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老年人讲座知识能普及知识，让广大老人提高对生活质量。下面是我为你精心整理的老年健康讲座活动方案
，希望对你有帮助!

老年健康讲座活动方案篇1

　一 、目的

　通过多种形式的健康 教育 活动，向社区老年人普及中医基本知识与养生保健技术 ，增强老年人的健康意识和自我保健能力
，促使老年人自觉采纳有益于健康的起居
、饮食等，增强体质 ，消除或减轻影响健康的危险因素
，预防疾病，促进健康 ，提高生活质量 。

　二、对象

　广州市某两个社区65岁以上老年人各50名

　三 、基本原则

　1.坚持科学
、适用
，突出中医特色

　2.重点突出，因人施教

　3.广泛参与 ，形式多样

　四、活动组织人员：广州中医药大学护理学院常青藤社区老人服务队

　五 、活动形式：

　1、健康教育讲座：自我保健
，包括起居
、饮食、运动和常见病的预防及护理等(具体内容见后)

　2.中医技术指导：按摩 、艾灸
、八段锦

　3、多媒体：播放相关视频及音乐指导老人情志养生

　4 、 其它 ： 黑板报 
、派发健康宣传小册子、面对面交流 、电话随访等

　六
、讲座内容(暂定)

　1、老年养生十五常

　2 、喝凉茶的宜忌

　3
、冬季药食养生

　4、煲汤养身体

　5 、老年睡眠指导

　6、家庭足疗养生

　7
、类风湿性关节炎的预防及护理

　8、冠心病的预防及护理

　9 、常用按摩保健穴位

　10
、常见艾灸养生

　11、运动指导之八段锦

　12 、中医情志养生

老年健康讲座活动方案篇2

　一
、什么是健康

　健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思
。 现代健康的定义：1948年 ，WHO在其宪章中明确将健康定义为?健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理 、心理和社会的完全安适状态?。 纠正对健康的误区 ?40岁前用命换钱
，40岁后用钱换命? 。致英年早逝。人非机器，损害难以修复
。 ?有了钱好医好药可请到买到?。最好的医生是自己 ，最好的药物是时间(自我保健) 。 ?潇洒活一生
，不必讲究?
。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄 ，60岁心脏! ?健康教育是亏本工作? 。缺乏近见(经济效益)和远见(社会效益) ?健康教育科学性不强?
。教育学是一门科学
，健康教育有很多学问。 ?健康教育是少数专业人员的事? 。全体医务人员都应该是健教工作者
。 点评：提高全民健康素质，须进行健康观 ，健康价值观和健康行为的教育

　二
、老年人的生理特点

　1.体表外形改变 须发?变白
，脱落、稀疏;?白头搔更 短 、浑欲不胜簪?(杜甫
、春望) 皮肤?变薄，皮下脂肪减少 ，出现皱纹 牙齿?牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨?骨骼肌萎缩
，骨钙丧失或骨质增生 身高 、体重?随增龄而降低 耳?耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

　2.器官功能下降 视力、听力?下降(耳蜗与听神经变性?神经性耳聋) 心脏搏出量?减少40%?50% 肺活量?减少50%?60% 肾脏?清除功能?减少40%?50% 脑?脑组织萎缩
、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻 、脑血流量减少
、大脑耗氧量?、脑血管阻力?) 胃?胃酸分泌量下降

　3.机体调节控制作用降低 动作 、学习?速度减慢?操作能力? ，反应速度减慢 记忆
、认知功能?减弱，人格改变?生活自理能力? 免疫防御能力?降低?易患各种感染性疾病 免疫监视功能?降低?易患各种癌症。

　三、老年人的心理特点

　1.运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉
，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分 。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%?20%
。运动反应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现(控制体位 、姿势
、平衡与移动平衡的机制受损)。

　2.学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少?学习新事物困难? 记忆力 差(颞叶和海马结构损害) 。 40岁以后逐渐减退 ，50岁到达顶峰?注意力不集中、注意范围缩小 、联想缓慢
、记忆一老的忘不掉
，新的记不住。

　3.人格改变 孤独、多疑 、自卑、抑郁及情绪 不稳
、脾气暴躁等
。由于生物性老化及其在家庭、社会 、经济环境中的地位发生改变，社会心理问题：离退休
、丧偶、生活贫困 、疾病
、死亡等问题常常困惑老年人 ，使他们陷入特殊的心态。

　四、老年人良好健康状态的保护

　一个人得病
，主要有两个原因，一是内因即遗传基因 ，二是外因
，即环境因素 。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80% ，故一个人的良好健康状态的保护
，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动 ，戒烟限酒，心理平衡
，这四句话，十六个字 ，能使高血压减少55%;脑卒中 、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3
，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱 ，有专家测算
，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱
。 如何做到呢?

