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网上有关“小学生关于健康生活的小常识 ”话题很是火热
，小编也是针对小学生关于健康生活的小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。

1.注意锻炼身体

合理地安排一些体育锻炼
，如散步、跑步 、爬山
、打球、练太极拳 、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

2.注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平 ，所以任何活动都应适可而止
，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜 ，感到身体疲劳时要及时安排休息
，保持精力充沛才有能力抵御外邪
。

3.注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少
、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退 ，身体抗病毒的能力下降
，让流感病毒趁虚而入 。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质 、糖分
、脂肪、矿物质 、维生素等各种有助于增强体质的营养素 ，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力
。饮食一定要规律
，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水 ，因为上火后更容易招致病毒侵袭 。

4. 注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候
，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降 ，易于受到流感病毒的侵袭
。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷
，更要特别注意，如早晨穿棉背心 ，夜间睡眠时换厚被等
，睡眠时室内温度在18-22摄氏度为宜 。另外，阳光既有助于室内保暖 ，又有利于杀菌消毒
，应充分利用，保证室内接受日光充分照射
。

5.注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染 ，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手
、保持手部的卫生十分重要
，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等 。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲 ，而要用肥皂来认真清洗
，时间也要尽可能长一些
。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用 ，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一
，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

6. 注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播 ，所以我们要经常开窗通风
，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度 ，减少人与病毒接触的机会 。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方
，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方 ，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散
，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机 、空调火车或是空调大巴 ，少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊
，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见 ，最好不要到这类地方去
。

7. 注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老
、体弱、慢性病患者 、医务人员
、6个月-3岁的儿童每年都应该接种 。接种疫苗后需要大约两个星期的时间
，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用
。值得提醒的是 ，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸
，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的 ，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。

小学生健康教育内容有哪些

小学生健康知识及饮食注意

健康知识：

1、读写时眼离书本的距离应该一尺 。

2 、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

3
、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4、注意饮食卫生
，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮 。养成良好的卫生习惯 ，饭前便后要洗手
。

饮食注意：

1 、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食
、水果、蔬菜 、鱼肉
、蛋、奶等，不要偏食

2 、多吃豆制品 。豆类含有丰富的优质蛋白质
，营养价值很高，既便宜 ，又容易消化
。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法
，尽量减少维生素的损失 。

4
、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

5、愉快进食
。进餐时做到思想集中 ，精神愉快
，愉快进食可以提高食物的消化率

6 、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子 ，更应该把食物嚼得细些
，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃 。

7
、不过量饮食
。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品 。如强化食品 ，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要
。否则等于无病吃药
，对身体不仅无益而且有害。

9 、不吃补品 。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多 ，以不吃为好
。

10
、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力 、甜点心
、奶糖等应加以适量控制
，不可过多 。
。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右 。这样才能保证身体健康和消化需求，因此 ，早餐应有足够的营养
，可在蛋 、奶
、肉松、咸蛋 、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

12
、定时定量
。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动 ，促进消化吸收率的提高。

#教育# 导语孩子是祖国的未来
，好习惯应该要从小养培养，家长不仅要监督 ，还要以身作则
，起到引导的作用，那么 ，一起来看看小学生卫生与健康小常识有哪些吧 。更多相关内容请关注 教育频道！

1.小学生健康教育内容有哪些

　小学生健康常识：怎样养成良好的饮食习惯?

　一日三餐要吃好
，按时定量很必要，早餐吃得好 ，中餐要吃饱，晚餐精而少;不偏食
，不挑食，合理安排很重要;一日三餐有规律 ，身体强健发育好
。吃饭时要做到;细细嚼
，慢慢咽，不说笑 ，不打闹。

　小学生健康常识：换牙时应注意什么?

　7岁时
，乳牙逐渐脱落，恒牙陆续长出 。恒牙是人生的永久牙 ，换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西;不咬手指
，不用舌头舔刚长出的恒牙;饭后漱口，早晚一定要刷牙
。

　小学生健康常识：怎样预防龋齿?

　(1)不偏食 ，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物;

　(2)讲卫生
，养成早晚刷牙 、饭后漱口的好习惯;

　(3)睡觉前不吃零食，不喝酸
、甜的饮料;

　(4)定期做口腔检杳 ，发现龋齿，及早治疗。

　小学生健康常识：怎样预防蛔虫、蛲虫病?

　小朋友
，要牢记，不留指甲不玩泥;吃饭前 ，大便后
，双手一定要洗净 。个人卫生很重要，饮食卫生莫大意
。喝开水 ，吃热菜
，瓜果吃前要冲洗，沸水烫 ，或削皮
，不能粗心和大意。

　小学生健康常识：暴饮暴食的危害有哪些?

