熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌 、胡牌
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，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式
。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中
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。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
，做出佳的选择 。  
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分
。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程，保持积极的心态 。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补、服务器维护故障
、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.

网上科普有关“健康生活日常小常识有？ ”话题很是火热
，小编也是针对健康生活日常小常识有？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

健康生活小常识

1、常吃夜宵
，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋 ，吃太多
，对身体不好 。

3
、鸡屁股含有致癌物，不吃较好
。

4、饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果。

5 、早上吃水果是金
，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜 。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄
，最好饭后吃
。

8 、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石。

9
、睡前三小时不要吃东西，会胖 。

10、少喝奶茶
，因为高热量 、高油
、没有营养价值可言，长期饮用 ，易患高血压、糖尿病等疾病
。

11 、刚出炉的面包不宜马上食用！

12、远离充电座
，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13
、天天喝八杯水 。

14、每天十杯水 ，膀胱癌不会来
。

15 、白天多喝水
，晚上少喝水。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠 ，胃疼 。

17、多油脂的食物少吃
，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠 ，易昏昏欲睡
。

18 、下午五点后
，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜
、番瓜、低脂牛奶 、鸡肉、樱桃 。

20
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
。

[生活小常识]

1、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗
，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗 ，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

2 、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀
，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精
、二份肥皂制的溶液反复涂擦 ，亦有良好效果 。

3、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子
，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后 ，再把衣服泡在冷水中
，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次 ，就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹
，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法
。如果毛料装沾上圆珠笔油 ，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷
，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。

4 、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭 ，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭
，最后再洗涤 。

5
、汗渍：食盐水中浸泡1小时，再慢慢搓干净
。

6、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂 ，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时
，再在40-50度的温水中轻轻揉洗，最后用温水漂洗。如还有洗不净的污染处 ，可用皂液加两汤匙松节油
，调成乳状洗涤，洗净后的毛线衫任其自然干燥 ，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平
，再略加晾晒即可 。

7 、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤
。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉 ，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后
，再用甘油皂洗涤，最后在温水中漂洗干净 。

8
、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗 ，避免污迹扩大）或用温皂液洗涤
。

9、洗衣服上的腊纸 、复写纸色迹：先用洗衣粉洗
，再用汽油洗，最后用酒精擦。

10
、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油 ，混合后涂抹在污迹处
，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净 。

11、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹 ，先把台布浸在冷水里
，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭，最后用温水清洗
。

12 、口红迹：染在浅色服饰上的口红 ，可先浸透汽油
，然后再用肥皂水擦洗便可洗净。

13、口香糖污迹：沾在衣物
、墙壁或其他物品上的口香糖污迹，可先用棉花或布巾浸上白醋 ，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净 。

14、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软
，再用豆腐渣擦洗，可除净。

15 、膏药：用温白酒洗除
。

16
、碘酒污：用面粉洗除。

17、红汞污：用醋洗除 。

补充：

油渍

①衣服上的油渍可用松香水 、香蕉水 ，汽油等来擦洗
，然后放人3％的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗
。

②丝绸饰品如果沾上油渍 ，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可。

③深色衣服上的油渍
，用残茶叶搓洗能去污 。

④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油渍可除
。

⑤取少许面粉 ，调成糊状
，涂在衣服的油渍正反面，在太阳下晒干 ，揭去面壳
，即可清除油渍。

油漆渍

①衣服沾上油漆
、喷漆污渍，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许 ，隔几分钟，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下
，漆渍便消除 。1日漆渍也可用此法除去，只要略微涂些清凉油 ，漆皮就会自行起皱
，即可剥下，再将衣服洗一遍 ，漆渍便会荡然无存
。

②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处
，然后用汽油擦洗即可。陈渍可将污渍处浸在10—20％的氨水或硼砂溶液中，使凝固物溶解并刷擦干净

酒渍可以用煮沸的牛奶擦试 ，非常有效 。其中以白棉麻质衣物最有效
。

墨渍、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗
，或用糯米饭与洗涤剂调匀，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓 ，然后用水漂洗。如果是丝绸料
，要将污渍面向下平铺在干净的纸上，涂上干洗剂或酒精 ，揉搓丝织品污迹背面，直至污迹消失
，然后洗涤 、漂洗 。