　1.生活要有规律 饮食定时定量 ，食勿过饱
，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休 ，并协助制订休息时间表。

　2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能
，如：书写
、缝纫、绘画 、骑自行车等 。

　3.推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭，目前在美国
、日本、泰国 、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作 ，如照顾高龄老人，到医院供应室 折纸 袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感
，感到有用
、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感 ，对提高老人的生存价值
，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用
。

　4.老年人自我保健指导 如：呼吸操鼻吸气、吐气 、疼痛热敷;睡眠差睡前泡足
、喝热牛奶、按摩等。正确的服药 方法 ;①服药时站 、坐或 半卧 ，以免呛咳;②吞服药用温开水
、服药前先饮一小口水
，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水 ，以免药片粘於食道壁上
，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服 ，使药效发生较快;④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应
，并避免发生耐药性 。

　5 丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心 ，退休办等为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会，提供保健咨询及体检等医疗服务活动
。

　合理膳食：指热量和营养素达到生理需要
，推行膳食金字塔，做到粗细搭配 ，饮食多样。 中国人的膳食金字塔 由中国营养学家参考国外资料制定 老年人饮食?十要? 饭菜要香 质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢 合理膳食 一、二 、三
、四、五
， 红 、黄
、绿、白 、黑 。

　红：红枣 黄：黄豆

　绿：绿色蔬菜、水果，绿茶

　白：燕麦粉
、燕麦片

　黑：黑木耳、黑豆 一 、二
、三、四 、五

　?一?：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. ?二?: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康 ，饭后喝汤
，越喝越胖
。? 三?: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉 ，二两豆腐? 四?: 四句话: 有粗有细
，不甜不咸，三四五顿 ，七八分饱。 ?五?: 500克蔬菜和水果 。

　合理饮食
，健体防病 睡前杯水防梗塞， 半夜饮水少中风。 清晨2杯温开水 ， 洗涤肠胃又防病
。 总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .

　合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃
，休息胃肠好进食

　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息 ，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物
，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰 ，使消化系统长期处于疲劳应战的状态 。所以
，老年人最好在早上8点以后吃早餐
。 合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒 ，筋骨强健步四海

　老年人缺钙

　会造成很多疾病
，最常见的是骨质疏松症和骨折。

　1.补钙的最好办法是从食物中摄取 。含钙较多的食物有牛奶
、鸡蛋、猪骨头汤 、鱼虾
、黄豆、萝卜缨 、芹菜
、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1?1∶2 ，最适合钙的吸收
，应多吃些水产品为好
。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应 ，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

　2.经常晒太阳也是很好的补钙办法 。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳
。特别是每天上午9时至下午4时
，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。

　烟害严重 我国是吸烟大国和产烟大国

　英国著名癌症专家Peto 1950～2000年半个世纪研究 报告 ： 男性39～60岁组因吸烟致死占42%; 女性33～60岁组因吸烟致死占18% 。

　法国报刊漫画：不要学中国人吸烟 ，不要学波兰人酗酒
。 近5年法国烟民减少200万。

　专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防 。 专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。 1.戒烟可以改善心肺功能
，促进血液循环，增强活力
。

　2.戒烟可以减少呼吸道疾病 ，不易患气管炎、 肺炎和感冒。

　3.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会 。

　4.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复
。 5.戒烟可以使牙齿更洁白
，皮肤有弹性。 戒烟限酒

　▼六周成功戒烟法

　第一周：审查自己的吸烟习惯 。 第二周：改变某些生活习惯
。 第三周：开始倒计时。 第四周：现在开始戒烟 。 第五周：一定要坚持
。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠与健康 ，人到老年 ，由于大脑皮层的功能不如青年人活跃
，新陈代谢减慢及体力活动大量减少，所需的睡眠时间也随之减少 ，一般一个晚上能睡5小时左右就够了 。老年人半夜易醒
，睡眠时间短，可通过白天休息或瞌睡来补足
。 老年人的睡眠与健康

　1 、?早饭吃饱 ，午饭吃好，晚饭吃少?。晚饭吃饱要影响睡眠
，睡前尽量少喝水，否则小 便多会影响睡眠 。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂 ，睡前不宜饮用
，热水泡脚有利于睡眠。 2
、?定时睡觉?十分重要
。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟 ，这是生物为了生存而产生的进化适应
，是生物节奏现象。如果长期不按时作息，就干扰了睡眠生物钟 ，这时常常会引起失眠
，容易导致神经衰弱 。

　3、睡眠的姿势?立如松 、坐如钟
、卧如弓?
。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前 ，容易引起恶梦
，舌根下坠易造成打鼾、呛咳;俯睡时会影响心肺功能 。