　暴饮暴食会使胃肠等消化器官负担过重;受到损伤，减弱肠胃的消化功能 ，引起肠胃疾病
，影响身体健康 。

　小学生健康常识：看电视应注意哪些?

　眼睛与电视有一定的距离，距离不小于电视机屏幕对角线长度约3—5倍
。看电视时间不能过长 ，一般在1小时左右，看电视时房间里留有一盏小灯
，看完电视后用温水洗洗脸。

　小学生健康常识：户外活动和课间操有什么好处?

　呼吸室外新鲜空气，解除疲劳 ，使大脑得到二定的休息 。

　小学生健康常识：痰里含有很多细菌和病毒
，能传播哪些疾病?

　能传播脑膜炎 、麻疹
、感冒、肺结核等多种疾病，所以 ，不能随地吐痰。有了痰吐在痰盂里或吐到废纸里裹起来
，扔到垃圾箱里
。

　小学生健康常识：饮水要注意什么?

　(1) 、不能喝生水，要喝只能喝开水。

　(2)
、不用公共杯 ，茶杯自己来准备 。

　(3)、剧烈运动后
，不要立即就喝水
。

2.小学生卫生健康知识教育内容

　(1) 、饭前便后要洗手;

　(2)
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣;

　(3)、勤剪指甲;

　(4)
、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远;

　(5)、注意用眼卫生：不要在强光下看书
，不要在行走的车上看书，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛;

　(6) 、不吃没有卫生保障的食品，不吃没清洗干净的食物
，不喝生水;

　(7)
、早晚洗脸，用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

　(8) 、早晚刷牙
，食后漱口;

3.小学生健康知识教育内容

　1
、养成良好的吃饭习惯。小学生经常会出现挑食现象，早、中 、晚饭的营养要补充全面 ，学生才不会出现各种病症 。

　2
、养成良好的坐姿
，保护视力
。坐姿端正就不会出现过多的近视儿童，也不会出现孩子驼背现象。

　3、保护好自己的牙齿 。小学生也需要刷牙 ，并且每天至少两次
，这样小学生的牙齿就不会出现蛀牙现象
。

　4 、讲究个人卫生。小学生经常生病的原因就是，没有处理好自己的卫生问题 。

　5
、时常运动
。运动能够改变学生的气质和心情 ，在不断地锻炼中
，小学生的防御能力，也在逐渐的增加。

　6、不吃没有卫生保障的食品 ，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水 。

　7 、远离充电座
，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

　8、根据学生心理发展特点和身心发展的规律 ，有针对性地实施教育
。

　9
、家长要做好对孩子心理状况的引导
，孩子要学会调整好自己的心态。

　10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生 。

4.小学生健康知识教育内容

　健康知识：

　1 、读写时眼离书本的距离应该一尺
。

　2
、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

　3、看电视时座位与电视机至少保持二米 。

　4 、注意饮食卫生 ，不喝生水
，生吃瓜果要洗净削皮
。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。饮食注意：

　1
、注意营养平衡 。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果 、蔬菜
、鱼肉、蛋 、奶等 ，不要偏食
。

　2
、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质
，营养价值很高，既便宜 ，又容易消化 。

　3、讲究食品加工方法
。加工食品时掌握好火候和方法
，尽量减少维生素的损失。

　4 、变换食品花色品种，增加孩子食欲 。

　5、愉快进食。进餐时做到思想集中 ，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
。

　6
、细嚼慢咽。吃饭时不要太快
，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些 ，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃 。

　7、不过量饮食
。吃得过多会伤胃
，同时降低了消化率。

　8 、不乱吃加药食品 。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要
。否则等于无病吃药 ，对身体不仅无益而且有害。

　9
、不吃补品 。传统的补品虽然对老人和体虚者有益
，但对学生却利少弊多，以不吃为好
。

　10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖 ，因此对孩子零食中的汽水 、巧克力
、甜点心、奶糖等应加以适量控制
，不可过多 。

　11 、早餐要吃好
。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此 ，早餐应有足够的营养
，可在蛋
、奶、肉松 、咸蛋
、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择 。

　12 、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动 ，促进消化吸收率的提高
。

5.小学生健康知识教育内容

　“四勤
”：是勤洗手、勤洗澡
、勤剪指甲、勤打扫卫生。

　“五好”：是心态调整好 、生活安排好
、饮食调节好、衣服穿得好 、健康关注好 。

　心态调整好：就是要保持心情愉快
。这样，不仅人感到舒服
，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信 ，用科学指导生活 。

　生活安排好：每天都应当为学习
、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间
。并且注意生活的规律性。

　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养
，尽可能每天都吃一点蔬菜 、瓜果和豆制品 。衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服 ，积极预防感冒
。

　健康关注好：就是关注自己和家人的身体
，如果发热
、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药 。