霉斑

①衣服出现霉点，可用少许绿豆芽在霉点处揉搓 ，然后用清水漂洗
，霉点即可去除。

②新霉斑先用软刷刷干净，再用酒精洗除
。陈霉斑先涂上淡氨水 ，放置一会儿
，再涂上高锰酸钾溶液，最后用亚硫酸氢钠溶液处理和水洗。

③皮革衣服上有霉斑时 ，用毛巾蘸些肥皂水措擦
，去掉污垢后立即用清水洗干净，待晾干后再涂甲克油即可 。

④白色丝绸衣服上的霉斑 ，可用5％的白酒擦洗
，除霉效果很好
。

⑤丝绸衣服出现霉斑，一般可以在水中用软刷刷洗 ，若霉斑较重，可在霉斑的地方涂上5％谈盐水
，放置3—5分钟，再用清水漂洗即可。

衣物上粘有口香糖难以除去 ，若将衣服放置冰箱一段时间
，口香糖经冷冻变脆，用刀片就容易刮掉了 。

染色衣物经过洗涤 ，往往会发生褪色现象
，如果将衣服洗净后，再在加有两杯啤酒的清水中漂洗 ，褪色部位即可复色
。

白衣服穿久了常常会变黄
，可以把它浸泡在加有蓝靛的溶液里漂洗，结果会洁白如新。

生活健康常识你知道哪些？

健康小知识每日分享

健康小知识每日分享 ，每个人的身体健康是最重要的,而吃东西也是健康至关重要之一 。但是很多人都不知道健康饮食的知识
，以下是我为大家精心准备的健康小知识每日分享
。

1
、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多 ，对身体不好
。

3 、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

4
、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念
，在饭前吃水果是好的 。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银 ，晚上吃水果是铜。

6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
，也不要喝太多
。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8
、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水 ，这样可以预防胆结石 。

9、睡前三小时不要吃东西
。会胖。

10 、少喝奶茶 。因为高热量
、高油、没有营养价值可言
。长期饮用
，易罹患高血压 、糖尿病等疾病。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用!

12、远离充电座 。人体应远离30公分以上
。切忌放在床边。

13 、天天喝水八大杯 。

14
、每天十杯水，膀胱癌不会来
。

15、白天多喝水 ，晚上少喝水。

16 、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠
、胃痛。

17、多油脂的食物少吃
。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃
，易昏昏欲睡。

18 、下午五点后，大餐少吃 。因为五点后身体不需那么多能量
。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20
、空腹不要喝牛奶

1 、喝酒不暖身 ，最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张
，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒 。专家建议 ，冬季暖身最好喝生姜红茶
。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿 、发汗的功效 。

2 
、11点前睡觉是最强的补药

最简单、最便宜 、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉
。专家强调
，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠 ，人也要在夜晚睡觉
，晚上11点是子时，也就是人体的冬天 ，睡着了阳气才能藏入身体
，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了 ，人体的阴
、精、气 、血
、阳气都补了。

3 、早上吃“硬
”
，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西 ，而是营养丰富 、能量较高的食物 。早饭吃得好
，才能更好地保证一天活动所需的能量
。如瘦肉
、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化 。晚饭后，人的活动量会减少 ，为了避免食物堆积，应少吃点
，并选择好消化的食物，以稀粥为好 ，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃 、安神的作用
，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥
、红枣粥等
。

4 、冬补以温补为原则

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能

 ，不但使畏寒的现象得到改善
，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内 ，为来年的身体健康打好基础。冬要温补
，少食生冷，但也不宜燥热 ，有的放矢地食用一些滋阴潜阳
，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜 ，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉 、乌鸡
、鱼
，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜 、青菜
、豆腐、木耳等 。

5  、越冷越喝水

人们待在温暖的室内 ，很少外出活动
，但并不意味着人体消耗的水分就会减少
。冬季气候干燥，空气湿度小 ，更应补充水分。如果喝水少
，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状 ，引发心脑血管疾病

 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢
，起到抵御寒冷的作用
。

6 
、活动手脚，多慢跑

冬季保持适当的户外活动 ，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后
，天气渐寒冷，四肢较为僵硬 ，所以，锻炼之前一定要注意热身 。先进行慢跑使身体微微出汗后
，再进行高强度的健身运动
。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服 ，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异 。有心脑血管疾病的人
，不能做剧烈运动，如打球等
。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病

