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【央视新闻客户端】
网上有关“关于糖尿病和运动的小知识有什么？ ”话题很是火热 ，小编也是针对关于糖尿病和运动的小知识有什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
1 、运动之前做全身健康状况评估
并不是每一位糖尿病患者都适合运动 ，有些健康状况不好的人强行进行运动反而会使身体受到伤害 。所以在选择运动之前 ，一定要去医院那里做一个全面的检查，让医生对自己的身体状况做全面的评估 ，看是否适合体育锻炼 。如果医生说没问题 ，再着手进行运动之前的准备工作。
2 、选择合适的运动方式
运动方式有太多了，运动的种类也很多 ，这就造成了糖尿病人无法下定决心选择运动的情况 。糖尿病人选择运动方式主要有二个方面 ，第一看身体状况，有的人身体素质较低 ，如果再强行选那些需要激烈对抗的运动方式 ，就是强人所难了 。第二看兴趣所致，俗话说兴趣是最好的老师 ，选择运动方式一定要选择自己喜爱的 ，如果选择讨厌的运动，自己也很难坚持下去。
3、运动装备尽量齐全
虽然随时随地就可以开展运动，但是运动装备还是尽量买齐全一些 ，能够对身体做到最大的保护。首先一双舒适的运动鞋是必不可少的 ，鞋不舒服先不说运动能不能顺利进行，把脚磨伤使脚出现伤口 ，就是一件很大的事 ，得了糖尿病足真是悔之晚矣 。其次，轻薄透气的运动服也是必备的 ，穿不合适的衣服进行运动 ，运动的效果也很难达到 。
4 、开始运动之前一定要做好热身
在进行运动之前一定要做好充分的热身运动，可以做一些关节和肌肉的拉伸 ，使身体在运动之前做好充分的预热 ，这样才会避免在运动中出现意外的伤害。
5 、注意不要受伤
因为糖尿病患者如果身上出现了伤口，是很难恢复的 ，并且容易溃烂和感染 。尤其是对于脚部一定要保护好 ，因为糖尿病足是非常严重的糖尿病并发症，得了糖尿病足，严重的甚至可能会截肢 。
1. 糖尿病预防常识
糖尿病预防常识 1.预防糖尿病小常识
怎样预防糖尿病
1.通过运动和饮食来实现减肥 ，特别要关注腹部脂肪 ，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关 。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高 、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者 ，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖 。这样可以早发现 、早诊断、早治疗 ，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
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控制肥胖是预防糖尿病的关键
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯 、体力活动减少 、肥胖、大量饮酒 、精神紧张等.
糖尿病的危险因素很多 ，如糖尿病家族史 、不良的饮食习惯、体力活动减少 、肥胖 、大量饮酒、精神紧张等 ，都可能与糖尿病的发病有关 。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素 ，提高群众的自觉防治意识 ，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病 。
预防措施：
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食 。
(3)饮食要保证合理体重及工作 、生活的需要 。食物成分合理 ，碳水化合物以非精制 、富含可溶性维生素为好 ，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动 ，参加体育锻炼 。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物 。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯 。
(8)对中老年人定期进行健康查体 ，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定 。
糖尿病预防的三道防线
糖尿病的预防 ，应构筑三道“防线 ” ，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设 、构筑得及时 、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的 。这三道“防线 ”是：
一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式 ，可以最大限度地降低糖尿病的发生率 。糖尿病是一种非传染性疾病 ，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道 ，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素 。低糖 、低盐 、低脂、高纤维 、高维生素 ，是预防糖尿病的最佳饮食配伍 。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时 ，应及时限制饮食 ，增加运动量，使其尽早回落至正常 。要使运动成为生命的一个重要组成部分 、终生的习惯 。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣 *** 。当然运动要讲究科学和艺术 ，要循序渐进、量力而行 、照顾兴趣 、结伴进行 ，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯 。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高 、缺乏运动的高危人群 ，尤其要注意预防 。
二级预防定期检测血糖 ，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者 ，仍要定期测定 。凡有糖尿病的蛛丝马迹 ，如皮肤感觉异常 、性功能减退、视力不佳 、多尿 、白内障等，更要及时去测定血糖 ，以尽早诊断 ，争取早期治疗的宝贵时间 。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下 ，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下 ，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下 。还要定期测定血脂 、血压 、心电图，这些都是血糖控制的间接指标 。
三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病 ，且易因并发症而危及生命 。因此 ，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现 。早期诊断和早期治疗糖尿病 ，常可预防并发症的发生 ，使病人能长期过接近正常人的生活。
糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法 。因此应积极行动起来 ，规范自己的生活 。生活方式科学 ，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制 ，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的 。当然 ，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕 ，延缓慢性并发症的恶化 。
2.糖尿病该注意那些东西
①接受糖尿病防治知识教育 ，提高自我防治能力。
②科学确诊早期发现 。
③掌握病机，科学治疗 。
肝失调畅，气机紊乱是糖尿病的病机关键。治疗糖尿病须以“疏肝调气 ”为法 ，顺肝条达之性以恢复其生理功能 。肝气条达 ，气机调畅，精微得以输布 ，糖被利用而血糖自然下降 ，这是糖尿病治本之法 。糖尿病在胰岛生系列纯中药或胰岛素治疗的同时，还要配合饮食 、运动 、情志调理疗法才能奏效。
④按饮食疗法原则吃饭 。
■调节控制总热量 。
■按照食物生糖指数 ，合理安排糖、蛋白质 、脂肪 、纤维素和矿物质各种营养成分。
■科学安排一日三餐 ，做到早晨吃好、中午吃饱 、晚上吃少；粗细粮搭配，肉蛋奶适量 ，蔬菜餐餐有；每顿八分饱 ，下顿不饥饿；少喝酒，不吸烟 ，饮食宜清淡 。
由石家庄糖尿病医院研制开发 、经国家卫生部批准生产的糖尿病人随餐专用食疗保健品中唐牌疏糖粉 ，以药食同源植物萃取，在不改变原有饮食习惯的基础上添加，解决了糖尿病人和易患人群吃饱吃好饭的世界难题 。
⑤运动疗法是糖尿病的基础疗法
运动可增强组织对胰岛素的敏感性 ，可纠正体内代谢紊乱 ，维持标准体重，改善心脏等脏腑功能 ，稳定病人病情。
依据中华传统养生学并结合现代运动学原理创编的有氧运动疏糖康复操 ，是糖尿病人的科学运动方式。
糖尿病人运动强度应掌握在最大心率（最大心率=220-年龄）的70%左右 。
⑥调理情志，保持良好心态 ，树立战胜疾病的信心 。
石家庄糖尿病医院是糖尿病及并发症的专业治疗机构 ，全面实施以糖尿病的科学预防、科学确诊 、科学治疗 、科学饮食、科学运动、情志调理为主的疏肝调气法防治糖尿病“六位一体”防治模式，以“专业防治技术 ，服务糖尿病人 ”为宗旨 ，采用中西医结合，专病专治 ，为患者免遭截肢 、失明和死亡的厄运 ，这些糖尿病并发症专科被市卫生局评审为石家庄市著名中医专科，被河北省卫生厅批准为河北省重点中医糖尿病专科。
医院网址是：
QQ:854059738，有问题可以随时联系 。
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