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【央视新闻客户端】
高血压是一种常见的慢性疾病，一旦确诊需要终生服药控制血压 。临床上对于高血压的治疗 ，除了药物控压之外 ，还需要患者在日常生活中了解相关的注意事项，避免诱发血压增高因素的出现 ，还能够防止心血管并发症的发生。
1 、明确自己的血压
高血压的患者在家庭生活中需要定期对血压进行测量 ，明确自己的血压水平，同时还要注意掌握正确测量血压的方法 。当血压发生变化时应及时就诊治疗 ，根据医嘱服用药物 ，不能擅自停药或更换降压药物 。
2 、尽量避免高盐高脂肪食物的摄入
对于高血压的患者来说，一定要保证良好的饮食习惯 ，通过合理的饮食降低血压 ，减少并发症发生。所以高血压患者必须要低盐低脂饮食，避免高盐高脂肪食物的摄入 ，在平时炒菜时尽量少放盐 ，在日常饮食中还应该少吃一些肥肉以及动物内脏，防止体内脂肪和胆固醇含量较多。
3、多摄入一些含钾含钙的食物
高血压患者在选择饮食时，可以多摄入一些含钾含钙量丰富的食物 。补充适量的钾元素 ，既能够降低血压 ，还能够减轻对血管的损伤作用，能够防治高血压并发症的发生 ，比较常见的含钾食物主要有海带 、木耳 、核桃、鱼类以及豆类等 。另外高血压的患者还应该适当的补充钙剂和美系 ，既能够增强骨骼的韧性，还能够控制血压 ，比较常见的含钙食品主要有鱼虾、蒜苗 、红枣等。
4 、戒烟
高血压的患者在日常生活中一定要戒烟 ，长期吸烟，烟草中的有毒物质会积聚在体内 ，不仅会导致血压升高 ，长期以往还容易导致冠心病发生 。
5、戒酒
高血压患者的血压水平受多种因素影响，其中饮酒就是重要因素之一 。当饮酒含量较多时 ，血压会随着饮酒量增多而逐渐增高 ，所以必须要限制酒精的摄入。只有彻底戒酒，才能够通过药物将血压控制在正常水平，提升患者的治疗效果 。
6 、适当的进行 体育 运动 ，保证充足的睡眠
高血压患者必须要根据身体情况进行合适的 体育 运动 ，一般以30分钟左右为度 。另外还还需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该为7~8小时左右 ，睡觉姿势最好采取右侧卧位 ，有助于改善机体的微循环，帮助患者平衡血压。
7 、学会释放压力
随着工作压力的增大 ，越来越多的高血压患者会出现严重的并发症 ，所以必须要在日常生活中学会释放压力，保持积极乐观向上的心态 。无论生活中还是工作中发生任何矛盾时 ，都应该保持宽容的心态 。
高血压对身体的危害是十分大的 ，必须要在日常生活中通过各种措施管理好血压，提高患者的生活质量。当血压出现任何异常浮动时 ，都应该及早到医院就诊 ，找出病因，进行科学合理的治疗 。
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高血压用药的误区一定不能犯！
高血压可以说是心血管疾病当中最为常见的一种疾病 ，先来说一下高血压的定义：高血压是说以体循环内动脉压力的增高为主要表现的心血管综合征。
对于高血压，每个人都并不陌生 ，有的高血压患者由于久病成医 ，对于高血压的认识，基本上和临床医生有的一拼 ，那么对于高血压来说 ，有哪些运动能够有效的缓解血压的增高，以及缓解高血压所带来的各种临床表现 ，另外 ，哪些运动会导致高血压的急剧升高，从而对患者身体有风险 ，下面详细的科普一下 ，高血压患者应该如何有效的运动。
首先呢，生命在于在于运动，对于高血压的患者来说 ，这句话也是同样适用的 ，但是要说高血压最怕的运动是什么，其实可以从两个方面来说 ，一方面是会加重高血压的运动 ，另一方面是能够缓解高血压的运动 。