的人 ，应避免冷空气的刺激
，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

7  、颈部背部腹部脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位 。颈部受凉 ，会发生头痛
、颈部酸疼

等。背部受凉
，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒
。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经 ，避免月经不调
，避免受寒不适，腹部温暖是关键 。最后脚有着多个穴位 ，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射
，也出现各种问题
。

8  、少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时 ，而肾主咸
，心主苦，当咸味吃多了 ，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛
，从而伤害心脏，使心脏力量减弱 ，影响人体健康。因此
，在冬天里，要少食咸味食品 ，以防肾水过旺；多吃些苦味食物
，以补益心脏，增强肾功能 。黏硬、生冷的食物多属阴 ，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气
。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后
，又容易引起体内积热而致病。食物过寒，容易刺激脾胃血管 ，使血流不畅
，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康 。因此 ，冬季饮食宜温热松软
。

1
、少食肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品
，会加重某些疾病或诱发某些疾病，因此少食肉以保持健康成为越来越多人的进食原则 。

2、晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式 ，他们认为经常接受阳光的适当照射
，有助于身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康
。

3 、雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步 ，是现代欧美人的一种时髦。他们认为
，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气 ，增加空气中的`负离子，有益肺与大脑的保健 。

4
、常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导
，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维 ，且唱歌时声带、肺部 、胸肌等能得到良好锻炼
。唱歌时最好选择空气新鲜的场所
，有条件时应去郊外引吭高歌。

5
、饭后坐 饭后稍事休息，再去散步或做其他事情 ，更有利于食物的消化吸收、胃百步走 ”已成为一种健康养生的大众之举 。

6 、挺起胸 现代生活节奏快
，许多人“来也匆匆，去也匆匆” ，“坐也匆匆
，行也匆匆
”，“埋头苦干” ，“猫腰赶路 ”已司空见惯
。针对这一现象
，美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸 ，不仅令人有气质
、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨痛
，挺胸会减少脊椎的负荷。

7、静坐思 心中偷闲，静下心来 ，每日静坐冥思1～2次
，每次30分钟左右，排除杂念 ，放松身心
，有助于解除神经头痛 、降血压 。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康方式
。

8
、天伦乐 家人和睦相处，互尊互敬 ，互谅互让
，实行“家庭中庸之道
”。业余时间，夫妻共诉衷肠 ，爷孙共同游戏等
，尽享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行 。天伦之乐是人生的一大享受 ，，也是轻松的健康休闲方式之一
。

9 、步当车 在以车代步盛行的欧美
，现在许多人却反其道而行——以步当车，即能步行就步行。以步当车可以防止骨骼退化 ，有助增加心肺功能
，还有利于新陈代谢，有利减肥 。

10、行善事 学习雷锋 ，在不少国家已成为一种风气
。因为他们认为
，助人为乐，帮人之困 ，济人之危
，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足 ，这有助强化人的免疫系统
，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

中医健康小知识

1
、读写时眼离书本的距离应该一尺 。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3 、看电视时座位与电视机至少保持二米
。

4
、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生 ，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

5、心脏在人体的左胸部 。

6 、肺在人体的胸腔里
。

7
、预防流感主要是在流感流行期间
，应尽量少到公共场所去。

8、预防肠道传染病应防止“病从口人 ”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手 。

9 、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手
。

卫生健康知识宣传栏

中医健康小知识

中医健康小知识 ，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环
，运动可以使我们的身体更健康，合理安排运动时间 ，有氧运动可以增加大脑中的氧含量
，和我一起看看中医健康小知识吧。

1
、俗话说，气为百病之母 。怒伤肝 ，只有肝的疏泄功能正常
，肝气升发，既不亢奋 ，也不抑郁
，舒畅条达，则人就能较好地协调自身的精神情志活动 ，表现为精神愉快，心情舒畅
，理智清朗，思维灵敏 ，气和志达
，血气和平
。若肝失疏泄，则易于引起人的精神情志活动异常。疏泄不及 ，则表现为抑郁寡欢、多愁善虑等 。

2 、大蒜是抗癌
、杀菌“高手
”
。需注意的是
，大蒜虽好，但不能多吃 ，尤其是对男性来说
，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养 ，如果其功能受到损伤
，必然出现食欲不振、倦怠 、消瘦等症状，影响肾气 ，使得气血受损，最终导致男子精少不育。建议脾胃不佳的男性尽量不要生吃 。

