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网上科普有关“日常健康养生知识”话题很是火热 ，小编也是针对日常健康养生知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

日常健康养生知识

　养生能够为我们带来什么？我们为什么要养生？其实说到底 ，养生的目的首先还是为了防病
，防止疾病的发生可以说是养生第一要务，那么防的是些什么病呢？防因情绪方面导致的内伤疾病 ，防因饮食方面而导致的内伤疾病，防因外感而导致的外感疾病
。因此养生的实际原则就是不治己病治未病。预防才是最关键的 。

　 一
、人要养生的原因

　首先
，养生是为了促进健康，已达到预防疾病、延年益寿的目的
。如果您重视自己的身体健康的话 ，请往下看。

　养生的目的是延年益寿
，康健无疾 。人自胎元初孕直至婴幼 、丁壮
、老迈，只要一息尚存 ，均要养生
，且养生的要求亦因其情况不同而异
。

　据《内经》记载，排除去世离俗、积精全神的真人和至人寿无穷期 、与天地永在外（此归于道家的幻想） ，世人的正常寿命应达百岁
，与现代对人寿命的认识基本一致，但至今只有少数寿星可以达到。现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁 ，可见养生确是全人类面临的一大课题 。

　对于年轻人来说
，养生主要在于自身，但又须父母的指导和关怀
。此期特点是生长迅速 ，智力
、体力大增，生殖力亦渐成熟
，是精神与形体变化最显著的时期。精神方面应对其和蔼、关怀，指导其明事理 、辨善恶 ，失教将导致性格孤僻
、行为怪诞
，甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏、生活自理 、手脚勤快，要充分保证其成长发育的营养需要 ，避免发育迟缓
、发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动
，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所求必得 ，从不顾及他人的恶习 。

　因此
，养生对于我们来说十分重要，“年轻就是本钱 ，养生等到年老时再考虑吧！ ”此观点错误。

　 二、健康养生的吃法

　 （一）这些食物养生滋补

　①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品
，长寿食品
。③西兰花含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基 ，延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏
，预防乳癌骨质疏松的情况 。

　 （二）食物养生法

　1 、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C ，铁
，钙等，可预防风寒感冒；红辣椒的辛辣刺激感 ，还可减轻头痛症状
，调整血脂
。 2、饭后吃水果易肥胖，成人最好饭前吃水果（柿子等除外） ，儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果
，可在两顿饭间吃。

　 （三）八种难吃食物养生效果佳

　1
、涩味食物 。对预防糖尿病和高血脂有益
。2、粗糙食物。可预防便秘 、防止肠癌 。3
、苦味食物
。可清热消暑、养血益气 、补肾健脾等的功效。4
、“冲
”的食物 。对预防癌症有帮助
。5、辛辣食物。有镇痛作用 。6 、酸味食物。7
、“臭”的食物
。可活血散寒。8、“怪香 ”食物 。防癌
。

　 （四）春天四种应季食物养生赛人参

　1 、韭菜。含蛋白质
、维生素等，还含有抗生物质 ，具有调味、杀菌的功效 。2 、大枣
。大枣性味甘平
，尤宜于春季食用。3、山药 。营养丰富，具有健脾益气 ，可防止春天肝气旺伤脾
。4
、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素 。

　 （五）9种日常食物在养生上的作用

　1、番茄延缓衰老：生，熟营养不同；2 、茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3
、姜减少色素沉淀；4、醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5 、黄豆调理雌激素：不好消化；6
、米饭防止肌肤干燥；7、菌类调节免疫系统；8 、红酒提升气色；9
、燕麦减少脂肪
。

　 三、健康养生小知识

　养生内容很简单
，不过也是贵在坚持，可按以下几点试着做：

　（一）常搓7部位可以延缓衰老①搓手：双手对搓手背 ，再对搓手掌促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫。