1.如果患者的血压在一个比较高的水平，那么其实是不建议进行任何运动的 ，如收缩压为160 ，舒张压为100时，血压是处于一个危险的状态 ，这个时候进行任何的的运动都是有风险的 ，就算不运动，去做一些体力活时 ，同样有较高的风险存在 ，所以对于高血压患者，如果要进行运动的话，首先要将自身的血压控制在一个安全的范围之内 ，如收缩压150 ，舒张压99以下，或者是对于一些轻度高血压患者 ，是可以进行运动的 。
2.无氧运动：其实就是一种剧烈的运动方式 ，其大部分时间都是以高负荷强度为主，所以对于患者的心血管及其他身体素质都有着较高的要求 ，而高血压患者的心血管能力差 ，如果进行剧烈的无氧运动，会增加血管和心脏的负荷 ，导致病情的突然加重和危急 ，所以高血压患者是坚决不可以进行无氧运动的。无氧运动主要包括有冲刺跑，举重 ，跳高 ，跳远，俯卧撑等 。
3.高血压患者推荐有氧运动：相反于无氧运动，有氧运动则更加的适合于高血压人群 ，其主要的特点就是一强度低 ，有节奏，持续时间长为主 ，可以有效的对体内的脂肪进行消耗 ，另外且可以逐渐的增强和改善心肺功能 。有氧运动主要是以：散步，慢跑 ，游泳 ，太极拳，广场舞等为主。
4.高血压人群在进行运动的时候需要注意：①定期的检测血压和体重 ，明确自身血压的状态以及是否有体重的减轻 ，因为肥胖也是影响高血压的一个重要因素 。②运动并不能够代替药物，有效高血压的人群 ，尤其是血压较高 ，难以向着平稳状态控制的人群，一定要记得定时的服用降压药物，然后在配合饮食 ，运动等方面 ，进行降压 。③运动的时候不要忘了饮食习惯的改善，高盐饮食是造成高血压难以降下来和诱发的重要原因 ，所以在日常运动的时候 ，还需要注意饮食以低盐饮食为主，每天的盐摄入总量不宜超过6克。
误区一：没有感觉 ，就没有问题
血压升高后会感觉头痛、头晕 、耳鸣 、失眠等 。但有些人却没什么感觉 ，这如同温水煮青蛙，慢慢的升高反而不难受了 。 没有感觉不等于没有危害 ，等发生了心梗、脑梗 、脑出血感觉到的时候 ，可能已经晚了。所以，血压升高 ，无论有没有感觉都应该用药 。#高血压科普##高血糖不容忽视#
误区二：降压药不能随便吃 ，一旦吃了就断不了
降压药不是成瘾性药物，没有依赖，可随时停药 。问题是不能停 ，一旦停药 ，血压会重新升高。 高血压是个终身性疾病，需要终身用药控制。这样说不是药有依赖性 ，而是高血压有“依赖性 ” 。当然 ，早期无家族史的高血压，通过改善生活方式 ，血压能够恢复正常 ，可以不用药 。除此之外，应该用药治疗。
误区三：开始不能用好药
治疗感染不能首选高级别的抗菌素 ，因为一旦耐药 ，便无药可用 。这是由于细菌有对抗药物的能力 。降压药作用的对象不是细菌，而是受体 ，不会出现类似抗菌素耐药的情况。 所谓的好药 ，不但降压效果好，副作用小，而且对心 、脑、肾等器官的有保护作用 。所以选择降压药 ，哪个好就选哪个 ，而且开始就用好药 。
误区四：血压高吃药，血压正常就停药
用药后血压正常 ，是药物的作用的结果 ，是药物控制下的平衡，停药后平衡被打破 ，血压会重新升高； 高了用药 ，正常就停药。这种 按需用药的模式会导致血压总是处于波动之中 ，而心梗 、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的 。
误区五：血压越低越好
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