3、用中药漱口可缓解牙龈出血
，让口腔清新。金银花：清热解毒，消散痈肿
。可用于牙龈出血流脓等急症 ，抑菌
、抗炎、解毒。15克金银花
，100ml水，煮沸5分钟放凉使用 。清洁口腔后 ，含20ml中药液
，低头浸泡前牙牙龈，头向左 、右侧偏浸泡左
、右侧牙龈 ，头后仰浸泡后牙龈
， 3分钟后吐出，每天3次
。

4、足三里是“强壮穴” ，有疏风散寒 、扶正祛邪的作用
，可调节机体免疫力，预防感冒。用一手食
、中两指 ，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次 。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴
。每天做一遍
，感冒流行时或自觉有感冒症状时，加做一遍 ，能起到防治感冒的目的。

5、宝宝鼻腔内的黏膜非常脆弱
，干燥的空气容易引起鼻腔干燥而导致毛细血管破裂而流血 。鼻子流血时，应马上让孩子坐下或者躺下 ，家长可用拇指和食指压住孩子鼻翼两侧
，几分钟后轻轻松开手指，鼻血大多就可以止住
。如果比较严重 ，应立即去医院处理。

伤口修复迅速

如果伤口很容易好
，说明血液凝固的能力 、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好 。如果小伤口
、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青 ，那就要看医生
。

稳定的体重

中医认为
，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚 ，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥 。体重一种保持稳定
，说明身体非常健康。

如果体重突然变化，就意味着不健康了 ，需要格外注意了！

一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是
，睡眠梦少，起夜少 ，一觉睡到天亮
。这是最健康的睡眠状态。

睡眠质量差
，每晚起夜好几次，睡眠质量差 ，晚上梦多
， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的`时间 ，却非常短
，这也是身体不健康的表现 。

指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化
。指甲的健康关乎身体的营养状态 ，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足
，不缺钙，也说明内分泌的正常 。

并且肝主筋 ，指甲是筋的一部分
，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军 ”之称 ，对人体的健康有着重要的作用
，肝好一切都好！

心脏(小肠)：舌为心之苗
。舌是心脏的表现，怎样通过舌来看 ，心脏好不好呢？如果舌头比较淡、白的话
，是代表心血不足，供血不太好。如果心血瘀阻 ，舌头是暗紫色的 。有人舌头溃烂是心火旺的表现
。其华在脸
，心脏正常的人脸色是白里透红的。有的人的脸惨白 、淡而无光的是因心脏供血不足 。脸呈暗紫色的，是心火太旺 ，有瘀阻的地方
。情绪上是喜的，经常微笑
，没人也笑，这是心脏不太好的一种表现。口感是爱吃苦的 ，苦瓜
、杏仁、西柚汁等 。脸色发红(紫红色)
，特别是一些红光满面肥胖者，通常都有心血管方面的阻碍。

脾(胃)：开窍于口 、唇 ，其华在肌肉
。脾胃好的人嘴唇是淡红色
，有光泽的，不好的呢是淡、白
、萎黄 ，这种颜色让我们来判断脾胃好不好。胃不好的人容易有口气
，特别是胃炎或溃疡的人 。脾是负责四肢的，脾胃好 ，肌肉是轻健有力
。否则
，肌肉松驰、无力。情绪上是爱思的 。总是皱着眉毛，好像比总理还操心 ，一点小事都想不开，这是脾胃不好而造成的
。另外
，口味是爱吃甜的(比一般人吃的甜度要高)，脸色发黄。是病态的蜡黄 ，无透明度 、无光泽的** 。

肺是开窍于鼻
。鼻是用来呼吸的
，吸入新鲜空气，排出废气。鼻不好的人 ，会影响体内正常的循环
，会引发肺的疾病，呼吸系统的疾病也会诱发鼻腔的炎症 。其华在皮毛 ，肺是给皮毛供应营养的
，肺不好，皮毛就枯槁 ，不光滑
，粗糙，汗毛生长方向杂乱 ，脸上的毛孔粗大
。情绪是悲忧的。无事忧愁
、爱哭 。《红楼梦》里的林黛玉也就是一个例子，大家知道她有严重的肺结核
，她的眼泪是从春流到秋、又从秋流到冬……口味爱吃辛(辣)的东西，脸色是发白的 ，脸无血色
，象一张白纸一样。

