为标准，进入深秋就应注意保暖 。气温骤降 ，应该加衣服 。
3、清静养神
秋季草枯叶落 ，花木凋落，秋风秋雨易使人感到萧条 ，凄凉 ，产生抑郁的心情；老年人易产生情绪低落，多愁善感；这时候应该多听音乐 ，静下心来读书 ，与好朋友聊天，到胡外散步 ，可以缓解郁闷的情绪；中医人们 ，秋天人们一定要保持精神上的安宁，才能缓解肃杀之气对人体的影响，要注意不断收敛神气 ，以达心境宁静状态。
4 、适当运动
金秋时节 ，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机 ，秋天人体的阴精阳气都在收敛内养的状态 ，运动养生也应顺应这一原则，不宜做运动量太大的运动 ，以防汗液流失 ，阳气损耗，可以选择登山慢跑 ，散步 ，做早操等运动，天气逐渐转冷后 ，运动量可以适当增加 。
5 、皮肤保养
随着天的变冷 ，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤易干燥 ，出现细碎的皱纹 ，特别是在眼睛周围，因此秋季更要注意皮肤的护理 ，除了要多饮水以及食用一些维生素E的食物 ，如核桃、芝麻 。蜂蜜、乳类等，还要注意保持愉悦心情 ，荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。
秋天的脚步近了 ，为了我们的 健康 ，我们需要做什么呢？ 养生 知识也是必要的知识储备 ，大家不可忽视哟！
1 、调整饮食
秋季的气温 、湿度 ，较夏天而言都降低了很多，昼夜温差加大 。那么秋天 养生 方式和夏天的 养生 方式肯定有所不同 。秋天在饮食方面我们应该多吃酸少吃辛 ，在饮食上应多食用一些滋阴润肺的食物。
医学专家认为 ，秋季燥气上升，易伤津液 。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜 ，可适当食用芝麻、糯米 、粳米 、蜂蜜、枇杷 、菠萝 、乳品等柔润食物 ，以益胃生津 。另外，多吃豆类等食物 ，少吃油腻厚味之物。
2、祛暑清热
虽说秋天到了 ，温度也有所降低，可是给人的感觉还是偏热的 。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热 。同时还可以补充体内的矿物质和维生素 ，中和掉代谢的酸性产物。从而起到清热解毒的作用。
3 、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节 ，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补 。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者 ，可采用晨起食粥法以益胃生津 ，如百合莲子粥 、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥 、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬 ，少吃辛辣刺激食品 ，这对护肝益肺是极好的 。
4 、调理脾胃
经过漫漫夏天的煎熬，人们的脾胃往往很虚 。秋天虽到，但是气温还是比较高的。在这样的情况下 ，最重要的是使体内的湿热从小便排出 ，加快恢复脾的胃功能 。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点 健康 和胃的食物 ，以促进脾胃功能的恢复 ，如芡实 、山药等 。
5 、预防秋乏
俗语说的好"春困秋乏"。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ，常表现为倦怠、乏力 、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行 体育 锻炼 ，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏 。
金秋时节天高气爽 ，是运动锻炼的好时期 ，尤其应重视耐寒锻炼，如早操 、慢跑、冷水浴等 ，以提高对疾病的抵抗力。
秋季时节发病较多 ，那么就更加需要注意调节啦！要注意保健，小哥帮在此也为您提点醒，做到防病于未然 。
关于“秋季养生要注意什么？ ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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