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失眠一般是什么原因造成的
失眠一般是什么原因造成的 ，睡眠质量对于人来说是很重要的，失眠的发病率是很高的 ，相信很多的人都会有失眠的经历 ，一旦失眠会影响患者的精力，下面了解失眠一般是什么原因造成的及相关资料 。
失眠一般是什么原因造成的11 、习惯性熬夜引起的失眠
习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一 ，很多的人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜 ，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况 ，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉 ，以补充身体的消耗，以恢复身体的体力 、精力。
2 、不良的情绪
不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一 ，很多的人对一些事情或是家人等顾虑的过多 ，久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，使得头脑经常的处于紧绷的状态 ，很难入睡 ，久之也会形成习惯，因而也会产生失眠的情况 。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪 。
3、给自己太大的压力
现在的人们的工作压力 、生活压力等都很大 ，精神总是处于紧绷的状态 ，尤其是自己的目标不能实现时，往往处于焦虑 、自卑的状态 ，因而头脑也是不停的转悠 ，使自己的头脑无法静下来入睡，久之就会发生失眠的症状。
4、吃得太饱 、喝太多的水
很多的人白天比较的忙 ，不能按时的吃饭 、顾不上喝水等 ，一旦晚上闲下来，容易吃的过饱、喝水过多 ，因而夜间经常的起来 ，或是晚上吃些酸性的食物 、喝浓茶 、喝咖啡等导致大脑比较的兴奋，因此会导致失眠的情况。
失眠是什么原因引起的?以上是对于该问题的有关的介绍了，希望对大家有帮助 。失眠的原因主要的有以上几点 ，因此大家一旦出现失眠的症状不要盲目的用药 ，一定要积极的明确病因，然后积极的对症治疗 ，日常的生活中要尽量的避免诱发失眠的不良因素 。
针对失眠可以服用一些中成药 ，比如可以服用国风健脑丸，能够补心养血、健脾益肾 ，起到健脑安神的效果 ，通过心肾双补的中医整体治疗原则，起到专业治疗失眠 ，改善睡眠的临床效果。
失眠一般是什么原因造成的21、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病 、肾病 、哮喘、溃疡病 、关节炎 、骨关节病、肠胃病 、高血压 、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进 、夜间肌阵挛综合征 、脑疾病等 。
2、因生理造成的失眠
很多人因为环境的变化 ，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应 ，有的人对环境的适应性强 ，有的人则非常敏感 、适应性差，环境一改变就睡不好 。
3 、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落 、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的'打击 、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ，会使人产生心理和生理反应 ，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍 ，从而引起失眠 。
引起失眠的原因较多 ，比如平常工作压力大 、作息不规律 、睡眠不好或者其它身体本身的疾病,都可能引起失眠 。
从中医辩证角度而言,造成失眠原因有两方面,首先是肝火和心火比较重引起的失眠,另一个方面就是虚性的失眠。虚性的失眠和实性相反，是由于长期劳累和精神耗伤引起心脾虚和肝血虚 ，进而引起的虚性失眠 。