　（二）养成良好的作息规律
，早睡早起，保证7—8小时睡眠 ，最好是在11点前上床睡觉
，两点过后睡觉等于没有休息，睡前记得泡脚 ，（注：7岁前的小孩是不能用太烫的水泡脚的
，不利于身体健康 。）如果身体湿气重的，可以在泡脚时一周一到两次加入一小把艾叶。

　（三）有好的生活习惯 ，吃饭七分饱
，细嚼慢咽对胃好，也会容易有饱腹感避免多吃
。晨起一杯温开水或淡盐水促进肠道排毒 ，平常多吃果蔬类，多喝白开水和茶水少喝饮料
，适量饮酒少抽烟，饭后百步走 ，适当的运动
，多走一站地少坐一分钟车。

　（四）业余时间可多听音乐 、读书
、习字、画画 、养花、晨练等等之类，修身养性 ，并不要求达到某一高度
，会让人有平合心态去处事，保持好的心情去生活 ，烦恼就会减少 。

　 四
、养生的禁忌和注意事项

　懂得摄取生命所需养分的人
，饮食清淡，思虑不多 ，节制各种欲望
，戒除喜怒无常的毛病，珍惜自己的精元
。说话简明扼要 ，对得失看得不是特别重，避免过度忧愁
，革除心中的非分之想和一切杂念，远离偏爱的和厌恶的东西 ，耳不闻污秽之声
，目不视*秽之色，常常注意养护自己的五脏 ，不过多地劳神
，也不做过重的体力劳动。如果思想和肉体都能够得到平静和安定，又怎么会受到疾病的侵袭呢？因此懂得调养精神情志和道德修养的人 ，总是会在饥饿之后再吃饭
，而且不会吃得太饱；干渴之后再喝水，也不会喝得太多 。人应该少食多餐 ，不应该一顿吃得太多
，而且既不能暴饮暴食，又不能饿着不吃饭——吃得太饱会伤及肺脏 ，而饥饿则会伤害到元气
。如果吃得太饱，就不能马上睡觉
，这样容易染上各种疾病。

　一旦吃了热腾腾的`食物出了满身汗，切忌吹风 ，如果吹了凉风
，就会出现痉挛、头痛 、眼睛干涩
、嗜睡等症状 。特别是在晚上，不仅不能吃得太饱 ，而且睡觉的时候要特别注意让自己不要被风吹到
。

　吃过饭后用温水漱口
，那么牙齿就不会生病，也不会出现口臭的现象。身上出汗时 ，不要急于用扇子扇
，否则容易诱发半身不遂 。大小便是人之常事，不应憋忍 ，如果一个人经常憋忍大小便
，那么很容易造成双膝劳损，甚至影响其经络气血的运行 ，导致由风、寒 、湿等引起的肢体疼痛或麻木的病
。

　晚上行走，切忌大声歌唱
、大声喊叫。

　每一天最忌讳的是晚上吃得太饱；每一月最忌讳的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌讳的是晚上出门赶远路；人的一生
，最忌讳的就是在灯火通明中行房事 。每天坚持服食各种灵丹妙药，还不如单独睡一晚。

　坐着 ，就要坐得端端正正
，只有这样，心境才会端正；站着 ，就要站得腰板笔直
，只有这样，体态才会端庄
。站立的时间不应该太长 ，因为长时间站立会伤害人的骨骼；坐的时间也不应该太长
，因为久坐对人的血液流通不利；走路的时间同样不能太久，因为长时间的行走会伤害人的肌腱和韧带；睡眠的时间也不应该太久 ，因为久睡有害于人的元气；看东西不应该太久
，因为盯着一个东西长时间地看会极大地损耗人的精神。

　不要在吃饱后再去清洗头发，这样容易感染风寒 。患红眼病的时候 ，千万不要行房事，否则人的瞳孔及眼内各组织会出现各类感染症状
。洗澡之后千万不要吹风
，因为洗澡之后皮肤毛孔、肌理空隙都会打开，一定要避免凉风趁虚而入。不应该攀登高山 ，跋涉艰险之地
，也不应该过多地驾车骑马，这样会舟车劳顿 ，导致人的元气错乱 、心神不宁
，人的魂魄也会处于虚妄和缥缈之中 。刮大风
、下暴雨、寒潮入侵 、暑热难耐的时日，都应该避免外出 ，避免做一些不该做的事
。不要用嘴吹灭蜡烛和火把
，这些都不利于养护人的元气。