6.小学生健康知识教育内容

　一、学生购买食品应注意哪些问题

　1 、到正规商店里购买，不买校园周边
、街头巷尾的“三无 ”食品
。

　2、购买正规厂家生产的食品 ，尽量选择信誉度较好的品牌。

　3 、仔细查看产品标签 。食品标签中必须标注：产品名称、配料表
、净含量、厂名 、厂址
、生产日期、保质期 、产品标准号等。不买标签不规范的产品
。

　4
、食品是否适合自己食用。

　5、不盲目随从广告
，广告的`宣传并不代表科学，是商家利益的体现 。二 、学生应注意哪些饮食卫生习惯？

　1
、白开水是的饮料 ，一些饮料含有防腐剂、色素等
，经常饮用不利于少年儿童的健康；

　2 、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播；

　3
、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃 ，以免造成农药中毒；

　4、选择食品时，要注意食品的生产日期 、保质期；

　5、尽量少吃或不吃剩饭菜
，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热 ，防止细菌性食物中毒；

　6
、不吃无卫生保障的生食食品
，如生鱼片、生荸荠；

　7 、不吃无卫生保障的街头食品；

　8
、少吃油炸、烟熏 、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质
。

　三
、学生吃甜食多多益善吗？

　饮品中富含糖分 ，孩子多吃后易患皮肤炎症和多种疾病。过多摄取糖分
，还会产生大量酸性物质，从而打破血液正常的酸碱平衡 ，使孩子变成酸性体质的人 。

　有医学资料表明
，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，这无疑使孩子成了疾病“温韩国瘦身一号床
”
。除了上述影响 ，许多饮料中还缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪
，喝得过多，将影响孩子吃正餐 ，造成营养不良，所以喝饮料每天不超过100毫升。

7.小学生健康知识教育内容

　1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

　(1) 、饭前便后要洗手;

　(2)
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣;

　(3)
、勤剪指甲;

　(4)、要注意读写卫生：眼离书本一尺远
，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

　(5) 、随时随地勤洗手;

　(6)、注意用眼卫生：不要在强光下看书 ，不要在行走的车上看书
，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

　(7)
、不吃没有卫生保障的食品 ，不吃没有清洗干净的食物
，不喝生水;

　(8)、早晚洗脸，用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾 、脸盆等物品;

　(9)
、早晚刷牙
，食后漱口;

　(10)、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质 ，保持良好的 、充沛的精力 。

　2
、用眼卫生

　如果视力受到损害
，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度 ，影响观察力的提高，使智力发展受到限制;远则会给将来的工作造成困难
，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥
。因此 ，注意用眼卫生
，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书 ，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离
，要认真做眼保健操。

　3、怎样保护牙齿?

　(1)吃东西后漱口

　(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

　(7)每天应该刷两次牙，早晚各一次 。

　4 、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

　刚吃过饭 ，胃里充满了食物
。剧烈运动后影响胃肠正常
、消化
，可引起腹痛，恶心 ，呕吐等
，时间久了还可引起消化不良和胃病。

　5、为什么不能随意挖耳朵?

　挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道 ，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜
，引起中耳炎，使听力下降 ，甚至造成耳聋 。

　6 、什么情况下应洗手?

　(1)饭前便后应洗手

　(2)吃东西前应洗手

　(3)劳动(干活)后应洗手

　(4)玩游戏后应洗手

　(5)触摸脏东西后应洗手

　6)触摸传染病人的东西后应洗手

　(7)到公共场所回来后应洗手

　(8)拿碗筷前应洗手

　7
、怎样保持教室的清洁卫生?

　(1)每天扫地
，扫地前先洒水

　(2)常擦桌椅和门窗

　(3)不乱扔纸屑果皮

　(4)不随地吐痰

　(5)桌椅摆放整齐

　(6)注意通风换气

　8、维护公共卫生应做到哪些?

　(1)清扫室内外环境

　(2)不随吐痰

　(3)不乱丢纸屑果皮

　(4)不随地大小便

8.小学生健康知识教育内容

　一 、吃好早餐。

　一直就有"早餐吃好、午餐吃饱
、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张 ，有的孩子又懒床
，就来不及吃早餐
。这样，对大脑的损害非常大 ，因为不吃早餐造成人体血糖低下
，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候 ，大脑需要的能量得不到供应
，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜 ，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。

　二、保证充足的睡眠
。

　睡眠是大脑休息和调整的阶段
，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充 ，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间
。同时要注意睡觉时不要蒙头
，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高 ，氧气浓度不断下降
，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气 ，对大脑损伤极大。

　三 、饮水充足 。

　水是人体的最主要的组成部分
，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因
。青少年每天至少要饮用8杯水 ，以保证身体的需要。参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼
、肌肉强壮发达
，依能促进大脑和各内脏器官的发育
。

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