　4 、枕头的高低，以不超过肩到同侧颈的距离为宜
。不用枕头 ，流入头部血流偏多，次晨会头胀
、颈酸、眼肿。多数老人患有颈椎病
，如颈的姿势不好，会加重颈椎病 ，造成头痛 、上肢疼痛等 。

　5
、失眠怎么办?第一
，不要思想负担过重，不要焦燥不安 ，必须有治愈的信心;第二
，找出失眠的原因，去除原因;第三 ，在医生的指导下用药
。药物剂量宜小不宜大
，疗程宜短不宜长，安眠药不宜固定一种 ，应交替或间断使用
，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后即上床 。晚饭后不要喝茶、咖啡 ，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服
。停药要逐渐减量。

　适量运动

　走路是最好的运动 三个字：三 、五
、七

　?三?：最好一次三公里三十分钟以上 。 ?五?：一个礼拜最少运动5次以上。

　?七?：是运动的适量
。运动到你的年龄加心跳等于170。 三个?三十秒?、三个?三十分钟? 夜间白天起床
，坚持三个先后?三十秒?，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶着床边站上三十秒 ，再行走 。

　心理平衡
。下面重点讲述心理平衡的维护： (1)心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要
，也是最重要的保障。俗话说?快活似贴药，忧愁是场病? 。保持心理平衡 ，就是掌握了开启健康之门的金钥匙
。一个人能否健康长寿
，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人，他(她)们生活习性五花八门 ， 但相同的一面是：心胸开阔
，乐观大方，性格随和 ，心地善良
，勤快，爱运动 ，情绪稳定 。一个心理素质差的人，不仅处事为人难于令人满意
，更难于想象他能健康长寿(诸葛亮三气周俞，祁山阵前气死王司徒)
。现实生活中 ，吵架气死人(我院原中医科病人)
，有的人因事一时想不开致疯的，自杀的事例等等不胜枚举。

老年健康讲座活动方案篇3

　一 、目的

　通过多种形式的健康教育活动 ，向居民普及中医基本知识与养生保健技术
，增强其的健康意识和自我保健能力，促使人们自觉采纳有益于健康的起居、饮食 ，增强体质
，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病 ，促进健康
，提高生活质量 。

　二
、对象

　(一)区内常住人口和流动人口;

　(二)重点人群，以农村妇女、 儿童 、老年人
、慢性病患者、残疾人和对养生保健有特殊需求的人群为重点
。

　三 、内容与方法

　(一)内容

　1.中医健康教育的内容包括：中医四季饮食
、起居 ，体质调养，中医防病等养生保健知识;

　2.提供针对不同人群
，不同时期的涵盖养生保健、食疗药膳 、情志调摄
、运动功法和体质调养等内容的中医健康教育处方。

　(二)方法

　1.开展中医药健康教育知识讲座 。以中医类别医师为骨干，成立健康教育队伍 ，在各村及场镇向群众普及中医药 健康知识 ;

　2.开展中医健康咨询。全区医生团队进行义诊咨询
，包括合理营养，各种慢性病的防治知识 ，家庭心理教育
，以及暴饮暴食、偏食 、酗酒对健康的影响等;

　3.开展以家庭为单位的中医健康教育
。内容可以包括食疗药膳，食补与药补 ，冬令进补
，情志调摄与气功导引等;

　4.健康教育的形式。(1)语言方法：采取口头交谈
、健康咨询、专题讲座 、医患(或群众)座谈等方法宣传中医药保健知识;(2)文字方法： 标语 、宣传单
、宣传画、宣传册 、医药报刊
、墙报、专栏 、健康教育处方
、食疗处方等; (3)与实物：、照片 、中药标本
、模型、示范等;(5)趣味活动：如健身表演 、知识竞赛
、有奖竞猜等 。

　四、时间 、地点

　时间：20XX年3月9日?10日上午9:00?下午16：00

　地点：天后宫大门口

中医理疗店怎么才能招揽更多的客人

摘要：现在人们越来越注重自己的健康，中医养生成为人们一种新的生活方式
。许多人看中了中医行业市场 ，纷纷开办中医馆。在做好了选址、取名
、装修等准备后
，中医馆就可以开业了，那么中医馆开业如何宣传推广才能吸引用户呢？中医养生馆营销方案策划怎么做？下面一起了解下 。一、中医馆开业如何宣传推广

1 、前期阶段

比如装修期间 ，线下装修幕布
、装修地毯等
。线上进行装修进程、开业活动推广软文等。

有条件的可以率先联系社区开展义诊活动，通过免费量血压义诊等传递试营业信息
，感兴趣的可以领取或者购买体验卡 。

2 、试营业期间

一般建议7-10天试营业，在试营业期间 ，主要是规范工作流程
、优化提升成交话术
，还有最重要的就是积累种子顾客
。

常见的线下广告方式，如门口易拉宝、播放录音（试业版） ，悬挂条幅。周边散发传单 、体验券
，并开始推广会员卡 。在这里需要注意，会员卡设计方面 ，要符合店面定位
。