生活中养生保健小知识

养生小知识100个

养生小知识100个，现代人越来越注重于养生 ，不管是中老年人还是年轻人
，都会通过内服外调来保养自己 。通过调节个人生活习惯
、生活环境及心理状态，来调理身心健康
。为你准备好了养生小知识100个 ，一起行动起来吧！

1、慢吸快呼

“一切影响吸气的要素都是对身心健康和使用寿命导致负面信息影响。
”你的吸气也会影响到人体的别的内分泌系统，例如血压 、心跳、血液循环系统
、人体体温等 。

学好吸气的第一步便是释放压力腹部的肌肉
。当腹部肌肉放松以后
，最重要的便是为自己充足的时间，以适当的方法把汽体呼出来。比如 ，保证呼吸的长短是呼吸长短的2倍 。

2、学好用餐

科学研究显示信息
，不吃大餐对身心健康是很重要的。因此，你应该学好用餐
。

最先 ，要认识自己的挨饿情况
，每2～3个钟头，吃一小一顿饭。如果是出门吃晚餐 ，那麼就吃一半
，把剩余的带回去，做为稍候的宵夜 。

次之 ，多服用淡水鱼
，且要挑选较小的淡水鱼，例如天然的或有机化学的大马哈鱼 、新鲜的金枪鱼等
。

再度 ，别忘记含有甲基纤维素的食材，如全麦子食材
、全燕麦片食材、糙米饭等。最终
，每日补充多种维生素，特别是在要高度重视维他命D的补充 。

3 、该睡就睡

很多人早已拥有不可动摇的见解 ，便是每日8钟头睡眠质量才算是对人体最好是的
。事儿并不彻底是那样
，由于睡眠也是有优劣之分。

假如你需要闹铃才可以醒来;每日大白天都需要打个盹;去看书或看电视剧时候入睡或犯困，都可能说明你没有高品质的睡眠质量 。

这时 ，建议你挑选呼吸运动协助入眠
。另外
，维持睡眠质量自然环境黑喑而清静。要记牢，用心觉得自身的健康状况 ，当人体传出需要歇息的数据信号时
，一定要唾觉 。

老年人健康养生中，确保心里健康也是十分关键的 ，由于老人假如晚年时期的与人相处好得话
，便会心情愉快，那麼那样也是有益于老人的身心健康的 ，有关老人的心里健康问题，我们下边关键详细介绍几个方面有关心里健康的关键点：

第一关键点
、高度重视人际交往和心理状态沟通交流

老人既要留意联络老友
，又要善交新朋友，要常常和朋友闲聊交心 ，沟通交流中心思想
，保证生活上相互之间关心体贴，思想观念交流与沟通 ，在团体活动和与人相处中扬长补短
，吸取衣食住行营养成分，使自身心情愉快、衣食住行开心
。

第二关键点 、维持开朗精神 ，塑造身心健康的心理状态

老人对衣食住行要满怀信心
，尽可能保证性情豪爽，心胸宽广 ，心态开朗
，尽可能充分发挥自身在专业知识
、工作经验、专业技能 、智商及专长上的优点，找寻更好的生活快乐。

第三关键点
、擅于解决苦恼 ，维持修心养性

应对日常生活的苦恼事无须思绪躁动不安，更不必处在烦闷情况
，而要根据各种各样方式把坏心态立即释放出 。针对外部名与利的事要擅于沧蓝，对家务活不必劳累过度 ，让自身维持一份好心态。

第四关键点、留意营养与膳食
，提升锻炼身体

一个人有着健康的身体更能确保心理状态的身心健康
。老人平常要多摄入蛋白质食物，多服用含有维他命 、低热量的食材 ，如猪瘦肉、奶制品
、蛋类食品、豆类食品及莲籽 、干桂圆等。