卫生健康知识宣传栏

卫生健康知识宣传栏，在我们日常的生活中 ，健康的知识是我们需要学习的
，很多人对自己的健康不在意，疾病的上升非常快 ，关于健康的知识我们需要时刻关注
，看看卫生健康知识宣传栏
。

一 、健康的含义是什么？

健康是指身体
、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育的含义是什么？

健康教育是通过有计划 、有组织
、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式 ，消除或减轻影响健康的危险因素
，预防疾病，促进健康 ，提高生活质量 。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式
，以降低或消除影响健康的危险因素
。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的 ，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

二 、健康教育的目是什么？

1
、增强人们的健康
，使个人和群体实现健康的目的；

2、提高和维护健康；

3 、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

4
、改善人际关系，增强人们的自我保健能力 ，使其破除迷信
，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯 ，倡导文明、健康 、科学的生活方式 。

三
、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？

吸烟、酗酒 、不良饮食习惯
、缺乏体育锻炼、心胸狭窄 、性乱交等
。

如何消除亚健康

亚健康是一种健康的透支状态
，表现为：身体存在种种不适，但无器质病变 ，是患病的前兆。随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快
，亚健康状态人群普遍存在，且呈逐年上升趋势 。据WHO统计 ，约有60％的人程度不同的生活在亚健康状态中，城市越大
、经济越发达
，亚健康状态的人数越多
。中国预防医学会副会长黄永昌教授透露，中国亚健康人口比例已经达到70％。了解有关健康知识有助于加强亚健康人群对疾病的预防、转归和康复 ，但心态更重要 。

世界卫生组织提出
，影响人们的健康水平有四大因素，其中医疗条件占8％ ，父母遗传基因占15％
，环境因素占17％，个人生活方式占60％
。从很大程度上说 ，健康来自于合理运动 、心理健康等良好的生活方式。而提高健康意识
、树立良好的生活态度、有助于改善生活方式 。

1．超过35岁者
，无高血压史者也应每年至少测量一次血压。高血压是一种慢性疾病
。及早发现并控制高血压，可降低甚至避免各种并发症的发生。更重要的是 ，引导人们在关注自己血压的时候
，主动关心自己的健康状态，管理自己的健康 ，能使亚健康状况转为健康 。

2．参加有规律的' 、适量的体育锻炼
。预防疾病最简单有效的方法就是强身健体。锻炼既要符合人的生理特征，达到一定的频度和强度
，又要因地制宜地开展 。如，很多社区安装有免费的健身器材 ，为退休老人提供了良好的锻炼机会
。上班族可采用工间操等运动形式
，既锻炼了身体，也有助于放松、减轻工作压力。

3．保持健康的心态 。著名心理学家马斯洛说 ，健康有以下三个标准：足够的自我安全感
，生活理想符合实际，保持人际关系良好
。只有真正做到“淡泊以明志 ，宁静以致远
”
，建立起积极的价值观，保持良好的心态 ，才能拥有健康的人生。

春季健康教育知识

春天来了
，天暖
、花开、叶绿 、景美，人们的心情也自然格外的舒畅 。但传染病专家近日提醒 ，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热
，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低 ，若不注意健康保养
，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病
。因此，同学们要增强自我防范意识 ，既不要盲目恐慌
，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防
、综合控制的措施 ，御病原于身体之外。

1、要注意适度开窗换气 。随着气温的逐步升高
，要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新 ，经常保持室内卫生清洁 、空气新鲜
。

2
、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热
，变化多端 。同时，人体抵抗力也处于低下的状态
。因此 ，一定要随着气温的变化，随时增减衣服
，预防感冒的发生。

3、要经常参加户外活动 。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机 ，参加一些力所能及的户外活动
。

4 、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律
，保证充足的睡眠，避免过度劳累 ，处事不要过激
，应做到心胸开阔，心平气和 ，情绪乐观
，以增强机体的抗病能力 。

5
、要避免多去公共场所
。公共场所人多嘈杂，空气污浊 ，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人
，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人 。

6、要注意个人清洁卫生
。饭前便后 、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛
、鼻腔两次以上 ，保征眼和鼻的卫生 。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻
，不要随地吐痰。

7、要经常翻晒衣服被褥
。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌 。因此，要勤洗勤晒衣服被褥 ，不留卫生死角
。

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