对于地理位置比较好的
，可以在门口进行免费测血压或产品展示等活动。线上的话，可以采用大家普遍用的朋友圈集赞活动 ，集赞送疗法体验几次 。

3
、开业期间

开业期间
，主要图的是个喜庆的氛围还有活动政策。氛围方面可以采取舞狮等吸引人气，活动政策方面 ，如可以做进店有礼、免专家挂号 、特色中医疗法体验等等
。

主要从吸客留客方面下功夫。期间也可以进行互动抽奖，对第一批种子客户进行转介绍奖励等等 。

当然
，我们说功夫要下在日常
。平时主要定期做好社区活动，服务好进店的每一位患者 ，并适当给予转介绍奖励。

有条件做线上的
，要定期更新内容，多转发朋友圈提高诊所知名度 。

二
、中医养生馆营销方案策划

（一）中医馆装修设计后对推广的规划

1、中医馆成立初期阶段 ，以品牌宣传为主
，进行一系列的活动，以吸引别墅区高端人士 ，免费体验一次
，利用汤药及针灸经络疏通等创出会馆知名度
。

2 、建设网站，在互联网普及的当代 ，网站建设实为一种成本低、传播广
、见效快、了解深的优质媒介宣传方式
，这已为众多企业和个人所熟知。我们若想在短时间内脱颖而出，赢得最多的关注 ，在网站建设方面应该不容忽视，应加强对网站内涵建设
，以内涵建设为出发点，将我们的服务与中医文化 、中国传统文化
、人文文化、在网络上加以衔接与展示 ，制作一个与众不同的
，大气 、实用
、有文化、有深度的网站，将中医馆诗意 、适意
、传统文化、主题特色淋漓尽致地体现出来 。传播目标结合网络传播特性和营销策略 ，以“传播引导受众 ”为出发点
，该计划传播目标设定为：

1 、经常关注互联网爱养生
、爱健康、爱生活的女性群体
。

2 、活跃于时尚、生活
、女性、健康 、亲子等类论坛的网民。

3
、网络媒体；热衷于中医公益事业的人群 。

（二）中医馆营销推广后实施策略

以网站功能开发优化为主，框架如下：

1、网站资讯中重点内容的评论完善（网站管理后台可操控发布）
。例如打开某主任医师的网页 ，全为好评
，心情设定为支持。

2 、制定网站内容编辑计划，定期创建更新网站资讯
、专题、站内广告等 。

3 、制定站内论坛内容计划 ，以不同注册用户名定期互动。

4
、站内论坛坚决杜绝小广告现象
，让真实用户感觉互动真实、在线人多 、维护及时
。

5
、根据专家答疑等与就诊养生相关的严肃互动区，定期根据实际病因疑问更新维护。

（三）站外传播策略

利用互联网的信息传递特性 ，与营销活动配合多层面进行 。框架如下：

1、分别为网站会员 、受众目标、传播目标
、特殊数据库目标等制定定期的传播计划，计划的内容除结合市推计划外
，还需要保留如：节假日、重大事件日 、会员生日等时间安排
。

2
、其他网站建立的本馆医师主页或介绍，定期维护更新并提供好评信息；并通过内容发布共享与部分这类网站建立媒体资源互换关系。

3、以不同用户名通过病因就诊问答内容（尽量避免让人一目了然的纯广告）定期更新维护百度知道 、新浪问吧
、天涯问答、SOSO 、QQ等互动社群 。

4
、加入或创建博客群组类内容共享发布群 ，定期更新内容；多以消费者、网民角度发布站外信息；通过公益事件与各类型网站的传播渠道合作建立
。

（四）微信营销

参考中医书友会的模式
，目前各个大大小小中医馆养生馆中医医院微信做的都如荼如火，而且都非常重视这一块儿 ，有单个人靠微信一个月卖东西10万流水。微信确实是移动销售不可或缺的将老客户培养起来
，有利于进行一系列活动，比如让客户介绍客户 ，形成新的利益增长点 。微信粉丝越多
，将来的宣传越有力
。

实施步骤：

1 、用私人微信号，进行前段的培养和拉人 ，而最终的流向都在公众号上。

2
、公众号创造内容
，私人号进行宣传，和培养关系 。

3、前期可以将我们认识的同学及朋友拉进去养起来 ，进行开发，培养关系
，感情，增强消费和介绍
。

我认为老客户是你们的最大的财富 ，通过这些老客户发展新客户才是王道！如果是新开店
，就要通过大力的宣传让别人知道你们的存在，再加上开店期的优惠应该能赢得不少固定客户 ，这样慢慢发展。因为搞中医就这样主要是熟悉客户介绍的……希望对你有帮助！！

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