老人还应挑选适合的`体育运动
，如溜达
、跑步、练拳 、做运动等，抗压强度以觉得舒服为宜 。

第五关键点
、扩展多种多样的生活家居

老人理应依据人体标准和个人爱好 ，把衣食住行内容分配得丰富些
，如练习书法、学绘画 、种花
、养禽鸟、读书报 、看影视作品等
。那样既可伸展内心，又能珍惜时光
、学习培训新专业知识 ，使衣食住行更加有意义。

不知道大家是否知道晚上睡觉前的这段时间是我们护肤的最好的时间
，但是往往在工作了一天之后，回家都是非常疲惫的 ，想要快一点躺到床上注意睡觉，但其实这段时间我们应该利用起来才对 。

因为睡觉前这段时间我们的皮肤是处在一个非常活跃的状态
，护肤品中的对我们皮肤有利的物质非常容易就可以吸收，同时我们的皮肤也会变得更加的细嫩
。而我们睡前只要能坚持这几个好习惯 ，只会越来越精致
，黄脸婆什么的根本不会。

一：坚持瑜伽

像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的 ，我们应该选择内调效果会更加明显
，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现 。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽 ，舒展一下疲惫了一天的身体
，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多
。

二：坚持用精华液

晚上一定要记得涂精华液 ，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择
，部门随便了事 。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高 ，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑
。

三：坚持泡脚

虽然我们的脸离我们的心脏比较远
，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的 ，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显 。

四：坚持眼罩

现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情
，每天都是盯着电脑，手机更是不离手 ，这样的情况我们难免会用眼过度
，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜 ，同时按摩眼周
，可以缓解我们的眼部的疲劳
。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩 ，双管齐下效果自然也会很明显。

五：坚持正确护肤步骤

我们正确的护肤步骤是
，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜，这些步骤都是有先后顺序的 ，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整 。因为洁面是为了把皮肤清洁干净
，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好 ，它们之间都是有关系的
，自然每一步都是不能省略的
。

矿物盐我们接触很多，但是矿物盐具有养生美容的功能是不被大多数人所知悉的。

1、养生美容：去除腋下异味

矿物盐具有杀菌消炎的作用 ，洗澡时可直接在腋下抹盐 。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带
，随时用它来除去汗水
。

2 、养生美容：去除痘痕及平复皮肤凹凸

用矿物盐按压皮肤能祛除角质，并加速血液循环 ，祛垢、排毒
，祛粉刺。沾取少许矿物盐，在青春痘痕迹或凹凸部位依螺旋状按压三次 ，再取充分的盐敷在该部位
，过五六分钟后洗去 。美容美体鱼美人提醒需注意：不要按压正在生长的青春痘的部位
。

3
、养生美容：改善粗糙皮肤和去除黑斑

矿物盐具有促进血液循环的功能，盐成份会透过皮肤渗透 ，能帮助身体排除代谢废物。用水把矿物盐打湿敷在脸上，按压1分钟
，力道和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆 。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉
。

4、养生美容：控制T区油脂分泌

将矿物盐抹在T区（额头和鼻头间） ，轻轻按压之后休息3分钟
，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按压。

　 一 、养生保健小知识

　 1
、养生又好吃的零食 1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

　进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

　维生素C 。

　 2、饭后养生 ①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶 ，保护胃肠道黏膜;③消化不良
，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水 ，祛寒暖胃 、促进消化
、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子
，可润肺生津、养阴清燥。

　 3 、中医说枸杞养生 常吃枸杞子能“坚筋骨
、耐寒暑”
。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。这因为，枸杞子可以提

　高皮肤吸收氧分的能力 ，另外
，还能起到美白作用
。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精 ，养肝，明目
，坚精骨，去疲劳 ，易颜色
，变白，明目安神 ，令人长寿。 ”