如果患者的消化道和胃肠不好,也可以引起夜间失眠,比如民间所说的胃不和则卧不安就是这个道理 。所以针对几类失眠的原因,要进行相应的治疗,才能取得好的效果。
专家提示：
引起失眠的原因较多 ，比如平常工作压力大、作息不规律 、睡眠不好或者身体疾病,都可能引起失眠 。
失眠一般是什么原因造成的3出现失眠以后吃什么会有助于缓解这种情况？
第一，牛奶
牛奶一直以来都是治疗失眠非常好的饮品 ，并且牛奶当中营养非常丰富 ，牛奶当中含有的某些物质是能够抑制大脑的神经兴奋，可以快速的消除疲劳 。所以在睡前喝一杯牛奶就能够快速地进入睡眠当中。
第二 ，莴笋
莴笋当中含有一种物质没有毒素的白色液体 ，这种液体能够起到安神镇静的作用，对于经常失眠的人来说，睡觉之前用莴笋熬成汤喝了以后就能够起到很好的作用。
第三 ，葵花籽
葵花籽是向日葵的种子 ，它里面含有不饱和的脂肪酸和多种维生素以及人体所需的各种微量元素，在日常的生活当中 ，可以选择把它当作小零食来吃 ，而且也能够榨成油 。对于失眠的患者来说，每天吃一点葵花籽是能够很好的入睡 。并且葵花子当中有预防高血脂和胆固醇的物质。对人的身体健康是大有帮助 。
第四 ，奇异果
很多人不愿意吃奇异果是因为它全身长着细毛 ，但是奇异果是很好吃的并且肉柔软，味道酸酸甜甜 ，也是比较受欢迎的一种水果 。结果当中有很多的果胶和糖类物质 ，还含有大量的人体所必需的氨基酸和微量元素，有研究表明 ，吃奇异果以后睡眠质量能提高40%。
第五 ，鲜藕
莲藕当中含有很多的钙 、磷、铁和矿物质以及维生素，有研究表明经常吃莲藕能够起到补气养血并且治疗失眠的作用 。对于失眠的患者来说，可以把新鲜的莲藕切段煮烂 ，放上蜂蜜也吃进去就可以了 ，能够起到很好的安神作用 。
第六，食醋
现在的人都比较忙 ，回到家以后都累的不行 ，那更容易出现失眠的情况如果是由于疲劳所造成的失眠，可以将食醋和温水兑在一起喝下去 ，因为食素当中含有一些能够舒缓神经的物质 ，所以喝下去以后能够起到催眠的作用。
失眠现在已经变成一种常见病，大部分人都曾经有过失眠的症状 。失眠指的是入睡困难 、无法入睡或无法保持良好的睡眠状态 ，导致睡眠不足 。睡眠不足会导致精神状态不好 ，白天无精打采，工作和学习的效率大大减低等情况。但即便是这样 ，失眠还是容易被忽视 。若是长期失眠还不加以重视 ，就会引起脏器病变，比如心力衰竭 。
哪些情况会引起失眠？生理原因
在入睡时，如果出现饥饿感 、饱腹感、疲惫 、兴奋等生理原因都会导致大脑清醒 、入睡困难。随着年龄的增加 ，睡眠的时长和状态也会发生改变。老年人普遍睡眠时间少 ，并且容易觉醒 。一些疾病也常常引起失眠，比如心绞痛、偏头痛、心律失常 、咳嗽哮喘等 ，这是由于疾病会引起疼痛感 ，使人体入睡困难 。而丘脑病变患者的睡眠节律还会出现错乱，表现出白天昏睡不起 ，夜晚十分清醒等。
药物原因
失眠也会是一些药物引起的 。降压药滥用就会造成低血压 ，从而引起失眠 。避孕药会引起机体的激素水平变化，同样也会引起失眠；对药物过度依赖者也极易出现失眠的情况。镇静剂 、抗抑郁药、兴奋剂等这些药物都会刺激神经 ，导致入睡困难或者睡眠质量不好 。
不良的生活环境与习惯
睡眠需要一个相对安静和舒适的环境 ，不良的环境会影响睡眠，比如噪音过大 、光线过强 、温度过高过低等 。除此之外 ，一些不健康的生活习惯也会导致睡眠质量不好 ，比如睡前过饱或过饿、睡前剧烈运动 、熬夜等都会影响入睡状态，导致失眠。
不良心理
工作学习过程中会出现一些失误或者困难的事情，往往会令人感到焦虑 、紧张、过度烦恼 ，如果不及时纾解这些不好的情绪 ，都会导致入睡困难 。其次，睡前过于激动和兴奋也会使人难以平静下来 ，导致无法顺利入睡 。因此 ，入睡前应保持心理平静的状态，过多的情绪会造成难以入睡。
温馨提示
失眠看似是一个简单又常见的小事 ，但如果长期不解决这个问题 ，会造成整个人精神状态不好，注意力不集中 ，甚至失眠过多会出现幻觉 。但短暂突然的失眠也不必过度担心 ，因为可能是一些生理的原因影响到睡眠的状态 。生活上做好一些作息和饮食上调整，对保持良好的睡眠状态很有帮助。
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参考资料：
《哪些原因会引起失眠》 ，凤凰新闻 ，2020-02-22
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