　 4、夏日养生菜之豆腐 豆腐的蛋白质含量丰富
，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸 ，而且比例也接近人体需要
，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞 ，预防心血管疾病的作用 。此外
，豆腐对病后调养 、减肥
、细腻肌肤亦很有好处
。

　 5、养生与颜色 《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心 ，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心
，绿主肝，黄主脾 ，白主肺
，黑主肾 。一

　般来说，春多吃绿(椰菜 、黄瓜等) ，夏多吃红(胡萝卜、番茄)
，秋多吃白(白萝卜
、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻) ，四季吃黄(南瓜 、植物种子)
。

　 6
、生活小知识 夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2 、最佳蔬菜：苦味菜;3
、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5 、最佳饮料：热茶;6
、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8 、最佳服色：红色;10
、最佳保健措施：起睡定时。

　 二、几个生活小常识留着

　1. 在古代
，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱 ，而是“晚饭不吃
，饿治百病
”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害 。

　2. 危害健康的'四大不良习惯：第一吸烟 ，第二长期熬夜，第三酗酒
，第四暴饮暴食
。

　3. 粉刺 、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法 ，刚长痘痘马上用隔天就好 。酸奶+香蕉泥
，敷脸可以缩毛孔。4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点
。

　5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机 ，更能解决问题。

　6. 狐臭
、异味取生姜30g
，切碎，浸于一般的医用酒精中 ，封瓶1周后提取滤液
，瓶装备用 。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次 ，连搽1个月
。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法
，坚持半月便能根除。

　7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的 ，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作
，百分之百是骗子 。

　8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸 ，接入蒸馏出来的水到小瓶
。用棉球蘸蒸馏后的盐水
，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧 ，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后
，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。

　9. 感冒发烧 ，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药
，能吃药不打针，能打针不输液 ” 。

　 三 、你不知道的几个健康生活小常识

　1
、金银花有疏散风热功效 ，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

　2、吃过于肥腻的食物后喝茶
，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

　3 、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇 ，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

　4
、做完家务
，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

　5、多吃菌类食物
。可调整体内菌群 ，提升机体抵抗力;

　6 、夏日足部容易出汗
，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚
”;

　7
、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

　8、夏日游泳后晒晒太阳 ，可防肌肤劳损等疾病发生;

　9 、夏季枕头易受潮滋生霉菌
，时常曝晒枕心有利于健康;

　10
、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

　11 、葡萄含有睡眠辅助激素 ，常食有助睡眠;

　12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

　13
、将白醋喷洒在菜板上
，放半小时后再洗，不但能杀菌 ，还能除味;

　14、龙眼营养丰富
，有健脑益智等功效，但多食易滞气.

　 四 、日常生活健康常识全

　1 
、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤 ，抹上少许牙膏，可立即止血止痛
，也可防止感染，疗效颇佳。

　2  、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉
、吸烟剩下的烟头一起放在水里 ，待溶解后
，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错 。

　3  、将虾仁放入碗内 ，加一点精盐
、食用碱粉
，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净 ，这样能使炒出的虾仁透明如水晶
，爽嫩可口

　4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加 ，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩
，饺子起锅后收水快，不易粘连

　5  、将残茶叶浸入水中数天后 ，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干
，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭 ，具有驱除蚊蝇的功能
。

　6 
、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生
，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖 ，若只表面夹生
，只要将表层翻到中间再焖即可。

　7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀 ，倒入油锅里炒
，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松 、鲜嫩、可口 。

　8
、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时 ，最好用来熬粥
，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙 ，防止渗水_

　9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟
，再进行正常洗涤，就能洗干净。

　10 、米饭若烧糊了 ，赶紧将火关掉
，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖 ，5分钟后
，面包皮即可把糊味吸收
。

　11 
、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐 ，溶解后再下饺子
，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底 ，饺子的色泽会变白
，汤清饺香。

　12  、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上 ，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里 。比如小白菜炒好后
，会有70%的维生素C溶解在菜汤里
。

　13 
、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上 ，切不要放在瓷砖或水泥地面上。

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